活動概覽
【2026年11月活動抽籤結果公布📢】
2026年11月活動之抽籤結果將於10月15日下午公布🥳，已報名之會員可屆時瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
🌟次輪報名安排🌟
* 由今天 10 月 15 日起，會員可前往主中心領取 次輪報名表格
* 10 月 20 日至 10 月 21 日上午 10:00 起，會員須帶同會員証/身份證 親自來臨 到主中心遞交次輪報名表格
* 活動餘額將按報名表格的遞交次序分配，先到先得，額滿即止
* 次輪報名結果將於 10 月 26 日起，透過短訊(SMS) 向成功報名的會員發出通知訊息，未能成功報名的會員將不獲額外通知
主中心地址：九龍旺角廣東道1047號
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀3節運動班及1個健康飲食工作坊 ，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
運動班：慶祝國慶77周年． 健康齊歡慶 - 肌智對決運動班 (透過運動提升下肢協調性人士)
- 2026-10-01
- 運動班
- 1000-1045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 為慶祝中華人民共和國成立77周年，特別舉辦運動班，與市民共享國慶喜悅，同時倡導健康生活。
運動班：慶祝國慶77周年． 健康齊歡慶 - 坐姿伸展班 (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-10-01
- 運動班
- 1200-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 為慶祝中華人民共和國成立77周年，特別舉辦坐姿伸展班，與市民共享國慶喜悅，同時倡導健康生活。
講座/工作坊：撐起你的健康 - 預防骨質疏鬆，從「食」開始 A班 (關注骨質密度及健康飲食的會員)
- 2026-10-02
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 講座旨在探討骨質疏鬆與飲食的聯繫，深入淺出地講解鈣質、維他命D等重要的營養組合，並揭開日常生活中加速骨質流失的飲食陷阱，助您守護靈活行動力，遠離「脆」弱人生。
運動班：溫和流瑜珈 (需要學習動作基礎，但不想承受過大體能負荷的人以及長期久坐、肩頸僵硬，希望透過流動伸展緩解壓力的人。)
- 2026-10-02
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 這是一堂專為釋放壓力而設計的溫和流瑜珈課程。我們將動作節奏放慢，帶領練習者在深長的呼吸中，有意識地連結每一個流暢的動作。這門課不強調高難度的體位，而是透過溫柔的延展與肌力平衡，改善身體僵硬、緩解肩頸不適，並幫助你沉澱思緒。無論你是初學者、需要放鬆的辦公族，或是想透過瑜珈進行修復的練習者，都能在靜謐的空間中，找回身心靈的平靜與內在的力量。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 「花」畫裡的悄悄話 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-02
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 在工作坊中能結合植物美學與繪畫技巧，捕捉花卉的形態、色彩與光影並運用乾花來療癒身心、提升審美。令參加者能培養對美的感知與表達能力，適合初學者與想放鬆壓力的人士。
運動班：強身健體系列: 坐姿伸展A班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-10-02
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
運動班：強身健體系列: 重心解碼-日常功能性核心與平衡墊上普拉提A班 (有意鍛鍊深層肌肉、平衡力及防跌人士 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-10-04
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 助年輕人鍛鍊深層核心避免盲目用力，同時為長者強化平衡力與防跌能力，能精準切合各年齡層的實際健康需求。
運動班：強身健體系列: 重心解碼-日常功能性核心與平衡墊上普拉提B班 (有意鍛鍊深層肌肉、平衡力及防跌人士 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-10-04
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 助年輕人鍛鍊深層核心避免盲目用力，同時為長者強化平衡力與防跌能力，能精準切合各年齡層的實際健康需求。
講座/工作坊：健康守護者：齊來預防高血脂 (對預防膽固醇有興趣的會員)
- 2026-10-05
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士講解高血脂的成因、併發症及預防方法
講座/工作坊：健康飲食工作坊 A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-05
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙藝隨想 - 紙捲花 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-05
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 學習如何通過衍紙藝術釋放創意與壓力。我們將帶您親手製作獨特的紙花，讓您在創作的過程中感受到平靜與喜悅。使用簡單的材料，每一朵紙花將成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 扭扭棒療癒花束 (始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-05
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 會員事務主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞! (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-10-05
