活动概览
【2026年11月活动抽签结果公布📢】
2026年11月活动之抽签结果将于10月15日下午公布🥳，已报名之会员可浏览以下连结查阅抽签名单。
🌟温馨提示：每位会员最多仅可报读3节运动班及1个健康饮食工作坊，部分活动设有年龄限制，详情可浏览报名须知及以下连结：
如有任何查询，请致电+852 2326 7800与中心职员联络。
运动班：庆祝国庆77周年． 健康齐欢庆 - 肌智对决运动班 (透过运动提升下肢协调性人士)
- 2026-10-01
- 运动班
- 1000-1045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 为庆祝中华人民共和国成立77周年，特别举办运动班，与市民共享国庆喜悦，同时倡导健康生活。
运动班：庆祝国庆77周年． 健康齐欢庆 - 坐姿伸展班 (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-10-01
- 运动班
- 1200-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 为庆祝中华人民共和国成立77周年，特别举办坐姿伸展班，与市民共享国庆喜悦，同时倡导健康生活。
讲座/工作坊：撑起你的健康 - 预防骨质疏松，从「食」开始 A班 (关注骨质密度及健康饮食的会员)
- 2026-10-02
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 讲座旨在探讨骨质疏松与饮食的联系，深入浅出地讲解钙质、维他命D等重要的营养组合，并揭开日常生活中加速骨质流失的饮食陷阱，助您守护灵活行动力，远离「脆」弱人生。
运动班：温和流瑜珈 (需要学习动作基础，但不想承受过大体能负荷的人以及长期久坐、肩颈僵硬，希望透过流动伸展缓解压力的人。)
- 2026-10-02
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 这是一堂专为释放压力而设计的温和流瑜珈课程。我们将动作节奏放慢，带领练习者在深长的呼吸中，有意识地连结每一个流畅的动作。这门课不强调高难度的体位，而是透过温柔的延展与肌力平衡，改善身体僵硬、缓解肩颈不适，并帮助你沉淀思绪。无论你是初学者、需要放松的办公族，或是想透过瑜珈进行修复的练习者，都能在静谧的空间中，找回身心灵的平静与内在的力量。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 「花」画里的悄悄话 (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-02
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 社区健康工作主任
- 在工作坊中能结合植物美学与绘画技巧，捕捉花卉的形态、色彩与光影并运用干花来疗愈身心、提升审美。令参加者能培养对美的感知与表达能力，适合初学者与想放松压力的人士。
运动班：强身健体系列: 坐姿伸展A班 (始创) (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-10-02
- 运动班
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 学习在椅子上进行简单伸展动作，放松肌肉
运动班：强身健体系列: 重心解码-日常功能性核心与平衡垫上普拉提A班 (有意锻炼深层肌肉、平衡力及防跌人士 (本活动需具备在无辅助工具下、能自行上下瑜伽垫的活动能力，以确保练习安全))
- 2026-10-04
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 助年轻人锻炼深层核心避免盲目用力，同时为长者强化平衡力与防跌能力，能精准切合各年龄层的实际健康需求。
运动班：强身健体系列: 重心解码-日常功能性核心与平衡垫上普拉提B班 (有意锻炼深层肌肉、平衡力及防跌人士 (本活动需具备在无辅助工具下、能自行上下瑜伽垫的活动能力，以确保练习安全))
- 2026-10-04
- 运动班
- 1300-1400
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 助年轻人锻炼深层核心避免盲目用力，同时为长者强化平衡力与防跌能力，能精准切合各年龄层的实际健康需求。
讲座/工作坊：健康守护者：齐来预防高血脂 (对预防胆固醇有兴趣的会员)
- 2026-10-05
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 由注册护士讲解高血脂的成因、并发症及预防方法
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 A班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-05
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：轻松身心系列：纸艺随想 - 纸卷花 (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-05
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 会员事务主任
- 学习如何通过衍纸艺术释放创意与压力。我们将带您亲手制作独特的纸花，让您在创作的过程中感受到平静与喜悦。使用简单的材料，每一朵纸花将成为您心灵的寄托，为生活增添色彩与美好。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 扭扭棒疗愈花束 (始创) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-05
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 会员事务主任
- 用扭扭棒一步步透过重复动作扭出不同花朵，有助参加者减低压力、提升正向情绪、促进正念放松、疗愈心情。
讲座/工作坊：醒脑生活系列：叠杯够手快，脑筋不会坏！（关注大脑认知健康及肢体协调的会员）
- 2026-10-05
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 竞技叠杯（sport stacking）这种新兴运动可透过训练粗大及精细动作技能从而提升整体动作肢体协调。编排及重复连贯性高的动作也有助维持及提升认知能力。眼明手快要叠杯，年纪大了不会灰！
运动班：开心HIIT (二百昊) (想进行高强度间歇训练人士)
- 2026-10-05
- 运动班
- 1830-1930
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 健身教练
- 由健身教练带领，进行徒手高强度间歇训练。
讲座/工作坊：口腔卫生指导及教育讲座 (对社区牙科支援计划有兴趣的会员)
- 2026-10-06
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 牙科医生
- 有关口腔常见问题，牙周病治疗，口腔常见义齿，口腔护理及预防，并介绍有关政府牙科资助计划
讲座/工作坊：改善睡眠预防认知障碍 (60岁或以上关注识知障碍症的会员)
- 2026-10-06
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师介绍应对夜间睡眠问题的方法及睡眠卫生好习惯，并练习放松法，改善睡眠质素，预防认知障碍症。
