活动概览
【2026年10月活动抽签结果公布📢】
2026年10月活动之抽签结果将于9月17日下午公布🥳，已报名之会员可浏览以下连结查阅抽签名单。
🌟温馨提示：每位会员最多仅可报读3节运动班及1个健康饮食工作坊，部分活动设有年龄限制，详情可浏览报名须知及以下连结：
如有任何查询，请致电+852 2326 7800与中心职员联络。
讲座/工作坊：建立运动习惯防失智 (60岁或以上会员)
- 2026-09-01
- 健康讲座及工作坊
- 1415-1515
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师讲解运动习惯与大脑健康的关系，帮助参加者建立恒常的运动习惯，预防认知障碍症。
讲座/工作坊：轻松身心系列：可爱月兔折纸减压课 (九龙行) ( 关注心灵健康及有压力的会员 )
- 2026-09-01
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 会员事务主任
- 这个中秋减压活动简单易学，不仅充满创意乐趣，更能有效帮助会员减轻压力、提升正向情绪、促进正念放松，带来身心疗愈～快来跟导师一起折超萌中秋月兔，迎接美好心情吧！
运动班：肌力小精「铃」小哑铃肌力训练班 A (想学习用小哑铃锻炼肌力人士)
- 2026-09-01
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教导如何用小哑铃开始力量训练。
运动班：强身健体系列: 基础气功体验班-第一、二式 (关注长者运动的会员，适合初学者)
- 2026-09-01
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 气功导师
- 透过传统养生运动增强身体质素，提升灵活性。活动包括动作学习、实践练习及身心放松，适合所有年龄层。
运动班：睡前松一松 (适合想睡前进行伸展运动人士，参加者需能自行上落瑜伽垫)
- 2026-09-01
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 学习睡前在瑜伽垫上进行伸展运动
运动班：强身健体系列: 进阶版八段锦体验班 (关注长者运动及想深入体验八段锦的会员)
- 2026-09-01
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 气功导师
- 透过传统养生运动增强身体质素，提升灵活性。 本课程在基础八段锦的基础上深度进级，活动包括精准的动作学习、深度实践练习及身心放松。我们将带领您由浅入深，体会「意气相随」的境界，非常适合所有年龄层、想进一步提升健康质素的您前来体验。
运动班：基础伸展运动班 (适合希望预防或改善愎慢性痛症的人士)
- 2026-09-02
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 透过一系列伸展运动放松绷紧的肌肉
讲座/工作坊：轻松身心系列：可爱小兔子灯笼折纸减压课 (九龙行) ( 关注心灵健康及有压力的会员 )
- 2026-09-02
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 会员事务主任
- 这个手作活动不仅轻松易学，更能透过折纸过程帮助会员减低压力、提升正向情绪、促进正念放松，带来身心疗愈。快来一起动手创作，迎接温暖又可爱的中秋吧！
运动班：「筋」住你练力:双人橡筋带训练班 A (想与拍档用橡筋带训练人士 )
- 2026-09-02
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领会员与拍档一起进行橡筋带训练。 (鼓励两人一同报名)
讲座/工作坊：日常护肝食材全攻略 A (关注肝脏健康及健康饮食的会员)
- 2026-09-03
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 在快节奏的现代生活中，不规律的作息与饮食习惯常在无形中增加肝脏的负担。本讲座将为您提供一份基于科学实证的日常护肝饮食全攻略。我们将系统性地解析能促进肝脏代谢、提升活力与维护整体健康的常见食材，帮助您透过简单且有针对性的膳食选择，为肝脏健康奠定长期基础。
运动班：弹力带上肢肌力运动班 (适合任何会员)
- 2026-09-03
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 针对上肢进行训练。健身教练教你如何有效运用弹力带，让你随时随地轻松练
讲座/工作坊：「心」度关注 - 解码高血压 (二百昊) (对预防高血压知识有兴趣的会员 )
- 2026-09-03
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 探讨高血压的成因、并发症及预防方法。注册护士会即场指导量血压技巧。建议未被诊断患有高血压的会员参加。
运动班：「做腹」人群: 核心肌群训练班 (想了解如何锻炼核心肌群的人士)
- 2026-09-03
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，基本认识如何锻炼核心肌群。参加者可自备瑜伽垫。
运动班：强身健体系列：肌智对决A班 (透过运动提升下肢协调性人士)
- 2026-09-03
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 利用绳梯、雪糕筒等工具训练身体协调能力，将运动融入于游戏中
讲座/工作坊：安眠时光系列:静观体验工作坊 - 睡好眠 (关注身心灵健康的会员)
- 2026-09-03
- 健康讲座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 中心注册社工、认可静观导师
- 参加者将学习静观呼吸及其他静观技巧，帮助提升睡眠质量。透过觉察身体与心灵，掌握放松技巧，让每晚都能安然入睡。参加者请带备外套或大毛巾。
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练A 基础班 (适合恒常运动，希望提升身体协调性 此班组需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
- 2026-09-04
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知 (需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
讲座/工作坊：外食族之饮食指南 (九龙行) (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-04
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 营养师助理
- 讲座旨在教授会员外出饮食的秘诀，帮助大家找到更健康的食物选择。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齐放A (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-04
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 社区健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透过重复动作扭出不同花朵，有助参加者减低压力、提升正向情绪、促进正念放松、疗愈心情。
