活动概览
sam2025-10-27T00:54:35+08:00
运动班：健身八段锦 (关注身体健康、长者运动的会员)
- 2025-11-03
- 运动班
- 1400-1500
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 职业治疗师
- 本健身八段锦活动由职业治疗师带领，帮助您提升柔韧性和平衡，减压放松，增强身心健康，适合所有年龄层参加。
运动班：逆转糖尿：强心健体消消脂 HIIT 运动班 (肥胖或有膝关节问题，需要低冲击运动的会员)
- 2025-11-03
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 为膝盖有不适或需要低冲击运动人士设计的课程，有助保持身体健康。
讲座/工作坊：预防流感知多少 (中心会员)
- 2025-11-03
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1730
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册药剂师
- 掌握流感预防关键！了解接种疫苗及保持健康生活，守护自己与家人健康。
讲座/工作坊：释放快乐激素 (女士会员优先) (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-11-03
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 「释放快乐激素」是一个为期四周的活动，旨在通过多元化运动与互动，提升学员的身体及精神健康、心理活力及社交联系，推广积极的生活方式。活动同时培养学员养成定期运动的良好习惯，让参加者在轻松有趣的氛围中，逐步建立健康生活模式，享受运动带来的益处。
讲座/工作坊：防跌不倒翁 (照顾者及有跌到风险的65岁以上长者 (10月场次未有参与者优先))
- 2025-11-03
- 健康讲座及工作坊
- 1730-1830
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士
- 讲座由注册护士主持，讲解长者跌倒原因及影响，以及跌倒后处理方法。
讲座/工作坊：减压工作坊: 手绘月球灯 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-04
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 此活动强调身心灵的抒压，让会员在创作中寻找内心的平静，培养正向心态。整体而言，这个课程不仅促进身心健康，还能增强社会和文化的连结。
讲座/工作坊：拆解办公室痛症——人工力学及姿势 (关注办公室痛症的会员)
- 2025-11-04
- 健康讲座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册职业治疗师
- 由职业治疗师讲解办公室痛症的常见成因，认识理想的办公室椅桌及配件的人工力学、坐姿和工作常规，并指导简单工作间运动。
运动班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 运动班 A (55至75岁，活动能力及体能良好（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)
- 2025-11-05
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。非常适合希望以运动训练稳定血压、提升肌力的人士。
讲座/工作坊：手机摄影及影片剪接达人 (关注精神健康及情绪有压力的会员)(共4节:6/11, 13/11, 20/11, 27/11/2025）
- 2025-11-06
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 在四节课堂中，会教授会员不同的拍照/片技巧，例如拍摄角度，光线运用等。此外亦会介绍不同的手机应用程序，协助会员学习如何修图或剪辑影片。让参加者日后亦可运用以上技巧留下珍贵回忆。
运动班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 运动班 B (55至75岁，活动能力及体能良好（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)
- 2025-11-06
- 运动班
- 1430-1530
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 体适能教练
- HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。非常适合希望以运动训练稳定血压、提升肌力的人士。
讲座/工作坊：心境舒航：意象松弛法的压力释放艺术 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-06
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册社工
- 意象松弛法是催眠治疗其中一种放松技巧，旨在利用个人的想像力，透过「意象」引导，配合舒适宁静的场景（如大自然、温馨的空间），来达到身心放松的效果。活动会教授自我练习方法，配以有系统的呼吸及环境设定，让会员每天只需15分钟练习，便可有效缓解生活压力。
运动班：核心肌群训练班 (运动健体入门人士)
- 2025-11-06
- 运动班
- 1930-2030
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授想开始健身人士，基本认识如何使用器材做运动。
运动班：女性预防骨质疏松运动班 - 拉筋 A (45-65岁女士会员)
- 2025-11-08
- 运动班
- 1200-1300
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授中年女士动态拉筋运动，提升肌肉及关节的柔软度及韧性，预防骨质疏松症。
讲座/工作坊：「静观体验工作坊 - 压力舒缓」(关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-08
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 中心注册社工、认可静观导师
- 参加者将学习静观呼吸及其他靓观技巧，透过觉察身心状态，有效舒缓日常压力，提升内心的平静与安宁，让生活更轻松。参加请带备外套或大毛巾。
运动班：互动立体投影体验 A (关注健体运动的会员)
- 2025-11-10
- 运动班
- 1000-1100
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册职业治疗师
- 互动立体投影体验由职业治疗师主持，透过沉浸式游戏帮助您提升平衡力、身体与眼睛协调，增强身心健康，适合所有年龄层参加。
运动班：预防骨质疏松运动班 - 动物流 (关注健体运动的会员)
- 2025-11-10
- 运动班
- 1000-1100
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 动物流运动班活动由物理治疗师带领，帮助您提升柔韧性身体协调及平衡，预防骨质疏松，适合所有年龄层参加。
运动班：「动起来，身轻松」
