活动概览
【12月活动抽签结果公布📢】
12月份活动之抽签结已准备就绪🥳，已报名之会员可浏览以下连结查阅抽签名单。
阁下可核对会员号码，如阁下之会员号码出现于名单上，敬请留意活动日期及时间，并准时出席。
📢部分活动尚余少量名额，欢迎有兴趣之会员于2025年12月1日（星期一）上午10:00起，亲临主中心地下（地点：旺角广东道1047号）报名。名额有限，先到先得，额满即止。
🌟温馨提示：每位会员最多仅可报读2节运动班，部分活动设有年龄限制，详情可浏览报名须知及以下连结：
如有任何查询，请致电+852 2326 7800与中心职员联络。
运动班：运动「坐」「膝」良机 (体重过重或有膝关节问题，需要低冲击运动的会员)
- 2025-12-02
- 运动班
- 1430-1530
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 教导各种简单的运动方法，帮助提升身心健康，增强情绪和活力。透过运动学习释放压力，提升情绪，改善整体状态。
运动班：「动起来，身轻松」 (男士会员优先) (对低强度, 入门运动有兴趣的会员)
- 2025-12-02
- 运动班
- 1545-1645
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 教导各种简单的运动方法，帮助提升身心健康，增强情绪和活力。透过运动学习释放压力，提升情绪，改善整体状态。
讲座/工作坊：有觉好眠放松法 (对睡眠问题的会员)
- 2025-12-02
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册职业治疗师
- 由职业治疗师介绍应对夜间睡眠问题的方法及睡眠卫生好习惯，并练习放松法，改善睡眠质素。
讲座/工作坊：日常实用Apps 教学班 (谷歌地图健步行) (想学习如何使用日常常见的健康应用程式及健步行的会员)
- 2025-12-03
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 乐善堂「友智识」
- 一连三堂( 3/12/2025、10/12/2025、17/12/2025 11:00-12:30) 让会员学习使用「谷歌地图 google map」实践适合自己的健步行路线、健步行的运动知识、外出健步至尖沙咀钟楼打卡合照。
运动班：轻轻松松拉拉筋 A (需要提升身体柔软度的会员)
- 2025-12-04
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 教导各种简单的拉筋，帮助提升身体柔软度
运动班：健身八段锦 (关注身体健康、长者运动的会员)
- 2025-12-05
- 运动班
- 1400-1500
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册职业治疗师
- 本健身八段锦活动由职业治疗师教受，帮助您提升柔韧性和平衡，减压放松，增强身心健康，适合所有年龄层参加。
讲座/工作坊：跑步常见伤患 (对认识跑步常见伤患有兴趣的人士)
- 2025-12-06
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授介绍常见因跑步引致的痛症及预防方法
讲座/工作坊：运动突破痛症（关注痛症的会员）
- 2025-12-06
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 吴珮佩 教授香港大学临床医学学院家庭医学及基层医疗学系临床助理教授港大医学院运动健康召集人 (运动与健康)
- 参加者将认识痛症成因，并学习透过适当的运动改善痛症如五十肩、腰背痛及膝痛等。
运动班：水樽哑铃训练班 (零运动基础人士)
- 2025-12-06
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授没有运动习惯人士，以家中人人都有的器材，开始做运动。
运动班：生活化防跌锻炼A (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的人士)
- 2025-12-09
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册职业治疗师
- 由职业治疗师教授防跌锻炼运动，提升下肢肌力及改善平衡力，并把锻炼融入生活中，预防跌倒。
运动班：跑男瑜伽班 (男士会员优先)
- 2025-12-09
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 瑜珈教练
- 结合跑步者专属的伸展、力量及放松训练，帮助提升柔软度、减低受伤风险及促进赛后恢复。着重于针对跑步者的肌群，如大腿、臀部、腰背及小腿的伸展及强化体位法，改善身体平衡和稳定性。
讲座/工作坊：「静观体验工作坊 - 睡好眠」（中心会员）
- 2025-12-09
- 健康讲座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 参加者将学习静观呼吸及其他靓观技巧，帮助提升睡眠质量。透过觉察身体与心灵，掌握放松技巧，让每晚都能安然入睡。参加请带备外套或大毛巾。
运动班：核心肌群训练班 (运动健体入门人士)
- 2025-12-10
- 运动班
- 1600-1700
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授，基本认识如何锻炼核心肌群。
