活動概覽
【2026年10月活動抽籤結果公布📢】
2026年10月活動之抽籤結果將於9月17日下午公布🥳，已報名之會員可屆時瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀3節運動班及1個健康飲食工作坊 ，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
講座/工作坊：建立運動習慣防失智 (60歲或以上會員)
- 2026-09-01
- 健康講座及工作坊
- 1415-1515
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師講解運動習慣與大腦健康的關係，幫助參加者建立恆常的運動習慣，預防認知障礙症。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：可愛月兔摺紙減壓課 (九龍行) ( 關注心靈健康及有壓力的會員 )
- 2026-09-01
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 這個中秋減壓活動簡單易學，不僅充滿創意樂趣，更能有效幫助會員減輕壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆，帶來身心療癒～快來跟導師一起摺超萌中秋月兔，迎接美好心情吧！
運動班：肌力小精「鈴」小啞鈴肌力訓練班 A (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-09-01
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
運動班：強身健體系列: 基礎氣功體驗班-第一、二式 (關注長者運動的會員，適合初學者)
- 2026-09-01
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 氣功導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：睡前鬆一鬆 (適合想睡前進行伸展運動人士，參加者需能自行上落瑜伽墊)
- 2026-09-01
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 學習睡前在瑜伽墊上進行伸展運動
運動班：強身健體系列: 進階版八段錦體驗班 (關注長者運動及想深入體驗八段錦的會員)
- 2026-09-01
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 氣功導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。 本課程在基礎八段錦的基礎上深度進級，活動包括精準的動作學習、深度實踐練習及身心放鬆。我們將帶領您由淺入深，體會「意氣相隨」的境界，非常適合所有年齡層、想進一步提升健康質素的您前來體驗。
運動班：基礎伸展運動班 (適合希望預防或改善愎慢性痛症的人士)
- 2026-09-02
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過一系列伸展運動放鬆繃緊的肌肉
講座/工作坊：輕鬆身心系列：可愛小兔子燈籠摺紙減壓課 (九龍行) ( 關注心靈健康及有壓力的會員 )
- 2026-09-02
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 這個手作活動不僅輕鬆易學，更能透過摺紙過程幫助會員減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆，帶來身心療癒。快來一起動手創作，迎接溫暖又可愛的中秋吧！
運動班：「筋」住你練力:雙人橡筋帶訓練班 A (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 )
- 2026-09-02
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。(鼓勵兩人一同報名)
講座/工作坊：日常護肝食材全攻略 A (關注肝臟健康及健康飲食的會員)
- 2026-09-03
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 在快節奏的現代生活中，不規律的作息與飲食習慣常在無形中增加肝臟的負擔。本講座將為您提供一份基於科學實證的日常護肝飲食全攻略。我們將系統性地解析能促進肝臟代謝、提升活力與維護整體健康的常見食材，幫助您透過簡單且有針對性的膳食選擇，為肝臟健康奠定長期基礎。
運動班：彈力帶上肢肌力運動班 (適合任何會員)
- 2026-09-03
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 針對上肢進行訓練。健身教練教你如何有效運用彈力帶，讓你隨時隨地輕鬆練
講座/工作坊：「心」度關注 - 解碼高血壓 (二百昊) (對預防高血壓知識有興趣的會員 )
- 2026-09-03
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 探討高血壓的成因、併發症及預防方法。註冊護士會即場指導量血壓技巧。建議未被診斷患有高血壓的會員參加。
運動班：「做腹」人群: 核心肌群訓練班 (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-09-03
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
運動班：強身健體系列：肌智對決A班 (透過運動提升下肢協調性人士)
- 2026-09-03
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用繩梯、雪糕筒等工具訓練身體協調能力，將運動融入於遊戲中
講座/工作坊：安眠時光系列:靜觀體驗工作坊 - 睡好眠 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-09-03
- 健康講座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 中心註冊社工、認可靜觀導師
- 參加者將學習靜觀呼吸及其他靜觀技巧，幫助提升睡眠質量。透過覺察身體與心靈，掌握放鬆技巧，讓每晚都能安然入睡。參加者請帶備外套或大毛巾。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練A 基礎班 (適合恆常運動，希望提升身體協調性 此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-09-04
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
講座/工作坊：外食族之飲食指南 (九龍行) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-04
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員外出飲食的秘訣，幫助大家找到更健康的食物選擇。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齊放A (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-04
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
運動班：強身健體系列：肌智對決B班 (透過運動提升下肢協調性人士)
- 2026-09-04
