活动概览
【2026年8月活动抽签结果公布📢】
2026年8月活动之抽签结果将于7月16日下午公布🥳，已报名之会员可浏览以下连结查阅抽签名单。
🌟次轮报名安排🌟
* 由今天 7 月 16 日起，会员可前往主中心领取 次轮报名表格
* 7月 20 日至 7 月 21 日上午 10:00 起，会员须带同会员证/身份证 亲自来临 到主中心递交次轮报名表格
* 活动余额将按报名表格的递交次序分配，先到先得，额满即止
* 次轮报名结果将于 7 月 24 日起，透过短讯(SMS) 向成功报名的会员发出通知讯息，未能成功报名的会员将不获额外通知
主中心地址：九龙旺角广东道1047号
🌟温馨提示：每位会员最多仅可报读3节运动班，部分活动设有年龄限制，详情可浏览报名须知及以下连结：
如有任何查询，请致电+852 2326 7800与中心职员联络。
讲座/工作坊：改善睡眠预防认知障碍 (60岁或以上关注识知障碍症的会员)
- 2026-07-02
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师介绍应对夜间睡眠问题的方法及睡眠卫生好习惯，并练习放松法，改善睡眠质素，预防认知障碍症。
运动班：舒肝解鬱：強肝免疫圓網球體驗班 (透过运动进行手脚协调及反应训练的会员)
- 2026-07-02
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 圆网球的概念取自于排球，使用手拍打皮球，将球击中弹网，弹向对手。适合任何年龄的人，是一种大众化又刺激的运动之一。
运动班：开心HIIT (二百昊) (想进行高强度间歇训练人士)
- 2026-07-02
- 运动班
- 1830-1930
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 健身教练
- 进行徒手高强度间歇训练，出一身汗，身心愉快!
运动班：强身健体系列: 痛症运动A班-膝关节篇 (适合有膝关节痛的会员，参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-07-03
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 课堂中会教导如何正确地放松和强化相关肌肉，以改善和舒缓膝关节痛。
讲座/工作坊：赛马会护老导航: 护老有道-远离腰背痛讲座及护老者资源分享 (长者、照顾者及有照顾压力人士)
- 2026-07-03
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师 (赛马会照顾者中心(大角咀))
- 由职业治疗师讲解脊柱的结构和腰背痛的常见成因，教导参加者在日常生活中保护腰背的方法。并介绍护老者社区资源
讲座/工作坊：轻松身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齐放 B (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-03
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 社区健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透过重复动作扭出不同花朵，有助参加者减低压力、提升正向情绪、促进正念放松、疗愈心情。
讲座/工作坊：体重管理秘笈 (二百昊) (关注体重管理的人士)
- 2026-07-04
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 由注册护士教授，学习体重管理。
讲座/工作坊：旅游必备:「平安药」小贴士 (会员)
- 2026-07-04
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香港大学药理及药剂学系药剂师 张德琳小姐
- 暑假将至，一家大细去旅行，除了带定衫裤鞋袜等，准备 旅行平安药 也是必不可少的一个项目！由香港大学药理及药剂学系药剂师张德琳小姐为你一一解构旅行平安药﹗
运动班：强身健体系列: 活力小组斗一番-反应肌力强化A (透过运动进行肌力及反应训练的会员)
- 2026-07-05
- 运动班
- 1000-1100
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 由教练带领进行反应训练，并透过简单动作同时训练肌力。另有分组小比赛，参加者需与队友合作完成由教练设计的肌力及反应训练动作。此活动属于中等强度，参加者可自备毛巾和水。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班A (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-07-05
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列: 活力小组斗一番-反应肌力强化B (透过运动进行肌力及反应训练的会员)
- 2026-07-05
- 运动班
- 1115-1215
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 由教练带领进行反应训练，并透过简单动作同时训练肌力。另有分组小比赛，参加者需与队友合作完成由教练设计的肌力及反应训练动作。此活动属于中等强度，参加者可自备毛巾和水。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班B (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-07-05
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：「樽樽有力」健体水樽操 A (想学习如何用水樽做运动人士)
- 2026-07-06
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，学习用水樽做运动。
讲座/工作坊：肺癌预防及筛查 (始创) (关注肺癌的会员)
- 2026-07-06
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册护士
- 由注册护士讲解肺癌成因,筛查及治疗
运动班：弹力带下肢肌力 (适合想预防肌少症,增加肌力士)
- 2026-07-06
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 只需一条弹力带，就能针对下肢进行训练。健身教练教你如何有效运用弹力带，让你随时随地轻松开练
运动班：强身健体系列: 新兴运动-圆网球B (透过运动进行手脚协调及反应训练的会员)
