活動概覽
【2026年8月活動抽籤結果公布📢】
2026年8月活動之抽籤結果將於7月16日下午公布🥳，已報名之會員可屆時瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
🌟次輪報名安排🌟
* 由今天 7 月 16 日起，會員可前往主中心領取 次輪報名表格
* 7 月 20 日至 7 月 21 日上午 10:00 起，會員須帶同會員証/身份證 親自來臨 到主中心遞交次輪報名表格
* 活動餘額將按報名表格的遞交次序分配，先到先得，額滿即止
* 次輪報名結果將於 7 月 24 日起，透過短訊(SMS) 向成功報名的會員發出通知訊息，未能成功報名的會員將不獲額外通知
主中心地址：九龍旺角廣東道1047號
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀3節運動班，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
講座/工作坊：改善睡眠預防認知障礙 (60歲或以上關注識知障礙症的會員)
- 2026-07-02
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師介紹應對夜間睡眠問題的方法及睡眠衞生好習慣，並練習放鬆法，改善睡眠質素，預防認知障礙症。
運動班：舒肝解鬱：強肝免疫圓網球體驗班 (透過運動進行手腳協調及反應訓練的會員)
- 2026-07-02
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，使用手拍打皮球，將球擊中彈網，彈向對手。適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的運動之一。
運動班：開心HIIT (二百昊) (想進行高強度間歇訓練人士)
- 2026-07-02
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 進行徒手高強度間歇訓練，出一身汗，身心愉快!
運動班：強身健體系列: 痛症運動A班-膝關節篇 (適合有膝關節痛的會員，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-07-03
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 課堂中會教導如何正確地放鬆和強化相關肌肉，以改善和舒緩膝關節痛。
講座/工作坊：賽馬會護老導航: 護老有道-遠離腰背痛講座及護老者資源分享 (長者、照顧者及有照顧壓力人士)
- 2026-07-03
- 健康講座及工作坊
- 1430-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師 (賽馬會照顧者中心(大角咀))
- 由職業治療師講解脊柱的結構和腰背痛的常見成因，教導參加者在日常生活中保護腰背的方法。並介紹護老者社區資源
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齊放 B (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-03
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
講座/工作坊：體重管理秘笈 (二百昊) (關注體重管理的人士)
- 2026-07-04
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
講座/工作坊：旅遊必備:「平安藥」小貼士 (會員)
- 2026-07-04
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港大學藥理及藥劑學系藥劑師 張德琳小姐
- 暑假將至，一家大細去旅行，除了帶定衫褲鞋襪等，準備 旅行平安藥 也是必不可少的一個項目！由香港大學藥理及藥劑學系藥劑師張德琳小姐為你一一解構旅行平安藥﹗
運動班：強身健體系列: 活力小組鬥一番-反應肌力強化A (透過運動進行肌力及反應訓練的會員)
- 2026-07-05
- 運動班
- 1000-1100
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班A (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-07-05
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 活力小組鬥一番-反應肌力強化B (透過運動進行肌力及反應訓練的會員)
- 2026-07-05
- 運動班
- 1115-1215
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班B (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-07-05
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 A (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-07-06
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：肺癌預防及篩查 (始創) (關注肺癌的會員)
- 2026-07-06
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 由註冊護士講解肺癌成因,篩查及治療
運動班：彈力帶下肢肌力 (適合想預防肌少症,增加肌力士)
- 2026-07-06
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 只需一條彈力帶，就能針對下肢進行訓練。健身教練教你如何有效運用彈力帶，讓你隨時隨地輕鬆開練
運動班：強身健體系列: 新興運動-圓網球B (透過運動進行手腳協調及反應訓練的會員)
- 2026-07-06
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，使用手拍打皮球，將球擊中彈網，彈向對手。適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的運動之一。
運動班：養肌大行動手腕運動護理班 (關注手腕痛症的會員)
- 2026-07-07
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 由物理治療師教授手腕關節結構，帶領參加者完成手腕關節護理運動。
運動班：強身健體系列: 痛症運動B班-膝關節篇 (適合有膝關節痛的會員，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-07-07
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 課堂中會教導如何正確地放鬆和強化相關肌肉，以改善和舒緩膝關節痛。
運動班：超慢跑體驗班 (想了解超慢跑人士)
- 2026-07-07
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，體驗超慢跑運動。(可自備瑜伽墊)
運動班：強身健體系列: 八段錦體驗A班-第五、六式 (關注長者運動的會員)
- 2026-07-07
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：強身健體系列: 八段錦體驗B班-第七、八式 (關注長者運動的會員)
- 2026-07-07
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：強身健體系列: 痛症運動A班-髖關節篇 (適合有髖關節痛的會員，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-07-08
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 課堂中會教導如何正確地放鬆和強化相關肌肉，以改善和舒緩髖關節痛。
運動班：下肢肌力訓練 (適合想增強下肢穩定性，改善活動能力，並減少受傷風險人士)