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯（sport stacking）這種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
運動班：開心HIIT (二百昊) (想進行高強度間歇訓練人士)
- 2026-10-05
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 由健身教練帶領，進行徒手高強度間歇訓練。
講座/工作坊：口腔衛生指導及教育講座 (對社區牙科支援計劃有興趣的會員)
- 2026-10-06
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙科醫生
- 有關口腔常見問題，牙周病治療，口腔常見義齒，口腔護理及預防，並介紹有關政府牙科資助計劃
講座/工作坊：改善睡眠預防認知障礙 (60歲或以上關注識知障礙症的會員)
- 2026-10-06
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師介紹應對夜間睡眠問題的方法及睡眠衞生好習慣，並練習放鬆法，改善睡眠質素，預防認知障礙症。
運動班：強身健體系列: 椅子舞動奇蹟 - 坐式活力操A (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-10-06
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 E班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-06
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：失眠放鬆有妙法 (始創) (所有中心會員)
- 2026-10-06
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 由註冊護士教授放鬆技巧以應對失眠問題
講座/工作坊：【粉紅十月】「乳」你同行：乳癌預防與早察覺 (二百昊) (所有關注乳房健康的人士)
- 2026-10-06
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 講解乳癌預防、風險因素及早期察覺方法，提升乳房健康意識。
講座/工作坊：解壓之旅系列: 靜觀體驗工作坊 - 壓力舒緩 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-10-06
- 健康講座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 中心註冊社工、認可靜觀導師
- 參加者將學習靜觀呼吸及其他靜觀技巧，透過覺察身心狀態，有效舒緩日常壓力，提升內心的平靜與安寧，讓生活更輕鬆。參加請帶備外套或大毛巾。
講座/工作坊：怎樣在流感季節守護全家健康 (任何有意接種流感疫苗人仕)
- 2026-10-07
- 疫苗接種
- 1400-1500
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 藥劑師
- 由藥劑師講解預防流感徵狀丶疫苗類型、拆解流感常見迷思，提供防禦流感攻略。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 雙人減壓塗色樂 A (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-07
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 把一張未上色的線稿圖案平均分成兩半，每兩人一組，各自拿到其中一半。在輕鬆的氛圍下，大家可以慢慢為自己的半張圖案上色，完成後再把兩張作品拼合在一起，看看會誕生出怎樣驚喜又和諧的完整作品。
運動班：強身健體系列: 新興運動-圓網球 (透過運動進行手腳協調及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-10-07
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，使用手拍打皮球，將球擊中彈網，彈向對手。適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的運動之一。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
講座/工作坊：秋天節氣保健 (對中醫於秋天保健有興趣的會員)
- 2026-10-07
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 註冊中醫師帶您認識秋季的氣候特性與身體變化。從生活起居、飲食調理到經絡穴位，全方位教您如何輕鬆活用中醫智慧，讓您在季節交替之際，吃對食物、穿對衣服、睡個好覺，養出強健體魄！
講座/工作坊：骨質疏鬆症 (關注骨質疏鬆症的會員)
- 2026-10-08
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 講解骨質疏鬆症成因,預防方法,治療方法及篩查。建議有興趣認識骨質疏鬆症的會員參加。
講座/工作坊：預設照顧計劃工作坊 (60歲或以上關注認知障礙症的會員)
- 2026-10-08
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港中文大學醫學院那打素護理學院
- 讓會員認識預設照顧計劃，鼓勵親友尊重及支持長者的晚年照顧意願。
講座/工作坊：解壓之旅系列:「纏繞禪心：靜心禪繞畫」 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-10-08
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 這場活動將帶您深入禪繞畫的世界。無需任何繪畫基礎，只需讓思緒隨筆跡流動，即可在專注中釋放壓力、滋養心靈健康。隨著呼吸趨於平緩，身體的緊繃得以釋放，更有助於穩定血壓，守護您的心臟健康，展開一場讓身心同步深呼吸的藝術與心靈旅程。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-10-08
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 F班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-08