[男士会员优先] (对低强度, 入门运动有兴趣的会员)
- 2025-11-10
- 运动班
- 1015-1115
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 教导各种简单的运动方法，帮助提升身心健康，增强情绪和活力。透过运动学习释放压力，提升情绪，改善整体状态。
讲座/工作坊：颂钵静观减压 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-10
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 透过悠扬的颂钵声音，帮助你放松心情，释放压力，重新找回内心的平静与安宁。
运动班：运动垫上核心运动 (想锻炼核心肌肉的会员)
- 2025-11-10
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 本运动垫上核心运动由物理治疗师带领，帮助提升核心肌肉力量，适合所有年龄层参加。
运动班：互动立体投影体验 B (关注健体运动的会员)
- 2025-11-10
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册职业治疗师
- 互动立体投影体验由职业治疗师主持，透过沉浸式游戏帮助您提升平衡力、身体与眼睛协调，增强身心健康，适合所有年龄层参加。
运动班：运动「坐」「膝」良机 (体重过重或有膝关节问题，需要低冲击运动的会员)
- 2025-11-10
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 为膝盖有不适或需要低冲击运动人士设计的课程，有助保持身体健康。
讲座/工作坊：心灵速叠：速叠杯体验 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-10
- 健康讲座及工作坊
- 1330-1430
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 透过速叠杯训练手眼协调，增强注意力，降低脑部退化风险，快乐提升精神健康！
讲座/工作坊：日常实用Apps 教学班 (想学习如何使用日常常见的应用程序的会员)(共2节:10/11, 17/11/2025)
- 2025-11-10
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 乐善堂「友智识」长者数码共融计划社工
- 科技日新月异，使用应用程序已经成为日常生活中的一部分，所以学习如何使用日常应用程序变得越来越重要。因此，油尖旺地区康健站与乐善堂「友智识」举办日常实用Apps 教学班 ，让会员学习使用可以便利自己日常生活的常见应用程序。(地图达-Google Map 入门篇 & 社交达人-小红书)
运动班：「肌」不可失-哑铃训练班 (关注肌肉流失的会员)
- 2025-11-12
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 哑铃很常见，到底怎么用才是正确？掌握哑铃技巧，增肌塑形，让你「肌」不可失、身型更出色！
讲座/工作坊：口腔健康讲座及工作坊 (关注口腔健康和牙齿护理的会员)
- 2025-11-12
- 健康讲座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 乐善堂赛马会基层健康牙科诊所牙齿卫生员
- 口腔健康对每个人的整体健康以及日常生活都非常重要，口腔护理是不可忽视一环，大家一齐从「齿」做起，创造健康人生，拥有一副的牙齿。
讲座/工作坊：「心」度关注 - 解碼高血压 (中心会员)
- 2025-11-13
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士
- 探讨高血压的成因、并发症及预防方法。讲座后, 注册护士会即场指导量血压技巧。建议未被诊断患有高血压的会员参加。
运动班：女性预防骨质疏松运动班 - 拉筋 B (45-65岁女士会员)
- 2025-11-13
- 运动班
- 1930-2030
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授中年女士动态拉筋运动，提升肌肉及关节的柔软度及韧性，预防骨质疏松症。
讲座/工作坊：预防下肢劳损及退化 (关注下肢痛症的会员)
- 2025-11-15
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册职业治疗师
- 由职业治疗师讲解常见的上肢劳损及退化原因，教大家避开造成痛症的因素，并教大家下肢的伸展和强化运动。
讲座/工作坊：减压DIY：纸浆面具 (废物利用篇) (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-15
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1700
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 会员可以利用常见物料制作纸浆面具，在制作过程中慢慢地放松心情。会员学会如何制作纸浆面具后，可在家中与家人共同制作，一同玩乐。 **鼓励会员可以自带废纸 (例如: 报纸)**（请于当天带备环保袋以便带走作品）
运动班：水樽操 (零运动基础人士)
- 2025-11-15
- 运动班
- 1700-1800
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授没有运动习惯人士，以家中人人都有的器材，开始做运动。
运动班：轻松伸展运动班 (中心会员)
- 2025-11-17
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授舒缓压力的伸展运动。
讲座/工作坊：更年期解碼 (中心会员)
- 2025-11-17
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士
- 注册护士讲解甚么是更年期,更年期症状,及其舒缓方法。
讲座/工作坊：健康尖子大使培训课程 (有兴趣成为油尖旺地区康健中心义工的会员)(共2节:18/11, 25/11/2025)
- 2025-11-18
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1230
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 客户服务主任
- 培育义工成为健康推广者，能协助会员登记、健康量度及活动支援，认识地区康健中心的使命与服务、义工角色与责任，建立专业、亲切、主动的「健康尖子」形象。
讲座/工作坊：心灵图景：透过屋树人绘画探索压力与自我 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-18
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 屋，树，人心理画是一项潜意识表达的直接工具，一般用于心理投射分析，助参加者提升自己对隐藏压力来源的认知，并加深对自己内在性格的了解。
运动班：下肢肌力训练 (中心会员)
- 2025-11-18
- 运动班
- 1800-1900
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授肌力训练，预防跌到。