运动班：强身健体系列: 椅子舞动奇迹 - 坐式活力操A (适合行动不便或初尝试运动人士)
- 2026-10-06
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 透过简单易明的舞蹈动作，训练四肢肌肉及增加关节灵活度，减低受伤风险。而且配合轻快音乐协调手脚，动脑筋之余亦鼓励会员建立运动习惯，坐着也能舞得精彩！
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 E班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-06
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：失眠放松有妙法 (始创) (所有中心会员)
- 2026-10-06
- 健康讲座及工作坊
- 1800-1900
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册护士
- 由注册护士教授放松技巧以应对失眠问题
讲座/工作坊：【粉红十月】「乳」你同行：乳癌预防与早察觉 (二百昊) (所有关注乳房健康的人士)
- 2026-10-06
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 讲解乳癌预防、风险因素及早期察觉方法，提升乳房健康意识。
讲座/工作坊：解压之旅系列: 静观体验工作坊 - 压力舒缓 (关注身心灵健康的会员)
- 2026-10-06
- 健康讲座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 中心注册社工、认可静观导师
- 参加者将学习静观呼吸及其他静观技巧，透过觉察身心状态，有效舒缓日常压力，提升内心的平静与安宁，让生活更轻松。参加请带备外套或大毛巾。
讲座/工作坊：怎样在流感季节守护全家健康 (任何有意接种流感疫苗人仕)
- 2026-10-07
- 疫苗接种
- 1400-1500
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 药剂师
- 由药剂师讲解预防流感征状丶疫苗类型、拆解流感常见迷思，提供防御流感攻略。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 双人减压涂色乐 A (二百昊) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-07
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 把一张未上色的线稿图案平均分成两半，每两人一组，各自拿到其中一半。在轻松的氛围下，大家可以慢慢为自己的半张图案上色，完成后再把两张作品拼合在一起，看看会诞生出怎样惊喜又和谐的完整作品。
运动班：强身健体系列: 新兴运动-圆网球 (透过运动进行手脚协调及反应训练的会员 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-10-07
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 圆网球的概念取自于排球，使用手拍打皮球，将球击中弹网，弹向对手。适合任何年龄的人，是一种大众化又刺激的运动之一。 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力)
讲座/工作坊：秋天节气保健 (对中医于秋天保健有兴趣的会员)
- 2026-10-07
- 健康讲座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册中医师
- 注册中医师带您认识秋季的气候特性与身体变化。从生活起居、饮食调理到经络穴位，全方位教您如何轻松活用中医智慧，让您在季节交替之际，吃对食物、穿对衣服、睡个好觉，养出强健体魄！
讲座/工作坊：骨质疏松症 (关注骨质疏松症的会员)
- 2026-10-08
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 讲解骨质疏松症成因,预防方法,治疗方法及筛查。建议有兴趣认识骨质疏松症的会员参加。
讲座/工作坊：预设照顾计划工作坊 (60岁或以上关注认知障碍症的会员)
- 2026-10-08
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香港中文大学医学院那打素护理学院
- 让会员认识预设照顾计划，鼓励亲友尊重及支持长者的晚年照顾意愿。
讲座/工作坊：解压之旅系列:「缠绕禅心：静心禅绕画」 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-10-08
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 这场活动将带您深入禅绕画的世界。无需任何绘画基础，只需让思绪随笔迹流动，即可在专注中释放压力、滋养心灵健康。随着呼吸趋于平缓，身体的紧绷得以释放，更有助于稳定血压，守护您的心脏健康，展开一场让身心同步深呼吸的艺术与心灵旅程。
运动班：「樽樽有力」健体水樽操 (想学习如何用水樽做运动人士)
- 2026-10-08
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，学习用水樽做运动。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 F班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-08
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：撑起你的健康 - 预防骨质疏松，从「食」开始 B班 (二百昊) (关注骨质密度及健康饮食的会员)
- 2026-10-08
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 营养师
- 讲座旨在探讨骨质疏松与饮食的联系，深入浅出地讲解钙质、维他命D等重要的营养组合，并揭开日常生活中加速骨质流失的饮食陷阱，助您守护灵活行动力，远离「脆」弱人生。
讲座/工作坊：预防流感知多少 (二百昊) (任何有意接种流感疫苗人仕)
- 2026-10-08
- 疫苗接种
- 1800-1900
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 药剂师
- 由药剂师讲解预防流感征状丶疫苗类型、拆解流感常见迷思，提供防御流感攻略。
运动班：强身健体系列: 「脑」力平衡武术A班 (有意提升四肢协调能力, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-10-08
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 结合武术动作与脑力训练，提升大脑与手脚协调，增强反应速度，达致强身健脑效果。
讲座/工作坊：体重管理秘笈 A (九龙行) (关注体重管理的人士)
- 2026-10-09
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 由注册护士教授，学习体重管理。
运动班：超慢跑体验班 (想了解超慢跑人士)
- 2026-10-09
