活動概覽
【12月活動抽籤結果公布📢】
12月份活動之抽籤結果將於11月28日準備就緒🥳，已報名之會員屆時可瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
閣下可核對會員號碼，如閣下之會員號碼出現於名單上，敬請留意活動日期及時間，並準時出席。
📢部分活動尚餘名單將於稍後公布，歡迎有興趣之會員於2025年12月1日（星期一）上午10:00起，親臨主中心地下（地點：旺角廣東道1047號）報名。
名額有限，先到先得，額滿即止。
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀2節運動班，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
運動班：運動「坐」「膝」良機 (體重過重或有膝關節問題，需要低衝擊運動的會員)
- 2025-12-02
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 為膝蓋有不適或需要低衝擊運動人士設計的課程，有助保持身體健康。
運動班：「動起來，身輕鬆」 (男士會員優先) (對低強度, 入門運動有興趣的會員)
- 2025-12-02
- 運動班
- 1545-1645
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 教導各種簡單的運動方法，幫助提升身心健康，增強情緒和活力。透過運動學習釋放壓力，提升情緒，改善整體狀態。
講座/工作坊：有覺好眠放鬆法 (面對睡眠問題的會員)
- 2025-12-02
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊職業治療師
- 由職業治療師介紹應對夜間睡眠問題的方法及睡眠衛生好習慣，並練習放鬆法，改善睡眠質素。
講座/工作坊：日常實用Apps教學班 (谷歌地圖健步行) (想學習如何使用日常常見的健康應用程式及健步行的會員)
- 2025-12-03
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 樂善堂「友智識」
- 一連三堂( 3/12/2025、10/12/2025、17/12/2025 11:00-12:30) 讓會員學習使用「谷歌地圖 google map」實踐適合自己的健步行路線、健步行的運動知識、外出健步至尖沙咀鐘樓打卡合照。
運動班：輕輕鬆鬆拉拉筋 A (需要提升身體柔軟度的會員)
- 2025-12-04
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 教導各種簡單的拉筋，幫助提升身體柔軟度
運動班：健身八段錦 (關注身體健康、長者運動的會員)
- 2025-12-05
- 運動班
- 1400-1500
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊職業治療師
- 本健身八段錦活動由職業治療師教受，幫助您提升柔韌性和平衡，減壓放鬆，增強身心健康，適合所有年齡層參加。
講座/工作坊：跑步常見傷患 (對認識跑步常見傷患有興趣的人士)
- 2025-12-06
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊物理治療師
- 由物理治療師教授介紹常見因跑步引致的痛症及預防方法
講座/工作坊：運動突破痛症 (關注痛症的會員）
- 2025-12-06
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 吳珮佩 教授香港大學臨床醫學學院家庭醫學及基層醫療學系臨床助理教授港大醫學院運動健康召集人 (運動與健康)
- 參加者將認識痛症成因，並學習透過適當的運動改善痛症如五十肩、腰背痛及膝痛等。
運動班：水樽啞鈴訓練班 (零運動基礎人士)
- 2025-12-06
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由健身教練教授沒有運動習慣人士，以家中人人都有的器材，開始做運動。
運動班：生活化防跌鍛練A (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的人士)
- 2025-12-09
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛煉運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛煉融入生活中，預防跌倒。
運動班：跑男瑜伽班 (男士會員優先)
- 2025-12-09
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 瑜珈教練
- 結合跑步者專屬的伸展、力量及放鬆訓練，幫助提升柔軟度、減低受傷風險及促進賽後恢復。著重於針對跑步者的肌群，如大腿、臀部、腰背及小腿的伸展及強化體位法，改善身體平衡和穩定性。
講座/工作坊：「靜觀體驗工作坊 - 睡好眠」 (中心會員）
- 2025-12-09
- 健康講座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊社工
- 參加者將學習靜觀呼吸及其他靚觀技巧，幫助提升睡眠質量。透過覺察身體與心靈，掌握放鬆技巧，讓每晚都能安然入睡。參加請帶備外套或大毛巾。
運動班：核心肌群訓練班 (運動健體入門人士)
- 2025-12-10
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛煉核心肌群。
運動班：女性預防骨質疏鬆運動班 - 強化 A (女士會員優先, 45-65歲女士會員 （此活動有大部分時間使用手腕支撐身體，請留意自身身體狀況)
- 2025-12-11
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊物理治療師
- 由物理治療師教授中年女士運動，提升肌力及改善骨骼健康，預防骨質疏鬆症。(參加者歡迎自行攜帶瑜珈席~)
講座/工作坊：和諧粉彩藝術 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)
- 2025-12-11
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 社區健康工作主任
- 和諧粉彩著重於和諧和平靜，它採用柔和的色彩和平靜的氛圍，以簡單而優美的畫筆技巧表現自然風景、動物和花卉等主題，是一種可以讓人們放鬆身心的藝術形式。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照護者與居家安老新思維 (長者及有照顧壓力之人士)
- 2025-12-11
- 健康講座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
講座/工作坊：頌缽靜觀減壓 (關注身心靈健康的會員)
- 2025-12-12
- 健康講座及工作坊
- 1230-1330
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊社工
- 透過頌缽的聲音療愈，幫助你放鬆心情，釋放壓力，重新找回內心的平靜與安寧。
運動班：預防骨質疏鬆有辦法-墊上運動班 (中心會員)
- 2025-12-12
- 運動班
- 1230-1330
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由體適能教練帶領，在瑜伽墊上進行簡單自身體重間歇訓練，協助預防骨質疏鬆!