- 2026-07-09
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教練會介紹一些可以在家中進行的安全運動，無需任何器材，幫助參加者維持活動能力，並更安全地生活。
講座/工作坊：香港心聆：改善睡眠有心法 (關注精神健康的會員)
- 2026-07-09
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港心聆心理健康主任
- 全晚「眼光光」，左思右想，難以入睡或經常「扎醒」？如果你正面對情緒困擾而失眠，不妨參與是次工作坊，讓香港心聆的團隊助你以心理彈性換個角度，改善睡眠。本講座由香港心聆心理健康主任帶領。
運動班：生活化功能性訓練 (想訓練生活化功能的人士)
- 2026-07-09
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，以小遊戲形式訓練日常生活穩定性、力量、協調性
講座/工作坊：健康飲食工作坊 E班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-09
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：預防上肢痛症小組 (想預防上肢痛症的人士)
- 2026-07-09
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加者須同時報讀４堂(9/7, 23/7, 6/8, 18/8 1900-2000)。由物理治療師講解常見的上肢痛症原因，並教大家紓緩上肢痛症的方法。
講座/工作坊：安眠時光系列:靜觀體驗工作坊 - 睡好眠 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-07-09
- 健康講座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 中心註冊社工、認可靜觀導師
- 參加者將學習靜觀呼吸及其他靜觀技巧，幫助提升睡眠質量。透過覺察身體與心靈，掌握放鬆技巧，讓每晚都能安然入睡。參加者請帶備外套或大毛巾。
運動班：強身健體系列: 新興運動-木棋及布袋球 (零運動基礎人士)
- 2026-07-10
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一項源自芬蘭的戶外投擲遊戲，玩家輪流以大木棒擲向排列的12支編號小木柱，擊倒一支得其數字分數，多支則得擊倒數目分，先精準達到50分者勝出，超過則退回25分，適合各年齡層。布袋球是美國流行休閒運動，兩隊輪流將布袋拋向8米外傾斜木板，進洞得3分、在板上得1分，先達21分勝出。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練班A (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士 （此活動有大部分時間使用手腕及雙膝支撐身體，請留意自身身體狀況))
- 2026-07-10
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆)
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 「花」畫裡的悄悄話 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-10
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 在工作坊中能結合植物美學與繪畫技巧，捕捉花卉的形態、色彩與光影並運用乾花來療癒身心、提升審美。令參加者能培養對美的感知與表達能力，適合初學者與想放鬆壓力的人士。
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「曼陀羅療癒之旅」A班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-07-10
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜及自我。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。
運動班：彈力帶上肢肌力 (適合想增加肌肉力量人士)
- 2026-07-10
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 健身教練教你如何有效運用彈力帶，讓你隨時隨地輕鬆開練
講座/工作坊：健康飲食工作坊 F班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-10
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：椅子舞動奇蹟: 坐式活力操A (二百昊) (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-07-10
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班C (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-07-12
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
講座/工作坊：預防與改善便秘的飲食之道 (關注健康飲食及腸道健康的會員)
- 2026-07-12
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 這個講座的目的是教授會員針對預防與改善便秘的飲食方法，幫助他們了解哪些飲食習慣和食物選擇可以促進腸道健康，預防便秘的發生。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班D (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-07-12
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
講座/工作坊：解壓之旅系列: 香薰治療靜觀減壓工作坊A (適合希望透過芳療與靜觀舒緩壓力的會員)
- 2026-07-12
- 健康講座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香薰治療師
- 在繁忙快節奏的生活中，壓力無時無刻不在。為了讓參加者放慢步伐、靜心覺察並重拾內在平衡，本工作坊融合芳香療法與靜觀練習，透過香氣的療癒力量與靜心的片刻寧靜，幫助您釋放壓力、恢復活力。課程中，您將學習精油的特性與功效，親手製作專屬芳療產品，並體驗靜觀練習，啟動身心放鬆的療癒旅程。
運動班：坐姿帶氧運動班 (適合想改善心肺功能人士)
- 2026-07-13
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 在椅子上進行的有氧運動，能改善心肺功能、促進血液循環、管理體重並減輕關節負擔。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的減壓SPA-粉彩體驗 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-13
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
運動班：屹立不倒新「跌」序: 防跌訓練班 (想學習防跌技巧人士)
- 2026-07-13
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領參加者鍛鍊防跌技巧
講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞! (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-07-13