- 2026-07-06
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 圆网球的概念取自于排球，使用手拍打皮球，将球击中弹网，弹向对手。适合任何年龄的人，是一种大众化又刺激的运动之一。
运动班：养肌大行动手腕运动护理班 (关注手腕痛症的会员)
- 2026-07-07
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 由物理治疗师教授手腕关节结构，带领参加者完成手腕关节护理运动。
运动班：强身健体系列: 痛症运动B班-膝关节篇 (适合有膝关节痛的会员，参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-07-07
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 课堂中会教导如何正确地放松和强化相关肌肉，以改善和舒缓膝关节痛。
运动班：超慢跑体验班 (想了解超慢跑人士)
- 2026-07-07
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，体验超慢跑运动。 (可自备瑜伽垫)
运动班：强身健体系列: 八段锦体验A班-第五、六式 (关注长者运动的会员)
- 2026-07-07
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 八段锦导师
- 透过传统养生运动增强身体质素，提升灵活性。活动包括动作学习、实践练习及身心放松，适合所有年龄层。
运动班：强身健体系列: 八段锦体验B班-第七、八式 (关注长者运动的会员)
- 2026-07-07
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 八段锦导师
- 透过传统养生运动增强身体质素，提升灵活性。活动包括动作学习、实践练习及身心放松，适合所有年龄层。
运动班：强身健体系列: 痛症运动A班-髋关节篇 (适合有髋关节痛的会员，参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-07-08
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 课堂中会教导如何正确地放松和强化相关肌肉，以改善和舒缓髋关节痛。
运动班：下肢肌力训练 (适合想增强下肢稳定性，改善活动能力，并减少受伤风险人士)
- 2026-07-09
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教练会介绍一些可以在家中进行的安全运动，无需任何器材，帮助参加者维持活动能力，并更安全地生活。
讲座/工作坊：香港心聆：改善睡眠有心法 (关注精神健康的会员)
- 2026-07-09
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香港心聆心理健康主任
- 全晚「眼光光」，左思右想，难以入睡或经常「扎醒」？如果你正面对情绪困扰而失眠，不妨参与是次工作坊，让香港心聆的团队助你以心理弹性换个角度，改善睡眠。本讲座由香港心聆心理健康主任带领。
运动班：生活化功能性训练 (想训练生活化功能的人士)
- 2026-07-09
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，以小游戏形式训练日常生活稳定性、力量、协调性
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 E班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-09
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：预防上肢痛症小组 (想预防上肢痛症的人士)
- 2026-07-09
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 参加者须同时报读４堂(9/7, 23/7, 6/8, 18/8 1900-2000)。由物理治疗师讲解常见的上肢痛症原因，并教大家纾缓上肢痛症的方法。
讲座/工作坊：安眠时光系列:静观体验工作坊 - 睡好眠 (关注身心灵健康的会员)
- 2026-07-09
- 健康讲座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 中心注册社工、认可静观导师
- 参加者将学习静观呼吸及其他静观技巧，帮助提升睡眠质量。透过觉察身体与心灵，掌握放松技巧，让每晚都能安然入睡。参加者请带备外套或大毛巾。
运动班：强身健体系列: 新兴运动-木棋及布袋球 (零运动基础人士)
- 2026-07-10
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一项源自芬兰的户外投掷游戏，玩家轮流以大木棒掷向排列的12支编号小木柱，击倒一支得其数字分数，多支则得击倒数目分，先精准达到50分者胜出，超过则退回25分，适合各年龄层。布袋球是美国流行休闲运动，两队轮流将布袋抛向8米外倾斜木板，进洞得3分、在板上得1分，先达21分胜出。
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练班A (适合恒常运动，希望提升身体协调性人士 （此活动有大部分时间使用手腕及双膝支撑身体，请留意自身身体状况))
- 2026-07-10
- 运动班
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知 (参加者欢迎自行携带瑜珈席)
讲座/工作坊：轻松身心系列: 「花」画里的悄悄话 (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-10
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 社区健康工作主任
- 在工作坊中能结合植物美学与绘画技巧，捕捉花卉的形态、色彩与光影并运用干花来疗愈身心、提升审美。令参加者能培养对美的感知与表达能力，适合初学者与想放松压力的人士。
讲座/工作坊：轻松身心系列:「曼陀罗疗愈之旅」A班 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-07-10
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 体验曼陀罗的著色过程，借助色彩的力量释放压力与焦虑。活动中，让您在舒适的氛围中探索内心的平静及自我。透过曼陀罗的图案，学习如何把注意力集中到当下，达到深度放松的状态。
