活动概览
【2026年5月活动抽签结果公布📢】
2026年5月活动之抽签结果将于4月16日公布🥳，已报名之会员可浏览以下连结查阅抽签名单。
🌟次轮报名安排🌟
– 由今天 4 月 16 日起，会员可前往主中心领取次轮报名表格
– 4 月 20 日至 4 月 21 日上午 10:00 起，会员须 亲自来临 到主中心递交次轮报名表格
– 活动余额将按报名表格的递交次序分配，先到先得，额满即止
– 次轮报名结果将于 4 月 24 日起，透过 SMS 向成功报名的会员发出通知讯息，未能成功报名的会员将不获额外通知
主中心地址：九龙旺角广东道1047号
🌟温馨提示：每位会员最多仅可报读3节运动班，部分活动设有年龄限制，详情可浏览报名须知及以下连结：
如有任何查询，请致电+852 2326 7800与中心职员联络。
运动班：醒来吧! 核心肌群! (可自带瑜伽垫) (想了解如何锻炼核心肌群的人士)
- 2026-04-01
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，基本认识如何锻炼核心肌群。参加者可自备瑜伽垫。
运动班：强身健体系列：橡筋带阻力训练A班 (对入门阻力训练有兴趣的会员)
- 2026-04-01
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 由教练带领参加者进行伸展及简易的橡筋带运动，提升肌肉力量。
讲座/工作坊：轻松身心系列：纸艺随想 - 卷纸花 A班 (中心: 始创) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-04-02
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 会员事务主任
- 学习如何通过衍纸艺术释放创意与压力。我们将带您亲手制作独特的纸花，让您在创作的过程中感受到平静与喜悦。使用简单的材料，每一朵纸花将成为您心灵的寄托，为生活增添色彩与美好。无论是独自享受，还是与朋友分享，这都是一次难忘的创意之旅。
讲座/工作坊：「酒」别重逢 —— 饮食篇 (中心: 始创) (关注酒精摄取及体重管理的会员)
- 2026-04-02
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 营养师
- 很多人在管理体重时会严格控制饮食，却忽略了酒精对体重的冲击。酒精被称为「空热量」（Empty Calories），不仅热量密度高，还会减慢燃烧体内脂肪的速度。讲座内容将会探讨如何计算酒精热量及饮酒时常见的陷阱。
讲座/工作坊：醒脑生活系列: 心灵健康魔力桥，防脑退化有糊叫 (关注心灵健康及有兴趣动脑筋的会员)
- 2026-04-02
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 45岁后，脑容量和处理速度会慢慢开始下降。记忆力更会不会10年跌1-2%！经临床认可的魔力桥桌游可有效改善执行能力、处理速度、视觉空间能力和记忆力。摸牌、排牌及出牌的过程也能保持手部灵活，有效对抗关节炎等退化性问题。
运动班：强身健体系列: 新兴运动- 圆网球新体验 (透过运动进行手腰脚协调训练的会员)
- 2026-04-08
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 圆网球的概念取自于排球，需要的地方不大，不需要一个特定的埸地也没有埸地界限，适合任何年龄的人，是一种大众化又刺激的活动之一。
讲座/工作坊：男士健康: 认识睡眠窒息症 (对认识睡眠窒息症有兴趣的会员)
- 2026-04-08
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 认识睡眠窒息症的症状、高危因素、评估方法、预防及治疗
运动班：强身健体系列：橡筋带阻力训练B班 (对入门阻力训练有兴趣的会员)
- 2026-04-09
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 由教练带领参加者进行伸展及简易的橡筋带运动，提升肌肉力量。
运动班：伸展运动班 (适合任何年龄人士参加)
- 2026-04-09
- 运动班
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 适当的上肢伸展可以促进血液循环，改善肌肉弹性，减少疼痛与不适，并提升日常活动的灵活度。
讲座/工作坊：醒脑生活系列：叠杯够手快，脑筋不会坏（关注大脑认知健康及肢体协调的会员）
- 2026-04-09
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 竞技叠杯（sport stacking）这种新兴运动可透过训练粗大及精细动作技能从而提升整体动作肢体协调。编排及重复连贯性高的动作也有助维持及提升认知能力。眼明手快要叠杯，年纪大了不会灰！
运动班：强身健体系列: 减痛健体武术A班 (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-04-09
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 融合传统武术及现代复康理念，透过温和的武术动作，改善慢性痛症及增强肌肉力量。
讲座/工作坊：长者睡不好与认知障碍讲座 (60岁或以上关注识知障碍症的会员)
- 2026-04-10
- 健康讲座及工作坊
- 1015-1115
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师介绍应对夜间睡眠问题的方法及睡眠卫生好习惯，并练习放松法，改善睡眠质素，预防认知障碍症。