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，体验超慢跑运动
运动班：强身健体系列: 基础伸展A班 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-10-09
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 于瑜伽席上进行一系列伸展，让身体得到全面的放松。
讲座/工作坊：认识适应障碍症 (关注身心灵健康的会员)
- 2026-10-09
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 精神科注册护士
- 认识什么是适应障碍症？症状、案例分享及治疗方向。
讲座/工作坊：岁月相伴：精明照顾者与居家安老新思维 (关注居家长者生活质素之会员)
- 2026-10-09
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 居家安老日渐谱及，大部份长者均希望尽可能延后入住院舍的时间，改为于社区安老。是次讲座主要讲解居家安老的基本概念，及介绍不同的社区安老支援服务，并剖析使用服务的贴士，以进一步提升长者的生活质素，同时减轻家人的照顾压力。
讲座/工作坊：营养师教室 - 寻找高钙食物 A班 (关注骨质密度及健康饮食的会员)
- 2026-10-09
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 参加本讲座，跟随营养师学习选择丰富钙质的乳制品与非乳制品，并运用阅读营养标签技巧，轻松巩固骨骼健康！ 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员建议只报名参加一班。
讲座/工作坊：营养师教室 - 寻找高钙食物 B班 (关注骨质密度及健康饮食的会员)
- 2026-10-09
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 参加本讲座，跟随营养师学习选择丰富钙质的乳制品与非乳制品，并运用阅读营养标签技巧，轻松巩固骨骼健康！ 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员建议只报名参加一班。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 B班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-10
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 C班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-10
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练A (基础班) (适合恒常运动，希望提升身体协调性的人士 此班组需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
- 2026-10-10
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知。
运动班：解压之旅系列: 瑜珈工作坊 - 压力调适与自我照顾A班 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-11
- 运动班
- 1015-1115
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 借瑜伽练习帮助参加者降低压力与焦虑，让身心回到平衡，提升自我照顾能力，在日常中找到喘息空间。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
讲座/工作坊：产后不是只有补！中医教你「聪明坐月」与体质重建 (对中医产后调理有兴趣的会员)
- 2026-10-11
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册中医师
- 注册中医师教您如何依据个人体质「聪明坐月」， 让您在产后高效修复、重拾好气色，实现高质量的体质重建！
运动班：解压之旅系列: 瑜珈工作坊 - 压力调适与自我照顾B班 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-11
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 借瑜伽练习帮助参加者降低压力与焦虑，让身心回到平衡，提升自我照顾能力，在日常中找到喘息空间。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
运动班：解压之旅系列: 瑜珈工作坊 - 压力调适与自我照顾C班 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-11
- 运动班
- 1245-1345
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 借瑜伽练习帮助参加者降低压力与焦虑，让身心回到平衡，提升自我照顾能力，在日常中找到喘息空间。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
讲座/工作坊：流感OUT! 打造你的年度防护罩 (始创) (任何有意接种流感疫苗人仕)
- 2026-10-12
- 疫苗接种
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 药剂师
- 由药剂师讲解预防流感征状丶疫苗类型、拆解流感常见迷思，提供防御流感攻略。
讲座/工作坊：身心灵减压系列-指尖上的SPA 粉彩体验 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-12
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 现代人的压力来源比以往更多元，绘画和创作艺术利用柔和色彩训练人的创意思维、令人心境平静，减轻压力，借此感受另一个世界的安静。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 G班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-12
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
运动班：强身健体系列: 坐姿伸展B班 (始创) (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-10-12
- 运动班
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 学习在椅子上进行简单伸展动作，放松肌肉
讲座/工作坊：醒脑生活系列：桌游重要一起玩，身心健康不用烦！ （关注大脑认知健康及肢体协调的会员）
- 2026-10-12
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 学术研究显示，实体桌游和社交互动对健康有正面好处。有研究甚至指出，这些好处的程度，可能跟戒烟或定期运动差不多。这个工作坊希望透过团队合作的桌游玩法，帮助参加者提升身心健康。
讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - 医健通 (对学习实用健康手机应用程式的会员)
- 2026-10-13
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 「友智识」长者数码共融计划
- 由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - 医健通
运动班：肩颈酸痛舒缓伸展运动班 (适合久坐和缺乏运动一族)
- 2026-10-13
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 肩颈酸痛? 试试的简单伸展运动，可以有效放松肌肉。
讲座/工作坊：护肺秘诀 (中心50岁以上会员)
- 2026-10-13
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 注册护士教导会员们了解肺病的隐藏风险，掌握护肺与定期筛查秘诀
运动班：强身健体系列: 椅子舞动奇迹: 坐式活力操B (适合行动不便或初尝试运动人士)
- 2026-10-13
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 透过简单易明的舞蹈动作，训练四肢肌肉及增加关节灵活度，减低受伤风险。而且配合轻快音乐协调手脚，动脑筋之余亦鼓励会员建立运动习惯，坐着也能舞得精彩！
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 H班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-13
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
运动班：强身健体系列: 基础八段锦体验班-第三、四式 (关注长者运动的会员，适合初学者)
- 2026-10-13
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 八段锦导师
- 透过传统养生运动增强身体质素，提升灵活性。活动包括动作学习、实践练习及身心放松，适合所有年龄层。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 D班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-13
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 烹饪导师
- 教导中心会员制作健康有营的食物。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班，感谢您的理解与配合！
运动班：强身健体系列: 进阶版八段锦体验班 (关注长者运动及想深入体验八段锦的会员)
- 2026-10-13
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 八段锦导师
- 透过传统养生运动增强身体质素，提升灵活性。 本课程在基础八段锦的基础上深度进级，活动包括精准的动作学习、深度实践练习及身心放松。我们将带领您由浅入深，体会「意气相随」的境界，非常适合所有年龄层、想进一步提升健康质素的您前来体验。
讲座/工作坊：【粉红十月】女性保健品怎么吃？药剂师拆解保健品迷思 (想了解针对骨骼健康保健品的人仕)
- 2026-10-14
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 药剂师
- 由药剂师讲解针对女性骨骼健康的保健品， 及如何挑选合适保健品。
运动班：预防肌少症 弹力带上肢肌力训练运动班 (适合不同需求和体能水平的学员)
- 2026-10-14
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教练会提供针对一般人士的弹力带训练，并说明训练的目的和实用的训练菜单。
运动班：强身健体系列: 下肢稳定及协调训练 (透过运动提升下肢协调性人士 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-10-14
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 利用速度梯等运动器材进行有趣的协调练习，提升日常行走的敏捷度。 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力)
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练A (进阶班) (适合曾在本中心参加过「动物流在我身」的人士 此班组需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
- 2026-10-14
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 参加过动物流班组的会员可在此班练习”兽式流式”
讲座/工作坊：骨质疏松症 (九龙行) (关注骨质疏松症的会员)
- 2026-10-15
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 讲解骨质疏松症成因,预防方法,治疗方法及筛查。建议有兴趣认识骨质疏松症的会员参加。
运动班：「做腹」人群: 核心肌群训练班 (想了解如何锻炼核心肌群的人士)
- 2026-10-15
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，基本认识如何锻炼核心肌群。参加者可自备瑜伽垫。
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 A班 (对乙型肝炎有兴趣的会员)
- 2026-10-15
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗。符合「乙型肝炎共治计划」参加资格的参加者, 讲座后可即场登记进行乙型肝炎表面抗原快速测试。
讲座/工作坊：生活化防跌锻炼 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的会员)
- 2026-10-15
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师教授防跌锻炼运动，提升下肢肌力及改善平衡力，并把锻炼融入生活中，预防跌倒。
讲座/工作坊：身心灵减压系列-「曼陀罗疗愈之旅」 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-10-15
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 体验曼陀罗的著色过程，借助色彩的力量释放压力与焦虑。活动中，让您在舒适的氛围中探索内心的平静及自我。透过曼陀罗的图案，学习如何把注意力集中到当下，达到深度放松的状态。
运动班：舒缓腰背痛伸展操 备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。 (适合想改善或预防有腰背痛人士)
- 2026-10-15
- 运动班
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 每个动作重复做几次，能帮紧绷的肌肉放松，减轻腰部压力