运动班：强身健体系列：肌智对决B班 (透过运动提升下肢协调性人士)
- 2026-09-04
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 利用绳梯、雪糕筒等工具训练身体协调能力，将运动融入于游戏中
讲座/工作坊：肌不可失 - 饮食篇 (二百昊) (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-04
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 营养师助理
- 讲座旨在教授会员预防肌少症的饮食策略，保持健康的生活
运动班：按摩球自疗大法 (适合任何会员)
- 2026-09-04
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 利用按摩球配合动态动作，让身体得到全面的放松和伸展，使身体更加灵活和有活力。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 E班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-05
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 F班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-05
- 健康讲座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。
运动班：温和流瑜珈 (需要学习动作基础，但不想承受过大体能负荷的人以及长期久坐、肩颈僵硬，希望透过流动伸展缓解压力的人。)
- 2026-09-05
- 运动班
- 1800-1900
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 这是一堂专为释放压力而设计的温和流瑜珈课程。我们将动作节奏放慢，带领练习者在深长的呼吸中，有意识地连结每一个流畅的动作。这门课不强调高难度的体位，而是透过温柔的延展与肌力平衡，改善身体僵硬、缓解肩颈不适，并帮助你沉淀思绪。无论你是初学者、需要放松的办公族，或是想透过瑜珈进行修复的练习者，都能在静谧的空间中，找回身心灵的平静与内在的力量。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班A (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-06
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班B (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-06
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列: 综合太极班 (想学习太极人士)
- 2026-09-06
- 运动班
- 1230-1330
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 太极导师
- 教授太极基本动作，助学员改善情绪，帮助增强上下肢力量和整体的平衡，减少跌倒的风险，达到强身健体，养生保健之效。
讲座/工作坊：归家路不远系列之-风回路转 (所有会员)
- 2026-09-07
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 是次活动会由注册护士讲解中风的成因，治疗方法与社区护理跟进。 物理治疗师与职业治疗师团队会与市民和病人照顾者共同探讨社区复健之路，了解社区资源，减低入院风险及提高康复后的生活品质。
运动班：「樽樽有力」健体水樽操 A (想学习如何用水樽做运动人士)
- 2026-09-07
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，学习用水樽做运动。
讲座/工作坊：醒脑生活系列：叠杯够手快，脑筋不会坏！（关注大脑认知健康及肢体协调的会员）
- 2026-09-07
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 竞技叠杯（sport stacking）这种新兴运动可透过训练粗大及精细动作技能从而提升整体动作肢体协调。编排及重复连贯性高的动作也有助维持及提升认知能力。眼明手快要叠杯，年纪大了不会灰！
讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - 18区中医诊断篇 (对学习实用健康手机应用程式的会员)
- 2026-09-08
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 「友智识」长者数码共融计划
- 由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - 「18区中医诊所」及「香港中医医院」。
运动班：屹立不倒新「跌」序: 防跌训练班 (想学习防跌技巧的人士)
- 2026-09-08
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领参加者锻炼防跌技巧
讲座/工作坊：护心养身系列:「缠绕禅心：静心禅绕画」 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-09-08
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 这场活动将带您深入禅绕画的世界。无需任何绘画基础，只需让思绪随笔迹流动，即可在专注中释放压力、滋养心灵健康。随着呼吸趋于平缓，身体的紧绷得以释放，更有助于稳定血压，守护您的心脏健康，展开一场让身心同步深呼吸的艺术与心灵旅程。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 G班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-08
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。
运动班：解压之旅系列: 减压瑜珈班A班 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-08
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜珈导师
- 专为女士设计的减压瑜珈课程，透过伸展与呼吸，舒缓压力，重拾身心平衡。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
运动班：解压之旅系列: 减压瑜珈班B班 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-08
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜珈导师
- 专为女士设计的减压瑜珈课程，透过伸展与呼吸，舒缓压力，重拾身心平衡。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