运动班：弹力带上肢肌力 (适合想增加肌肉力量人士)
- 2026-07-10
- 运动班
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 健身教练教你如何有效运用弹力带，让你随时随地轻松开练
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 F班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-10
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
运动班：椅子舞动奇迹: 坐式活力操A (二百昊) (适合行动不便或初尝试运动人士)
- 2026-07-10
- 运动班
- 1830-1930
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 社区健康工作主任
- 透过简单易明的舞蹈动作，训练四肢肌肉及增加关节灵活度，减低受伤风险。而且配合轻快音乐协调手脚，动脑筋之余亦鼓励会员建立运动习惯，坐着也能舞得精彩！
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班C (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-07-12
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
讲座/工作坊：预防与改善便秘的饮食之道 (关注健康饮食及肠道健康的会员)
- 2026-07-12
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 这个讲座的目的是教授会员针对预防与改善便秘的饮食方法，帮助他们了解哪些饮食习惯和食物选择可以促进肠道健康，预防便秘的发生。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班D (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-07-12
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
讲座/工作坊：解压之旅系列: 香薰治疗静观减压工作坊A (适合希望透过芳疗与静观舒缓压力的会员)
- 2026-07-12
- 健康讲座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香薰治疗师
- 在繁忙快节奏的生活中，压力无时无刻不在。为了让参加者放慢步伐、静心觉察并重拾内在平衡，本工作坊融合芳香疗法与静观练习，透过香气的疗愈力量与静心的片刻宁静，帮助您释放压力、恢复活力。课程中，您将学习精油的特性与功效，亲手制作专属芳疗产品，并体验静观练习，启动身心放松的疗愈旅程。
运动班：坐姿带氧运动班 (适合想改善心肺功能人士)
- 2026-07-13
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 在椅子上进行的有氧运动，能改善心肺功能、促进血液循环、管理体重并减轻关节负担。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 指尖上的减压SPA-粉彩体验 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-13
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 现代人的压力来源比以往更多元，绘画和创作艺术利用柔和色彩训练人的创意思维、令人心境平静，减轻压力，借此感受另一个世界的安静。
运动班：屹立不倒新「跌」序: 防跌训练班 (想学习防跌技巧人士)
- 2026-07-13
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领参加者锻炼防跌技巧
讲座/工作坊：醒脑生活系列：叠杯够手快，脑筋不会坏！（关注大脑认知健康及肢体协调的会员）
- 2026-07-13
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 竞技叠杯（sport stacking）这种新兴运动可透过训练粗大及精细动作技能从而提升整体动作肢体协调。编排及重复连贯性高的动作也有助维持及提升认知能力。眼明手快要叠杯，年纪大了不会灰！
讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - 18区中医诊断篇 (对学习实用健康手机应用程式的会员)
- 2026-07-14
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 「友智识」长者数码共融计划
- 由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - 「18区中医诊所」及「香港中医医院」。
讲座/工作坊：生活化防跌锻炼 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的会员)
- 2026-07-14
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师教授防跌锻炼运动，提升下肢肌力及改善平衡力，并把锻炼融入生活中，预防跌倒。
讲座/工作坊：防脱发的内在滋养密码 (关注健康饮食及脱发问题的会员)
- 2026-07-14
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 脱发往往与荷尔蒙变化、长期压力及营养不均息息相关。本讲座将由营养师为您解开头皮健康的「内在滋养密码」。将探讨护发营养素，别让错误饮食没收您的自信，由内而外吃出丰盈强韧的头发！
讲座/工作坊：轻松身心系列: 减压纸艺手工-悠然气球成长之旅 (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-14
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 会员事务主任
- 欢迎参加『悠然气球成长之旅』，一起折纸气球、唤起童年回忆，放松心情，珍藏快乐成长时光！
运动班：强身健体系列: 痛症运动B班-髋关节篇 (适合有髋关节痛的会员，参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-07-14