讲座/工作坊：健康彩色人生：食出彩虹 抗病成功 (关注健康饮食的会员)
- 2026-04-10
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 彩虹饮食法你听说过吗?蔬菜和水果色彩缤纷，原来可以分为不同的颜色分类，而且也有不同的功效。想更深入地认识此饮食法？立刻服名参加吧！
运动班：活洛伸展操 (适合任何年龄人士参加)
- 2026-04-10
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 透过一系列伸展运动放松绷紧的肌肉、舒缓日常疲倦、痛症，减少身体负担
讲座/工作坊：外出健康饮食秘笈 (中心: 二百昊) (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-10
- 健康讲座及工作坊
- 1200-1300
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 营养师助理
- 讲座旨在教授会员外出饮食的秘诀，帮助大家找到更健康的食物选择。
讲座/工作坊：香港心聆：独自的力量 (关注精神健康的会员)
- 2026-04-10
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香港心聆心理健康主任
- 想摆脱情绪的控制，重拾生活的主导权吗？本工作坊将与你探讨如何运用正念、价值观探索等方法，与情绪和平共处，并朝着有意义的方向前进。本讲座由香港心聆心理健康主任带领。
运动班：强身健体系列：橡筋带阻力训练C班 (对入门阻力训练有兴趣的会员)
- 2026-04-10
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 由教练带领参加者进行伸展及简易的橡筋带运动，提升肌肉力量。
运动班：超慢跑体验班 (可自带瑜伽垫) (想认识超慢跑人士)
- 2026-04-10
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，初步体验超慢跑运动。
讲座/工作坊：外出健康饮食秘笈 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-10
- 健康讲座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 讲座旨在教授会员外出饮食的秘诀，帮助大家找到更健康的食物选择。
讲座/工作坊：妇女健康: 失禁 (有兴趣了解失禁的女会员)
- 2026-04-11
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 护士
- 护士讲解失禁的定义,成因及改善方法
讲座/工作坊：预防上肢痛症小组 (关注上肢痛症的会员，参加者须同时报读４堂(11/4 12-13, 18/4 10-11, 2/5 11-12, 9/5 11-12))
- 2026-04-11
- 健康讲座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 由物理治疗师讲解常见的上肢痛症原因，教大家避开造成痛症的因素，并教大家纾缓上肢痛症的伸展和强化运动。
讲座/工作坊：轻松身心系列: 「花」画里的悄悄话 (中心: 九龙行) (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-04-11
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 社区健康工作主任
- 在工作坊中能结合植物美学与绘画技巧，捕捉花卉的形态、色彩与光影并运用干花来疗愈身心、提升审美。令参加者能培养对美的感知与表达能力，适合初学者与想放松压力的人士。
讲座/工作坊：抗衰老之活动习惯 (关注衰老的人士)
- 2026-04-11
- 健康讲座及工作坊
- 1715-1815
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 担心自己断崖式衰老？职业治疗师会讲解生活习惯与衰老的关系，并教授日常生活提升活动习惯的技巧，帮助大家抗衰老
运动班：伸展瑜伽班A (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-04-12
- 运动班
- 1030–1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：伸展瑜伽班B (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-04-12
- 运动班
- 1145–1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：强身健体系列：橡筋带阻力训练D班 (对入门阻力训练有兴趣的会员)
- 2026-04-13
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 由教练带领参加者进行伸展及简易的橡筋带运动，提升肌肉力量。
运动班：徒手肌力训练 (适合不想购置健身器材, 但想增肌减脂人士 )
- 2026-04-13
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教你多项最适合在家做的徒手健身动作！包含上肢、下肢的全身动作
讲座/工作坊：轻松身心系列: 指尖上的减压SPA-和谐粉彩 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-04-13
