活动概览

【2026年2月活动抽签结果公布📢】

2026年2月活动之抽签结果已公布🥳，已报名之会员可浏览以下连结查阅抽签名单。

2月活动抽签结果

阁下可核对会员号码，如阁下之会员号码出现于名单上，敬请留意活动日期及时间，并准时出席。

📢部分活动尚余少量名额，欢迎有兴趣之会员于2026年1月29日（星期四）上午10:00起，亲临主中心地下（地点：旺角广东道1047号）报名。名额有限，先到先得，额满即止。

🌟温馨提示：每位会员最多仅可报读3节运动班，部分活动设有年龄限制，详情可浏览报名须知及以下连结：

报名须知

次轮活动报名余额

如有任何查询，请致电+852 2326 7800与中心职员联络。

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运动班：醒来吧! 核心肌群! (想了解如何锻炼核心肌群的人士)

2026-01-02
运动班
1530-1630
主中心：九龙旺角广东道1047号
健身教练
由健身教练教授，基本认识如何锻炼核心肌群。参加者可自备瑜伽垫。

讲座/工作坊：轻松身心系列: 巧手剪影-纸艺工作坊 (关注心灵健康及有压力的会员)

2026-01-06
健康讲座及工作坊
1500-1600
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康工作主任
在这个工作坊，让创作成为释放压力的良方。这个活动不仅教你剪纸技巧，还能让你享受创作的趣味，加上与其他会员互动，分享心情。对于关注精神健康及情绪压力的朋友，这是一个放松心情、交流感受的绝佳机会。透过创意手作，让我们一起感受一个绿色、温馨的体验。

讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 (对乙型肝炎有兴趣认识的会员)

2026-01-06
健康讲座及工作坊
1530-1630
主中心：九龙旺角广东道1047号
护士
认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗

运动班：强身健体系列: 运动「坐」「膝」良机 (一般大众及希望保护或改善膝关节功能的人士参加者可自备毛巾及水樽；导师会准备弹力带辅助练习)

2026-01-07
运动班
1400-1500
主中心：九龙旺角广东道1047号
健身教练
膝关节是日常活动中其中一个最重要但又最易受压损的关节。这次的「坐『膝』良机」活动将由专业导师带领，讲解膝关节的基本结构与常见问题，并透过一系列低冲击、温和但有效的动作，帮助参加者改善膝关节灵活度、稳定性及肌肉支撑力。课堂内容简单易学，适合任何程度人士参加。

讲座/工作坊：有觉好眠放松法 (面对睡眠问题的会员)

2026-01-07
健康讲座及工作坊
1500-1600
主中心：九龙旺角广东道1047号
职业治疗师
由职业治疗师介绍应对夜间睡眠问题的方法及睡眠卫生好习惯，并练习放松法，改善睡眠质素。

运动班：强身健体系列:「动起来，身轻松」 (男士会员优先) (主要为男士或希望练习基础肌力训练强健身体的男士参加者可自备毛巾及水樽；导师会准备弹力带)

2026-01-07
运动班
1515-1615
主中心：九龙旺角广东道1047号
健身教练
「身轻松动起来」是一个专为男士而设的入门级运动班，透过简单、安全的肌力训练，帮助参加者增强身体稳定性和肌肉力量。课堂以自身体重训练为基础，亦会辅以弹力带、毛巾等简单道具，适合希望改善体能、强健身体，又未有固定运动习惯的男士参加。导师将以循序渐进的方式教授正确动作及呼吸技巧，让大家在放松气氛中重新建立运动自信。

讲座/工作坊：安眠时光系列: 睡眠松弛疗愈工作坊(始创) (关注身心灵健康的会员)

2026-01-08
健康讲座及工作坊
1500-1600
附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
社工
由注册社工主讲，分享实用的睡眠卫生小知识，并带领大家进行睡眠松弛练习，帮助减轻失眠困扰，让你重拾高质素的睡眠。

讲座/工作坊：醒脑生活系列: 心灵健康魔力桥，防脑退化有糊叫 (关注心灵健康及有兴趣动脑筋的会员)