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 课堂中会教导如何正确地放松和强化相关肌肉，以改善和舒缓髋关节痛。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 G班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-14
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：肝癌预防及筛查 (关注肝癌的会员)
- 2026-07-15
- 健康讲座及工作坊
- 1300-1400
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 由注册护士讲解肝癌成因,预防方法,治疗方法及肝癌筛查。建议有兴趣认识肝癌的会员参加。
讲座/工作坊：生蛇很可怕，疫苗来保驾！ (对带状疱疹疫苗有兴趣认识的会员)
- 2026-07-15
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 由注册护士讲解带状疱疹疫苗感染征状、诊断、预防及疫苗接种
运动班：「做腹」人群: 核心肌群训练班 (想了解如何锻炼核心肌群的人士)
- 2026-07-16
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，基本认识如何锻炼核心肌群。参加者可自备瑜伽垫。
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 B班 (二百昊) (对乙型肝炎有兴趣认识的会员)
- 2026-07-16
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗。符合「乙型肝炎共治计划」参加资格的参加者, 讲座后可即场登记进行乙型肝炎表面抗原快速测试。
讲座/工作坊：酷热天气与心理健康工作坊 (因酷热天气影响睡眠及身心灵健康的会员)
- 2026-07-16
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 讲解酷热天气对身体心理及睡眠的影响，及介绍简单评估及预防的方法
讲座/工作坊：轻松身心系列: 超简单减压纸艺手工-疗愈折纸汉服 (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-16
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 会员事务主任
- 在忙碌的生活中，你需要一刻宁静吗？欢迎参加我们的疗愈折纸汉服减压班！一起慢活折出优美汉服，感受纸艺的疗愈力量，放下压力、找回平静。简单易学，适合所有人。
运动班：滚动按摩 (适合想舒缓/预防/改善慢性痛症人士)
- 2026-07-16
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 利用按摩球配合动态动作，让身体得到全面的放松和伸展，使身体更加灵活和有活力。
讲座/工作坊：防脱发的内在滋养密码 (始创) (关注健康饮食及脱发问题的会员)
- 2026-07-16
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 营养师
- 脱发往往与荷尔蒙变化、长期压力及营养不均息息相关。本讲座将由营养师为您解开头皮健康的「内在滋养密码」。将探讨护发营养素，别让错误饮食没收您的自信，由内而外吃出丰盈强韧的头发！
运动班：强身健体系列: 「脑」力平衡武术A班 (有意提升四肢协调能力, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-07-16
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 结合武术动作与脑力训练，提升大脑与手脚协调，增强反应速度，达致强身健脑效果。
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练班B (适合恒常运动，希望提升身体协调性人士 （此活动有大部分时间使用手腕及双膝支撑身体，请留意自身身体状况))
- 2026-07-16
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知 (参加者欢迎自行携带瑜珈席)
运动班：强身健体系列: 「脑」力平衡武术B班 (有意提升四肢协调能力, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-07-16
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 结合武术动作与脑力训练，提升大脑与手脚协调，增强反应速度，达致强身健脑效果。
运动班：强身健体系列: 痛症运动班-腰痛篇 (适合有下背痛的会员，参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-07-17
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 课堂中会教导如何正确地放松和强化相关肌肉，以改善和舒缓下背痛。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 双人减压涂色乐 (始创) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-17
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 会员事务主任
- 把一张未上色的线稿图案平均分成两半，每两人一组，各自拿到其中一半。在轻松的氛围下，大家可以慢慢为自己的半张图案上色，完成后再把两张作品拼合在一起，看看会诞生出怎样惊喜又和谐的完整作品。
运动班：「樽樽有力」健体水樽操 B (想学习如何用水樽做运动人士)
- 2026-07-17
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，学习用水樽做运动。
讲座/工作坊：岁月相伴：精明照顾者与居家安老新思维B班 (二百昊) (关注居家长者生活质素之会员)
- 2026-07-17
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册社工
- 居家安老日渐谱及，大部份长者均希望尽可能延后入住院舍的时间，改为于社区安老。是次讲座主要讲解居家安老的基本概念，及介绍不同协助居家安老的服务，并剖析使用服务的贴士，以进一步提升长者的生活质素，同时减轻家人的照顾压力。
讲座/工作坊：体重管理秘笈 (九龙行) (关注体重管理的人士)
- 2026-07-18