运动班：女性预防骨质疏松运动班 - 强化 A (女士会员优先, 45-65岁女士会员 （此活动有大部分时间使用手腕支撑身体，请留意自身身体状况)
- 2025-12-11
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授中年女士运动，提升肌力及改善骨骼健康，预防骨质疏松症。 (参加者欢迎自行携带瑜珈席~)
讲座/工作坊：和谐粉彩艺术 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-12-11
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 和谐粉彩着重于和谐和平静，它采用柔和的色彩和平静的氛围，以简单而优美的画笔技巧表现自然风景、动物和花卉等主题，是一种可以让人们放松身心的艺术形式。
讲座/工作坊：岁月相伴：精明照护者与居家安老新思维 (长者及有照顾压力之人士)
- 2025-12-11
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 居家安老日渐谱及，大部份长者均希望尽可能延后入住院舍的时间，改为于社区安老。是次讲座主要讲解居家安老的基本概念，及介绍不同协助居家安老的服务，并剖析使用服务的贴士，以进一步提升长者的生活质素，同时减轻家人的照顾压力。
骨骼健康：选择正确保健品与药物（女士会员优先）
- 2025-12-12
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册药剂师
- 注册药剂师为会员提供专业建议，助他们正确挑选预防及治疗骨质疏松的保健品与药物，守护骨骼健康。
讲座/工作坊：颂钵静观减压 (关注身心灵健康的会员)
- 2025-12-12
- 健康讲座及工作坊
- 1230-1330
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 透过颂钵的声音疗愈，帮助你放松心情，释放压力，重新找回内心的平静与安宁。
运动班：预防骨质疏松有办法-垫上运动班
- 2025-12-12
- 运动班
- 1230-1330
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由体适能教练带领，在瑜伽垫上进行简单自身体重间歇训练，协助预防骨质疏松!
讲座/工作坊：独自的力量 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-12-12
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 香港心聆心理健康工作主任
- 你是否曾因孤独而感到困扰，或者尝试过各种方法却未能有效应对？我们将探讨一些常见的应对策略，并介绍「接纳与承诺治疗 (ACT)」，学习运用静观技巧，并做出符合我们个人价值观的行动，从而提升心理弹性，更好地应对孤独感。
运动班：轻松伸展运动班 (中心会员)
- 2025-12-13
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授舒缓压力的伸展运动。
讲座/工作坊：健康启程：家庭同乐日 (戒烟人士及其家人)
- 2025-12-13
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1300
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士
- 由注册护士带领，邀请戒烟人士以及其家人一同参与，以游戏形式进行运动训练，了解运动与戒烟的关系，于周末与家人一同起动，迈向健康新生活。
讲座/工作坊：骨质疏松 (关注健康及对骨质疏松有兴趣的女士会员)
- 2025-12-15
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士
- 注册护士讲解什么是骨质疏松,及如何预防。
讲座/工作坊：不要被偷走记忆-认识认知障碍症 (关注大脑认知健康的会员)
- 2025-12-15
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 由注册社工介绍认知障碍症的成因及征状，以及介绍预防大脑退化之妙法。
「静观体验工作坊 - 压力纾缓」
- 2025-12-15
- 心理健康及压力管理
- 1830-1930
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册社工、认可静观导师
- 参加者将学习静观呼吸及其他静观技巧，透过觉察身心状态，有效舒缓日常压力，提升内心的平静与安宁，让生活更轻松。参加请带备外套或大毛巾。
运动班：生活化防跌锻炼B (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的人士)
- 2025-12-16
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册职业治疗师
- 由职业治疗师教授防跌锻炼运动，提升下肢肌力及改善平衡力，并把锻炼融入生活中，预防跌倒。
健康从「玩」开始
- 2025-12-16
- 心理健康及压力管理
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册社工
- 由註册社工主持，透过轻松好玩嘅桌上游戏，一班人一齐倾偈、分享生活健康小智慧！边玩边学边笑，轻松建立健康新习惯！