2026-01-08
健康讲座及工作坊
1600-1730
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康主任
45岁后，脑容量和处理速度会慢慢开始下降。记忆力更会不会10年跌1-2%！经临床认可的魔力桥桌游可有效改善执行能力、处理速度、视觉空间能力和记忆力。摸牌、排牌及出牌的过程也能保持手部灵活，有效对抗关节炎等退化性问题。

运动班：强身健体系列: 坐式瑜伽A (适合增强平衡力及关节活动度人士)

2026-01-08
运动班
1900-2000
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康主任
透过各种式子,提升灵活度,増强核心力量及平衡力

运动班：肩颈膊痛有办法 (适合关注肩颈膊痛人士)

2026-01-08
运动班
1900-2000
主中心：九龙旺角广东道1047号
物理治疗师
透过认识肩颈膊解剖学、伸展运动、毛巾操，增强参加者自理日常肩颈膊头

讲座/工作坊：轻松身心系列: 指尖上的减压SPA-和谐粉彩 (关注心灵健康及有压力的会员)

2026-01-09
健康讲座及工作坊
1500-1630
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康主任
现代人的压力来源比以往更多元，绘画和创作艺术利用柔和色彩训练人的创意思维、令人心境平静，减轻压力，借此感受另一个世界的安静。

运动班：强身健体系列: 基础伸展A班 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)

2026-01-09
运动班
1830-1930
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康主任
于瑜伽席上进行一系列伸展，让身体得到全面的放松。

运动班：「樽樽有力」健体水樽操 (零运动基础人士)

2026-01-10
运动班
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
健身教练
由健身教练教授，学习用水樽做运动。

运动班：预防上肢痛症运动班 A (想预防上肢痛症的人士)

2026-01-10
运动班
1400-1500
主中心：九龙旺角广东道1047号
物理治疗师
由物理治疗师教授有助预防上肢痛症的运动

讲座/工作坊：与伤痛和解- 认识创伤后压力症(始创) (关注心灵健康的会员)

2026-01-12
健康讲座及工作坊
1100-1200
附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
精神科注册护士
由精神科注册护士讲解创伤过后的心理反应及当身边人遇上创伤要注意的

讲座/工作坊：认识「妇科癌」：子宫颈癌预防讲座 (对预防子宫颈癌有兴趣的女性会员)

2026-01-12
健康讲座及工作坊
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
护士
由注册护士讲解子宫颈癌的成因及预防方法

讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - 康体通 SmartPLAY (对学习实用健康手机应用程式的会员)

2026-01-13
健康讲座及工作坊
1030-1130
主中心：九龙旺角广东道1047号
「友智识」长者数码共融计划
由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - 康体通 SmartPLAY

运动班：「动物流」在我身A (适合恒常运动，希望提升身体协调性人士（此活动有大部分时间使用手腕及双膝支撑身体，请留意自身身体状况))

2026-01-13
运动班
1500-1600
主中心：九龙旺角广东道1047号
物理治疗师
透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知 (参加者欢迎自行携带瑜珈席~)

运动班：强身健体系列: 轻轻松松拉拉筋 A (一般大众及长期缺乏活动、希望改善柔软度及身体舒适度的人士)

2026-01-13
运动班
1900-2000
主中心：九龙旺角广东道1047号
健身教练
「轻轻松松拉拉筋」是一个让身体重新放松、恢复柔软度的伸展课程。课堂将讲解拉筋对身体的好处，例如改善血液循环、预防肌肉酸紧与关节僵硬。导师会带领学员学习多组简单、安全的全身伸展动作，也会介绍日常可进行的活动，帮助保持肌肉的柔韧性与活动范围。课堂节奏慢，适合任何程度人士参加，特别适合长时间坐办公室或缺乏运动的朋友。参加者可带毛巾及水樽。

运动班：预防下肢痛症运动班 (关注下肢痛症的会员)

2026-01-13
运动班
1930-2030
主中心：九龙旺角广东道1047号
注册职业治疗师
由职业治疗师讲解常见的下肢劳损及退化原因，并教大家下肢的伸展和强化运动。

讲座/工作坊：预防流感知多少(始创) (中心会员)

2026-01-15
健康讲座及工作坊
1100-1200
附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
药剂师
掌握流感预防关键！了解接种疫苗及保持健康生活，守护自己与家人健康。