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 由注册护士教授，学习体重管理。
运动班：强身健体系列: 开肩减痛瑜珈A班 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾)
- 2026-07-18
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 专为改善肩膀紧绷而设，透过针对性伸展缓解慢性疼痛、矫正体态，并恢复身体的灵活性与活动幅度。
讲座/工作坊：中医解构皮肤密码 (对中医调理皮肤病有兴趣的市民)
- 2026-07-18
- 健康讲座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册中医师
- 以中医角度探讨不同皮肤病的种类及治疗，以及其与整体健康之间的关联。
运动班：强身健体系列: 开肩减痛瑜珈B班 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾)
- 2026-07-18
- 运动班
- 1215-1315
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 专为改善肩膀紧绷而设，透过针对性伸展缓解慢性疼痛、矫正体态，并恢复身体的灵活性与活动幅度。
讲座/工作坊：升糖ByeBye﹗妊娠控糖饮食工作坊 (患有或曾患妊娠糖尿，或有兴趣了解妊娠糖尿的女士)
- 2026-07-18
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作有效控糖的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：解压之旅系列: 香薰治疗静观减压工作坊B (适合希望透过芳疗与静观舒缓压力的会员)
- 2026-07-18
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香薰治疗师
- 在繁忙快节奏的生活中，压力无时无刻不在。为了让参加者放慢步伐、静心觉察并重拾内在平衡，本工作坊融合芳香疗法与静观练习，透过香气的疗愈力量与静心的片刻宁静，帮助您释放压力、恢复活力。课程中，您将学习精油的特性与功效，亲手制作专属芳疗产品，并体验静观练习，启动身心放松的疗愈旅程。
讲座/工作坊：守护呼吸：认识肺癌 (二百昊) (关注呼吸道健康的会员)
- 2026-07-18
- 健康讲座及工作坊
- 1800-1900
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 由注册护士主讲，认识肺癌的成因与影响。增加市民对吸烟祸害的了解。
讲座/工作坊：营养师教室 - 「天然消水肿」超级食物 A班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-19
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 本讲座将由营养师教你启动身体的「天然排水机制」，解开高钾低钠的饮食要点，并介绍消水肿的超级食物。 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员只限报名参加一班。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班E (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-07-19
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列:HIIT初级减重A班 (适合希望体重管理及体态改善的会员(不适易患有心肺疾病、孕妇、严重高血压者及未能自主运动人仕参加))
- 2026-07-19
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 在专业健身教练指导下，让学员在简易动作的HIIT运动中 「爆汗但不绝望」，让他们体验到运动的乐趣，矫正体态，并恢复身体的灵活性。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班F (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-07-19
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
讲座/工作坊：营养师教室 - 「天然消水肿」超级食物 B班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-19
- 健康讲座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 本讲座将由营养师教你启动身体的「天然排水机制」，解开高钾低钠的饮食要点，并介绍消水肿的超级食物。 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员只限报名参加一班。
运动班：睡前伸展操 (适合想舒缓/预防/改善腰背痛人士 备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-07-20
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 利用几个床上适用的伸展动作，让身体在伸展时，消除一整天得疲劳与紧张，达到全面性放松，
运动班：强身健体系列: 痛症运动班-肩膀痛篇 (适合有肩膀痛的会员。)
- 2026-07-20
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 课堂中会教导如何正确地放松和强化相关肌肉，以改善和舒缓肩膀痛。
讲座/工作坊：大肠癌预防及筛查 (九龙行) (关注大肠癌的会员)
- 2026-07-20
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 由注册护士讲解大肠癌成因,筛查及治疗
讲座/工作坊：轻松身心系列：纸艺随想 - 纸卷花 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-20
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 学习如何通过衍纸艺术释放创意与压力。我们将带您亲手制作独特的纸花，让您在创作的过程中感受到平静与喜悦。使用简单的材料，每一朵纸花将成为您心灵的寄托，为生活增添色彩与美好。
讲座/工作坊：外出健康饮食秘笈 (二百昊) (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-20