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：撐起你的健康 - 預防骨質疏鬆，從「食」開始 B班 (二百昊) (關注骨質密度及健康飲食的會員)
- 2026-10-08
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 營養師
- 講座旨在探討骨質疏鬆與飲食的聯繫，深入淺出地講解鈣質、維他命D等重要的營養組合，並揭開日常生活中加速骨質流失的飲食陷阱，助您守護靈活行動力，遠離「脆」弱人生。
講座/工作坊：預防流感知多少 (二百昊) (任何有意接種流感疫苗人仕)
- 2026-10-08
- 疫苗接種
- 1800-1900
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 藥劑師
- 由藥劑師講解預防流感徵狀丶疫苗類型、拆解流感常見迷思，提供防禦流感攻略。
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術A班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-10-08
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
講座/工作坊：體重管理秘笈 A (九龍行) (關注體重管理的人士)
- 2026-10-09
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
運動班：超慢跑體驗班 (想了解超慢跑人士)
- 2026-10-09
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，體驗超慢跑運動
運動班：強身健體系列: 基礎伸展A班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-10-09
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
講座/工作坊：認識適應障礙症 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-10-09
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 認識什麼是適應障礙症？症狀、案例分享及治療方向。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維 (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-10-09
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同的社區安老支援服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
講座/工作坊：營養師教室 - 尋找高鈣食物 A班 (關注骨質密度及健康飲食的會員)
- 2026-10-09
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 參加本講座，跟隨營養師學習選擇豐富鈣質的乳製品與非乳製品，並運用閱讀營養標籤技巧，輕鬆鞏固骨骼健康！ 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
講座/工作坊：營養師教室 - 尋找高鈣食物 B班 (關注骨質密度及健康飲食的會員)
- 2026-10-09
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 參加本講座，跟隨營養師學習選擇豐富鈣質的乳製品與非乳製品，並運用閱讀營養標籤技巧，輕鬆鞏固骨骼健康！ 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-10
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-10
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練A (基礎班) (適合恆常運動，希望提升身體協調性的人士 此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-10-10
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知。
運動班：解壓之旅系列: 瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-11
- 運動班
- 1015-1115
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 藉瑜伽練習幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
講座/工作坊：產後不是只有補！中醫教你「聰明坐月」與體質重建 (對中醫產後調理有興趣的會員)
- 2026-10-11
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 註冊中醫師教您如何依據個人體質「聰明坐月」， 讓您在產後高效修復、重拾好氣色，實現高質量的體質重建！
運動班：解壓之旅系列: 瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-11
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 藉瑜伽練習幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧C班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-11
- 運動班
- 1245-1345
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 藉瑜伽練習幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
講座/工作坊：流感OUT! 打造你的年度防護罩 (始創) (任何有意接種流感疫苗人仕)
- 2026-10-12
- 疫苗接種
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 藥劑師
- 由藥劑師講解預防流感徵狀丶疫苗類型、拆解流感常見迷思，提供防禦流感攻略。
講座/工作坊：身心靈減壓系列-指尖上的SPA 粉彩體驗 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-12