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 现代人的压力来源比以往更多元，绘画和创作艺术利用柔和色彩训练人的创意思维、令人心境平静，减轻压力，借此感受另一个世界的安静。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 (轻食系列) A班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-13
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的轻食。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班。
讲座/工作坊：生活化防跌锻炼 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的会员)
- 2026-04-13
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师教授防跌锻炼运动，提升下肢肌力及改善平衡力，并把锻炼融入生活中，预防跌倒。
讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - HA GO (对学习实用健康手机应用程式的会员)
- 2026-04-14
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 「友智识」长者数码共融计划
- 由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - HA GO
运动班：下肢肌力训练 (下肢肌力训练对预防跌倒、提升步行与爬楼梯能力至关重要)
- 2026-04-14
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 介绍6个简单的动作，可强化下肢肌肉，当中分动态及静态练习。日常生活中，可以随时做这个项目练习。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 (轻食系列) B班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-14
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的轻食。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班。
讲座/工作坊：化痰止咳退烧有妙法A班 (中心: 始创) (关注健康所有会员)
- 2026-04-14
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册药剂师
- 由注册药剂师讲解伤风感冒征状，及如何选购化痰、止咳、退烧等药物
运动班：解压之旅系列: 女士减压瑜珈班A班 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-04-14
- 运动班
- 1845-1945
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜珈导师
- 专为女士设计的减压瑜珈课程，透过伸展与呼吸，舒缓压力，重拾身心平衡。
讲座/工作坊：安眠时光系列: 静观初体验A (关注睡眠质素的会员)
- 2026-04-14
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 由注册社工亲自引导，带您体验静观活动，远离失眠焦虑，有效缓解生活压力，重新拥有香甜睡眠！
运动班：解压之旅系列: 女士减压瑜珈班B班 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-04-14
- 运动班
- 2000-2100
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜珈导师
- 专为女士设计的减压瑜珈课程，透过伸展与呼吸，舒缓压力，重拾身心平衡。
运动班：强身健体系列：橡筋带阻力训练E班 (对入门阻力训练有兴趣的会员)
- 2026-04-15
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 由教练带领参加者进行伸展及简易的橡筋带运动，提升肌肉力量。
运动班：强身健体系列: 新兴运动-芬兰木棋新体验 (中心: 始创) (对入门简单运动有兴趣的会员)
- 2026-04-15
- 运动班
- 1530-1630
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一种新兴的投掷运动，其计分方式参考了保龄球与飞镖的规则。玩家需投掷木柱来击倒排列的木棋，并最快累积到指定分数。这项运动所需体力较低，主要运用思考能力和策略，玩法简单益智且十分容易上手，是一项老少皆宜的运动。
讲座/工作坊：轻松身心系列：一张纸变出萌羊 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-04-15
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 如你正需要一刻宁静、想给自己一点温柔照顾，不妨试试这个零压力的手作活动「折出小羊」。透过简单的纸张，折出内心的平静与力量吧！
讲座/工作坊：「心」度关注 - 解码高血压 (中心: 九龙行) (对预防高血压知识有兴趣的会员)
