活動概覽

2025年11月活動報名日期為10月23日至10月26日

公布抽籤結果日期為2025年10月30日

報名須知

（詳情請點撃以下連結了解更多：）

https://drive.google.com/file/d/1HerV1OqPC5MvjPL8mgnBvVneINRzda9r/view?usp=sharing

如有查詢/請假，請透過WhatsApp (2338 8246) 與職員聯絡。

2025年10月份活動的抽籤結果(9月30日公布)

🥳10月份活動的抽籤結果已經有喇!請點撃以下連結查看:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vTXGKNBTkZpNSi_Vb1STT3DUzr5KksLIDyairMP8-1-KV5SRiIMrCUfVsoamDty2g/pubhtml?gid=249031417&single=true

大家可以對番名單，對一對自己的會員號碼，如果覺得字太細，可以點擊圖片放大嚟睇㗎。如果你在該活動名單上出現，記得準時出席吖!😊

提提你，部分活動設有年齡限制，可以上我地嘅網址活動概覽到查看🤗

📢仍有剩餘名額之活動🎉

仍有餘額的課程以先到先得形式接受報名，額滿即止。

會員可於 2025年10月2日 (星期四) 早上10:00 起親臨主中心報名。

主中心地址：九龍彌敦道750號太子始創中心12樓1216-1219室

請點擊以下鏈接查看剩餘名額之活動 :

https://drive.google.com/file/d/1jgedt990cCzR0-rpRZuR7_qjAERVjEDb/view?usp=sharing

如有查詢/請假，請致電2338 8246與職員聯絡。

🔔温馨提示
緊記每位會員只可以報兩個運動班，而講座則沒有限制，詳情請參考活動須知

運動班：健身八段錦 (關注身體健康、長者運動的會員)

2025-11-03
運動班
1400-1500
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
職業治療師
本健身八段錦活動由職業治療師帶領，幫助您提升柔韌性和平衡，減壓放鬆，增強身心健康，適合所有年齡層參加。

我要報名

運動班：逆轉糖尿：強心健體消消脂 HIIT 運動班 (肥胖或有膝關節問題，需要低衝擊運動的會員)

2025-11-03
運動班
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
為膝蓋有不適或需要低衝擊運動人士設計的課程，有助保持身體健康。

我要報名

講座/工作坊：預防流感知多少 (中心會員)

2025-11-03
健康講座及工作坊
1600-1730
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊藥劑師
掌握流感預防關鍵！了解接種疫苗及保持健康生活，守護自己與家人健康。

我要報名

運動班：釋放快樂激素 [女士會員優先] (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-11-03
運動班
1630-1730
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
「釋放快樂激素」是一個為期四週的活動，旨在通過多元化運動與互動，提升學員的身體及精神健康、心理活力及社交聯繫，推廣積極的生活方式。活動同時培養學員養成定期運動的良好習慣，讓參加者在輕鬆有趣的氛圍中，逐步建立健康生活模式，享受運動帶來的益處。

我要報名

講座/工作坊：防跌不倒翁 (照顧者及有跌到風險的65歲以上長者 (10月場次未有參與者優先))

2025-11-03
健康講座及工作坊
1730-1830
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊護士
講座由註冊護士主持，講解長者跌倒原因及影響，以及跌倒後處理方法。

我要報名

講座/工作坊：減壓工作坊: 手繪月球燈 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-04
健康講座及工作坊
1500-1630
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康工作主任
此活動強調身心靈的抒壓，讓會員在創作中尋找內心的平靜，培養正向心態。整體而言，這個課程不僅促進身心健康，還能增強社會和文化的連結。

我要報名

講座/工作坊：拆解辦公室痛症——人工力學及姿勢 (關注辦公室痛症的會員)

2025-11-04
健康講座及工作坊
1930-2030
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊職業治療師
由職業治療師講解辦公室痛症的常見成因，認識理想的辦公室椅桌及配件的人工力學、坐姿和工作常規，並指導簡單工作間運動。

我要報名

運動班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 運動班 A (55至75歲，活動能力及體能良好（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）)

2025-11-05
運動班
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。非常適合希望以運動訓練穩定血壓、提升肌力的人士。