运动班：强身健体系列: 新兴运动-圆网球 (透过运动进行手脚协调及反应训练的会员 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-09-09
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 圆网球的概念取自于排球，使用手拍打皮球，将球击中弹网，弹向对手。适合任何年龄的人，是一种大众化又刺激的运动之一。
讲座/工作坊：生活化防跌锻炼 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的会员)
- 2026-09-09
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师教授防跌锻炼运动，提升下肢肌力及改善平衡力，并把锻炼融入生活中，预防跌倒。
讲座/工作坊：守护呼吸：认识鼻咽癌 (所有中心会员)
- 2026-09-09
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 认识鼻咽癌
讲座/工作坊：轻松身心系列: 面对情绪有心法 (关注精神健康的会员)
- 2026-09-09
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香港心聆心理健康主任
- 想摆脱情绪的控制，重拾生活的主导权吗？本工作坊将与你探讨如何运用正念、价值观探索等方法，与情绪和平共处，并朝着有意义的方向前进。本讲座由香港心聆心理健康主任带领。
讲座/工作坊：标签下的肝脏健康密码 - 辨识加工食品伤害 A (关注肝脏健康及体重管理的会员)
- 2026-09-09
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 现代加工食品充斥着各种隐形成分，在无形中加重了肝脏的解毒负担。邀请您一同参与这场充满实用建议的讲座，将深入拆解常见的营养标签与成分表，带您掌握辨识高风险的饮食陷阱，让您逛超市都能为肝脏健康做对选择！
运动班：下肢肌力训练 (适合任何会员)
- 2026-09-09
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 通过简单运动，可有效地增强下肢稳定性，改善活动能力，并减少受伤风险。教练会介绍一些可以在家中进行的安全运动，无需任何器材。
讲座/工作坊：标签下的肝脏健康密码 - 辨识加工食品伤害 B (关注肝脏健康及体重管理的会员)
- 2026-09-09
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 现代加工食品充斥着各种隐形成分，在无形中加重了肝脏的解毒负担。邀请您一同参与这场充满实用建议的讲座，将深入拆解常见的营养标签与成分表，带您掌握辨识高风险的饮食陷阱，让您逛超市都能为肝脏健康做对选择！
运动班：强身健体系列:脊椎解冻-全方位流动与减压垫上普拉提A班 (久坐及脊椎僵硬的会员 (本活动需具备在无辅助工具下、能自行上下瑜伽垫的活动能力，以确保练习安全))
- 2026-09-09
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 针对现代人（久坐及脊椎僵硬）最普遍的痛点。透过脊椎四个维度（前屈、后伸、侧屈、旋转）的安全流动，释放日常累积的压力。
运动班：强身健体系列:椅子瑜伽班 (二百昊) (适合任何想体验瑜伽课的会员)
- 2026-09-09
- 运动班
- 1845-1945
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 椅子瑜伽专为需要温和伸展的您而设。无论是上班族、长者或行动不便人士，都能在椅子的辅助下安全地练习。课程结合深呼吸与舒缓动作，有效释放肩颈压力、改善血液循环并增强关节灵活性。快来在舒适中重拾身心平静！
运动班：超慢跑体验班 A (想了解超慢跑人士)
- 2026-09-10
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，体验超慢跑运动
讲座/工作坊：口腔卫生指导及教育讲座 (对牙科保健及社区牙科支援计划有兴趣的会员)
- 2026-09-10
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 牙科医生
- 有关口腔常见问题，牙周病治疗，口腔常见义齿，口腔护理及预防，并介绍有关政府牙科资助计划
运动班：全方位肌肉伸展运动班 (适合任何会员)
- 2026-09-10
- 运动班
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 透过正确安全的伸展技巧，放松肌肉和肌腱，再配合简易的肌力训练，提升躯干的稳定性，有助改善不良姿势，提升血液循环，从而达到舒缓及预防痛症
讲座/工作坊：体重管理秘笈A (九龙行) (关注体重管理的人士)
- 2026-09-10
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 由注册护士教授，学习体重管理。
运动班：强身健体系列:椅子舞动奇迹: 坐式活力操A (适合行动不便或初尝试运动人士)
- 2026-09-10
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 透过简单易明的舞蹈动作，训练四肢肌肉及增加关节灵活度，减低受伤风险。而且配合轻快音乐协调手脚，动脑筋之余亦鼓励会员建立运动习惯，坐着也能舞得精彩！
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 H班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-10
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。
运动班：强身健体系列: 「脑」力平衡武术班 (有意提升四肢协调能力, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-09-10
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 结合武术动作与脑力训练，提升大脑与手脚协调，增强反应速度，达致强身健脑效果。
讲座/工作坊：前列腺癌筛查 (二百昊) (关注前列腺癌的会员)
- 2026-09-11
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 讲解前列腺癌成因,预防方法,治疗方法及筛查。建议有兴趣认识前列腺癌的会员参加。
讲座/工作坊：糖尿病防线: 认识与预防 (对预防糖尿病知识有兴趣的会员)
- 2026-09-11
- 健康讲座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 探讨糖尿病的成因、并发症及预防方法。建议未被诊断患有糖尿病的会员参加。
讲座/工作坊：岁月相伴：精明照顾者与居家安老新思维A (二百昊) (关注居家长者生活质素之会员)
- 2026-09-11
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册社工