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯（sport stacking）這種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 18區中醫診斷篇 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-07-14
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 「18區中醫診所」及「香港中醫醫院」。
講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)
- 2026-07-14
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛鍊運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛鍊融入生活中，預防跌倒。
講座/工作坊：防脫髮的內在滋養密碼 (關注健康飲食及脫髮問題的會員)
- 2026-07-14
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 脫髮往往與荷爾蒙變化、長期壓力及營養不均息息相關。本講座將由營養師為您解開頭皮健康的「內在滋養密碼」。將探討護髮營養素，別讓錯誤飲食沒收您的自信，由內而外吃出豐盈強韌的頭髮！
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 減壓紙藝手工-悠然氣球成長之旅 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-14
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 歡迎參加『悠然氣球成長之旅』，一起摺紙氣球、喚起童年回憶，放鬆心情，珍藏快樂成長時光！
運動班：強身健體系列: 痛症運動B班-髖關節篇 (適合有髖關節痛的會員，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-07-14
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 課堂中會教導如何正確地放鬆和強化相關肌肉，以改善和舒緩髖關節痛。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 G班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-14
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：肝癌預防及篩查 (關注肝癌的會員)
- 2026-07-15
- 健康講座及工作坊
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士講解肝癌成因,預防方法,治療方法及肝癌篩查。建議有興趣認識肝癌的會員參加。
講座/工作坊：生蛇很可怕，疫苗來保駕！ (對帶狀疱疹疫苗有興趣認識的會員)
- 2026-07-15
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士講解帶狀疱疹疫苗感染徵狀、診斷、預防及疫苗接種
運動班：「做腹」人群: 核心肌群訓練班 (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-07-16
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 B班 (二百昊) (對乙型肝炎有興趣認識的會員)
- 2026-07-16
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
講座/工作坊：酷熱天氣與心理健康工作坊 (因酷熱天氣影響睡眠及身心靈健康的會員)
- 2026-07-16
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 講解酷熱天氣對身體心理及睡眠的影響，及介紹簡單評估及預防的方法
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 超簡單減壓紙藝手工-療癒摺紙漢服 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-16
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 在忙碌的生活中，你需要一刻寧靜嗎？歡迎參加我們的療癒摺紙漢服減壓班！一起慢活摺出優美漢服，感受紙藝的療癒力量，放下壓力、找回平靜。簡單易學，適合所有人。
運動班：滾動按摩 (適合想舒緩/預防/改善慢性痛症人士)
- 2026-07-16
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用按摩球配合動態動作，讓身體得到全面的放鬆和伸展，使身體更加靈活和有活力。
講座/工作坊：防脫髮的內在滋養密碼 (始創) (關注健康飲食及脫髮問題的會員)
- 2026-07-16
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 營養師
- 脫髮往往與荷爾蒙變化、長期壓力及營養不均息息相關。本講座將由營養師為您解開頭皮健康的「內在滋養密碼」。將探討護髮營養素，別讓錯誤飲食沒收您的自信，由內而外吃出豐盈強韌的頭髮！
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術A班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-07-16
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練班B (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士 （此活動有大部分時間使用手腕及雙膝支撐身體，請留意自身身體狀況))
- 2026-07-16
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆)
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術B班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-07-16
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
運動班：強身健體系列: 痛症運動班-腰痛篇 (適合有下背痛的會員，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-07-17
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 課堂中會教導如何正確地放鬆和強化相關肌肉，以改善和舒緩下背痛。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 雙人減壓塗色樂 (始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-17
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 會員事務主任
- 把一張未上色的線稿圖案平均分成兩半，每兩人一組，各自拿到其中一半。在輕鬆的氛圍下，大家可以慢慢為自己的半張圖案上色，完成後再把兩張作品拼合在一起，看看會誕生出怎樣驚喜又和諧的完整作品。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 B (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-07-17
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維B班 (二百昊) (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-07-17
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