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用繩梯、雪糕筒等工具訓練身體協調能力，將運動融入於遊戲中
講座/工作坊：肌不可失 - 飲食篇 (二百昊) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-04
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員預防肌少症的飲食策略，保持健康的生活
運動班：按摩球自療大法 (適合任何會員)
- 2026-09-04
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用按摩球配合動態動作，讓身體得到全面的放鬆和伸展，使身體更加靈活和有活力。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 E班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-05
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 F班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-05
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
運動班：溫和流瑜珈 (需要學習動作基礎，但不想承受過大體能負荷的人以及長期久坐、肩頸僵硬，希望透過流動伸展緩解壓力的人。)
- 2026-09-05
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 這是一堂專為釋放壓力而設計的溫和流瑜珈課程。我們將動作節奏放慢，帶領練習者在深長的呼吸中，有意識地連結每一個流暢的動作。這門課不強調高難度的體位，而是透過溫柔的延展與肌力平衡，改善身體僵硬、緩解肩頸不適，並幫助你沉澱思緒。無論你是初學者、需要放鬆的辦公族，或是想透過瑜珈進行修復的練習者，都能在靜謐的空間中，找回身心靈的平靜與內在的力量。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班A (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-06
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班B (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-06
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 綜合太極班 (想學習太極人士)
- 2026-09-06
- 運動班
- 1230-1330
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
講座/工作坊：歸家路不遠系列之-風回路轉 (所有會員)
- 2026-09-07
- 健康講座及工作坊
- 1400-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 是次活動會由註冊護士講解中風的成因，治療方法與社區護理跟進。 物理治療師與職業治療師團隊會與市民和病人照顧者共同探討社區復健之路，瞭解社區資源，減低入院風險及提高康復後的生活品質。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 A (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-09-07
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞! (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-09-07
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯（sport stacking）這種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 18區中醫診斷篇 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-09-08
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 「18區中醫診所」及「香港中醫醫院」。
運動班：屹立不倒新「跌」序: 防跌訓練班 (想學習防跌技巧的人士)
- 2026-09-08
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領參加者鍛鍊防跌技巧
講座/工作坊：護心養身系列:「纏繞禪心：靜心禪繞畫」 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-09-08
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 這場活動將帶您深入禪繞畫的世界。無需任何繪畫基礎，只需讓思緒隨筆跡流動，即可在專注中釋放壓力、滋養心靈健康。隨著呼吸趨於平緩，身體的緊繃得以釋放，更有助於穩定血壓，守護您的心臟健康，展開一場讓身心同步深呼吸的藝術與心靈旅程。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 G班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-08
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-08
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為女士設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。(如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-08
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為女士設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。(如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：強身健體系列: 新興運動-圓網球 (透過運動進行手腳協調及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-09-09
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，使用手拍打皮球，將球擊中彈網，彈向對手。適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的運動之一。
講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)
- 2026-09-09
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛鍊運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛鍊融入生活中，預防跌倒。
講座/工作坊：守護呼吸：認識鼻咽癌 (所有中心會員)
- 2026-09-09
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識鼻咽癌