- 居家安老日渐谱及，大部份长者均希望尽可能延后入住院舍的时间，改为于社区安老。是次讲座主要讲解居家安老的基本概念，及介绍不同协助居家安老的服务，并剖析使用服务的贴士，以进一步提升长者的生活质素，同时减轻家人的照顾压力。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齐放B (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-11
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透过重复动作扭出不同花朵，有助参加者减低压力、提升正向情绪、促进正念放松、疗愈心情。
运动班：生活化功能性训练 (想训练生活化功能的人士)
- 2026-09-11
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，以小游戏形式训练日常生活稳定性、力量、协调性
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 A班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-12
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 B班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-12
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。
讲座/工作坊：快乐上山，健康回家：行山常见意外拆解及伤患处理全攻略 (对行山有兴趣的会员)
- 2026-09-12
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 护士 + 物理治疗师
- 喜欢行山的你，如何才能玩得开心又放心？本讲座将拆解抽筋、扭伤、中暑等常见行山意外，教你关键的急救处置技巧。学会自救和救人，让每次山行都平平安安！
运动班：强身健体系列: 活力小组斗一番-反应肌力强化A (透过运动进行肌力及反应训练的会员 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-09-13
- 运动班
- 1000-1100
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 由教练带领进行反应训练，并透过简单动作同时训练肌力。另有分组小比赛，参加者需与队友合作完成由教练设计的肌力及反应训练动作。此活动属于中等强度，参加者可自备毛巾和水。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班C (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-13
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列: 活力小组斗一番-反应肌力强化B (透过运动进行肌力及反应训练的会员 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-09-13
- 运动班
- 1115-1215
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 由教练带领进行反应训练，并透过简单动作同时训练肌力。另有分组小比赛，参加者需与队友合作完成由教练设计的肌力及反应训练动作。此活动属于中等强度，参加者可自备毛巾和水。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班D (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-13
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列: 活力小组斗一番-反应肌力强化C (透过运动进行肌力及反应训练的会员 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-09-13
- 运动班
- 1230-1330
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 由教练带领进行反应训练，并透过简单动作同时训练肌力。另有分组小比赛，参加者需与队友合作完成由教练设计的肌力及反应训练动作。此活动属于中等强度，参加者可自备毛巾和水。
运动班：拉筋带舒缓肌肉绷紧 New (备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-09-14
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 橡筋带是一种简单、有效且安全的运动工具，能改善柔韧度与核心稳定性。只要掌握正确姿势，就能在日常生活中轻松享受运动的好处，同时避免受伤。
讲座/工作坊：轻松身心系列：纸艺随想 - 纸卷花 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-14
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 学习如何通过衍纸艺术释放创意与压力。我们将带您亲手制作独特的纸花，让您在创作的过程中感受到平静与喜悦。使用简单的材料，每一朵纸花将成为您心灵的寄托，为生活增添色彩与美好。
讲座/工作坊：醒脑生活系列：桌游紧要一起玩，身心健康不用烦！ （关注大脑认知健康及肢体协调的会员）
- 2026-09-14
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 学术研究显示，实体桌游和社交互动对健康有正面好处。有研究甚至指出，这些好处的程度，可能跟戒烟或定期运动差不多。这个工作坊希望透过团队合作的桌游玩法，帮助参加者提升身心健康。
运动班：开心HIIT (二百昊) (想进行高强度间歇训练人士)
- 2026-09-14
- 运动班
- 1830-1930
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 健身教练
- 由健身教练带领，进行徒手高强度间歇训练。
讲座/工作坊：大肠癌筛查 (二百昊) (关注大肠癌的会员)
- 2026-09-15
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 讲解大肠癌成因,预防方法,治疗方法及大肠癌筛查。建议有兴趣认识大肠癌的会员参加。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 C班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-15
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。
讲座/工作坊：爸妈实战手册：带你拆解产前、分娩与产后关卡 (有兴趣了解产前产后及分娩的准父母)
- 2026-09-15
- 健康讲座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册助产士
- 由注册助产士亲授，助你掌握由孕期护理、产房实战到产后照料的要诀，消除生育焦虑，轻松自信地迎接新生命！