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 G班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-12
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 坐姿伸展B班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-10-12
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：醒腦生活系列: 桌遊緊要一齊玩，身心健康唔使煩！ (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-10-12
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 學術研究顯示，實體桌遊同社交互動對健康有正面好處。有研究甚至指出，呢啲好處嘅程度，可能同戒煙或者定期運動差唔多。呢個工作坊希望透過團隊合作嘅桌遊玩法，幫助參加者提升身心健康。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 醫健通 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-10-13
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通
運動班：肩頸痠痛舒緩伸展運動班 (適合久坐和缺乏運動一族)
- 2026-10-13
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 肩頸痠痛? 試試的簡單伸展運動，可以有效放鬆肌肉。
講座/工作坊：護肺秘訣 (中心50歲以上會員)
- 2026-10-13
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 註冊護士教導會員們了解肺病的隱藏風險，掌握護肺與定期篩查秘訣
運動班：強身健體系列: 椅子舞動奇蹟: 坐式活力操B (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-10-13
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 H班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-13
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 基礎八段錦體驗班-第三、四式 (關注長者運動的會員，適合初學者)
- 2026-10-13
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-13
- 健康講座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 進階版八段錦體驗班 (關注長者運動及想深入體驗八段錦的會員)
- 2026-10-13
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。 本課程在基礎八段錦的基礎上深度進級，活動包括精準的動作學習、深度實踐練習及身心放鬆。我們將帶領您由淺入深，體會「意氣相隨」的境界，非常適合所有年齡層、想進一步提升健康質素的您前來體驗。
講座/工作坊：【粉紅十月】女性保健品怎麼吃？藥劑師拆解保健品迷思 (想了解針對骨骼健康保健品的人仕)
- 2026-10-14
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 藥劑師
- 由藥劑師講解針對女性骨骼健康的保健品， 及如何挑選合適保健品。
運動班：預防肌少症 彈力帶上肢肌力訓練運動班 (適合不同需求和體能水平的學員)
- 2026-10-14
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教練會提供針對一般人士的彈力帶訓練，並說明訓練的目的和實用的訓練菜單。
運動班：強身健體系列: 下肢穩定及協調訓練 (透過運動提升下肢協調性人士 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-10-14
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用速度梯等運動器材進行有趣的協調練習，提升日常行走的敏捷度。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練A (進階班) (適合曾在本中心參加過「動物流在我身」的人士 此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-10-14
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加過動物流班組的會員可在此班練習”獸式流式”
講座/工作坊：骨質疏鬆症 (九龍行) (關注骨質疏鬆症的會員)
- 2026-10-15
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 講解骨質疏鬆症成因,預防方法,治療方法及篩查。建議有興趣認識骨質疏鬆症的會員參加。
運動班：「做腹」人群: 核心肌群訓練班 (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-10-15
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 A班 (對乙型肝炎有興趣的會員)
- 2026-10-15
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)
- 2026-10-15
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛鍊運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛鍊融入生活中，預防跌倒。
講座/工作坊：身心靈減壓系列-「曼陀羅療癒之旅」 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-10-15
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜及自我。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。