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 营养师助理
- 讲座旨在教授会员外出饮食的秘诀，帮助大家找到更健康的食物选择。
讲座/工作坊：醒脑生活系列：桌游紧要一起玩，身心健康不用烦！ （关注大脑认知健康及肢体协调的会员）
- 2026-07-20
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 学术研究显示，实体桌游和社交互动对健康有正面好处。有研究甚至指出，这些好处的程度，可能跟戒烟或定期运动差不多。这个工作坊希望透过团队合作的桌游玩法，帮助参加者提升身心健康。
讲座/工作坊：糖尿病防线: 认识与预防 (九龙行) (对预防糖尿病知识有兴趣的会员)
- 2026-07-21
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 探讨糖尿病的成因、并发症及预防方法。建议未被诊断患有糖尿病的会员参加。
讲座/工作坊：抗氧化生活秘诀 (始创) (有兴趣了解抗氧化对整体健康影响的会员（女会员优先）)
- 2026-07-21
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册护士
- 由物理治疗师讲解女性常见上身痛症及其痛症相关的日常处理方法。
讲座/工作坊：轻松身心系列:「曼陀罗疗愈之旅」B班 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-07-21
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 体验曼陀罗的著色过程，借助色彩的力量释放压力与焦虑。活动中，让您在舒适的氛围中探索内心的平静及自我。透过曼陀罗的图案，学习如何把注意力集中到当下，达到深度放松的状态。
讲座/工作坊：升糖ByeBye﹗妊娠控糖饮食教室 (患有或曾患妊娠糖尿，或有兴趣了解妊娠糖尿的女士)
- 2026-07-21
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 营养师将带您了解妊娠控糖饮食与升糖原因，教您正确餐盘配比与食物选择，让血糖更稳。
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 A班 (九龙行) (对乙型肝炎有兴趣认识的会员)
- 2026-07-22
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗。符合「乙型肝炎共治计划」参加资格的参加者, 讲座后可即场登记进行乙型肝炎表面抗原快速测试。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 心花怒放丝带之旅 (二百昊) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-22
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 一同体验简单丝带花制作的疗愈时光！只需一条柔软丝带，透过轻松的重复折叠与卷绕动作，像冥想般放松身心，自然释放日常压力。让我们一起用双手创造美丽，也让内心盛开喜悦的花朵。
运动班： 基础伸展运动班 (适合想舒缓/预防/改善肌肉绷紧人士 )
- 2026-07-22
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教授伸展动作，或利用辅助工具加强伸展效果，令身体学习放松，改善姿势及减少肌肉疲劳
讲座/工作坊：解压之旅系列: 颂钵声音治疗体验工作坊 (关注身心灵健康的会员)
- 2026-07-22
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 透过颂钵的声音治疗，帮助你放松心情，释放压力，重新找回内心的平静与安宁。参加者可带备外套或大毛巾。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 A班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-23
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：归家路不远系列之心梗之路 (对心肌梗塞知识有兴趣的会员)
- 2026-07-23
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 是次活动会由注册护士讲解心肌梗塞的成因，治疗方法与社区护理跟进。 复康团队会与市民和病人照顾者共同探讨社区复健之路，了解社区资源，减低入院风险及提高康复后的生活品质。
讲座/工作坊：与你何「肝」 (对乙型肝炎有兴趣认识的会员)
- 2026-07-23
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 吴国强医生
- 肝脏是「无声器官」，受损时悄无声息。家庭医学专科吴国强医生带您解码日常易忽略的求救信号，如慢性疲劳、饮食陷阱及用药误区。医生更会深入剖析本港常见「乙型肝炎」病毒如何引发肝硬化及肝癌的隐形危机。助您在危机爆发前捕捉征兆，守护健康
运动班：「筋」住你练力 --- 双人橡筋带训练 (想与拍档用橡筋带训练人士 )
- 2026-07-23
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领会员与拍档一起进行橡筋带训练。 (鼓励两人一同报名)
讲座/工作坊：醒脑生活系列: 心灵健康魔力桥，防脑退化有糊叫! (关注心灵健康及有兴趣动脑筋的会员)
- 2026-07-23
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 45岁后，脑容量和处理速度会慢慢开始下降。记忆力更会不会10年跌1-2%！经临床认可的魔力桥桌游可有效改善执行能力、处理速度、视觉空间能力和记忆力。摸牌、排牌及出牌的过程也能保持手部灵活，有效对抗关节炎等退化性问题。
讲座/工作坊：岁月相伴：精明照顾者与居家安老新思维A班 (关注居家长者生活质素之会员)
- 2026-07-23
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 居家安老日渐谱及，大部份长者均希望尽可能延后入住院舍的时间，改为于社区安老。是次讲座主要讲解居家安老的基本概念，及介绍不同协助居家安老的服务，并剖析使用服务的贴士，以进一步提升长者的生活质素，同时减轻家人的照顾压力。
运动班：强身健体系列: 综合太极A班 (想学习太极人士)
- 2026-07-23