讲座/工作坊：解压之路 : 迎接健康新生活(有意戒烟人士或其家属及对减压有兴趣人士)
- 2025-11-18
- 健康讲座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士
- 讲座由注册护士主持，讲解戒烟人士常遇到的难题及提供不同减压方法, 如静观和腹式呼吸法。 讲座参加者可尝试一氧化碳检测以了解肺部功能
运动班：长者功能性训练 (65岁或以上会员优先)
- 2025-11-19
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授长者功能性运动，减低日常受伤风险。
讲座/工作坊：减压DIY：花花纸世界 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-19
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1700
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 折纸是一个慢工出细活的活动，会员可以透过慢慢地专注折纸放松身心灵，并透过完成作品得到成就感。（请于当天带备环保袋以便带走作品）
讲座/工作坊：归家路不远 (中心会员)
- 2025-11-20
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1230
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册护士，注册物理治疗师，注册职业治疗师
- 是次活动会由注册护士讲解髋部骨折的成因，治疗方法与小区护理跟进。 物理治疗师与职业治疗师团队会与市民和病人照顾者共同探讨小区复健之路，了解小区资源，减低入院风险及提高康复后的生活质量。
运动班：关注肌少症-拉拉橡筋做健身 (关注肌肉流失的会员)
- 2025-11-20
- 运动班
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 体适能教练
- 一条廿蚊都唔使的弹力带，就可以产生一定程度慨负重，令各位女士喺家中都可以锻炼吓肌肉力量，降低女性患上肌少症的风险，有兴趣慨朋友就要嚟试吓啦。
讲座/工作坊：我的健康故事 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-20
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册社工
- 本活动由注册社工主持，参加者透过卡牌分享健康经验，题目包括「营养饮食」、「运动习惯」和「心理健康」，以促进知识交流，增强会员的联系与支持。
讲座/工作坊：常见上肢痛症讲座 (关注上肢痛症的会员)
- 2025-11-22
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师讲解常见的上肢痛症原因，教大家避开造成痛症的因素，并教大家纾缓上肢痛症的伸展和强化运动。
运动班：上肢肌力训练 (中心会员)
- 2025-11-22
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授防止肌肉流失的运动。
运动班：女性预防骨质疏松运动班 - 拉筋 C (45-65岁女士会员)
- 2025-11-22
- 运动班
- 1200-1300
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授中年女士动态拉筋运动，提升肌肉及关节的柔软度及韧性，预防骨质疏松症。
讲座/工作坊：巧手工坊：金箔画 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-22
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 此活动会为会员介绍「非遗」的文化历史并一起利用图画探索，从而提升参加者对这种历史文化的认识。
讲座/工作坊：「Keep住减」 - 体重管理真实个案分享 (关注体重管理的会员)
- 2025-11-22
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1730
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 您在管理体重、减脂的路上只有「捱饿、乏味饮食、放弃运动、体脂反弹、不可持续」？维持恒常运动和健康饮食的动机、行动力不足？此讲座透过分享真实成功个案的过去饮食、生活习惯、常见错误思维及修正方案，助您建立正确及可持续的「Keep住减」。
讲座/工作坊：「桌桌」有娱 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-24
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1700
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 活动会透过进行桌上游戏 - 魔力桥，以互动和游戏的方式，有助提升脑部及精神健康。透过游戏的社交性和趣味性，帮助人们增强记忆力，并鼓励正向思考。
讲座/工作坊：讀書會：健康理財心態(关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-25
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册社工
- 《健康理财心态》读书会，探索财务自由与身心健康，学习理性理财，培养正向心态，分享理财书经验，促进心理平衡，助你打造稳健财富人生！
运动班：弹力带肌力训练 (中心会员)
- 2025-11-26
- 运动班
- 1430-1530
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授阻力及轻松居家运动训练。
运动班：小哑铃带氧运动 (运动健体入门人士)
- 2025-11-27
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 体适能教练
- 由健身教练教授以小哑铃作为工具，配合带氧运动，强身健体。
讲座/工作坊：巧手工坊：马赛克艺术 (关注精神健康及情绪有压力的会员)
- 2025-11-27
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 社区健康工作主任
- 此活动会利用马赛克艺术制作不同图案的专属杯垫，让会员可沉浸在艺术创作之旅，放松身心灵！
运动班：办公室内松一松 (需要久坐工作的会员)
- 2025-11-27
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙旺角广东道1047号）
- 注册物理治疗师
- 由物理治疗师教授于办公室内可进行的伸展和强化运动，适合须久坐工作的会员。
![运动班：「动起来，身轻松」
[男士会员优先] (对低强度, 入门运动有兴趣的会员)](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2016/09/06/99/2572755.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&exp=3600&sl=W&fw=930&nt=1)