運動班：舒緩腰背痛伸展操 備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。 (適合想改善或預防有腰背痛人士)
- 2026-10-15
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 每個動作重複做幾次，能幫緊繃的肌肉放鬆，減輕腰部壓力
講座/工作坊：長者護眼講座 (始創) (所有中心會員)
- 2026-10-15
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊視光師 (第一部份)
- 由註冊視光師講解長者眼睛健康和保護眼睛的資訊
講座/工作坊：健康啟航系列: 頭暈身㷫唔使慌，AI管理你健康 (有興趣透過人工智能管理健康的會員)
- 2026-10-15
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 科技日新月異，人工智能亦都係近日熱門嘅課題！呢個工作坊超實用，專門教你點樣用AI幫手管理健康，由追蹤飲食、運動習慣，到分析睡眠質素同壓力水平，一應俱全，輕鬆又有效。唔使做科技達人，都可以即刻上手，學完即用，幫自己活得更健康更輕鬆！
運動班：工作間運動操 (適合上班一族)
- 2026-10-15
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 由物理治療師教授於工作間內可進行的伸展和強化運動
講座/工作坊：體重管理秘笈 B (二百昊) (關注體重管理的人士)
- 2026-10-16
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
運動班：屹立不倒新「跌」序: 防跌訓練班 (想學習防跌技巧的人士)
- 2026-10-16
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領參加者鍛鍊防跌技巧
運動班：強身健體系列: 基礎伸展B班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-10-16
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 雙人減壓塗色樂 B (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-16
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 把一張未上色的線稿圖案平均分成兩半，每兩人一組，各自拿到其中一半。在輕鬆的氛圍下，大家可以慢慢為自己的半張圖案上色，完成後再把兩張作品拼合在一起，看看會誕生出怎樣驚喜又和諧的完整作品。
講座/工作坊：安眠時光系列: 頌缽睡眠鬆弛療癒工作坊 (關注睡眠質素的會員)
- 2026-10-16
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 由註冊社工講解日常睡眠衛生小知識，協助改善失眠問題並提升睡眠質素。參加者可即場體驗頌缽聲音療癒的鬆弛練習，找回身心放鬆的節奏。
講座/工作坊：認識灰甲與護理 (二百昊) (想了解灰甲與護理的會員)
- 2026-10-16
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 由註冊護士講解灰甲的成因、護理及其預防方法
講座/工作坊：婦道狙擊手 之 陰道尿道炎 (所有關注婦科健康之女會員)
- 2026-10-17
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 講解陰道炎及尿道炎的預防及風險因素，提升婦科健康意識。
運動班：強身健體系列: 綜合太極A班 (想學習太極人士)
- 2026-10-17
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
講座/工作坊：解壓之旅系列: 香薰治療靜觀減壓工作坊A (適合希望透過芳療與靜觀舒緩壓力的會員)
- 2026-10-17
- 健康講座及工作坊
- 1415-1515
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香薰治療師
- 在繁忙快節奏的生活中，壓力無時無刻不在。為了讓參加者放慢步伐、靜心覺察並重拾內在平衡，本工作坊融合芳香療法與靜觀練習，透過香氣的療癒力量與靜心的片刻寧靜，幫助您釋放壓力、恢復活力。課程中，您將學習精油的特性與功效，親手製作專屬芳療產品，並體驗靜觀練習，啟動身心放鬆的療癒旅程。
講座/工作坊：營養師教室 - 尋找高鈣食物 C班 (關注骨質密度及健康飲食的會員)
- 2026-10-17
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 參加本講座，跟隨營養師學習選擇豐富鈣質的乳製品與非乳製品，並運用閱讀營養標籤技巧，輕鬆鞏固骨骼健康！ 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
講座/工作坊：解壓之旅系列: 香薰治療靜觀減壓工作坊B (適合希望透過芳療與靜觀舒緩壓力的會員)
- 2026-10-17
- 健康講座及工作坊
- 1545-1645
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香薰治療師
- 在繁忙快節奏的生活中，壓力無時無刻不在。為了讓參加者放慢步伐、靜心覺察並重拾內在平衡，本工作坊融合芳香療法與靜觀練習，透過香氣的療癒力量與靜心的片刻寧靜，幫助您釋放壓力、恢復活力。課程中，您將學習精油的特性與功效，親手製作專屬芳療產品，並體驗靜觀練習，啟動身心放鬆的療癒旅程。
講座/工作坊：營養師教室 - 尋找高鈣食物 D班 (關注骨質密度及健康飲食的會員)
- 2026-10-17
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 參加本講座，跟隨營養師學習選擇豐富鈣質的乳製品與非乳製品，並運用閱讀營養標籤技巧，輕鬆鞏固骨骼健康！ 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
運動班：強身健體系列: 綜合太極B班 (想學習太極人士)
- 2026-10-17
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：解壓之旅系列: 全身深層伸展瑜伽A班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-10-18