讲座/工作坊：健康小食攻略（关注健康饮食及体重管理的会员）
- 2025-12-16
- 健康讲座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 营养师助理
- 讲座旨在教授会员学会如何选择健康的小食，养成健康的饮食习惯，享受美味又保持健康的生活。
运动班：长者功能性训练 （65歲或以上會員）
- 2025-12-16
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授长者功能性运动，减低日常受伤风险。
运动班：下肢肌力训练（中心會員）
- 2025-12-17
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授肌力训练，预防跌到。
讲座/工作坊：认识抑郁症（對認識精神健康趣有興趣的人士）
- 2025-12-18
- 心理健康及压力管理
- 1430-1530
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 精神科注册护士
- 由精神科注册护士介绍抑郁症成因, 治疗及预防方法
讲座/工作坊：读书会：美好新一年 （關注精神健康及情緒有壓力的會員）
- 2025-12-18
- 心理健康及压力管理
- 1530-1700
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 一年即将过去，你今年达成了多少目标？在这次读书会中，社工将分享不同书籍中的目标设定技巧，帮助大家学会如何在新一年中明确且可行地订立个人目标，以促进自我成长和精神健康。
不再数「眠」羊 - 睡眠卫生讲座
- 2025-12-18
- 心理健康及压力管理
- 1600-1700
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册社工
- 由註册社工主讲，分享实用的睡眠卫生小知识，并带领大家进行睡眠松弛练习，帮助减轻失眠困扰，让你重拾高质素的睡眠。
运动班：轻轻松松拉拉筋 B （需要提升身体柔软度的会员）
- 2025-12-18
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 教导各种简单的拉筋，帮助提升身体柔软度
运动班：女性预防骨质疏松运动班 - 强化 B (45-65岁女士会员优先，此活动有大部分时间使用手腕支撑身体，请留意自身身体状况)
- 2025-12-18
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授中年女士运动，提升肌力及改善骨骼健康，预防骨质疏松症。 (参加者欢迎自行携带瑜珈席墊~)
运动班：上肢肌力训练（中心会员）
- 2025-12-19
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授防止肌肉流失的运动。
讲座/工作坊：守护银发族：肺炎链球菌疫苗你打了吗？（對肺炎鏈球菌疫苗有興趣的會員）
- 2025-12-19
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士
- 是次活动会由注册护士讲解有关肺炎链球菌知识，以及政府资助接种肺炎链球菌疫苗的详情。
讲座/工作坊：叠杯够手快，脑筋唔会坏（關注大腦認知健康及肢體協調的會員）
- 2025-12-19
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1700
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 竞技叠杯呢种新兴运动可透过训练粗大及精细动作技能从而提升整体动作肢体协调。编排及重复连贯性高的动作亦有助维持及提升认知能力。眼明手快要叠杯，年纪大咗唔会灰！
运动班：我们都是大力士!（65岁以上对负重训练有关注、 活动能力及体能良好，希望透过运动训练提升身体机能，提高肌力的会员）
- 2025-12-20
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授长者负重运动，提升肌力及增强身心健康。
讲座/工作坊：绿意圣诞剪纸乐（关注精神健康及情绪有压力的会员）
- 2025-12-20
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 这个活动教你剪纸技巧，还能让你享受圣诞氛围，与其他会员互动，分享心情。提供给会员一个放松心情、交流感受的绝佳机会。透过创意手作，让我们一起打造一个绿色、温馨的圣诞！
讲座/工作坊：圣诞大餐不怕胖（关注健康饮食及体重管理的会员）
- 2025-12-21
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册营养师
- 圣诞节即将到来，我们在尽情享受美食美酒的同时，有可能损害自身健康。让营养师提供实用建议助您在节日期间保持健康，同时享受庆祝活动，做出较健康的选择。
运动班：小哑铃带氧运动（运动健体入门人士）
- 2025-12-22
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授以小哑铃作为工具，配合带氧运动，强身健体。
讲座/工作坊：归家路不远系列之-风回路转（对中风知识有兴趣的会员）
- 2025-12-22
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1530