- 2026-04-15
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 注册护士
- 探讨高血压的成因、并发症及预防方法。讲座后, 注册护士会即场指导量血压技巧。建议未被诊断患有高血压的会员参加。
讲座/工作坊：肠道健康- 预防便秘 (关注肠道健康所有会员)
- 2026-04-16
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 精神科注册护士
- 由注册护士介绍肠道健康问题，便秘成因、症状及预防方法。
讲座/工作坊：轻松身心系列:「心轮绽放：曼陀罗疗愈之旅」A班 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-04-16
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 体验曼陀罗的著色过程，借助色彩的力量释放压力与焦虑。活动中，我们将提供静谧的环境，让您在舒适的氛围中探索内心的平静。透过曼陀罗的图案，学习如何把注意力集中到当下，达到深度放松的状态。无论您是艺术新手还是专业人士，都能在这里找到一份属于自己的宁静。
运动班：腰背痛运动班 (想预防上肢痛症的人士)
- 2026-04-16
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 由物理治疗师教授有助预防腰背痛的运动
运动班：强身健体系列: 减痛健体武术B班 (有意改善慢性痛症, 肌肉绷紧的人士)
- 2026-04-16
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 融合传统武术及现代复康理念，透过温和的武术动作，改善慢性痛症及增强肌肉力量。
讲座/工作坊：乙型肝炎知多点 (对乙型肝炎有兴趣认识的会员)
- 2026-04-17
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 认识乙型肝炎的传播途径、征状、诊断、预防及治疗
讲座/工作坊：营养师教室：水果怎么吃才对？ A班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-17
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 越甜的水果热量越高？ GI 值越高？水果吃多少才健康？营养师教你拆解水果的迷思。 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员只限报名参加一班。
讲座/工作坊：营养师教室：水果怎么吃才对？ B班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-17
- 健康讲座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 越甜的水果热量越高？ GI 值越高？水果吃多少才健康？营养师教你拆解水果的迷思。 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员只限报名参加一班。
运动班：强身健体系列: 八段锦体验A班 (第一、二式) (关注长者运动的会员)
- 2026-04-17
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 透过传统养生运动增强身体质素，提升灵活性。活动包括动作学习、实践练习及身心放松，适合所有年龄层。
讲座/工作坊：孕前工作坊: 陪你做足准备 迎接新生命 (有意怀孕或有兴趣了解孕前知识的女会员)
- 2026-04-18
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1330
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 护士
- 此工作坊由营养师及注册护士讲解怀孕前的饮食和护理小知识，并由物理治疗师带着做核心肌群骨盆底肌运动
讲座/工作坊：机不可膝 : 中医教你管理膝关节痛 (对中医如何管理膝关节痛有兴趣的会员)
- 2026-04-18
- 健康讲座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册中医师
- 由注册中医师讲解如何从中医角度保养膝关节
运动班：强身健体系列:稳如泰山核心训练班 A (想透过核心肌群训练提升身体稳定性的人士 (运动属于「中高强度」，不适合没有运动习惯人士参加，另外参加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽席))
- 2026-04-18
- 运动班
- 1230-1330
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 透过核心肌群训练，包括腹部、背部等，提升身体稳定性及力量。 (运动属于「中高强度」，不适合没有运动习惯人士参加，另外参加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽席)
运动班：强身健体系列: 新兴运动-芬兰木棋新体验 A (对入门简单运动有兴趣的会员)
- 2026-04-18
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一种新兴的投掷运动，其计分方式参考了保龄球与飞镖的规则。玩家需投掷木柱来击倒排列的木棋，并最快累积到指定分数。这项运动所需体力较低，主要运用思考能力和策略，玩法简单益智且十分容易上手，是一项老少皆宜的运动。