讲座/工作坊：长者护眼讲座 (始创) (所有中心会员)
- 2026-10-15
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册视光师 (第一部份)
- 由注册视光师讲解长者眼睛健康和保护眼睛的资讯
讲座/工作坊：健康启航系列：头晕身㷫不用慌，AI管理你健康（有兴趣透过人工智能管理健康的会员）
- 2026-10-15
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 科技日新月异，人工智能也是近日热门的课题！这个工作坊超实用，专门教你如何用AI帮忙管理健康，从追踪饮食、运动习惯，到分析睡眠品质与压力水平，一应俱全，轻松又有效。不用做科技达人，也能马上上手，学完即用，帮助自己活得更健康更轻松！
运动班：工作间运动操 (适合上班一族)
- 2026-10-15
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 由物理治疗师教授于工作间内可进行的伸展和强化运动
讲座/工作坊：体重管理秘笈 B (二百昊) (关注体重管理的人士)
- 2026-10-16
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 由注册护士教授，学习体重管理。
运动班：屹立不倒新「跌」序: 防跌训练班 (想学习防跌技巧的人士)
- 2026-10-16
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领参加者锻炼防跌技巧
运动班：强身健体系列: 基础伸展B班 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-10-16
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 于瑜伽席上进行一系列伸展，让身体得到全面的放松。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 双人减压涂色乐 B (二百昊) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-16
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 把一张未上色的线稿图案平均分成两半，每两人一组，各自拿到其中一半。在轻松的氛围下，大家可以慢慢为自己的半张图案上色，完成后再把两张作品拼合在一起，看看会诞生出怎样惊喜又和谐的完整作品。
讲座/工作坊：安眠时光系列: 颂钵睡眠松弛疗愈工作坊 (关注睡眠质素的会员)
- 2026-10-16
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 由注册社工讲解日常睡眠卫生小知识，协助改善失眠问题并提升睡眠质素。参加者可即场体验颂钵声音疗愈的松弛练习，找回身心放松的节奏。
讲座/工作坊：认识灰甲与护理 (二百昊) (想了解灰甲与护理的会员)
- 2026-10-16
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 由注册护士讲解灰甲的成因、护理及其预防方法
讲座/工作坊：妇道狙击手 之 阴道尿道炎 (所有关注妇科健康之女会员)
- 2026-10-17
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 讲解阴道炎及尿道炎的预防及风险因素，提升妇科健康意识。
运动班：强身健体系列: 综合太极A班 (想学习太极人士)
- 2026-10-17
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 太极导师
- 教授太极基本动作，助学员改善情绪，帮助增强上下肢力量和整体的平衡，减少跌倒的风险，达到强身健体，养生保健之效。
讲座/工作坊：解压之旅系列: 香薰治疗静观减压工作坊A (适合希望透过芳疗与静观舒缓压力的会员)
- 2026-10-17
- 健康讲座及工作坊
- 1415-1515
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香薰治疗师
- 在繁忙快节奏的生活中，压力无时无刻不在。为了让参加者放慢步伐、静心觉察并重拾内在平衡，本工作坊融合芳香疗法与静观练习，透过香气的疗愈力量与静心的片刻宁静，帮助您释放压力、恢复活力。课程中，您将学习精油的特性与功效，亲手制作专属芳疗产品，并体验静观练习，启动身心放松的疗愈旅程。
讲座/工作坊：营养师教室 - 寻找高钙食物 C班 (关注骨质密度及健康饮食的会员)
- 2026-10-17
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 参加本讲座，跟随营养师学习选择丰富钙质的乳制品与非乳制品，并运用阅读营养标签技巧，轻松巩固骨骼健康！ 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员建议只报名参加一班。
讲座/工作坊：解压之旅系列: 香薰治疗静观减压工作坊B (适合希望透过芳疗与静观舒缓压力的会员)
- 2026-10-17
- 健康讲座及工作坊
- 1545-1645
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香薰治疗师
- 在繁忙快节奏的生活中，压力无时无刻不在。为了让参加者放慢步伐、静心觉察并重拾内在平衡，本工作坊融合芳香疗法与静观练习，透过香气的疗愈力量与静心的片刻宁静，帮助您释放压力、恢复活力。课程中，您将学习精油的特性与功效，亲手制作专属芳疗产品，并体验静观练习，启动身心放松的疗愈旅程。
讲座/工作坊：营养师教室 - 寻找高钙食物 D班 (关注骨质密度及健康饮食的会员)
- 2026-10-17
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 参加本讲座，跟随营养师学习选择丰富钙质的乳制品与非乳制品，并运用阅读营养标签技巧，轻松巩固骨骼健康！ 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员建议只报名参加一班。
运动班：强身健体系列: 综合太极B班 (想学习太极人士)
- 2026-10-17
- 运动班
- 1800-1900
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 太极导师
- 教授太极基本动作，助学员改善情绪，帮助增强上下肢力量和整体的平衡，减少跌倒的风险，达到强身健体，养生保健之效。
运动班：解压之旅系列: 全身深层伸展瑜伽A班 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席))
- 2026-10-18
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 透过瑜伽练习着重于深层伸展和扭转动作，有助于释放颈部，肩膀和腰部的疲劳。不仅可以帮助增加肌肉柔韧性，还可以改善不良姿势，有效舒缓生活、工作压力。
运动班：解压之旅系列: 全身深层伸展瑜伽B班 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席))
- 2026-10-18
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 透过瑜伽练习着重于深层伸展和扭转动作，有助于释放颈部，肩膀和腰部的疲劳。不仅可以帮助增加肌肉柔韧性，还可以改善不良姿势，有效舒缓生活、工作压力。