講座/工作坊：體重管理秘笈 (九龍行) (關注體重管理的人士)
- 2026-07-18
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
運動班：強身健體系列: 開肩減痛瑜珈A班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾)
- 2026-07-18
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 專為改善肩膀緊繃而設，透過針對性伸展緩解慢性疼痛、矯正體態，並恢復身體的靈活性與活動幅度。
講座/工作坊：中醫解構皮膚密碼 (對中醫調理皮膚病有興趣的市民)
- 2026-07-18
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 以中醫角度探討不同皮膚病的種類及治療，以及其與整體健康之間的關聯。
運動班：強身健體系列: 開肩減痛瑜珈B班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾)
- 2026-07-18
- 運動班
- 1215-1315
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 專為改善肩膀緊繃而設，透過針對性伸展緩解慢性疼痛、矯正體態，並恢復身體的靈活性與活動幅度。
講座/工作坊：升糖ByeBye﹗妊娠控糖飲食工作坊 (患有或曾患妊娠糖尿，或有興趣了解妊娠糖尿的女士)
- 2026-07-18
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作有效控糖的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：解壓之旅系列: 香薰治療靜觀減壓工作坊B (適合希望透過芳療與靜觀舒緩壓力的會員)
- 2026-07-18
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香薰治療師
- 在繁忙快節奏的生活中，壓力無時無刻不在。為了讓參加者放慢步伐、靜心覺察並重拾內在平衡，本工作坊融合芳香療法與靜觀練習，透過香氣的療癒力量與靜心的片刻寧靜，幫助您釋放壓力、恢復活力。課程中，您將學習精油的特性與功效，親手製作專屬芳療產品，並體驗靜觀練習，啟動身心放鬆的療癒旅程。
講座/工作坊：守護呼吸：認識肺癌 (二百昊) (關注呼吸道健康的會員)
- 2026-07-18
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 由註冊護士主講，認識肺癌的成因與影響。增加市民對吸煙禍害的了解。
講座/工作坊：營養師教室 - 「天然消水腫」超級食物 A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-19
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 本講座將由營養師教你啟動身體的「天然排水機制」，解開高鉀低鈉的飲食要點，並介紹消水腫的超級食物。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班E (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-07-19
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列:HIIT初級減重A班 (適合希望體重管理及體態改善的會員(不適易患有心肺疾病、孕婦、嚴重高血壓者及未能自主運動人仕參加))
- 2026-07-19
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 在專業健身教練指導下，讓學員在簡易動作的HIIT運動中 「爆汗但不絕望」，讓他們體驗到運動的樂趣，矯正體態，並恢復身體的靈活性。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班F (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-07-19
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
講座/工作坊：營養師教室 - 「天然消水腫」超級食物 B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-19
- 健康講座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 本講座將由營養師教你啟動身體的「天然排水機制」，解開高鉀低鈉的飲食要點，並介紹消水腫的超級食物。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：睡前伸展操 (適合想舒緩/預防/改善腰背痛人士 備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-07-20
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用幾個床上適用的伸展動作，讓身體在伸展時，消除一整天得疲勞與緊張，達到全面性放鬆，
運動班：強身健體系列: 痛症運動班-肩膀痛篇 (適合有肩膀痛的會員。)
- 2026-07-20
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 課堂中會教導如何正確地放鬆和強化相關肌肉，以改善和舒緩肩膀痛。
講座/工作坊：大腸癌預防及篩查 (九龍行) (關注大腸癌的會員)
- 2026-07-20
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 由註冊護士講解大腸癌成因,篩查及治療
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙藝隨想 - 紙捲花 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-20
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 學習如何通過衍紙藝術釋放創意與壓力。我們將帶您親手製作獨特的紙花，讓您在創作的過程中感受到平靜與喜悅。使用簡單的材料，每一朵紙花將成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。
講座/工作坊：外出健康飲食祕笈 (二百昊) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-20
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員外出飲食的秘訣，幫助大家找到更健康的食物選擇。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 桌遊緊要一齊玩，身心健康唔使煩！ (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-07-20
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 學術研究顯示，實體桌遊同社交互動對健康有正面好處。有研究甚至指出，呢啲好處嘅程度，可能同戒煙或者定期運動差唔多。呢個工作坊希望透過團隊合作嘅桌遊玩法，幫助參加者提升身心健康。
講座/工作坊：糖尿病防線: 認識與預防 (九龍行) (對預防糖尿病知識有興趣的會員)
- 2026-07-21
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 探討糖尿病的成因、併發症及預防方法。建議未被診斷患有糖尿病的會員參加。
講座/工作坊：抗氧化生活秘訣 (始創) (有興趣了解抗氧化對整體健康影響的會員（女會員優先）)
- 2026-07-21
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 由物理治療師講解女性常見上身痛症及其痛症相關的日常處理方法。