运动班：练力「筋」住你 --- 双人橡筋带训练 (想与拍档用橡筋带训练人士 (鼓励两人一同报名))
- 2026-04-18
- 运动班
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领会员与拍档一起进行橡筋带训练。
讲座/工作坊：解压之旅系列: 静观体验工作坊 - 压力舒缓 (关注身心灵健康的会员)
- 2026-04-18
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 中心注册社工、认可静观导师
- 参加者将学习静观呼吸及其他静观技巧，透过觉察身心状态，有效舒缓日常压力，提升内心的平静与安宁，让生活更轻松。参加请带备外套或大毛巾。
运动班：伸展瑜伽班C (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-04-19
- 运动班
- 1030–1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：伸展瑜伽班D (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-04-19
- 运动班
- 1145–1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：「樽樽有力」健体水樽操 A (想学习如何用水樽做运动人士)
- 2026-04-20
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，学习用水樽做运动。
讲座/工作坊：营养师教室：水果怎么吃才对？ C班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-20
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 越甜的水果热量越高？ GI 值越高？水果吃多少才健康？营养师教你拆解水果的迷思。 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员只限报名参加一班。
运动班：强身健体系列：橡筋带阻力训练F班 (对入门阻力训练有兴趣的会员)
- 2026-04-20
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 由教练带领参加者进行伸展及简易的橡筋带运动，提升肌肉力量。
讲座/工作坊：营养师教室：水果怎么吃才对？ D班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-20
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师
- 越甜的水果热量越高？ GI 值越高？水果吃多少才健康？营养师教你拆解水果的迷思。 备注： *由于营养师教室名额有限，每位会员只限报名参加一班。
讲座/工作坊：子宫暖起来, 女人气色自然好 (对中医妇女健康有兴趣的会员)
- 2026-04-21
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册中医师
- 由注册中医师讲解如何从中医角度保养, 及维护子宫健康
讲座/工作坊：轻松身心系列:「心轮绽放：曼陀罗疗愈之旅」B班 (关注心灵健康及有压力的女性会员)
- 2026-04-21
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 体验曼陀罗的著色过程，借助色彩的力量释放压力与焦虑。活动中，我们将提供静谧的环境，让您在舒适的氛围中探索内心的平静。透过曼陀罗的图案，学习如何把注意力集中到当下，达到深度放松的状态。无论您是艺术新手还是专业人士，都能在这里找到一份属于自己的宁静。
运动班：弹力带瘦身操 (适合各种健身水平的人士，能够增强肌力、提高灵活性，并且可以在家中轻松进行)
- 2026-04-21
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 精选动作推荐！一条弹力带就能在家轻松练全身
讲座/工作坊：解压之旅系列: 颂钵声音治疗体验工作坊 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-04-21
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册社工
- 透过颂钵的声音治疗，帮助你放松心情，释放压力，重新找回内心的平静与安宁。参加者可带备外套或大毛巾。
讲座/工作坊：睡前助眠好习惯 (面对睡眠问题的会员)
- 2026-04-21
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 职业治疗师
- 由职业治疗师介绍应对夜间睡眠问题的方法及睡眠卫生好习惯，并练习放松法，改善睡眠质素。
运动班：肌力小精「铃」小哑铃肌力训练班 (想学习用小哑铃锻炼肌力人士)
- 2026-04-22
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教导如何用小哑铃开始力量训练。
讲座/工作坊：健康守护者：齐来预防高血脂 (对预防胆固醇有兴趣的会员)
- 2026-04-22
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 由注册护士讲解高血脂的成因、并发症及预防方法