运动班：解压之旅系列: 全身深层伸展瑜伽C班 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾 (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席))
- 2026-10-18
- 运动班
- 1300-1400
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 透过瑜伽练习着重于深层伸展和扭转动作，有助于释放颈部，肩膀和腰部的疲劳。不仅可以帮助增加肌肉柔韧性，还可以改善不良姿势，有效舒缓生活、工作压力。
运动班：肌力小精「铃」小哑铃肌力训练班 (想学习用小哑铃锻炼肌力人士)
- 2026-10-20
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教导如何用小哑铃开始力量训练。
运动班：按摩不求人 舒缓腿部绷紧 (适合因久坐、运动或日常姿态导致下肢肌肉僵硬、循环不良的人士。)
- 2026-10-20
- 运动班
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 适合因久坐、运动或日常姿态导致下肢肌肉僵硬、循环不良的人士。
运动班：睡前伸展操 放松身体快速入眠 备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。 (适合生活压力大、长期失眠或浅眠、肌肉僵硬紧绷，以及久坐办公室导致肩颈腰背酸痛的人。 备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-10-20
- 运动班
- 1845-1945
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 利用几个床上适用的伸展动作，让身体在伸展时，消除一整天得疲劳与紧张，达到全面性放松，无烦恼的进入梦乡。如此一来不仅可以提升睡眠品质，也能有效改善失眠的状况
运动班：强身健体系列: 重心解码-日常功能性核心与平衡垫上普拉提C班 (有意锻炼深层肌肉、平衡力及防跌人士 (本活动需具备在无辅助工具下、能自行上下瑜伽垫的活动能力，以确保练习安全))
- 2026-10-20
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 助年轻人锻炼深层核心避免盲目用力，同时为长者强化平衡力与防跌能力，能精准切合各年龄层的实际健康需求。
运动班：强身健体系列: 新兴运动-木棋及布袋球 (零运动基础人士)
- 2026-10-21
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一项源自芬兰的户外投掷游戏，玩家轮流以大木棒掷向排列的12支编号小木柱，击倒一支得其数字分数，多支则得击倒数目分，先精准达到50分者胜出，超过则退回25分，适合各年龄层。布袋球是美国流行休闲运动，两队轮流将布袋抛向8米外倾斜木板，进洞得3分、在板上得1分，先达21分胜出。
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 B班 (二百昊) (对乙型肝炎有兴趣的会员)
- 2026-10-21
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗。符合「乙型肝炎共治计划」参加资格的参加者, 讲座后可即场登记进行乙型肝炎表面抗原快速测试。
讲座/工作坊：长者牙齿健康 (对牙科保健有兴趣的会员)
- 2026-10-21
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1715
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 牙齿卫生员
- 假牙、口干、牙肉萎缩怎么处理 如何通过饮食保护牙齿 脑退化人士及照顾者如何保障牙齿健康
讲座/工作坊：护齿实战工作坊 (对牙科保健有兴趣的会员)
- 2026-10-21
- 健康讲座及工作坊
- 1715-1800
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 牙齿卫生员
- 教授正确刷牙、用牙线等技巧，口腔疾病预防知识。
讲座/工作坊：骨质疏松症 (二百昊) (关注骨质疏松症的会员)
- 2026-10-22
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 讲解骨质疏松症成因,预防方法,治疗方法及筛查。建议有兴趣认识骨质疏松症的会员参加。
运动班：骨盘底肌肉运动班 (旨在强化盆底肌群，改善漏尿、频尿及提升性生活质量 只限女士)
- 2026-10-22
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 旨在强化盆底肌群，改善漏尿、频尿及提升性生活质量
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练B (基础班) (适合恒常运动，希望提升身体协调性的人士 此班组需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
- 2026-10-22
- 运动班
- 1115-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知。
讲座/工作坊：轻松身心系列：会张开嘴的小鱼折纸 (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-22
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 会员事务主任
- 会张开嘴的小鱼折纸班，用双手慢慢折出平静，让心灵轻轻放松。学折一条可爱小鱼，轻按嘴巴就会开合。接受零基础会员，像一场小小冥想，专注又温柔。名额有限，快来给自己一个轻盈放松的时光。
运动班：提升下肢肌力运动 (适合所有年龄层的人，特别是长者（预防肌少症与跌倒）、运动员（提升表现）、久坐上班族（改善姿态）、以及术后康复者)
- 2026-10-22
- 运动班
- 1530-1640
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 下肢肌力训练对预防跌倒、提升步行与爬楼梯能力至关重要
运动班：强身健体系列: 「脑」力平衡武术B班 (有意提升四肢协调能力, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-10-22
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 结合武术动作与脑力训练，提升大脑与手脚协调，增强反应速度，达致强身健脑效果。
运动班：躺平运动按摩 告别腰背痛 (适合因久坐、运动或日常姿态导致背部肌肉僵硬人士 备注︰参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-10-23
- 运动班
- 1115-1215
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 透过简单的平躺动作与肌肉放松，可以有效伸展紧绷的下背与腰部。在家做抱膝、骨盆倾斜和温和按摩，能减轻腰背压力、改善血液循环，帮助身体告别酸痛。