运动班：强身健体系列: 坐式瑜伽B (适合增强平衡力及关节活动度人士)

2026-01-15
运动班
1400-1500
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康主任
透过各种式子,提升灵活度,増强核心力量及平衡力

讲座/工作坊：解压之旅系列: 心境舒航-意象松弛法的压力释放艺术(始创) (关注精神健康及情绪有压力的会员)

2026-01-15
健康讲座及工作坊
1500-1600
附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
社工
意象松弛法是催眠治疗其中一种放松技巧，旨在利用个人的想像力，透过「意象」引导，配合舒适宁静的场景（如大自然、温馨的空间），来达到身心放松的效果。活动会教授自我练习方法，配以有系统的呼吸及环境设定，让会员每天只需15分钟练习，便可有效缓解生活压力。

讲座/工作坊：醒脑生活系列：叠杯够手快，脑筋不会坏（关注大脑认知健康及肢体协调的会员）

2026-01-15
健康讲座及工作坊
1600-1730
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康主任
竞技叠杯（sport stacking）这种新兴运动可透过训练粗大及精细动作技能从而提升整体动作肢体协调。编排及重复连贯性高的动作也有助维持及提升认知能力。眼明手快要叠杯，年纪大了不会灰！

讲座/工作坊：解压之旅系列: 音乐。治愈(始创) (关注心灵健康及有压力的会员)

2026-01-16
健康讲座及工作坊
1500-1600
附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
社工
由注册社工主持, 与会员们一起细味那些陪过大家挨过风雨的广东老歌。无需开口唱，只闭上眼静静听，一首歌就是一次最温柔的拥抱，抱住当年的自己。大家会发现：原来我们一直好坚强，有能力渡过每一关。透过回顾人生，重新整顿价值观，减低生活的失落感与苦闷，找回意义与自信。

讲座/工作坊：解压之旅系列: 照亮你的身心之路 (关注身心灵健康的会员)

2026-01-16
健康讲座及工作坊
1500-1600
主中心：九龙旺角广东道1047号
社工
由注册社工主讲，带领大家深入了解情绪与身心健康的连结，学习纾压技巧与强化心理韧力，达致身心平衡。

防跌「耆」妙法

2026-01-16
健康讲座及工作坊
1500-1730
主中心：九龙旺角广东道1047号
护士
由注册护士讲解跌倒成因，相关预防措施以及基本评估。另外，有物理治疗师教授防跌运动。

运动班：强身健体系列: 基础伸展B班 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)

2026-01-16
运动班
1830-1930
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康主任
于瑜伽席上进行一系列伸展，让身体得到全面的放松。

运动班：解压之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 压力调适与自我照顾(A班) (关注身心灵健康的女性会员)

2026-01-17
运动班
1000-1100
主中心：九龙旺角广东道1047号
瑜伽导师兼注册社工
在香港快节奏的生活中，压力无处不在，尤其是肩负多重角色的女性。是次工作坊专为女士而设，结合温和瑜伽练习与专业社工支援，帮助参加者降低压力与焦虑，让身心回到平衡，提升自我照顾能力，在日常中找到喘息空间。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)

运动班：健身八段锦 (零运动基础的会员(此活动需维持站立较长时间))

2026-01-17
运动班
1030-1130
主中心：九龙旺角广东道1047号
注册职业治疗师
本健身八段锦活动由职业治疗师教受，帮助您提升柔韧性和平衡，减压放松，增强身心健康，适合所有年龄层参加。 (参加者需要能稳定站立至少一小时)

运动班：解压之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 压力调适与自我照顾(B班) (关注身心灵健康的女性会员)

2026-01-17
运动班
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
瑜伽导师兼注册社工
在香港快节奏的生活中，压力无处不在，尤其是肩负多重角色的女性。是次工作坊专为女士而设，结合温和瑜伽练习与专业社工支援，帮助参加者降低压力与焦虑，让身心回到平衡，提升自我照顾能力，在日常中找到喘息空间。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)

讲座/工作坊：解压之旅系列: 心境舒航-意象松弛法的压力释放艺术 (关注精神健康及情绪有压力的会员)