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师 / 护士
- 是次活动会由注册护士讲解中风的成因，治疗方法与社区护理跟进。 物理治疗师与职业治疗师团队会与市民和病人照顾者共同探讨社区复健之路，了解社区资源，减低入院风险及提高康复后的生活品质。
讲座/工作坊：心境舒航：意象松弛法的压力释放艺术（关注精神健康及情绪有压力的会员）
- 2025-12-22
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 意象鬆弛法是催眠治療其中一種放鬆技巧，旨在利用個人的想像力，透過「意象」引導，配合舒適寧靜的場景（如大自然、溫馨的空間），來達到身心放鬆的效果。活動會教授自我練習方法，配以有系統的呼吸及環境設定，讓會員每天只需15分鐘練習，便可有效緩解生活壓力。
讲座/工作坊：糖尿病防线:认识与预防（中心会员）
- 2025-12-22
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士
- 探讨糖尿病的成因、并发症及预防方法。
讲座/工作坊：最紧要食得开心（关注健康饮食与情绪的会员）
- 2025-12-22
- 健康讲座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 营养师助理
- 情绪与饮食之间有着密不可分的联系，有些食物不仅能满足味蕾，更能帮助我们改善心情。讲座旨在教授大家如何「食得健康又开心」，让生活变得更美好。
运动班：弹力带肌力训练（中心会员）
- 2025-12-22
- 运动班
- 1800-1900
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授阻力及轻松居家运动训练。
讲座/工作坊：「桌游」派对（关注精神健康及情绪有压力的会员）
- 2025-12-23
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1700
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 在节日长假期来临之前，让我们聚在一起，享受一个欢乐的桌游派对！透过各种桌游，我们不仅能提升脑部和精神健康，还能享受游戏的社交性和趣味性。
讲座/工作坊：常见手部痛症讲座（关注手部痛症的会员）
- 2025-12-23
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师讲解常见的手部痛症原因，教大家避开造成痛症的因素，并教大家纾缓手部痛症的伸展和强化运动。
运动班：正确健身入门101 (小组教学) - 肌肉发力 A （对低强度, 入门运动有兴趣的会员）
- 2025-12-23
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 健身教练会以小组形式教授参加者如何正确使用各肌肉发力。
失眠系列，催眠治疗初体验
- 2025-12-27
- 心理健康及压力管理
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册社工
- 本活动由註册社工亲自引导，带您体验专业催眠治疗，远离失眠焦虑，有效缓解生活压力，重新拥有香甜睡眠！
如何利用饮食防治三「高」— 胆固醇篇
- 2025-12-29
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1200
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册营养师
- 由注册营养师讲解食物和胆固醇的关系，分享由日常饮食方面如何帮助控制体内胆固醇水平。
运动班：女性预防骨质疏松运动班 - 强化 C (45-65岁女士会员优先，此活动有大部分时间使用手腕支撑身体，请留意自身身体状况)
- 2025-12-29
- 运动班
- 1600-1700
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授中年女士运动，提升肌力及改善骨骼健康，预防骨质疏松症。 (参加者欢迎自行携带瑜珈席墊~)
健康新一年：谈谈糖尿病药物及保健品（糖尿病会员优先）
- 2025-12-30
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册药剂师
- 圣诞节后、新年前夕，注册药剂师与您一同探讨糖尿病药物、保健品及日常控制心得，助大家健康迎新年！
讲座/工作坊：网上静观声带体验 （关注精神健康及情绪有压力的会员）
- 2025-12-30
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 一齐了解及体验线上静观声带，在家也能自我练习。
运动班：正确健身入门101 (小组教学) - 肌肉发力 B （男士会员优先、对低强度, 入门运动有兴趣的会员）
- 2025-12-30
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 健身教练会以小组形式教授参加者如何正确使用各肌肉发力
运动班：预防上肢痛症运动班（想预防上肢痛症的人士）
- 2025-12-30
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授有助预防上肢痛症的运动