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 面對情緒有心法 (關注精神健康的會員)
- 2026-09-09
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港心聆心理健康主任
- 想擺脫情緒的控制，重拾生活的主導權嗎？本工作坊將與你探討如何運用正念、價值觀探索等方法，與情緒和平共處，並朝著有意義的方向前進。本講座由香港心聆心理健康主任帶領。
講座/工作坊：標籤下的肝臟健康密碼 - 辨識加工食品傷害 A (關注肝臟健康及體重管理的會員)
- 2026-09-09
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 現代加工食品充斥著各種隱形成分，在無形中加重了肝臟的解毒負擔。邀請您一同參與這場充滿實用建議的講座，將深入拆解常見的營養標籤與成分表，帶您掌握辨識高風險的飲食陷阱，讓您逛超市都能為肝臟健康做對選擇！
運動班：下肢肌力訓練 (適合任何會員)
- 2026-09-09
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 通過簡單運動，可有效地增強下肢穩定性，改善活動能力，並減少受傷風險。教練會介紹一些可以在家中進行的安全運動，無需任何器材。
講座/工作坊：標籤下的肝臟健康密碼 - 辨識加工食品傷害 B (關注肝臟健康及體重管理的會員)
- 2026-09-09
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 現代加工食品充斥著各種隱形成分，在無形中加重了肝臟的解毒負擔。邀請您一同參與這場充滿實用建議的講座，將深入拆解常見的營養標籤與成分表，帶您掌握辨識高風險的飲食陷阱，讓您逛超市都能為肝臟健康做對選擇！
運動班：強身健體系列:脊椎解凍-全方位流動與減壓墊上普拉提A班 (久坐及脊椎僵硬的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-09-09
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 針對現代人（久坐及脊椎僵硬）最普遍嘅痛點。透過脊椎四個維度（前屈、後伸、側屈、旋轉）嘅安全流動，釋放日常累積嘅壓力。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽班 (二百昊) (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-09-09
- 運動班
- 1845-1945
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
運動班：超慢跑體驗班 A (想了解超慢跑人士)
- 2026-09-10
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，體驗超慢跑運動
講座/工作坊：口腔衛生指導及教育講座 (對牙科保健及社區牙科支援計劃有興趣的會員)
- 2026-09-10
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙科醫生
- 有關口腔常見問題，牙周病治療，口腔常見義齒，口腔護理及預防，並介紹有關政府牙科資助計劃
運動班：全方位肌肉伸展運動班 (適合任何會員)
- 2026-09-10
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過正確安全的伸展技巧，放鬆肌肉和肌腱，再配合簡易的肌力訓練，提升軀幹的穩定性，有助改善不良姿勢，提升血液循環，從而達到舒緩及預防痛症
講座/工作坊：體重管理秘笈A (九龍行) (關注體重管理的人士)
- 2026-09-10
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
運動班：強身健體系列:椅子舞動奇蹟: 坐式活力操A (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-09-10
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 H班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-10
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-09-10
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
講座/工作坊：前列腺癌篩查 (二百昊) (關注前列腺癌的會員)
- 2026-09-11
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 講解前列腺癌成因,預防方法,治療方法及篩查。建議有興趣認識前列腺癌的會員參加。
講座/工作坊：糖尿病防線: 認識與預防 (對預防糖尿病知識有興趣的會員)
- 2026-09-11
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 探討糖尿病的成因、併發症及預防方法。建議未被診斷患有糖尿病的會員參加。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維A (二百昊) (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-09-11
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齊放B (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-11
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
運動班：生活化功能性訓練 (想訓練生活化功能的人士)
- 2026-09-11
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，以小遊戲形式訓練日常生活穩定性、力量、協調性
講座/工作坊：健康飲食工作坊 A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-12
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-12
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
講座/工作坊：快樂上山，健康回家：行山常見意外拆解及傷患處理全攻略 (對行山有興趣的會員)
- 2026-09-12
- 健康講座及工作坊
- 1600-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 護士 + 物理治療師
- 鐘意行山嘅你，點樣可以玩得開心又放心？本講座將拆解抽筋、扭傷、中暑等常見行山意外，教你關鍵的急救處置技巧。學識自救同救人，讓每次山行都平平安安！
運動班：強身健體系列: 活力小組鬥一番-反應肌力強化A (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-09-13
- 運動班
- 1000-1100
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班C (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-13