2026-01-17
健康讲座及工作坊
1500-1600
主中心：九龙旺角广东道1047号
社工
意象松弛法是催眠治疗其中一种放松技巧，旨在利用个人的想像力，透过「意象」引导，配合舒适宁静的场景（如大自然、温馨的空间），来达到身心放松的效果。活动会教授自我练习方法，配以有系统的呼吸及环境设定，让会员每天只需15分钟练习，便可有效缓解生活压力。

讲座/工作坊：体重管理系列：精明阅读营养标签(始创) (关注健康饮食及体重管理的会员)

2026-01-17
健康讲座及工作坊
1500-1600
附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
营养师
不少人觉得难以理解营养标签的内容，营养师透过教授如何阅读营养标签，帮助有需要管理体重的会员比较相同类型产品，选择较健康的食物，从而助你实行健康饮食，少糖少油。

运动班：轻松伸展运动班 (中心会员)

2026-01-17
运动班
1500-1600
主中心：九龙旺角广东道1047号
体适能教练
由健身教练教授舒缓压力的伸展运动。

讲座/工作坊：轻松身心系列: 金裳画匠(九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)

2026-01-17
健康讲座及工作坊
1500-1630
附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
社区健康主任
在工作坊中，参加者将深入探索金箔艺术的奥秘，学习如何使用黑色和金色技巧来创作独特的艺术作品。让作品散发出喜庆氛围，将祝福和喜悦传播。

讲座/工作坊：生活化防跌锻炼 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的会员)

2026-01-19
健康讲座及工作坊
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
职业治疗师
由职业治疗师教授防跌锻炼运动，提升下肢肌力及改善平衡力，并把锻炼融入生活中，预防跌倒。

讲座/工作坊：健康守护者：齐来预防高血脂 (对预防胆固醇有兴趣的会员)

2026-01-19
健康讲座及工作坊
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
护士
由注册护士讲解高血脂的成因、并发症及预防方法

讲座/工作坊：解压之旅系列: 颂钵声音治疗体验工作坊 (关注身心灵健康的会员)

2026-01-19
健康讲座及工作坊
1830-1930
主中心：九龙旺角广东道1047号
社工
透过颂钵的声音治疗，帮助你放松心情，释放压力，重新找回内心的平静与安宁。

讲座/工作坊：解压之旅系列:「戏」定神闲 (关注心灵健康及有压力的会员)

2026-01-20
健康讲座及工作坊
1500-1700
主中心：九龙旺角广东道1047号
救世军油麻地长者社区服务中心社工
人生如游戏，有喜有悲，有机会也有挑战。这次，我们将透过戏剧，把童年游戏与人生故事结合，呈现温馨而深刻的演出。工作坊不仅让你观赏，更邀请你亲身体验戏剧互动，探索情感表达，感受跨代交流的力量，一起打造精神健康友善的社区。

运动班：老友记功能性训练 (60-75岁) (想训练长者功能的60-75岁人士)

2026-01-20
运动班
1530-1630
主中心：九龙旺角广东道1047号
健身教练
由健身教练设立游戏形式的训练，使长者能训练运动功能。

讲座/工作坊：认识焦虑症 (对认识精神健康有兴趣的人士)

2026-01-21
健康讲座及工作坊
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
精神科注册护士
由精神科注册护士介绍焦虑症成因, 治疗及预防方法

运动班：强身健体系列: 基础伸展C班 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)

2026-01-21
运动班
1130-1230
主中心：九龙旺角广东道1047号
社区健康主任
于瑜伽席上进行一系列伸展，让身体得到全面的放松。

讲座/工作坊：新义工训练日：健康尖子大使 (有意成为中心义工的会员)

2026-01-21
健康讲座及工作坊
1500-1630
主中心：九龙旺角广东道1047号
社工
本课程专为有意成为中心义工的会员设计。活动中将介绍中心的服务和义工工作，并进行参观与分享。透过游戏促进会员之间的互动与信任，在轻松愉快的氛围中重拾活力，同时提升沟通与合作能力！欢迎新旧义工踊跃参加！

运动班：强身健体系列: 坐式瑜伽C-附属中心 1 (始创) (适合增强平衡力及关节活动度人士)

