2025年1月活動報名日期為12月18日至12月22日
公佈抽籤結果日期為2024年12月30日
報名須知
（詳情請點撃以下連結了解更多：）
https://drive.google.com/file/d/1Fig3qraAP7MDv6GNQV0a82A3mZ0ClISz/view?usp=sharing
如有查詢/請假，請致電2338 8246與職員聯絡。
活動概覽
運動班：尊巴有氧健體舞 (希望透過有氧舞蹈進行減重、預防糖尿、體能鍛煉及抒發情緒壓力的會員)
- 2025-01-02
- 運動班
- 1500-1600
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 運動教練
- 尊巴舞蹈透過音樂帶來的開心氛圍讓參加者盡情投入，達到有氧訓練及體能鍛煉的效果，可以增加力量、糾正姿態、燃燒大量身體熱量、改善心臟健康，不論男女、適合任何年齡層的會員參加。
運動班：強心健體消消脂 HIIT 運動班 (18至60歲，活動能力良好，希望透過運動訓練提升身體機能的及有風險患上糖尿病、高血壓、超重的會員)
- 2025-01-02
- 運動班
- 1900-2030
- 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
- 運動教練
- HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。要擁有強健體魄，各位男女士記得參加此班組，接受及學習有系統及有效的運動訓練。
講座/工作坊：健康使者：新義工訓練日(有意成為義工的會員)
- 2025-01-04
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 社工
- 健康是每個人都應該重視的議題。為了促進社區的健康與福祉，我們推出了新義工訓練計劃，旨在培養一批熱心公益、具備健康知識的義工。如果你有興趣成為我們的義工，誠摯邀請你參加這次訓練，協助我們的康健站推廣健康服務！
運動班：強身健體太極班 A [2024年度入會會員優先] (透過太極預防跌倒和關注加強心肺功能的會員)
- 2025-01-06
- 運動班
- 1000-1100
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 太極利用簡單自然的動作，預防跌倒及強化心肺功能。
運動班：強身健體太極班 B (透過太極預防跌倒和關注加強心肺功能的會員)
- 2025-01-06
- 運動班
- 1115-1215
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 太極利用簡單自然的動作，預防跌倒及強化心肺功能。
運動班：新興運動新體驗-圓網球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)
- 2025-01-06
- 運動班
- 1430-1530
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 圓網球的概念取自於排球，需要的地方不大，不需要一個特定的埸地也沒有埸地界限，適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的活動之一。
運動班：新興運動新體驗-三葉球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)
- 2025-01-06
- 運動班
- 1600-1700
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 三葉球屬於網球、羽毛球和乒乓球的混合版新興運動。它的玩法多變，可以"砂煲罌罉"比賽，讓選手用不同的用具作為球拍，令其趣味度大增。
運動班：社區運動會-做個不倒翁 (關注身體健康，希望將健康與運動日常化、透過遊戲進行防跌運動訓練的會員)
- 2025-01-07
- 運動班
- 1430-1530
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 運動教練
- 邀請到Social S的教練與大家寓健康於娛樂，分享如何從不同的遊戲中提升對運動的熱忱，並進行防跌訓練、強化肌力。
![運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 A [2024年度入會會員優先] (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0548/9147/9240/files/2022-09-12-_04_480x480.jpg?v=1662973284)
運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 A [2024年度入會會員優先] (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)
- 2025-01-07
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
- 運動教練
- 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各類肌群也繃緊，在下班時才會感到特別勞累，這時候很適合來一節放鬆伸展瑜伽，把繃緊的肌肉們拉松，鍛煉核心啟動深層肌肉，達到放鬆之餘，又可以鍛煉身體線條，享受練習的過程，瞭解自己的身心，準備好自己迎接下一天。
講座/工作坊：心靈健康講座：面對睡眠有心法 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)
- 2025-01-11
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 心理健康主任
- 全晚 「眼光光」，左思右想，難以入睡或經常 "扎醒"？如果你正面對情緒困擾而失眠，不妨參與是次講座，讓香港心聆的團隊助你以心理彈性換個角度，改善睡眠。
![運動班：調教你筋膜A [2024年度入會會員優先] (有頸痛、腰痛腳痛的會員)](https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155720_200.jpg)
運動班：調教你筋膜A [2024年度入會會員優先] (有頸痛、腰痛腳痛的會員)
- 2025-01-13
- 運動班
- 1100-1230
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 運動教練
- 香港人工作繁忙，作息時間少，莫講話為自己的肌肉筋膜放鬆舒展！大部分頸痛、五十肩、腰痛腳痛其實可以靠伸展預防！學習正確的伸展姿勢及方法更可以事半功倍！
運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 B (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)
- 2025-01-14
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
- 運動教練
- 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各類肌群也繃緊，在下班時才會感到特別勞累，這時候很適合來一節放鬆伸展瑜伽，把繃緊的肌肉們拉松，鍛煉核心啟動深層肌肉，達到放鬆之餘，又可以鍛煉身體線條，享受練習的過程，瞭解自己的身心，準備好自己迎接下一天。
![運動班：防「糖」運動班 C [2024年度入會會員優先] (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)](https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2022/08/17/phpa3yfn8.jpg)
運動班：防「糖」運動班 C [2024年度入會會員優先] (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)
- 2025-01-15
- 運動班
- 1015-1115