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 太极导师
- 教授太极基本动作，助学员改善情绪，帮助增强上下肢力量和整体的平衡，减少跌倒的风险，达到强身健体，养生保健之效。
运动班：椅子舞动奇迹: 坐式活力操B (适合行动不便或初尝试运动人士)
- 2026-07-24
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 透过简单易明的舞蹈动作，训练四肢肌肉及增加关节灵活度，减低受伤风险。而且配合轻快音乐协调手脚，动脑筋之余亦鼓励会员建立运动习惯，坐着也能舞得精彩！
讲座/工作坊：预防与改善便秘的饮食之道 (九龙行) (关注健康饮食及肠道健康的会员)
- 2026-07-24
- 健康讲座及工作坊
- 1700-1800
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 营养师助理
- 这个讲座的目的是教授会员针对预防与改善便秘的饮食方法，帮助他们了解哪些饮食习惯和食物选择可以促进肠道健康，预防便秘的发生。
讲座/工作坊：小习惯大消脂 (关注热量消耗的会员)
- 2026-07-25
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师介绍各种影响热量消耗的小习惯，促进日常活动的卡路里消耗，并教授消耗脂肪的运动
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 B班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-25
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
运动班：强身健体系列: 坐姿伸展A班 (始创) (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-07-25
- 运动班
- 1130-1230
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 学习在椅子上进行简单伸展动作，放松肌肉
讲座/工作坊：认识HPV疫苗：守护子宫颈健康 (有兴趣了解HPV疫苗的会员（女会员优先）)
- 2026-07-25
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 讲座将由注册护士介绍HPV疫苗及其与子宫颈癌的关系，讲解HPV疫苗的种类、接种时间与保护效果，帮助会员了解预防的重要性，守护女性健康。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 C班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-25
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：抗衰老之活动习惯 (关注衰老的人士)
- 2026-07-25
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 担心自己断崖式衰老？职业治疗师会讲解生活习惯与衰老的关系，并教授日常生活提升活动习惯的技巧，帮助大家抗衰老
运动班：强身健体系列: 综合太极B班 (想学习太极人士)
- 2026-07-25
- 运动班
- 1800-1900
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 太极导师
- 教授太极基本动作，助学员改善情绪，帮助增强上下肢力量和整体的平衡，减少跌倒的风险，达到强身健体，养生保健之效。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班G (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-07-26
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列:HIIT初级减重B班 (适合希望体重管理及体态改善的会员(不适易患有心肺疾病、孕妇、严重高血压者及未能自主运动人仕参加))
- 2026-07-26
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 在专业健身教练指导下，让学员在简易动作的HIIT运动中 「爆汗但不绝望」，让他们体验到运动的乐趣，矫正体态，并恢复身体的灵活性。
运动班：解压之旅系列: 伸展瑜伽班H (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-07-26
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列: 坐姿伸展B班 (始创) (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-07-27
- 运动班
- 1130-1230
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 学习在椅子上进行简单伸展动作，放松肌肉
讲座/工作坊：常见足部问题及护理 (九龙行) (关注足部问题的会员)
- 2026-07-27
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 讲解常见足部的问题,原因,预防方法及护理。建议糖尿病人参加。
运动班：强身健体系列: 新兴运动-芬兰木棋 (始创) (零运动基础人士)
- 2026-07-27
- 运动班
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一种新兴的投掷运动，其计分方式参考了保龄球与飞镖。玩家需投掷木柱来击倒排列的木棋，并最快累积到指定分数。这项运动所需体力较低，玩法简单益智且十分容易上手，是一项老少皆宜的运动。
讲座/工作坊：舒肝解肝鬱：護肝強身靠AI，醫生護士話你乖（有兴趣透过人工智能管理健康的会员）
- 2026-07-27
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 科技日新月异，人工智能也是近日热门的课题！这个工作坊超实用，专门教你如何用AI帮忙管理健康，从追踪饮食、运动习惯，到分析睡眠品质与压力水平，一应俱全，轻松又有效。不用做科技达人，也能马上上手，学完即用，帮助自己活得更健康更轻松！
讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - 预约牙科街症篇 (对学习实用健康手机应用程式的会员)