我要報名

講座/工作坊：手機攝影及影片剪接達人 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)(共4節:6/11, 13/11, 20/11, 27/11/2025）

2025-11-06
健康講座及工作坊
1030-1130
附屬中心 1（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
社區健康工作主任
在四節課堂中，會教授會員不同的拍照/片技巧，例如拍攝角度，光線運用等。此外亦會介紹不同的手機應用程式，協助會員學習如何修圖或剪輯影片。讓參加者日後亦可運用以上技巧留下珍貴回憶。

我要報名

運動班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 運動班 B (55至75歲，活動能力及體能良好（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）)

2025-11-06
運動班
1430-1530
附屬中心 1（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
體適能教練
HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。非常適合希望以運動訓練穩定血壓、提升肌力的人士。

我要報名

講座/工作坊：心境舒航：意象鬆弛法的壓力釋放藝術 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-06
健康講座及工作坊
1500-1600
附屬中心 1（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
註冊社工
意象鬆弛法是催眠治療其中一種放鬆技巧，旨在利用個人的想像力，透過「意象」引導，配合舒適寧靜的場景（如大自然、溫馨的空間），來達到身心放鬆的效果。活動會教授自我練習方法，配以有系統的呼吸及環境設定，讓會員每天只需15分鐘練習，便可有效緩解生活壓力。

我要報名

運動班：核心肌群訓練班 (運動健體入門人士)

2025-11-06
運動班
1930-2030
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
由健身教練教授想開始健身人士，基本認識如何使用器材做運動。

我要報名

運動班：女性預防骨質疏鬆運動班 - 拉筋 A (45-65歲女士會員)

2025-11-08
運動班
1200-1300
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊物理治療師
由物理治療師教授中年女士動態拉筋運動，提升肌肉及關節的柔軟度及韌性，預防骨質疏鬆症。

我要報名

講座/工作坊：「靜觀體驗工作坊 - 壓力舒緩」(關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-08
健康講座及工作坊
1600-1700
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
中心註冊社工、認可靜觀導師
參加者將學習靜觀呼吸及其他靚觀技巧，透過覺察身心狀態，有效舒緩日常壓力，提升內心的平靜與安寧，讓生活更輕鬆。參加請帶備外套或大毛巾。

我要報名

運動班：預防骨質疏鬆運動班 - 動物流 (關注健體運動的會員)

2025-11-10
運動班
1000-1100
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊物理治療師
動物流運動班活動由物理治療師帶領，幫助您提升柔韌性身體協調及平衡，預防骨質疏鬆，適合所有年齡層參加。

我要報名

運動班：互動立體投影體驗 A (關注健體運動的會員)

2025-11-10
運動班
1000-1100
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊職業治療師
互動立體投影體驗由職業治療師主持，透過沉浸式遊戲幫助您提升平衡力、身體與眼睛協調，增強身心健康，適合所有年齡層參加。

我要報名

運動班：「動起來，身輕鬆」 [男士會員優先] (對低強度, 入門運動有興趣的會員)

2025-11-10
運動班
1015-1115
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
教導各種簡單的運動方法，幫助提升身心健康，增強情緒和活力。透過運動學習釋放壓力，提升情緒，改善整體狀態。

我要報名

講座/工作坊：頌缽靜觀減壓 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-10
健康講座及工作坊
1030-1130
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊社工
透過悠揚的頌缽聲音，幫助你放鬆心情，釋放壓力，重新找回內心的平靜與安寧。

我要報名

運動班：運動墊上核心運動 (想鍛煉核心肌肉的會員)

2025-11-10
運動班
1130-1230
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊物理治療師
本運動墊上核心運動由物理治療師帶領，幫助提升核心肌肉力量，適合所有年齡層參加。

我要報名

運動班：互動立體投影體驗 B (關注健體運動的會員)

2025-11-10
運動班
1130-1230
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊職業治療師
互動立體投影體驗由職業治療師主持，透過沉浸式遊戲幫助您提升平衡力、身體與眼睛協調，增強身心健康，適合所有年齡層參加。

我要報名

運動班：運動「坐」「膝」良機 (體重過重或有膝關節問題，需要低衝擊運動的會員)