讲座/工作坊：痛症与健康 (始创) (关注痛症的会员)
- 2026-09-16
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册护士
- 了解常见长者痛症 生活提示及健康关注
讲座/工作坊：流感高峰期应对攻略: 疫苗预防懒人包 (任何有意接种流感疫苗人仕)
- 2026-09-16
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 护士
- 由注册护士解析流感病征、最新疫苗类型与最佳接种时机、香港政府资助计划及拆解常见迷思，提供全方位防御攻略。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 双人减压涂色乐 A班 (二百昊) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-16
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 把一张未上色的线稿图案平均分成两半，每两人一组，各自拿到其中一半。在轻松的氛围下，大家可以慢慢为自己的半张图案上色，完成后再把两张作品拼合在一起，看看会诞生出怎样惊喜又和谐的完整作品。
运动班：弹力带全身肌力训练 (适合任何会员)
- 2026-09-17
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 弹力带是居家运动、健身初学者的超实用工具！它轻巧、方便又好携带，只需一条弹力带，就能针对上下肢进行训练。健身教练教你如何有效运用弹力带，让你随时随地轻松开练
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 B班 (二百昊) (对乙型肝炎有兴趣的会员 )
- 2026-09-17
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗。符合「乙型肝炎共治计划」参加资格的参加者, 讲座后可即场登记进行乙型肝炎表面抗原快速测试。
讲座/工作坊：护心养身系列: 颂钵声音治疗体验工作坊 (关注身心灵健康的会员)
- 2026-09-17
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 透过颂钵的声音治疗，在和谐的共振中放松神经、平稳心率，守护您的心脏健康，找回身心放松的平衡节奏。参加者可带备外套或大毛巾。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 D班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-09-17
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练B 基础班 (适合恒常运动，希望提升身体协调性 此班组需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
- 2026-09-17
- 运动班
- 1915-2015
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知 (需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
运动班：庆祝国庆77周年. 健康齐欢庆 - 「脑」力平衡武术班 (有意提升四肢协调能力, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-09-17
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 为庆祝中华人民共和国成立77周年，特别举办武术班，与市民共享国庆喜悦，同时倡导健康生活。
讲座/工作坊：常见足部问题及护理 (九龙行) (关注足部健康人士)
- 2026-09-18
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 讲解常见的足部问题,预防及护理
讲座/工作坊：「湿疹教室」：如何从饮食及护肤逆转湿疹 (关注湿疹人士)
- 2026-09-18
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 药剂师及营养学家
- 今次湿疹教室的专业团队有药剂师讲述湿疹皮肤的护肤要决，及营养学家讲解湿疹患者如何选择食物，控制糖份，以及选择益生菌的重要性！亦会为参加者侧试皮肤水份，内容相当丰富！
运动班：「樽樽有力」健体水樽操 B (想学习如何用水樽做运动人士)
- 2026-09-18
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，学习用水樽做运动。
讲座/工作坊：清新特调，零酒精享受班 (适合任何会员)
- 2026-09-18
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 在活动中，参与者将亲手调制各式无酒精特调，透过简易的材料与步骤，调出专属于自己的风味；同时也将了解酒精对健康的潜在影响，并探讨各种健康的替代饮品选择。
运动班：坐姿带氧运动 (适合任何会员)
- 2026-09-18
- 运动班
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 在椅子上进行的有氧运动，能改善心肺功能、促进血液循环、管理体重并减轻关节负担。
讲座/工作坊：岁月相伴：精明照顾者与居家安老新思维B (关注居家长者生活质素之会员)
- 2026-09-18
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 居家安老日渐谱及，大部份长者均希望尽可能延后入住院舍的时间，改为于社区安老。是次讲座主要讲解居家安老的基本概念，及介绍不同协助居家安老的服务，并剖析使用服务的贴士，以进一步提升长者的生活质素，同时减轻家人的照顾压力。
运动班：强身健体系列: 新兴运动-木棋及布袋球 (零运动基础人士)
- 2026-09-18
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一项源自芬兰的户外投掷游戏，玩家轮流以大木棒掷向排列的12支编号小木柱，击倒一支得其数字分数，多支则得击倒数目分，先精准达到50分者胜出，超过则退回25分，适合各年龄层。布袋球是美国流行休闲运动，两队轮流将布袋抛向8米外倾斜木板，进洞得3分、在板上得1分，先达21分胜出。
讲座/工作坊：精明护齿指南: 同蛀牙、牙周病讲Bye Bye! (对牙科保健有兴趣的会员)
- 2026-09-18
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1715
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 牙齿卫生员
- 讲解有关蛀牙和牙周病，深入解析其成因、风险因素及预防策略。
讲座/工作坊：护齿实战工作坊 (对牙科保健有兴趣的会员)
- 2026-09-18
- 健康讲座及工作坊
- 1715-1800
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 牙齿卫生员
- 教授正确刷牙、用牙线等技巧，口腔疾病预防知识。