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 透過瑜伽練習著重於深層伸展和扭轉動作，有助於釋放頸部，肩膀和腰部的疲勞。不僅可以幫助增加肌肉柔韌性，還可以改善不良姿勢，有效舒緩生活、工作壓力。
運動班：解壓之旅系列: 全身深層伸展瑜伽B班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-10-18
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 透過瑜伽練習著重於深層伸展和扭轉動作，有助於釋放頸部，肩膀和腰部的疲勞。不僅可以幫助增加肌肉柔韌性，還可以改善不良姿勢，有效舒緩生活、工作壓力。
運動班：解壓之旅系列: 全身深層伸展瑜伽C班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-10-18
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 透過瑜伽練習著重於深層伸展和扭轉動作，有助於釋放頸部，肩膀和腰部的疲勞。不僅可以幫助增加肌肉柔韌性，還可以改善不良姿勢，有效舒緩生活、工作壓力。
運動班：肌力小精「鈴」小啞鈴肌力訓練班 (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-10-20
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
運動班：按摩不求人 舒緩腿部繃緊 (適合因久坐、運動或日常姿態導致下肢肌肉僵硬、循環不良的人士。)
- 2026-10-20
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 適合因久坐、運動或日常姿態導致下肢肌肉僵硬、循環不良的人士。
運動班：睡前伸展操 放鬆身體快速入眠 備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。 (適合生活壓力大、長期失眠或淺眠、肌肉僵硬緊繃，以及久坐辦公室導致肩頸腰背痠痛的人。 備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-10-20
- 運動班
- 1845-1945
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用幾個床上適用的伸展動作，讓身體在伸展時，消除一整天得疲勞與緊張，達到全面性放鬆，無煩惱的進入夢鄉。如此一來不僅可以提升睡眠品質，也能有效改善失眠的狀況
運動班：強身健體系列: 重心解碼-日常功能性核心與平衡墊上普拉提C班 (有意鍛鍊深層肌肉、平衡力及防跌人士 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-10-20
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 助年輕人鍛鍊深層核心避免盲目用力，同時為長者強化平衡力與防跌能力，能精準切合各年齡層的實際健康需求。
運動班：強身健體系列: 新興運動-木棋及布袋球 (零運動基礎人士)
- 2026-10-21
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一項源自芬蘭的戶外投擲遊戲，玩家輪流以大木棒擲向排列的12支編號小木柱，擊倒一支得其數字分數，多支則得擊倒數目分，先精準達到50分者勝出，超過則退回25分，適合各年齡層。布袋球是美國流行休閒運動，兩隊輪流將布袋拋向8米外傾斜木板，進洞得3分、在板上得1分，先達21分勝出。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 B班 (二百昊) (對乙型肝炎有興趣的會員)
- 2026-10-21
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
講座/工作坊：長者牙齒健康 (對牙科保健有興趣的會員)
- 2026-10-21
- 健康講座及工作坊
- 1630-1715
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙齒衛生員
- 假牙、口乾、牙肉萎縮點樣處理 點樣透過飲食保護牙齒 腦退化人士及照顧者如何保障牙齒健康
講座/工作坊：護齒實戰工作坊 (對牙科保健有興趣的會員)
- 2026-10-21
- 健康講座及工作坊
- 1715-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙齒衛生員
- 教授正確刷牙、用牙線等技巧，口腔疾病預防知識。
講座/工作坊：骨質疏鬆症 (二百昊) (關注骨質疏鬆症的會員)
- 2026-10-22
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 講解骨質疏鬆症成因,預防方法,治療方法及篩查。建議有興趣認識骨質疏鬆症的會員參加。
運動班：骨盤底肌肉運動班 (旨在強化盆底肌群，改善漏尿、頻尿及提升性生活質量 只限女士)
- 2026-10-22
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 旨在強化盆底肌群，改善漏尿、頻尿及提升性生活質量
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練B (基礎班) (適合恆常運動，希望提升身體協調性的人士 此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-10-22
- 運動班
- 1115-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：會張開嘴的小魚摺紙 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-22
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 會張開嘴的小魚摺紙班，用雙手慢慢摺出平靜，讓心靈輕輕放鬆。學摺一條可愛小魚，輕按嘴巴就會開合。接受零基礎會員，像一場小小冥想，專注又溫柔。名額有限，快來給自己一個輕盈放鬆的時光。
運動班：提升下肢肌力運動 (適合所有年齡層的人，特別是長者（預防肌少症與跌倒）、運動員（提升表現）、久坐上班族（改善姿態）、以及術後康復者)
- 2026-10-22
- 運動班
- 1530-1640