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 活力小組鬥一番-反應肌力強化B (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-09-13
- 運動班
- 1115-1215
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班D (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-13
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 活力小組鬥一番-反應肌力強化C (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-09-13
- 運動班
- 1230-1330
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。
運動班：拉筋帶舒緩肌肉繃緊 New (備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-09-14
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 橡筋帶是一種簡單、有效且安全的運動工具，能改善柔韌度與核心穩定性。只要掌握正確姿勢，就能在日常生活中輕鬆享受運動的好處，同時避免受傷。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙藝隨想 - 紙捲花 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-14
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 學習如何通過衍紙藝術釋放創意與壓力。我們將帶您親手製作獨特的紙花，讓您在創作的過程中感受到平靜與喜悅。使用簡單的材料，每一朵紙花將成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 桌遊緊要一齊玩，身心健康唔使煩！ (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-09-14
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 學術研究顯示，實體桌遊同社交互動對健康有正面好處。有研究甚至指出，呢啲好處嘅程度，可能同戒煙或者定期運動差唔多。呢個工作坊希望透過團隊合作嘅桌遊玩法，幫助參加者提升身心健康。
運動班：開心HIIT (二百昊) (想進行高強度間歇訓練人士)
- 2026-09-14
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 由健身教練帶領，進行徒手高強度間歇訓練。
講座/工作坊：大腸癌篩查 (二百昊) (關注大腸癌的會員)
- 2026-09-15
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 講解大腸癌成因,預防方法,治療方法及大腸癌篩查。建議有興趣認識大腸癌的會員參加。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-15
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
講座/工作坊：爸媽實戰手冊：帶你拆解產前、分娩與產後關卡 (有興趣了解產前產後及分娩的準父母)
- 2026-09-15
- 健康講座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊助產士
- 由註冊助產士親授，助你掌握由孕期護理、產房實戰到產後照料的要訣，消除生育焦慮，輕鬆自信地迎接新生命！
講座/工作坊：痛症與健康 (始創) (關注痛症的會員)
- 2026-09-16
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 了解常見長者痛症 生活提示及健康關注
講座/工作坊：流感高峰期應對攻略: 疫苗預防懶人包 (任何有意接種流感疫苗人仕)
- 2026-09-16
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 護士
- 由註冊護士解析流感病徵、最新疫苗類型與最佳接種時機、香港政府資助計劃及拆解常見迷思，提供全方位防禦攻略。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 雙人減壓塗色樂 A班 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-16
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 把一張未上色的線稿圖案平均分成兩半，每兩人一組，各自拿到其中一半。在輕鬆的氛圍下，大家可以慢慢為自己的半張圖案上色，完成後再把兩張作品拼合在一起，看看會誕生出怎樣驚喜又和諧的完整作品。
運動班：彈力帶全身肌力訓練 (適合任何會員)
- 2026-09-17
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 彈力帶是居家運動、健身初學者的超實用工具！它輕巧、方便又好攜帶，只需一條彈力帶，就能針對上下肢進行訓練。健身教練教你如何有效運用彈力帶，讓你隨時隨地輕鬆開練
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 B班 (二百昊) (對乙型肝炎有興趣的會員 )
- 2026-09-17
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
講座/工作坊：護心養身系列: 頌缽聲音治療體驗工作坊 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-09-17
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 透過頌缽的聲音治療，在和諧的共振中放鬆神經、平穩心率，守護您的心臟健康，找回身心放鬆的平衡節奏。參加者可帶備外套或大毛巾。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-09-17
- 健康講座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練B 基礎班 (適合恆常運動，希望提升身體協調性 此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-09-17
- 運動班
- 1915-2015
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
運動班：慶祝國慶77周年. 健康齊歡慶 - 「腦」力平衡武術班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-09-17
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 為慶祝中華人民共和國成立77周年，特別舉辦武術班，與市民共享國慶喜悅，同時倡導健康生活。
講座/工作坊：常見足部問題及護理 (九龍行) (關注足部健康人士)
- 2026-09-18
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 講解常見的足部問題,預防及護理
講座/工作坊：「濕疹教室」：如何從飲食及護膚逆轉濕疹 (關注濕疹人士)
- 2026-09-18
- 健康講座及工作坊