讲座/工作坊：失眠有解救: 帮助脑袋学习睡眠 (始创) (关注失眠的会员)
- 2026-09-18
- 健康讲座及工作坊
- 1800-1900
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册护士
- 由注册护士讲解刺激控制疗法，并教导参加者以此方法训练去脑袋重新学习睡眠，直至改善睡眠质素和解决失眠问题。
运动班：强身健体系列:肩颈背护理瑜珈A班 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席))
- 2026-09-20
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 以伸展动作去打开肩颈、膊头、上背，帮助改善圆肩、寒背等不良姿势，再以力量动作强化背部肌肉，保护脊椎及舒缓腰酸背痛。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班E (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-20
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列:肩颈背护理瑜珈B班 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席))
- 2026-09-20
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 以伸展动作去打开肩颈、膊头、上背，帮助改善圆肩、寒背等不良姿势，再以力量动作强化背部肌肉，保护脊椎及舒缓腰酸背痛。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班F (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-20
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：睡前伸展操 (适合想睡前进行伸展运动人士，参加者需能自行上落瑜伽垫)
- 2026-09-21
- 运动班
- 1115-1215
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 利用几个床上适用的伸展动作，让身体在伸展时，消除一整天得疲劳与紧张，达到全面性放松，无烦恼的进入梦乡。如此一来不仅可以提升睡眠品质，也能有效改善失眠的状况
讲座/工作坊：化痰止咳退烧有妙法 (关注健康所有会员)
- 2026-09-21
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 药剂师
- 由注册药剂师讲解伤风感冒征状，介绍常用伤风咳和退烧等药物，以及其注意事项
运动班：强身健体系列:坐姿伸展A班 (始创) (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-09-21
- 运动班
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 学习在椅子上进行简单伸展动作，放松肌肉
讲座/工作坊：健康启航系列：头晕身㷫不用慌，AI管理你健康（有兴趣透过人工智能管理健康的会员）
- 2026-09-21
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 科技日新月异，人工智能也是近日热门的课题！这个工作坊超实用，专门教你如何用AI帮忙管理健康，从追踪饮食、运动习惯，到分析睡眠品质与压力水平，一应俱全，轻松又有效。不用做科技达人，也能马上上手，学完即用，帮助自己活得更健康更轻松！
讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - 预约牙科街症篇 (对学习实用健康手机应用程式的会员)
- 2026-09-22
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 「友智识」长者数码共融计划
- 由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - 医健通预约牙科服务。
讲座/工作坊：前列腺癌筛查 (九龙行) (关注前列腺癌的会员)
- 2026-09-22
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 讲解前列腺癌成因,预防方法,治疗方法及筛查。建议有兴趣认识前列腺癌的会员参加。
讲座/工作坊：标签下的肝脏健康密码 - 辨识加工食品伤害 C (关注肝脏健康及体重管理的会员)
- 2026-09-22
- 健康讲座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 现代加工食品充斥着各种隐形成分，在无形中加重了肝脏的解毒负担。邀请您一同参与这场充满实用建议的讲座，将深入拆解常见的营养标签与成分表，带您掌握辨识高风险的饮食陷阱，让您逛超市都能为肝脏健康做对选择！
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 A班 (对乙型肝炎有兴趣的会员 )
- 2026-09-22
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗。符合「乙型肝炎共治计划」参加资格的参加者, 讲座后可即场登记进行乙型肝炎表面抗原快速测试。
讲座/工作坊：标签下的肝脏健康密码 - 辨识加工食品伤害 D (关注肝脏健康及体重管理的会员)
- 2026-09-22
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 现代加工食品充斥着各种隐形成分，在无形中加重了肝脏的解毒负担。邀请您一同参与这场充满实用建议的讲座，将深入拆解常见的营养标签与成分表，带您掌握辨识高风险的饮食陷阱，让您逛超市都能为肝脏健康做对选择！
讲座/工作坊：预防流感知多少 (始创) (任何有意接种流感疫苗人仕)
- 2026-09-22
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 药剂师
- 由药剂师讲解预防流感征状丶疫苗类型、拆解流感常见迷思，提供防御流感攻略。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 心花怒放丝带之旅 (始创) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-22
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 会员事务主任
- 一同体验简单丝带花制作的疗愈时光！只需一条柔软丝带，透过轻松的重复折叠与卷绕动作，像冥想般放松身心，自然释放日常压力。让我们一起用双手创造美丽，也让内心盛开喜悦的花朵。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班I (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-22
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班J (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-22