运动班：强身健体系列: 新兴运动-圆网球新体验 (中心: 始创) (透过运动进行手腰脚协调训练的会员)
- 2026-04-22
- 运动班
- 1530-1630
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 圆网球的概念取自于排球，需要的地方不大，不需要一个特定的埸地也没有埸地界限，适合任何年龄的人，是一种大众化又刺激的活动之一。
讲座/工作坊：安眠时光系列: 静观初体验B (中心: 二百昊) (关注睡眠质素的会员)
- 2026-04-22
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册社工
- 由注册社工亲自引导，带您体验静观活动，远离失眠焦虑，有效缓解生活压力，重新拥有香甜睡眠！
运动班：按摩球自疗大法 (适合想利用按摩球进行肌筋膜释放的实用技巧，能轻松照顾自己的身体人士)
- 2026-04-22
- 运动班
- 1800-1900
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教授按摩球基本概念, 用法,技巧以缓解日常生活中的肌筋膜紧绷
讲座/工作坊：携手创明天-心肌梗塞病人与家属支援小组 (心肌梗塞病人与家属)
- 2026-04-23
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 这项两小时的活动透过护士与物理治疗师的专业沟通，结合工作坊，全面提升病友的复健知能。透过同侪分享环节，参与者能交流康复经验。活动最后以设定个人目标与社群建立作结，确保病友在病后长期的复康道路上拥有足够的信心。
讲座/工作坊：呼吸自在：了解慢性阻塞性肺病 (想了解慢性阻塞性肺病的会员)
- 2026-04-23
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册护士
- 由注册护士主讲，认识慢性阻塞性肺病的成因与影响。增加市民对吸烟祸害的了解。
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 (轻食系列) C班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-23
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的轻食。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班。
运动班：解压之旅系列: 肩颈背护理瑜珈A班 (关注身心灵健康的会员 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾))
- 2026-04-23
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 以伸展动作去打开肩颈、膊头、上背，帮助改善圆肩、寒背等不良姿势，再以力量动作强化背部肌肉，保护脊椎及舒缓腰酸背痛。
运动班：功能性训练 (45-60岁) (想训练长者功能的45-60岁人士)
- 2026-04-23
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领，以小游戏形式训练日常生活稳定性、力量、协调性
讲座/工作坊：香港心聆：痛症纾缓多面看（关注精神健康的会员）
- 2026-04-23
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 香港心聆心理健康主任
- 当痛症出现时，你会如何应对？面对痛症，我们不能视而不见，又没有完全杜绝的方法。香港心聆的团队会与你探讨如何透过身、心、灵不同方向管理痛症，以达至缓痛效果，提升生活质素。本讲座由香港心聆心理健康主任带领。
运动班：解压之旅系列: 肩颈背护理瑜珈B班 (关注身心灵健康的会员 (适合所有程度，或从未接触过瑜伽之人士，参加者请自备毛巾))
- 2026-04-23
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 以伸展动作去打开肩颈、膊头、上背，帮助改善圆肩、寒背等不良姿势，再以力量动作强化背部肌肉，保护脊椎及舒缓腰酸背痛。
讲座/工作坊：认识精神分裂症? (关注身心灵健康的会员)
- 2026-04-24
- 健康讲座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 精神科注册护士
- 由精神科注册护士介绍精神分裂症成因, 症状及治疗方法.
运动班：「动物流」在我身A (适合恒常运动，希望提升身体协调性人士 （此活动有大部分时间使用手腕及双膝支撑身体，请留意自身身体状况))
- 2026-04-24
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知 (参加者欢迎自行携带瑜珈席~)
讲座/工作坊：骨质疏松症 (中心: 九龙行) (有兴趣了解骨质疏松症的会员)
- 2026-04-24
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 附属中心 2：九龙油麻地弥敦道555号九龙行9楼904室
- 护士
- 护士讲解骨质疏松症的成因,后果,预防方法及治疗
运动班：屹立不倒新「跌」序: 防跌训练班 (想学习防跌技巧人士)
- 2026-04-24
- 运动班
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练带领参加者锻炼防跌技巧
讲座/工作坊：健康饮食工作坊 (轻食系列) D班 (关注健康饮食及体重管理的会员)