桌游健脑技巧工作坊(九龙行)
- 2026-10-23
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 九龙妇女联合会注册社工
- 参加者透过游玩Rummikub认识桌游对认知能力的训练功能和带领技巧，提升社区内人士对认知障碍症的了解程度。
手机问题精通站A (九龙行)
- 2026-10-23
- 健康讲座及工作坊
- 1515-1545
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 九龙妇女联合会注册社工
- 解答参加者之手机疑难，向参加者分享健康及社区资讯，提升参加者对社区内资源的了解。
运动班：强身健体系列:椅子瑜伽A班 (二百昊) (适合任何想体验瑜伽课的会员)
- 2026-10-23
- 运动班
- 1530-1630
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 椅子瑜伽专为需要温和伸展的您而设。无论是上班族、长者或行动不便人士，都能在椅子的辅助下安全地练习。课程结合深呼吸与舒缓动作，有效释放肩颈压力、改善血液循环并增强关节灵活性。快来在舒适中重拾身心平静！
手机问题精通站B(九龙行)
- 2026-10-23
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1630
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 九龙妇女联合会注册社工
- 解答参加者之手机疑难，向参加者分享健康及社区资讯，提升参加者对社区内资源的了解。
运动班：「筋」住你练力:双人橡筋带训练班 (想与拍档用橡筋带训练人士 )
- 2026-10-23
- 运动班
- 1700-1800
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领会员与拍档一起进行橡筋带训练。 (鼓励两人一同报名)
讲座/工作坊：体重管理秘笈 C (关注体重管理的人士)
- 2026-10-24
- 健康讲座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 由注册护士教授，学习体重管理。
讲座/工作坊：痛风？不用那么「痛」！ （二百昊）（关注痛风症的会员）
- 2026-10-24
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1630
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 认识痛风的成因与风险，从生活习惯及药物治疗预防痛风发作和并发症。
运动班：强身健体系列: 反应肌力强化运动A班 (透过运动进行肌力及反应训练的会员 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-10-25
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 由教练带领进行反应训练，并透过简单动作同时训练肌力。另有分组小比赛，参加者需与队友合作完成由教练设计的肌力及反应训练动作。此活动属于中等强度，参加者可自备毛巾和水。 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力)
运动班：强身健体系列: 反应肌力强化运动B班 (透过运动进行肌力及反应训练的会员 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-10-25
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 由教练带领进行反应训练，并透过简单动作同时训练肌力。另有分组小比赛，参加者需与队友合作完成由教练设计的肌力及反应训练动作。此活动属于中等强度，参加者可自备毛巾和水。 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力)
运动班：强身健体系列: 反应肌力强化运动C班 (透过运动进行肌力及反应训练的会员 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力))
- 2026-10-25
- 运动班
- 1300-1400
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 体适能教练
- 由教练带领进行反应训练，并透过简单动作同时训练肌力。另有分组小比赛，参加者需与队友合作完成由教练设计的肌力及反应训练动作。此活动属于中等强度，参加者可自备毛巾和水。 (本活动需具备在无辅助工具下走动的活动能力)
讲座/工作坊：健康人生计划: 流感疫苗讲座 - 预防与健康守护 (任何有意接种或了鲜流感疫苗人仕)
- 2026-10-26
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 药剂师
- 由药剂师讲解预防流感征状丶疫苗类型、拆解流感常见迷思，提供防御流感攻略
运动班：上肢伸展缓痛运动 (适合任何人士参加)
- 2026-10-26
- 运动班
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 静态伸展动作，针对特定肌群，帮助改善手臂酸痛、肌肉紧绷与肩颈僵硬
运动班：强身健体系列: 新兴运动-芬兰木棋新体验 (始创) (零运动基础人士)
- 2026-10-26
- 运动班
- 1630-1730
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一种新兴的投掷运动，其计分方式参考了保龄球与飞镖。玩家需投掷木柱来击倒排列的木棋，并最快累积到指定分数。这项运动所需体力较低，玩法简单益智且十分容易上手，是一项老少皆宜的运动。
讲座/工作坊：醒脑生活系列: 心灵健康魔力桥，防脑退化有糊叫! (关注心灵健康及有兴趣动脑筋的会员)
- 2026-10-26
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 45岁后，脑容量和处理速度会慢慢开始下降。记忆力更会不会10年跌1-2%！经临床认可的魔力桥桌游可有效改善执行能力、处理速度、视觉空间能力和记忆力。摸牌、排牌及出牌的过程也能保持手部灵活，有效对抗关节炎等退化性问题。
讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - HA GO (对学习实用健康手机应用程式的会员)
- 2026-10-27
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 「友智识」长者数码共融计划
- 由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - 「HA GO」
讲座/工作坊：吃出肌力！预防肌少症的饮食秘密 (始创) (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-27
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 营养师助理
- 讲座旨在教授会员预防肌少症的饮食策略，保持健康的生活
讲座/工作坊：健康小食攻略 (九龙行) (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-10-27