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列:椅子瑜伽班 (适合任何想体验瑜伽课的会员)
- 2026-09-23
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 椅子瑜伽专为需要温和伸展的您而设。无论是上班族、长者或行动不便人士，都能在椅子的辅助下安全地练习。课程结合深呼吸与舒缓动作，有效释放肩颈压力、改善血液循环并增强关节灵活性。快来在舒适中重拾身心平静！
讲座/工作坊：如何面对焦虑情绪 (关注情绪健康的会员)
- 2026-09-23
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 精神科注册护士
- 由精神科护士跟你探讨焦虑情绪征状、焦虑症分类、治疗及舒缓焦虑情绪方法。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 双人减压涂色乐 B班 (二百昊) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-23
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 把一张未上色的线稿图案平均分成两半，每两人一组，各自拿到其中一半。在轻松的氛围下，大家可以慢慢为自己的半张图案上色，完成后再把两张作品拼合在一起，看看会诞生出怎样惊喜又和谐的完整作品。
讲座/工作坊：庆祝国庆77周年. 健康齐欢庆 - 颂钵睡眠松弛疗愈工作坊 (关注睡眠质素的会员)
- 2026-09-23
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 为庆祝中华人民共和国成立77周年，特别举办颂钵松弛工作坊，与市民共享国庆喜悦，同时倡导放松身心。
运动班：「筋」住你练力:双人橡筋带训练班 B (想与拍档用橡筋带训练人士 )
- 2026-09-23
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领会员与拍档一起进行橡筋带训练。 (鼓励两人一同报名)
讲座/工作坊：抗氧化生活秘诀 (二百昊) (有兴趣了解抗氧化对整体健康影响的会员（女会员优先）)
- 2026-09-23
- 健康讲座及工作坊
- 1700-1800
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 由「自由基」、「氧化」到「抗氧化」，重点介绍影响整体健康的关键。用运动、饮食、防晒与护肤的实用小贴士，破解抗氧化迷思，教你一步一步由内而外抗衰老。
运动班：强身健体系列:椅子舞动奇迹: 坐式活力操B (适合行动不便或初尝试运动人士)
- 2026-09-23
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 透过简单易明的舞蹈动作，训练四肢肌肉及增加关节灵活度，减低受伤风险。而且配合轻快音乐协调手脚，动脑筋之余亦鼓励会员建立运动习惯，坐着也能舞得精彩！
运动班：滚动按摩 碌走肌肉酸痛 (适合任何会员)
- 2026-09-24
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 居家筋膜按摩不求人！统整筋膜球用法，近乎零成本的按摩球放松术
讲座/工作坊：体重管理秘笈B (二百昊) (关注体重管理的人士)
- 2026-09-24
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 由注册护士教授，学习体重管理。
讲座/工作坊：流感疫苗知多点 (任何有意接种流感疫苗人仕)
- 2026-09-24
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 护士
- 由卫生署护士解析预防流感的方法以及最新疫苗类型、拆解流感常见迷思，提供多方面的防御攻略。
讲座/工作坊：轻松身心系列:「曼陀罗疗愈之旅」 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-09-24
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 体验曼陀罗的著色过程，借助色彩的力量释放压力与焦虑。活动中，让您在舒适的氛围中探索内心的平静及自我。透过曼陀罗的图案，学习如何把注意力集中到当下，达到深度放松的状态。
运动班：强身健体系列:坐姿伸展B班 (始创) (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-09-24
- 运动班
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 学习在椅子上进行简单伸展动作，放松肌肉
讲座/工作坊：捍卫卵巢健康攻略 (有兴趣了解卵巢健康的会员（女会员优先）)
- 2026-09-24
- 健康讲座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 由注册护士讲解卵巢常见状况，症状及预防方法，欢迎女性会员参加
讲座/工作坊：日常护肝食材全攻略 B (始创) (关注肝脏健康及健康饮食的会员)
- 2026-09-24
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 营养师
- 在快节奏的现代生活中，不规律的作息与饮食习惯常在无形中增加肝脏的负担。本讲座将为您提供一份基于科学实证的日常护肝饮食全攻略。我们将系统性地解析能促进肝脏代谢、提升活力与维护整体健康的常见食材，帮助您透过简单且有针对性的膳食选择，为肝脏健康奠定长期基础。
运动班：强身健体系列:脊椎解冻-全方位流动与减压垫上普拉提B班 (久坐及脊椎僵硬的会员 (本活动需具备在无辅助工具下、能自行上下瑜伽垫的活动能力，以确保练习安全))
- 2026-09-24
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 针对现代人（久坐及脊椎僵硬）最普遍的痛点。透过脊椎四个维度（前屈、后伸、侧屈、旋转）的安全流动，释放日常累积的压力。
运动班：强身健体系列:脊椎解冻-全方位流动与减压垫上普拉提C班 (久坐及脊椎僵硬的会员 (本活动需具备在无辅助工具下、能自行上下瑜伽垫的活动能力，以确保练习安全))
- 2026-09-24
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 针对现代人（久坐及脊椎僵硬）最普遍的痛点。透过脊椎四个维度（前屈、后伸、侧屈、旋转）的安全流动，释放日常累积的压力。
讲座/工作坊：常见足部问题及护理 (二百昊) (关注足部健康人士)
- 2026-09-25
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 讲解常见的足部问题,预防及护理
讲座/工作坊：热得有「营」饮食工作坊 (关注健康饮食人士)
- 2026-09-25
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 赛马会「热岛．热不倒」社区抗热计划
- 讲解酷热天气下营养素与健康的关系，并以互动方式讲解饮食注意事项及介绍消暑食谱 (非煮食班)