2025-11-10
運動班
1130-1230
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
為膝蓋有不適或需要低衝擊運動人士設計的課程，有助保持身體健康。

我要報名

講座/工作坊：心靈速疊：速疊杯體驗 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-10
健康講座及工作坊
1330-1430
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康工作主任
透過速疊杯訓練手眼協調，增強注意力，降低腦部退化風險，快樂提升精神健康！

我要報名

講座/工作坊：日常實用Apps 教學班 (想學習如何使用日常常見的應用程式的會員)(共2節：10/11/2025, 17/11/2025）

2025-11-10
健康講座及工作坊
1530-1630
附屬中心 1（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
樂善堂「友智識」長者數碼共融計劃社工
科技日新月異，使用應用程式已經成為日常生活中的一部分，所以學習如何使用日常應用程式變得越來越重要。因此，油尖旺地區康健站與樂善堂「友智識」舉辦日常實用Apps 教學班，讓會員學習使用可以便利自己日常生活的常見應用程式。(地圖達-Google Map 入門篇 & 社交達人-小紅書)

我要報名

運動班：「肌」不可失-啞鈴訓練班 (關注肌肉流失的會員)

2025-11-12
運動班
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
啞鈴很常見，到底怎麼用才是正確？掌握啞鈴技巧，增肌塑形，讓你「肌」不可失、身型更出色！

我要報名

講座/工作坊：口腔健康講座及工作坊 (關注口腔健康和牙齒護理的會員)

2025-11-12
健康講座及工作坊
1700-1800
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
樂善堂賽馬會基層健康牙科診所牙齒衞生員
口腔健康對每個人的整體健康以及日常生活都非常重要，口腔護理是不可忽視一環，大家一齊從「齒」做起，創造健康人生，擁有一副的牙齒。

我要報名

講座/工作坊：「心」度關注 - 解碼高血壓 (中心會員)

2025-11-13
健康講座及工作坊
1430-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊護士
探討高血壓的成因、併發症及預防方法。講座後, 註冊護士會即場指導量血壓技巧。建議未被診斷患有高血壓的會員參加。

我要報名

運動班：女性預防骨質疏鬆運動班 - 拉筋 B (45-65歲女士會員)

2025-11-13
運動班
1930-2030
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊物理治療師
由物理治療師教授中年女士動態拉筋運動，提升肌肉及關節的柔軟度及韌性，預防骨質疏鬆症。

我要報名

講座/工作坊：預防下肢勞損及退化 (關注下肢痛症的會員)

2025-11-15
健康講座及工作坊
1030-1130
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊職業治療師
由職業治療師講解常見的上肢勞損及退化原因，教大家避開造成痛症的因素，並教大家下肢的伸展和強化運動。

我要報名

講座/工作坊：減壓DIY：紙漿面具 (廢物利用篇) (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-15
健康講座及工作坊
1500-1700
附屬中心 1（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
社區健康工作主任
會員可以利用常見物料製作紙漿面具，在製作過程中慢慢地放鬆心情。會員學會如何製作紙漿面具後，可在家中與家人共同製作，一同玩樂。**鼓勵會員可以自帶廢紙 (例如: 報紙)**（請於當天帶備環保袋以便帶走作品）

我要報名

運動班：水樽操 (零運動基礎人士)

2025-11-15
運動班
1700-1800
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
由健身教練教授沒有運動習慣人士，以家中人人都有的器材，開始做運動。

我要報名

運動班：輕鬆伸展運動班 (中心會員)

2025-11-17
運動班
1030-1130
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
由健身教練教授舒緩壓力的伸展運動。

我要報名

講座/工作坊：更年期解碼 (中心會員)

2025-11-17
健康講座及工作坊
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊護士
註冊護士講解甚麼是更年期,更年期症狀,及其舒緩方法。

我要報名

講座/工作坊：健康尖子大使培訓課程 (有興趣成為油尖旺地區康健中心義工的會員)(共2節：18/11/2025, 25/11/2025）

2025-11-18
健康講座及工作坊
1030-1230
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
客戶服務主任
培育義工成為健康推廣者，能協助會員登記、健康量度及活動支援，認識地區康健中心的使命與服務、義工角色與責任，建立專業、親切、主動的「健康尖子」形象。