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 下肢肌力訓練對預防跌倒、提升步行與爬樓梯能力至關重要
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術B班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-10-22
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
運動班：躺平運動按摩 告別腰背痛 (適合因久坐、運動或日常姿態導致背部肌肉僵硬人士 備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-10-23
- 運動班
- 1115-1215
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過簡單的平躺動作與肌肉放鬆，可以有效伸展緊繃的下背與腰部。在家做抱膝、骨盆傾斜和溫和按摩，能減輕腰背壓力、改善血液循環，幫助身體告別痠痛。
桌遊健腦技巧工作坊 (九龍行)
- 2026-10-23
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 參加者透過遊玩Rummikub認識桌遊對認知能力的訓練功能和帶領技巧，提升社區內人士對認知障礙症的了解程度。
手機問題精通站A (九龍行)
- 2026-10-23
- 健康講座及工作坊
- 1515-1545
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 解答參加者之手機疑難，向參加者分享健康及社區資訊，提升參加者對社區內資源的了解。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽A班 (二百昊) (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-10-23
- 運動班
- 1530-1630
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
手機問題精通站B (九龍行)
- 2026-10-23
- 健康講座及工作坊
- 1600-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 解答參加者之手機疑難，向參加者分享健康及社區資訊，提升參加者對社區內資源的了解。
運動班：「筋」住你練力:雙人橡筋帶訓練班 (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 )
- 2026-10-23
- 運動班
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。(鼓勵兩人一同報名)
講座/工作坊：體重管理秘笈 C (關注體重管理的人士)
- 2026-10-24
- 健康講座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
講座/工作坊：痛風？唔使咁「痛」！ (二百昊) (關注痛風症的會員)
- 2026-10-24
- 健康講座及工作坊
- 1600-1630
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 認識痛風的成因與風險，從生活習慣及藥物治療預防痛風發作和併發症。
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化運動A班 (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-10-25
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化運動B班 (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-10-25
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化運動C班 (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-10-25
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
講座/工作坊：健康人生計劃: 流感疫苗講座 - 預防與健康守護 (任何有意接種或了鮮流感疫苗人仕)
- 2026-10-26
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 藥劑師
- 由藥劑師講解預防流感徵狀丶疫苗類型、拆解流感常見迷思，提供防禦流感攻略
運動班：上肢伸展緩痛運動 (適合任何人士參加)
- 2026-10-26
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 靜態伸展動作，針對特定肌群，幫助改善手臂痠痛、肌肉緊繃與肩頸僵硬
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋新體驗 (始創) (零運動基礎人士)
- 2026-10-26
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫! (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)
- 2026-10-26
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - HA GO (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-10-27
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 「HA GO」
講座/工作坊：吃出肌力！預防肌少症的飲食秘密 (始創) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-27
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員預防肌少症的飲食策略，保持健康的生活
講座/工作坊：健康小食攻略 (九龍行) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-10-27
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員學會如何選擇健康的小食，養成健康的飲食習慣，享受美味又保持健康的生活。