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「曼陀羅療癒之旅」B班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-07-21
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜及自我。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。
講座/工作坊：升糖ByeBye﹗妊娠控糖飲食教室 (患有或曾患妊娠糖尿，或有興趣了解妊娠糖尿的女士)
- 2026-07-21
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 營養師將帶您了解妊娠控糖飲食與升糖原因，教您正確餐盤配比與食物選擇，讓血糖更穩。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 A班 (九龍行) (對乙型肝炎有興趣認識的會員)
- 2026-07-22
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 心花怒放絲帶之旅 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-22
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 一同體驗簡單絲帶花製作的療癒時光！只需一條柔軟絲帶，透過輕鬆的重複摺疊與捲繞動作，像冥想般放鬆身心，自然釋放日常壓力。讓我們一起用雙手創造美麗，也讓內心盛開喜悅的花朵。
運動班： 基礎伸展運動班 (適合想舒緩/預防/改善肌肉繃緊人士 )
- 2026-07-22
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教授伸展動作，或利用輔助工具加強伸展效果，令身體學習放鬆，改善姿勢及減少肌肉疲勞
講座/工作坊：解壓之旅系列: 頌缽聲音治療體驗工作坊 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-07-22
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 透過頌缽的聲音治療，幫助你放鬆心情，釋放壓力，重新找回內心的平靜與安寧。參加者可帶備外套或大毛巾。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-23
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：歸家路不遠系列之心梗之路 (對心肌梗塞知識有興趣的會員)
- 2026-07-23
- 健康講座及工作坊
- 1400-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 是次活動會由註冊護士講解心肌梗塞的成因，治療方法與社區護理跟進。 復康團隊會與市民和病人照顧者共同探討社區復健之路，瞭解社區資源，減低入院風險及提高康復後的生活品質。
講座/工作坊：與你何「肝」 (對乙型肝炎有興趣認識的會員)
- 2026-07-23
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 吳國強醫生
- 肝臟是「無聲器官」，受損時悄無聲息。家庭醫學專科吳國強醫生帶您解碼日常易忽略的求救信號，如慢性疲勞、飲食陷阱及用藥誤區。醫生更會深入剖析本港常見「乙型肝炎」病毒如何引發肝硬化及肝癌的隱形危機。助您在危機爆發前捕捉徵兆，守護健康
運動班：「筋」住你練力 --- 雙人橡筋帶訓練 (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 )
- 2026-07-23
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。(鼓勵兩人一同報名)
講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫! (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)
- 2026-07-23
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維A班 (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-07-23
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
運動班：強身健體系列: 綜合太極A班 (想學習太極人士)
- 2026-07-23
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：椅子舞動奇蹟: 坐式活力操B (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-07-24
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
講座/工作坊：預防與改善便秘的飲食之道 (九龍行) (關注健康飲食及腸道健康的會員)
- 2026-07-24
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 營養師助理
- 這個講座的目的是教授會員針對預防與改善便秘的飲食方法，幫助他們了解哪些飲食習慣和食物選擇可以促進腸道健康，預防便秘的發生。
講座/工作坊：小習慣大消脂 (關注熱量消耗的會員)
- 2026-07-25
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師介紹各種影響熱量消耗的小習慣，促進日常活動的卡路里消耗，並教授消耗脂肪的運動
講座/工作坊：健康飲食工作坊 B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-25
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 坐姿伸展A班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-07-25
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：認識HPV疫苗：守護子宮頸健康 (有興趣了解HPV疫苗的會員（女會員優先）)
- 2026-07-25
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 講座將由註冊護士介紹HPV疫苗及其與子宮頸癌的關係，講解HPV疫苗的種類、接種時間與保護效果，幫助會員了解預防的重要性，守護女性健康。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-25
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：抗衰老之活動習慣 (關注衰老的人士)
- 2026-07-25
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 擔心自己斷崖式衰老？職業治療師會講解生活習慣與衰老的關係，並教授日常生活提升活動習慣的技巧，幫助大家抗衰老
運動班：強身健體系列: 綜合太極B班 (想學習太極人士)
- 2026-07-25
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班G (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-07-26
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列:HIIT初級減重B班 (適合希望體重管理及體態改善的會員(不適易患有心肺疾病、孕婦、嚴重高血壓者及未能自主運動人仕參加))
- 2026-07-26