- 健康讲座及工作坊
- 1700-1800
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 营养师助理
- 讲座旨在教授会员学会如何选择健康的小食，养成健康的饮食习惯，享受美味又保持健康的生活。
讲座/工作坊：解压之旅系列: 颂钵声音治疗体验工作坊 (关注身心灵健康的会员)
- 2026-10-27
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 透过颂钵的声音治疗，帮助你放松心情，释放压力，重新找回内心的平静与安宁。参加者可带备外套或大毛巾。
运动班：解压之旅系列: 减压瑜珈班A班 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-27
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜珈导师
- 专为都市人设计的减压瑜珈课程，透过伸展与呼吸，舒缓压力，重拾身心平衡。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
运动班：解压之旅系列: 减压瑜珈班B班 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-27
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜珈导师
- 专为都市人设计的减压瑜珈课程，透过伸展与呼吸，舒缓压力，重拾身心平衡。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
讲座/工作坊：认识HPV疫苗：守护子宫颈健康 (二百昊) (有兴趣了解HPV疫苗的会员（女会员优先）)
- 2026-10-28
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册护士
- 讲座将由注册护士介绍HPV疫苗及其与子宫颈癌的关系，讲解HPV疫苗的种类、接种时间与保护效果，帮助会员了解预防的重要性，守护女性健康。
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 C班 (九龙行) (对乙型肝炎有兴趣的会员)
- 2026-10-28
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗。符合「乙型肝炎共治计划」参加资格的参加者, 讲座后可即场登记进行乙型肝炎表面抗原快速测试。
运动班：强身健体系列:椅子瑜伽B班 (二百昊) (适合任何想体验瑜伽课的会员)
- 2026-10-28
- 运动班
- 1845-1945
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 会员事务主任
- 椅子瑜伽专为需要温和伸展的您而设。无论是上班族、长者或行动不便人士，都能在椅子的辅助下安全地练习。课程结合深呼吸与舒缓动作，有效释放肩颈压力、改善血液循环并增强关节灵活性。快来在舒适中重拾身心平静！
讲座/工作坊：世界男士健康周--前行有你, 从「腺」在开始: 前列腺健康讲座 (关注健康的男性会会)
- 2026-10-29
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 泌尿科专科医生
- 前列腺健康，越早关注越好——但很多男士总觉得「还没到时候」、「应该没问题」，直到出现排尿频密、夜尿困扰、甚至影响日常生活，才惊觉需要行动。其实，预防永远胜于治疗，而知识就是最强大的防护盾。本讲座由经验丰富的泌尿科或专为关心自身健康的男士设计。内容涵盖：认识前列腺,常见疾病拆解, 筛检指南及日常保养贴士,健康不是等待，而是主动选择。由「现在」开始，为你的未来投资——因为最好的治疗，是从未发生。
运动班：基础伸展运动班 (适合任何人士参加)
- 2026-10-29
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教练教授正确拉筋技巧，放松绷紧肌肉，针对久坐少动引起的寒背、腰痛及肩颈僵硬进行调整，学习以呼吸带动身体放松，提升关节活动能力
运动班：「动物流」在我身-肌力协调训练B (进阶班) (适合曾在本中心参加过「动物流在我身」的人士 此班组需长时间下跪及双手负重，不适合有手腕剧痛或不能自行从瑜伽席起立人士)
- 2026-10-29
- 运动班
- 1500-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 参加过动物流班组的会员可在此班练习”兽式流式”
讲座/工作坊：记忆多面看（始创）（关注心灵健康及有压力的会员）
- 2026-10-29
- 健康讲座及工作坊
- 1730-1830
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 精神科注册护士
- 记忆与精神健康息息相关。 记忆不单记录过去，更是构建情绪、身份与心理韧性的基石。当焦虑或抑郁来袭，大脑与记忆功能亦会受损。本活动将从不同角度出发，带你探讨两者关系，并分享实用技巧以重塑正向记忆，建立强韧心灵。
讲座/工作坊：缺铁性贫血：饮食与预防 (关注贫血及健康饮食的会员)
- 2026-10-30
- 健康讲座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 讲座旨在探讨缺铁性贫血的原因、症状，以及如何透过饮食预防。
运动班：「髋」阔天空：灵活关节开髋瑜伽 (透过瑜伽改善髋关节周边肌肉柔软度及力量的会员)
- 2026-10-30
- 运动班
- 1300-1400
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 透过深层伸展与温和体式，帮助您打开紧绷的髋关节，释放骨盆与下背部积累的压力与情绪。课程能有效改善身体柔软度并促进循环，让身心恢复平衡轻盈。适合所有程度练习者参加。
认识甲状腺与其常见疾病
- 2026-10-30
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 本讲座将介绍甲状腺的功能及常见疾病，包括甲状腺亢进、甲状腺低下、甲状腺结节及肿大等，并分享相关症状、检查方法、治疗选择及日常护理，帮助大家及早认识及管理甲状腺健康。
运动班：生活化功能性训练 (想训练生活化功能的人士)
- 2026-10-30
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，以小游戏形式训练日常生活稳定性、力量、协调性
讲座/工作坊：轻松身心系列：公鸡折纸 (九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-10-30
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 会员事务主任
- 暂时放下烦恼，一起来折一只会动的小公鸡。轻轻一按，翅膀会拍、嘴巴会张，整个人都跟着慢下来。零基础都可以，边折边让心安静，像给自己一次温柔的放空。名额不多，快来感受这份简单又疗愈的平静。
运动班：办公室伸展操 (二百昊) (适合上班一族)
- 2026-10-30
- 运动班
- 1830-1930
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 健身教练
- 办公室伸展运动能有效舒缓久坐造成的肌肉紧绷与腰酸背痛