- 2026-07-28
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 「友智识」长者数码共融计划
- 由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - 医健通预约牙科服务。
讲座/工作坊：「健康人生计划」健康饮食入门 之 营养零距离 (会员)
- 2026-07-28
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 由食物金字塔到营养标签，教你如何达成少油盐糖的健康饮食习惯
讲座/工作坊：健康守护者：齐来预防高血脂 (对预防胆固醇有兴趣的会员)
- 2026-07-28
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 由注册护士讲解高血脂的成因、并发症及预防方法
讲座/工作坊：轻松身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齐放 A (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-28
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透过重复动作扭出不同花朵，有助参加者减低压力、提升正向情绪、促进正念放松、疗愈心情。
运动班：深层筋膜放松与按摩球应用技巧 (适合想舒缓/预防/改善肌肉绷紧人士 备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-07-28
- 运动班
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 居家筋膜按摩不求人！统整筋膜球用法，近乎零成本的按摩球放松术
讲座/工作坊：营养师教室 - 「天然消水肿」超级食物 C班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-29
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 本讲座将由营养师教你启动身体的「天然排水机制」，解开高钾低钠的饮食要点，并介绍消水肿的超级食物。 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员只限报名参加一班。
运动班：肌力小精「铃」小哑铃肌力训练班 (想学习用小哑铃锻炼肌力人士)
- 2026-07-29
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教导如何用小哑铃开始力量训练。
讲座/工作坊：情绪健康系列:认识思想陷阱 (始创) (关注精神健康及有压力的会员)
- 2026-07-29
- 健康讲座及工作坊
- 1130-1230
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 精神科注册护士
- 我们的思考模式常常把自己困住，它们不自觉地出现，久而久之发展成习惯，影响我们的判断及情绪，形成恶性循环。一旦开始注意到这些陷阱，就能打破固有模式，摆脱他们。
讲座/工作坊：营养师教室 - 「天然消水肿」超级食物 D班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-29
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 本讲座将由营养师教你启动身体的「天然排水机制」，解开高钾低钠的饮食要点，并介绍消水肿的超级食物。 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员只限报名参加一班。
讲座/工作坊：拗柴知多一点-保护足踝关节讲座（想预防足踝受伤的人士）
- 2026-07-29
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 物理治疗师教授足踝伸展及肌力运动预防足踝受伤。
运动班：拉筋基础班 (二百昊) (适合任何人士)
- 2026-07-29
- 运动班
- 1830-1930
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 健身教练
- 有系统地进行全身的拉肌及拉筋动作。以帮助舒展僵硬的肌肉、改善身体柔软度及保持良好姿势，令体态更加优美
讲座/工作坊：认识抑郁症 (关注精神健康会员)
- 2026-07-30
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 精神科注册护士
- 由精神科注册护士介绍抑郁症成因, 征状, 治疗及预防方法
讲座/工作坊：轻松身心系列: 解压拼贴画 (二百昊) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-07-30
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 透过随手涂鸦，把积压的情绪从笔尖释放出来，再轻轻或用力把画撕碎，感受情绪随裂痕悄然释放。最后，用这些碎片拼贴出新的画作——把无形的焦虑、烦躁变成有形的碎片，再由你亲手赋予它们新的意义。
运动班：强身健体系列: 身体协调及下肢稳定训练 (透过运动提升身体协调性人士)
- 2026-07-30
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 利用速度梯等运动器材进行有趣的协调练习，提升日常行走的敏捷度。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 D班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-07-30
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
运动班：女士健康：垫上普拉提腹部强化班 (想了解如何锻炼核心肌群的女性会员)
- 2026-07-31
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 由物理治疗师教授如何透过垫上普拉提腹部锻炼核心肌群。 (参加者可自备瑜伽垫。)
运动班：垫上下肢肌力训练 (适合想增加下肢肌力而非负荷量训练 备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-07-31
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 垫上训练动作，提高臀线紧致腿肌肉，练出曲线分明的下肢