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 在專業健身教練指導下，讓學員在簡易動作的HIIT運動中 「爆汗但不絕望」，讓他們體驗到運動的樂趣，矯正體態，並恢復身體的靈活性。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班H (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-07-26
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 坐姿伸展B班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-07-27
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：常見足部問題及護理 (九龍行) (關注足部問題的會員)
- 2026-07-27
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 講解常見足部的問題,原因,預防方法及護理。建議糖尿病人參加。
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋 (始創) (零運動基礎人士)
- 2026-07-27
- 運動班
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
講座/工作坊：舒肝解肝鬱：護肝強身靠AI，醫生護士話你乖 (有興趣透過人工智能管理健康的會員)
- 2026-07-27
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 科技日新月異，人工智能亦都係近日熱門嘅課題！呢個工作坊超實用，專門教你點樣用AI幫手管理健康，由追蹤飲食、運動習慣，到分析睡眠質素同壓力水平，一應俱全，輕鬆又有效。唔使做科技達人，都可以即刻上手，學完即用，幫自己活得更健康更輕鬆！
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 預約牙科街症篇 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-07-28
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通預約牙科服務。
講座/工作坊：「健康人生計劃」健康飲食入門 之 營養零距離 (會員)
- 2026-07-28
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 由食物金字塔到營養標籤，教你如何達成少油鹽糖的健康飲食習慣
講座/工作坊：健康守護者：齊來預防高血脂 (對預防膽固醇有興趣的會員)
- 2026-07-28
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士講解高血脂的成因、併發症及預防方法
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齊放 A (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-28
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
運動班：深層筋膜放鬆與按摩球應用技巧 (適合想舒緩/預防/改善肌肉繃緊人士 備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-07-28
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 居家筋膜按摩不求人！統整筋膜球用法，近乎零成本的按摩球放鬆術
講座/工作坊：營養師教室 - 「天然消水腫」超級食物 C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-29
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 本講座將由營養師教你啟動身體的「天然排水機制」，解開高鉀低鈉的飲食要點，並介紹消水腫的超級食物。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：肌力小精「鈴」小啞鈴肌力訓練班 (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-07-29
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
講座/工作坊：情緒健康系列:認識思想陷阱 (始創) (關注精神健康及有壓力的會員)
- 2026-07-29
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 精神科註冊護士
- 我們的思考模式常常把自己困住，它們不自覺地出現，久而久之發展成習慣，影響我們的判斷及情緒，形成惡性循環。一旦開始注意到這些陷阱，就能打破固有模式，擺脫他們。
講座/工作坊：營養師教室 - 「天然消水腫」超級食物 D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-29
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 本講座將由營養師教你啟動身體的「天然排水機制」，解開高鉀低鈉的飲食要點，並介紹消水腫的超級食物。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：拗柴知多啲-保護足踝關節講座 (想預防足踝受傷的人士)
- 2026-07-29
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 物理治療師教授足踝伸展及肌力運動預防足踝受傷。
運動班：拉筋基礎班 (二百昊) (適合任何人士)
- 2026-07-29
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 有系統地進行全身的拉肌及拉筋動作。以幫助舒展僵硬的肌肉、改善身體柔軟度及保持良好姿勢，令體態更加優美
講座/工作坊：認識抑鬱症 (關注精神健康會員)
- 2026-07-30
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 由精神科註冊護士介紹抑鬱症成因, 徵狀, 治療及預防方法
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 解壓拼貼畫 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-07-30
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 透過隨手塗鴉，把積壓的情緒從筆尖釋放出來，再輕輕或用力把畫撕碎，感受情緒隨裂痕悄然釋放。最後，用這些碎片拼貼出新的畫作——把無形的焦慮、煩躁變成有形的碎片，再由你親手賦予它們新的意義。
運動班：強身健體系列: 身體協調及下肢穩定訓練 (透過運動提升身體協調性人士)
- 2026-07-30
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用速度梯等運動器材進行有趣的協調練習，提升日常行走的敏捷度。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-07-30
- 健康講座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：女士健康：墊上普拉提腹部強化班 (想了解如何鍛鍊核心肌群的女性會員)
- 2026-07-31
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 由物理治療師教授如何透過墊上普拉提腹部鍛鍊核心肌群。(參加者可自備瑜伽墊。)
運動班：墊上下肢肌力訓練 (適合想增加下肢肌力而非負荷量訓練 備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-07-31
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 墊上訓練動作，提高臀線緊緻腿肌肉，練出曲線分明的下肢