2026-01-22
运动班
1000-1100
附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
社区健康主任
透过各种式子,提升灵活度,増强核心力量及平衡力

运动班：常见关节炎病症讲座 (关注关节炎痛症人士)

2026-01-22
运动班
1900-2000
主中心：九龙旺角广东道1047号
物理治疗师
由物理治疗师介绍退化性关节炎及类风湿性关节炎的病因及治疗方法

讲座/工作坊：解压之旅系列: 心灵图景-透过屋树人绘画探索压力与自我 (关注精神健康及情绪有压力的会员)

2026-01-22
健康讲座及工作坊
1930-2030
主中心：九龙旺角广东道1047号
社工
屋，树，人心理画是一项潜意识表达的直接工具，一般用于心理投射分析，助参加者提升自己对隐藏压力来源的认知，并加深对自己内在性格的了解。

讲座/工作坊：归家路不远系列之心梗之路 (对心肌梗塞知识有兴趣的会员)

2026-01-23
健康讲座及工作坊
1000-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
护士
是次活动会由注册护士讲解心肌梗塞的成因，治疗方法与社区护理跟进。复康团队会与市民和病人照顾者共同探讨社区复健之路，了解社区资源，减低入院风险及提高康复后的生活品质。

运动班：上肢肌力训练 (中心会员)

2026-01-23
运动班
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
体适能教练
由健身教练教授肌力训练，预防跌到。

讲座/工作坊：癌症用药知多D (癌症患者和照顾者优先)

2026-01-23
健康讲座及工作坊
1500-1600
主中心：九龙旺角广东道1047号
药剂师
由注册药剂师讲解癌症知识及正确服用药物和副作用处理方法

运动班：「动物流」在我身B (适合恒常运动，希望提升身体协调性人士（此活动有大部分时间使用手腕及双膝支撑身体，请留意自身身体状况))

2026-01-24
运动班
1130-1230
主中心：九龙旺角广东道1047号
物理治疗师
透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知 (参加者欢迎自行携带瑜珈席~)

讲座/工作坊：产前护理讲座 (讲座/工作坊：产前护理讲座 (对象：女性会员))

2026-01-26
健康讲座及工作坊
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
护士
由注册助产士讲解产前护理，包括产前检查，营养饮食，产前运动，和随身行李（走佬袋）的准备

运动班：强身健体系列: 基础伸展A班-附屬中心 1 (始創) (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)

2026-01-26
运动班
1130-1230
附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
社区健康主任
于瑜伽席上进行一系列伸展，让身体得到全面的放松。

讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - HAGO (对学习实用健康手机应用程式的会员)

2026-01-27
健康讲座及工作坊
1030-1130
主中心：九龙旺角广东道1047号
「友智识」长者数码共融计划
由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - HAGO

运动班：小哑铃力量训练 (想学习用小哑铃做运动人士)

2026-01-27
运动班
1100-1200
主中心：九龙旺角广东道1047号
健身教练
由健身教练教导如何用小哑铃开始力量训练。

讲座/工作坊：孕妈妈饮食实用指南 (考虑或准备怀孕的妇女及有兴趣了解的家人 (只限女士))

2026-01-27
健康讲座及工作坊
1800-1900
主中心：九龙旺角广东道1047号
营养师
均衡饮食及摄取足够营养对准备怀孕的女士尤其重要，想了解更多怀孕时期要注意的饮食细节，欢迎各位女士及女性家人参与。

运动班：强身健体系列: 轻轻松松拉拉筋 B (一般大众及长期缺乏活动、希望改善柔软度及身体舒适度的人士)

2026-01-27
运动班
1900-2000
主中心：九龙旺角广东道1047号
健身教练
「轻轻松松拉拉筋」是一个让身体重新放松、恢复柔软度的伸展课程。课堂将讲解拉筋对身体的好处，例如改善血液循环、预防肌肉酸紧与关节僵硬。导师会带领学员学习多组简单、安全的全身伸展动作，也会介绍日常可进行的活动，帮助保持肌肉的柔韧性与活动范围。课堂节奏慢，适合任何程度人士参加，特别适合长时间坐办公室或缺乏运动的朋友。参加者可带毛巾及水樽。