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 眾所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水準，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水準，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。
運動班：防「糖」運動班 D (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)
- 2025-01-15
- 運動班
- 1130-1230
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 眾所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水準，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水準，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。
運動班：關注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (50歲或以上會員，活動能力穩定 (關注肌肉流失的會員)
- 2025-01-15
- 運動班
- 1700-1800
- 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
- 運動教練
- 一條廿蚊都唔使的彈力帶，就可以產生一定程度嘅負重，令各位女士喺家中都可以鍛煉嚇肌肉力量，降低女性患上肌少症的風險，有興趣嘅朋友就要嚟試嚇啦。
講座/工作坊：藥藥一問：癌症用藥知多少 (關注藥物的會員)
- 2025-01-16
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 藥劑師
- 此次講座是由藥劑師主講，旨在提高大家對癌症用藥的認識，幫助患者及其家屬更好地理解治療選擇，並促進醫療團隊間的有效溝通。歡迎所有對癌症用藥有興趣的朋友參加！
運動班：運動「坐」「膝」良機 (體重過重或有膝關節問題，需要低衝擊運動的會員)
- 2025-01-17
- 運動班
- 1430-1530
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 運動教練
- 為膝蓋有不適或需要低衝擊運動人士設計的課程，有助保持身體健康。
運動班：「瑜」你鬆一鬆 A [2024年度入會會員優先] (50歲或以上、活動能力穩定(需透過瑜伽伸展提高身體活動能力的會員))
- 2025-01-20
- 運動班
- 1015-1115
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 由瑜伽導師教授瑜伽伸展動作，幫助肌肉放鬆，改善血液迴圈，減低患上肌肉痛症的風險。同時透過瑜伽練習，學習如何令自己身心放鬆，繼而釋放壓力及負面情緒。
運動班：調教你筋膜B (有頸痛、腰痛腳痛的會員)
- 2025-01-20
- 運動班
- 1100-1230
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 運動教練
- 香港人工作繁忙，作息時間少，莫講話為自己的肌肉筋膜放鬆舒展！大部分頸痛、五十肩、腰痛腳痛其實可以靠伸展預防！學習正確的伸展姿勢及方法更可以事半功倍！
運動班：「瑜」你鬆一鬆 B (50歲或以上、活動能力穩定(需透過瑜伽伸展提高身體活動能力的會員)
- 2025-01-20
- 運動班
- 1130-1230
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 由瑜伽導師教授瑜伽伸展動作，幫助肌肉放鬆，改善血液迴圈，減低患上肌肉痛症的風險。同時透過瑜伽練習，學習如何令自己身心放鬆，繼而釋放壓力及負面情緒。
運動班：防「糖」運動班 A [2024年度入會會員優先] (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)
- 2025-01-21
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
- 運動教練
- 眾所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水準，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水準，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。
運動班：防「糖」運動班 B (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)
- 2025-01-21
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
- 運動教練
- 眾所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水準，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水準，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。
運動班：478呼吸法放鬆伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)
- 2025-01-21
- 運動班
- 1430-1530
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 睡不著怎麼辦？活動導師帶領4-7-8呼吸法，協助學員釋放壓力及焦慮。同時，透過進行4-7-8呼吸法，以有助預防患乳癌的機會。
運動班：睡前減鬱伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)
- 2025-01-21
- 運動班
- 1545-1645
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 活動導師教導輕鬆伸展配合專注呼吸練習，協助學員輕鬆入睡。同時，透過進行伸展運動，以有助預防患乳癌的機會。
講座/工作坊：無酒精一樣正 (透過調製無酒精飲品改善或預防酗酒的會員)
- 2025-01-21
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
- 調酒師
- 康健站特意邀請調酒師教你調製簡單美味的無酒精飲料，無需擔憂酒精帶來的風險。
運動班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 運動班 (55至75歲，活動能力及體能良好（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）)
- 2025-01-23
- 運動班
- 1030-1130
- 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
- 運動教練
- HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。非常適合希望以運動訓練穩定血壓、提升肌力的人士。
運動班：頌缽正念瑜伽 (有情緒壓力的會員)
- 2025-01-27
- 運動班
- 1430-1530
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 透過頌缽的音訊減少情緒壓力、紓緩失眠頭痛症狀、協調左右腦功能等好處。活動還會帶領椅子平衡動作訓練基本肌力及伸展。
運動班：經絡瑜伽放鬆體驗班 (有情緒壓力的會員)
- 2025-01-27
- 運動班
- 1545-1645
- 服務點 2：油麻地（九龍行）
- 運動教練
- 人有心結，筋膜組織也會有結。要解開結，便要尋找結頭和結尾的位置。有瑜伽導師教您學習瑜伽呼吸法來找出氣不通的源頭，再經按壓以達到舒筋通絡的功效，釋放負面情緒，幫助自己身心都放鬆開來。