講座/工作坊：解壓之旅系列: 頌缽聲音治療體驗工作坊 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-10-27
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 透過頌缽的聲音治療，幫助你放鬆心情，釋放壓力，重新找回內心的平靜與安寧。參加者可帶備外套或大毛巾。
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-27
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為都市人設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-27
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為都市人設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
講座/工作坊：認識HPV疫苗：守護子宮頸健康 (二百昊) (有興趣了解HPV疫苗的會員（女會員優先）)
- 2026-10-28
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 講座將由註冊護士介紹HPV疫苗及其與子宮頸癌的關係，講解HPV疫苗的種類、接種時間與保護效果，幫助會員了解預防的重要性，守護女性健康。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 C班 (九龍行) (對乙型肝炎有興趣的會員)
- 2026-10-28
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽B班 (二百昊) (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-10-28
- 運動班
- 1845-1945
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
講座/工作坊：世界男士健康週--前行有你, 從「腺」在開始: 前列腺健康講座 (關注健康的男性會會)
- 2026-10-29
- 健康講座及工作坊
- 1030-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 泌尿科專科醫生
- 前列腺健康，越早關注越好——但很多男士總覺得「還沒到時候」、「應該沒問題」，直到出現排尿頻密、夜尿困擾、甚至影響日常生活，才驚覺需要行動。其實，預防永遠勝於治療，而知識就是最強大的防護盾。本講座由經驗豐富的泌尿科或專為關心自身健康的男士設計。內容涵蓋：認識前列腺,常見疾病拆解, 篩檢指南及日常保養貼士,健康不是等待，而是主動選擇。由「現在」開始，為你的未來投資——因為最好的治療，是從未發生。
運動班：基礎伸展運動班 (適合任何人士參加)
- 2026-10-29
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教練教授正確拉筋技巧，放鬆繃緊肌肉，針對久坐少動引起的寒背、腰痛及肩頸僵硬進行調整，學習以呼吸帶動身體放鬆，提升關節活動能力
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練B (進階班) (適合曾在本中心參加過「動物流在我身」的人士 此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-10-29
- 運動班
- 1500-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加過動物流班組的會員可在此班練習”獸式流式”
講座/工作坊：記憶多面睇 (始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-29
- 健康講座及工作坊
- 1730-1830
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 精神科註冊護士
- 記憶與精神健康息息相關。 記憶不單記錄過去，更是構建情緒、身份與心理韌性的基石。當焦慮或抑鬱來襲，大腦與記憶功能亦會受損。本活動將從不同角度出發，帶你探討兩者關係，並分享實用技巧以重塑正向記憶，建立強韌心靈。
講座/工作坊：缺鐵性貧血：飲食與預防 (關注貧血及健康飲食的會員)
- 2026-10-30
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 講座旨在探討缺鐵性貧血的原因、症狀，以及如何透過飲食預防。
運動班：「髖」闊天空：靈活關節開髖瑜伽 (透過瑜伽改善髖關節周邊肌肉柔軟度及力量的會員)
- 2026-10-30
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 透過深層伸展與溫和體式，幫助您打開緊繃的髖關節，釋放骨盆與下背部積累的壓力與情緒。課程能有效改善身體柔軟度並促進循環，讓身心恢復平衡輕盈。適合所有程度練習者參加。
認識甲狀腺與其常見疾病
- 2026-10-30
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 本講座將介紹甲狀腺的功能及常見疾病，包括甲狀腺亢進、甲狀腺低下、甲狀腺結節及腫大等，並分享相關症狀、檢查方法、治療選擇及日常護理，幫助大家及早認識及管理甲狀腺健康。
運動班：生活化功能性訓練 (想訓練生活化功能的人士)
- 2026-10-30
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，以小遊戲形式訓練日常生活穩定性、力量、協調性
講座/工作坊：輕鬆身心系列：公雞摺紙 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-10-30
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 暫時放下煩惱，一起來摺一隻會動的小公雞。輕輕一按，翅膀會拍、嘴巴會張，整個人都跟著慢下來。零基礎都可以，邊摺邊讓心安靜，像給自己一次溫柔的放空。名額不多，快來感受這份簡單又療癒的平靜。
運動班：辦公室伸展操 (二百昊) (適合上班一族)
- 2026-10-30
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 辦公室伸展運動能有效舒緩久坐造成的肌肉緊繃與腰痠背痛