- 1030-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 藥劑師及營養學家
- 今次濕疹教室的專業團隊有藥劑師講述濕疹皮膚的護膚要決，及營養學家講解濕疹患者如何選擇食物，控制糖份，以及選擇益生菌的重要性！亦會為參加者側試皮膚水份，內容相當豐富！
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 B (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-09-18
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：清新特調，零酒精享受班 (適合任何會員)
- 2026-09-18
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 在活動中，參與者將親手調製各式無酒精特調，透過簡易的材料與步驟，調出專屬於自己的風味；同時也將了解酒精對健康的潛在影響，並探討各種健康的替代飲品選擇。
運動班：坐姿帶氧運動 (適合任何會員)
- 2026-09-18
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 在椅子上進行的有氧運動，能改善心肺功能、促進血液循環、管理體重並減輕關節負擔。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維B (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-09-18
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
運動班：強身健體系列: 新興運動-木棋及布袋球 (零運動基礎人士)
- 2026-09-18
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一項源自芬蘭的戶外投擲遊戲，玩家輪流以大木棒擲向排列的12支編號小木柱，擊倒一支得其數字分數，多支則得擊倒數目分，先精準達到50分者勝出，超過則退回25分，適合各年齡層。布袋球是美國流行休閒運動，兩隊輪流將布袋拋向8米外傾斜木板，進洞得3分、在板上得1分，先達21分勝出。
講座/工作坊：精明護齒指南: 同蛀牙、牙周病講Bye Bye! (對牙科保健有興趣的會員)
- 2026-09-18
- 健康講座及工作坊
- 1630-1715
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙齒衛生員
- 講解有關蛀牙和牙周病，深入解析其成因、風險因素及預防策略。
講座/工作坊：護齒實戰工作坊 (對牙科保健有興趣的會員)
- 2026-09-18
- 健康講座及工作坊
- 1715-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙齒衛生員
- 教授正確刷牙、用牙線等技巧，口腔疾病預防知識。
講座/工作坊：失眠有解救: 幫助腦袋學習睡眠 (始創) (關注失眠的會員)
- 2026-09-18
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 由註冊護士講解刺激控制療法，並教導參加者以此方法訓練去腦袋重新學習睡眠，直至改善睡眠質素和解決失眠問題。
運動班：強身健體系列:肩頸背護理瑜珈A班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-09-20
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 以伸展動作去打開肩頸、膊頭、上背，幫助改善圓肩、寒背等不良姿勢，再以力量動作強化背部肌肉，保護脊椎及舒緩腰酸背痛。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班E (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-20
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列:肩頸背護理瑜珈B班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-09-20
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 以伸展動作去打開肩頸、膊頭、上背，幫助改善圓肩、寒背等不良姿勢，再以力量動作強化背部肌肉，保護脊椎及舒緩腰酸背痛。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班F (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-20
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：睡前伸展操 (適合想睡前進行伸展運動人士，參加者需能自行上落瑜伽墊)
- 2026-09-21
- 運動班
- 1115-1215
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用幾個床上適用的伸展動作，讓身體在伸展時，消除一整天得疲勞與緊張，達到全面性放鬆，無煩惱的進入夢鄉。如此一來不僅可以提升睡眠品質，也能有效改善失眠的狀況
講座/工作坊：化痰止咳退燒有妙法 (關注健康所有會員)
- 2026-09-21
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 藥劑師
- 由註冊藥劑師講解傷風感冒徵狀，介紹常用傷風咳和退燒等藥物，以及其注意事項
運動班：強身健體系列:坐姿伸展A班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-09-21
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：健康啟航系列: 頭暈身㷫唔使慌，AI管理你健康 (有興趣透過人工智能管理健康的會員)
- 2026-09-21
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 科技日新月異，人工智能亦都係近日熱門嘅課題！呢個工作坊超實用，專門教你點樣用AI幫手管理健康，由追蹤飲食、運動習慣，到分析睡眠質素同壓力水平，一應俱全，輕鬆又有效。唔使做科技達人，都可以即刻上手，學完即用，幫自己活得更健康更輕鬆！
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 預約牙科街症篇 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-09-22
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通預約牙科服務。
講座/工作坊：前列腺癌篩查 (九龍行) (關注前列腺癌的會員)
- 2026-09-22
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 講解前列腺癌成因,預防方法,治療方法及篩查。建議有興趣認識前列腺癌的會員參加。
講座/工作坊：標籤下的肝臟健康密碼 - 辨識加工食品傷害 C (關注肝臟健康及體重管理的會員)
- 2026-09-22
- 健康講座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 現代加工食品充斥著各種隱形成分，在無形中加重了肝臟的解毒負擔。邀請您一同參與這場充滿實用建議的講座，將深入拆解常見的營養標籤與成分表，帶您掌握辨識高風險的飲食陷阱，讓您逛超市都能為肝臟健康做對選擇！