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练 进阶班 (适合曾在本中心参加过「动物流在我身」或有恒常练习动物流运动的会员 此班组需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
- 2026-09-25
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 参加过动物流班组的会员可在此班练习”兽式流式”
运动班：肌力小精「铃」小哑铃肌力训练班 B (想学习用小哑铃锻炼肌力人士)
- 2026-09-25
- 运动班
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教导如何用小哑铃开始力量训练。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 「花」画里的悄悄话 (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-25
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 社区健康工作主任
- 在工作坊中能结合植物美学与绘画技巧，捕捉花卉的形态、色彩与光影并运用干花来疗愈身心、提升审美。令参加者能培养对美的感知与表达能力，适合初学者与想放松压力的人士。
运动班：强身健体系列: 身体协调及下肢稳定训练 (透过运动提升下肢协调性人士 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-09-25
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 利用速度梯等运动器材进行有趣的协调练习，提升日常行走的敏捷度。
运动班：庆祝国庆77周年. 健康齐欢庆 - 强身健体综合太极班 (想学习太极人士)
- 2026-09-27
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 太极导师
- 为庆祝中华人民共和国成立77周年，特别举办强身健体太极班，与市民共享国庆喜悦，同时倡导健康生活。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班G (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-27
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班H (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-27
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 指尖上的减压SPA-粉彩体验 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-09-28
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 现代人的压力来源比以往更多元，绘画和创作艺术利用柔和色彩训练人的创意思维、令人心境平静，减轻压力，借此感受另一个世界的安静。
运动班：强身健体系列: 新兴运动-芬兰木棋 (始创) (零运动基础人士)
- 2026-09-28
- 运动班
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一种新兴的投掷运动，其计分方式参考了保龄球与飞镖。玩家需投掷木柱来击倒排列的木棋，并最快累积到指定分数。这项运动所需体力较低，玩法简单益智且十分容易上手，是一项老少皆宜的运动。
讲座/工作坊：醒脑生活系列: 心灵健康魔力桥，防脑退化有糊叫! (关注心灵健康及有兴趣动脑筋的会员)
- 2026-09-28
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 45岁后，脑容量和处理速度会慢慢开始下降。记忆力更会不会10年跌1-2%！经临床认可的魔力桥桌游可有效改善执行能力、处理速度、视觉空间能力和记忆力。摸牌、排牌及出牌的过程也能保持手部灵活，有效对抗关节炎等退化性问题。
讲座/工作坊：「健康人生计划」之肺炎链球菌疫苗讲座 (会员)
- 2026-09-29
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册药剂师
- 由注册药剂师讲解肺炎链球菌疫苗的种类与特性、接种疫苗的注意事项及常见疑问
讲座/工作坊：胃癌筛查 (关注胃癌的会员)
- 2026-09-29
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 讲解胃癌成因,预防方法,治疗方法及筛查。建议有兴趣认识前胃癌的会员参加。
运动班：超慢跑体验班 A (想了解超慢跑人士)
- 2026-09-29
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，体验超慢跑运动
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 C班 (九龙行) (对乙型肝炎有兴趣的会员)
- 2026-09-29
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗。符合「乙型肝炎共治计划」参加资格的参加者, 讲座后可即场登记进行乙型肝炎表面抗原快速测试。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班K (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-29
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班L (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-09-29
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
讲座/工作坊：抗衰老之活动习惯 (关注衰老的人士)
- 2026-09-30
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 担心自己断崖式衰老？职业治疗师会讲解生活习惯与衰老的关系，并教授日常生活提升活动习惯的技巧，帮助大家抗衰老
运动班：「髋」阔天空：灵活关节开髋瑜伽 (透过瑜伽改善髋关节周边肌肉柔软度及力量的会员)
- 2026-09-30
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 透过深层伸展与温和体式，帮助您打开紧绷的髋关节，释放骨盆与下背部积累的压力与情绪。课程能有效改善身体柔软度并促进循环，让身心恢复平衡轻盈。适合所有程度练习者参加。
讲座/工作坊：黄斑病变别慌张：中医教你如何防、调、养 (对中医护眼有兴趣的会员)
- 2026-09-30
- 健康讲座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册中医师
- 面对眼底黄斑病变，除了常规治疗，日常的中医护理与调养同样关键。本讲座将由中医角度看眼疾，轻松掌握「防、调、养」护眼心法。