- 2026-04-24
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 营养师助理
- 教导中心会员制作健康有营的轻食。 备注: 参加者需自备餐盒以盛载成品，有需要亦可自备围裙和手套。 *由于饮食工作坊名额有限，每位会员只限报名参加一班。
运动班：强身健体系列: 八段锦体验B班 (三、四式) (关注长者运动的会员)
- 2026-04-24
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 透过传统养生运动增强身体质素，提升灵活性。活动包括动作学习、实践练习及身心放松，适合所有年龄层。
运动班：解压之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 压力调适与自我照顾(A班) (关注身心灵健康的女性会员)
- 2026-04-25
- 运动班
- 1015-1115
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师兼注册社工
- 在香港快节奏的生活中，压力无处不在，尤其是肩负多重角色的女性。是次工作坊专为女士而设，结合温和瑜伽练习与专业社工支援，帮助参加者降低压力与焦虑，让身心回到平衡，提升自我照顾能力，在日常中找到喘息空间。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
讲座/工作坊：小便有点「不对路」？泌尿道感染预防与处理（中心：始创）（关注泌尿道感染的会员）
- 2026-04-25
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 注册护士
- 讲座会用轻松、易明的方式，与大家一起认识泌尿道感染，以便及早发现和处理。
运动班：强身健体系列：基础伸展运动A班 (中心: 始创) (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-04-25
- 运动班
- 1130-1230
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 于瑜伽席上进行一系列伸展，让身体得到全面的放松。
运动班：强身健体系列:稳如泰山核心训练班 B (想透过核心肌群训练提升身体稳定性的人士 (运动属于「中高强度」，不适合没有运动习惯人士参加，另外参加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽席))
- 2026-04-25
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 透过核心肌群训练，包括腹部、背部等，提升身体稳定性及力量。 (运动属于「中高强度」，不适合没有运动习惯人士参加，另外参加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽席)
运动班：解压之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 压力调适与自我照顾(B班) (关注身心灵健康的女性会员)
- 2026-04-25
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师兼注册社工
- 在香港快节奏的生活中，压力无处不在，尤其是肩负多重角色的女性。是次工作坊专为女士而设，结合温和瑜伽练习与专业社工支援，帮助参加者降低压力与焦虑，让身心回到平衡，提升自我照顾能力，在日常中找到喘息空间。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
运动班：解压之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 压力调适与自我照顾(C班) (关注身心灵健康的女性会员)
- 2026-04-25
- 运动班
- 1245-1345
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师兼注册社工
- 在香港快节奏的生活中，压力无处不在，尤其是肩负多重角色的女性。是次工作坊专为女士而设，结合温和瑜伽练习与专业社工支援，帮助参加者降低压力与焦虑，让身心回到平衡，提升自我照顾能力，在日常中找到喘息空间。 (如最近身体有严重不适、刚做手术或医生建议暂时避免运动，建议先咨询医生意见，再考虑参加。)
讲座/工作坊：乐眠无忧快活人讲座 (关注睡眠质素的会员)
- 2026-04-25
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 赛马会乐眠无忧计划注册社工
- 由赛马会乐眠无忧计划注册社工，阐述睡眠卫生知识及拆解睡眠迷思，体验不同的放松助眠方法，借以协助提升睡眠质素。
运动班：伸展瑜伽班E (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-04-26
- 运动班
- 1030–1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：伸展瑜伽班F (关注身、心、灵健康之会员)
- 2026-04-26
- 运动班
- 1145–1245
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 瑜伽导师
- 教授简单的瑜伽伸展动作，鼓励会员运动习惯，加强抗压技巧。
运动班：「动物流」在我身B (适合恒常运动，希望提升身体协调性人士 （此活动有大部分时间使用手腕及双膝支撑身体，请留意自身身体状况))