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 A班 (對乙型肝炎有興趣的會員 )
- 2026-09-22
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
講座/工作坊：標籤下的肝臟健康密碼 - 辨識加工食品傷害 D (關注肝臟健康及體重管理的會員)
- 2026-09-22
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 現代加工食品充斥著各種隱形成分，在無形中加重了肝臟的解毒負擔。邀請您一同參與這場充滿實用建議的講座，將深入拆解常見的營養標籤與成分表，帶您掌握辨識高風險的飲食陷阱，讓您逛超市都能為肝臟健康做對選擇！
講座/工作坊：預防流感知多少 (始創) (任何有意接種流感疫苗人仕)
- 2026-09-22
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 藥劑師
- 由藥劑師講解預防流感徵狀丶疫苗類型、拆解流感常見迷思，提供防禦流感攻略。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 心花怒放絲帶之旅 (始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-22
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 會員事務主任
- 一同體驗簡單絲帶花製作的療癒時光！只需一條柔軟絲帶，透過輕鬆的重複摺疊與捲繞動作，像冥想般放鬆身心，自然釋放日常壓力。讓我們一起用雙手創造美麗，也讓內心盛開喜悅的花朵。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班I (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-22
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班J (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-22
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽班 (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-09-23
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
講座/工作坊：如何面對焦慮情緒 (關注情緒健康的會員)
- 2026-09-23
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 由精神科護士跟你探討焦慮情緒徵狀、焦慮症分類、治療及舒緩焦慮情緒方法。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 雙人減壓塗色樂 B班 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-23
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 把一張未上色的線稿圖案平均分成兩半，每兩人一組，各自拿到其中一半。在輕鬆的氛圍下，大家可以慢慢為自己的半張圖案上色，完成後再把兩張作品拼合在一起，看看會誕生出怎樣驚喜又和諧的完整作品。
講座/工作坊：慶祝國慶77周年. 健康齊歡慶 - 頌缽睡眠鬆弛療癒工作坊 (關注睡眠質素的會員)
- 2026-09-23
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 為慶祝中華人民共和國成立77周年，特別舉辦頌缽鬆弛工作坊，與市民共享國慶喜悅，同時倡導放鬆身心。
運動班：「筋」住你練力:雙人橡筋帶訓練班 B (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 )
- 2026-09-23
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。(鼓勵兩人一同報名)
講座/工作坊：抗氧化生活秘訣 (二百昊) (有興趣了解抗氧化對整體健康影響的會員（女會員優先）)
- 2026-09-23
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 由「自由基」、「氧化」到「抗氧化」，重點介紹影響整體健康的關鍵。用運動、飲食、防曬與護膚的實用小貼士，破解抗氧化迷思，教你一步一步由內而外抗衰老。
運動班：強身健體系列:椅子舞動奇蹟: 坐式活力操B (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-09-23
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
運動班：滾動按摩 碌走肌肉痠痛 (適合任何會員)
- 2026-09-24
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 居家筋膜按摩不求人！統整筋膜球用法，近乎零成本的按摩球放鬆術
講座/工作坊：體重管理秘笈B (二百昊) (關注體重管理的人士)
- 2026-09-24
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
講座/工作坊：流感疫苗知多點 (任何有意接種流感疫苗人仕)
- 2026-09-24
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 護士
- 由衛生署護士解析預防流感的方法以及最新疫苗類型、拆解流感常見迷思，提供多方面的防禦攻略。
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「曼陀羅療癒之旅」 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-09-24
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜及自我。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。
運動班：強身健體系列:坐姿伸展B班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-09-24
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：捍衛卵巢健康攻略 (有興趣了解卵巢健康的會員（女會員優先）)
- 2026-09-24
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士講解卵巢常見狀況，症狀及預防方法，歡迎女性會員參加
講座/工作坊：日常護肝食材全攻略 B (始創) (關注肝臟健康及健康飲食的會員)
- 2026-09-24
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 營養師
- 在快節奏的現代生活中，不規律的作息與飲食習慣常在無形中增加肝臟的負擔。本講座將為您提供一份基於科學實證的日常護肝飲食全攻略。我們將系統性地解析能促進肝臟代謝、提升活力與維護整體健康的常見食材，幫助您透過簡單且有針對性的膳食選擇，為肝臟健康奠定長期基礎。
運動班：強身健體系列:脊椎解凍-全方位流動與減壓墊上普拉提B班 (久坐及脊椎僵硬的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-09-24