我要報名

講座/工作坊：心靈圖景：透過屋樹人繪畫探索壓力與自我 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-18
健康講座及工作坊
1500-1630
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊社工
屋，樹，人心理畫是一項潛意識表達的直接工具，一般用於心理投射分析，助參加者提升自己對隱藏壓力來源的認知，並加深對自己內在性格的了解。

我要報名

運動班：下肢肌力訓練 (中心會員)

2025-11-18
運動班
1800-1900
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
由健身教練教授肌力訓練，預防跌到。

我要報名

講座/工作坊：解壓之路 : 迎接健康新生活(有意戒煙人士或其家屬及對減壓有興趣人士)

2025-11-18
健康講座及工作坊
1930-2030
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊護士
講座由註冊護士主持，講解戒煙人士常遇到的難題及提供不同減壓方法, 如靜觀和腹式呼吸法。講座參加者可嘗試一氧化碳檢測以了解肺部功能

我要報名

運動班：長者功能性訓練 (65歲或以上會員優先)

2025-11-19
運動班
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
由健身教練教授長者功能性運動，減低日常受傷風險。

我要報名

講座/工作坊：減壓DIY：花花紙世界 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-19
健康講座及工作坊
1500-1700
附屬中心 1（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
社區健康工作主任
摺紙是一個慢工出細活的活動，會員可以透過慢慢地專注摺紙放鬆身心靈，並透過完成作品得到成就感。（請於當天帶備環保袋以便帶走作品）

我要報名

講座/工作坊：歸家路不遠 (中心會員)

2025-11-20
健康講座及工作坊
1030-1230
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊護士，註冊物理治療師，註冊職業治療師
是次活動會由註冊護士講解髖部骨折的成因，治療方法與社區護理跟進。物理治療師與職業治療師團隊會與市民和病人照顧者共同探討社區復健之路，瞭解社區資源，減低入院風險及提高康復後的生活品質。

我要報名

運動班：關注肌少症-拉拉橡筋做健身 (關注肌肉流失的會員)

2025-11-20
運動班
1500-1600
附屬中心 1（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
體適能教練
一條廿蚊都唔使的彈力帶，就可以產生一定程度嘅負重，令各位女士喺家中都可以鍛鍊吓肌肉力量，降低女性患上肌少症的風險，有興趣嘅朋友就要嚟試吓啦。

我要報名

講座/工作坊：我的健康故事 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-20
健康講座及工作坊
1600-1700
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊社工
本活動由註冊社工主持，參加者透過卡牌分享健康經驗，題目包括「營養飲食」、「運動習慣」和「心理健康」，以促進知識交流，增強會員的聯繫與支持。

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講座/工作坊：常見上肢痛症講座 (關注上肢痛症的會員)

2025-11-22
健康講座及工作坊
1030-1130
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊物理治療師
由物理治療師講解常見的上肢痛症原因，教大家避開造成痛症的因素，並教大家紓緩上肢痛症的伸展和強化運動。

我要報名

運動班：上肢肌力訓練 (中心會員)

2025-11-22
運動班
1030-1130
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
由健身教練教授防止肌肉流失的運動。

我要報名

運動班：女性預防骨質疏鬆運動班 - 拉筋 C (45-65歲女士會員)

2025-11-22
運動班
1200-1300
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊物理治療師
由物理治療師教授中年女士動態拉筋運動，提升肌肉及關節的柔軟度及韌性，預防骨質疏鬆症。

我要報名

講座/工作坊：巧手工坊：金箔畫 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2025-11-22
健康講座及工作坊
1500-1630
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康工作主任
此活動會為會員介紹「非遺」的文化歷史並一起利用圖畫探索，從而提升參加者對這種歷史文化的認識。

我要報名

講座/工作坊：「Keep住減」 - 體重管理真實個案分享 (關注體重管理的會員)

2025-11-22
健康講座及工作坊
1530-1730
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康工作主任
您在管理體重、減脂的路上只有「捱餓、乏味飲食、放棄運動、體脂反彈、不可持續」？維持恆常運動和健康飲食的動機、行動力不足？此講座透過分享真實成功個案的過去飲食、生活習慣、常見錯誤思維及修正方案，助您建立正確及可持續的「Keep住減」。

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