- 2026-04-27
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 物理治疗师
- 透过动物流系列运动，增强全身四肢的协调性及对身体的认知 (参加者欢迎自行携带瑜珈席~)
运动班：强身健体系列：基础伸展运动B班 (中心: 始创) (参加者必须于活动期间在不使用工具下，能自行上落瑜伽席。)
- 2026-04-27
- 运动班
- 1130-1230
- 附属中心 1：九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室
- 社区健康工作主任
- 于瑜伽席上进行一系列伸展，让身体得到全面的放松。
讲座/工作坊：健康启航系列: 实用健康手机应用程式 - 医健通 (对学习实用健康手机应用程式的会员)
- 2026-04-28
- 健康讲座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 「友智识」长者数码共融计划
- 由「友智识」长者数码共融计划教授实用健康手机应用程式 - 医健通
讲座/工作坊：享受退休新生活 (关注心灵健康的会员)
- 2026-04-28
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 精神科注册护士
- 不少人到了退休的年龄，生活从「忙碌的工作」到「自由支配时间」的生活模式切换，需要不少的调适和安排。如何过渡这些转变，就等精神科护士和你一一剖析
运动班：坐姿带氧运动 (特别适合需要减轻关节负担或改善痛症的人)
- 2026-04-28
- 运动班
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教授8种椅子上的动作训练, 可改善心肺功能及运动耐力, 管理体重，减轻关节负担 及促进血液循环及改善痛症
运动班：强身健体系列: 综合太极A班 (想学习太极人士)
- 2026-04-28
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教授太极基本动作，助学员改善情绪，帮助增强上下肢力量和整体的平衡，减少跌倒的风险，达到强身健体，养生保健之效。
运动班：「樽樽有力」健体水樽操 B (想学习如何用水樽做运动人士)
- 2026-04-29
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 由健身教练教授，学习用水樽做运动。
运动班：强身健体系列: 新兴运动-芬兰木棋新体验 B (对入门简单运动有兴趣的会员)
- 2026-04-29
- 运动班
- 1130-1230
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 芬兰木棋是一种新兴的投掷运动，其计分方式参考了保龄球与飞镖的规则。玩家需投掷木柱来击倒排列的木棋，并最快累积到指定分数。这项运动所需体力较低，主要运用思考能力和策略，玩法简单益智且十分容易上手，是一项老少皆宜的运动。
运动班：滚动按摩 自疗肌肉绷紧 (适合想利用按摩球进行肌筋膜释放的实用技巧，能轻松照顾自己的身体人士)
- 2026-04-29
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教授按摩球基本概念, 用法,技巧以缓解日常生活中的肌筋膜紧绷
讲座/工作坊：安眠时光系列: 睡眠松弛疗愈工作坊 (中心: 二百昊) (关注睡眠质素的会员)
- 2026-04-29
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 附属中心 3：九龙佐敦弥敦道200号二百昊1楼
- 注册社工
- 由注册社工主讲，分享实用的睡眠卫生小知识，并带领大家进行睡眠松弛练习，帮助减轻失眠困扰，让你重拾高质素的睡眠。
讲座/工作坊：轻松身心系列：纸艺随想 - 卷纸花 B班 (关注心灵健康及有压力的会员)
- 2026-04-29
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 会员事务主任
- 学习如何通过衍纸艺术释放创意与压力。我们将带您亲手制作独特的纸花，让您在创作的过程中感受到平静与喜悦。使用简单的材料，每一朵纸花将成为您心灵的寄托，为生活增添色彩与美好。无论是独自享受，还是与朋友分享，这都是一次难忘的创意之旅。
讲座/工作坊：化痰止咳退烧有妙法B班 (关注健康所有会员)
- 2026-04-30
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 注册药剂师
- 由注册药剂师讲解伤风感冒征状，及如何选购化痰、止咳、退烧等药物
讲座/工作坊：健康启航系列：头晕身㷫不用慌，AI管理你健康（有兴趣透过人工智能管理健康的会员）
- 2026-04-30
- 健康讲座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 社区健康工作主任
- 科技日新月异，人工智能也是近日热门的课题！这个工作坊超实用，专门教你如何用AI帮忙管理健康，从追踪饮食、运动习惯，到分析睡眠品质与压力水平，一应俱全，轻松又有效。不用做科技达人，也能马上上手，学完即用，帮助自己活得更健康更轻松！
运动班：强身健体系列: 综合太极B班 (想学习太极人士)
- 2026-04-30
- 运动班
- 1945-2045
- 主中心：九龙旺角广东道1047号
- 健身教练
- 教授太极基本动作，助学员改善情绪，帮助增强上下肢力量和整体的平衡，减少跌倒的风险，达到强身健体，养生保健之效。