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 針對現代人（久坐及脊椎僵硬）最普遍嘅痛點。透過脊椎四個維度（前屈、後伸、側屈、旋轉）嘅安全流動，釋放日常累積嘅壓力。
運動班：強身健體系列:脊椎解凍-全方位流動與減壓墊上普拉提C班 (久坐及脊椎僵硬的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-09-24
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 針對現代人（久坐及脊椎僵硬）最普遍嘅痛點。透過脊椎四個維度（前屈、後伸、側屈、旋轉）嘅安全流動，釋放日常累積嘅壓力。
講座/工作坊：常見足部問題及護理 (二百昊) (關注足部健康人士)
- 2026-09-25
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 講解常見的足部問題,預防及護理
講座/工作坊：熱得有「營」飲食工作坊 (關注健康飲食人士)
- 2026-09-25
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 賽馬會「熱島．熱不倒」社區抗熱計劃
- 講解酷熱天氣下營養素與健康的關係，並以互動方式講解飲食注意事項及介紹消暑食譜 (非煮食班)
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練 進階班 (適合曾在本中心參加過「動物流在我身」或有恆常練習動物流運動的會員 此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-09-25
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加過動物流班組的會員可在此班練習”獸式流式”
運動班：肌力小精「鈴」小啞鈴肌力訓練班 B (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-09-25
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 「花」畫裡的悄悄話 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-25
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 在工作坊中能結合植物美學與繪畫技巧，捕捉花卉的形態、色彩與光影並運用乾花來療癒身心、提升審美。令參加者能培養對美的感知與表達能力，適合初學者與想放鬆壓力的人士。
運動班：強身健體系列: 身體協調及下肢穩定訓練 (透過運動提升下肢協調性人士 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-09-25
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用速度梯等運動器材進行有趣的協調練習，提升日常行走的敏捷度。
運動班：慶祝國慶77周年. 健康齊歡慶 - 強身健體綜合太極班 (想學習太極人士)
- 2026-09-27
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 為慶祝中華人民共和國成立77周年，特別舉辦強身健體太極班，與市民共享國慶喜悅，同時倡導健康生活。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班G (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-27
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班H (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-27
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的減壓SPA-粉彩體驗 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-09-28
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋 (始創) (零運動基礎人士)
- 2026-09-28
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫! (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)
- 2026-09-28
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。
講座/工作坊：「健康人生計劃」之肺炎鏈球菌疫苗講座 (會員)
- 2026-09-29
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊藥劑師
- 由註冊藥劑師講解肺炎鏈球菌疫苗的種類與特性、接種疫苗的注意事項及常見疑問
講座/工作坊：胃癌篩查 (關注胃癌的會員)
- 2026-09-29
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 講解胃癌成因,預防方法,治療方法及篩查。建議有興趣認識前胃癌的會員參加。
運動班：超慢跑體驗班 A (想了解超慢跑人士)
- 2026-09-29
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，體驗超慢跑運動
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 C班 (九龍行) (對乙型肝炎有興趣的會員)
- 2026-09-29
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班K (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-29
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班L (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-09-29
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
講座/工作坊：抗衰老之活動習慣 (關注衰老的人士)
- 2026-09-30
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 擔心自己斷崖式衰老？職業治療師會講解生活習慣與衰老的關係，並教授日常生活提升活動習慣的技巧，幫助大家抗衰老
運動班：「髖」闊天空：靈活關節開髖瑜伽 (透過瑜伽改善髖關節周邊肌肉柔軟度及力量的會員)
- 2026-09-30
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 透過深層伸展與溫和體式，幫助您打開緊繃的髖關節，釋放骨盆與下背部積累的壓力與情緒。課程能有效改善身體柔軟度並促進循環，讓身心恢復平衡輕盈。適合所有程度練習者參加。
講座/工作坊：黃斑病變別慌張：中醫教你如何防、調、養 (對中醫護眼有興趣的會員)
- 2026-09-30
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 面對眼底黃斑病變，除了常規治療，日常的中醫護理與調養同樣關鍵。本講座將由中醫角度看眼疾，輕鬆掌握「防、調、養」護眼心法。