講座/工作坊：獨自的力量 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)
- 2025-12-12
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 香港心聆心理健康工作主任
- 你是否曾因孤獨而感到困擾，或者嘗試過各種方法卻未能有效應對？我們將探討一些常見的應對策略，並介紹「接納與承諾治療 (ACT)」，學習運用靜觀技巧，並做出符合我們個人價值觀的行動，從而提升心理彈性，更好地應對孤獨感。
運動班：輕鬆伸展運動班 (中心會員)
- 2025-12-13
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由健身教練教授舒緩壓力的伸展運動。
講座/工作坊：健康啟程：家庭同樂日 (戒煙人士及其家人)
- 2025-12-13
- 健康講座及工作坊
- 1100-1300
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊護士
- 由註冊護士帶領，邀請戒煙人士以及其家人一同參與，以遊戲形式進行運動訓練，瞭解運動與戒煙的關係，于週末與家人一同起動，邁向健康新生活。
講座/工作坊：骨質疏鬆 (關注健康及對骨質疏鬆有興趣的女士會員)
- 2025-12-15
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊護士
- 註冊護士講解甚麼是骨質疏鬆,及如何預防。
講座/工作坊：不要被偷走記憶-認識認知障礙症 (關注大腦認知健康的會員)
- 2025-12-15
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊社工
- 由註冊社工介紹認知障礙症的成因及症狀，以及介紹預防大腦退化之妙法。
運動班：生活化防跌鍛練B (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的人士)
- 2025-12-16
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛煉運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛煉融入生活中，預防跌倒。
講座/工作坊：健康小食攻略 (關注健康飲食及體重管理的會員）
- 2025-12-16
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員學會如何選擇健康的小食，養成健康的飲食習慣，享受美味又保持健康的生活。
運動班：長者功能性訓練 (65歲或以上會員）
- 2025-12-16
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由健身教練教授長者功能性運動，減低日常受傷風險。
運動班：下肢肌力訓練 (中心會員）
- 2025-12-17
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由健身教練教授肌力訓練，預防跌到。
講座/工作坊：認識抑鬱症 (對認識精神健康趣有興趣的人士）
- 2025-12-18
- 心理健康及壓力管理
- 1430-1530
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 精神科註冊護士
- 由精神科註冊護士介紹抑鬱症成因, 治療及預防方法
講座/工作坊：讀書會：美好新一年 (關注精神健康及情緒有壓力的會員）
- 2025-12-18
- 心理健康及壓力管理
- 1530-1700
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊社工
- 一年即將過去，你今年達成了多少目標？在這次讀書會中，社工將分享不同書籍中的目標設定技巧，幫助大家學會如何在新一年中明確且可行地訂立個人目標，以促進自我成長和精神健康。
運動班：輕輕鬆鬆拉拉筋 B (需要提升身體柔軟度的會員）
- 2025-12-18
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 教導各種簡單的拉筋，幫助提升身體柔軟度
運動班：女性預防骨質疏鬆運動班 - 強化 B (45-65歲女士會員優先，此活動有大部分時間使用手腕支撐身體，請留意自身身體狀況)
- 2025-12-18
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊物理治療師
- 由物理治療師教授中年女士運動，提升肌力及改善骨骼健康，預防骨質疏鬆症。(參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆~)
運動班：上肢肌力訓練 (中心會員）
- 2025-12-19
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由健身教練教授防止肌肉流失的運動。
講座/工作坊：守護銀髮族：肺炎鏈球菌疫苗你打了嗎？ (對肺炎鏈球菌疫苗有興趣的會員）
- 2025-12-19
- 健康講座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊護士
- 是次活動會由註冊護士講解有關肺炎鏈球菌知識，以及政府資助接種肺炎鏈球菌疫苗的詳情。
講座/工作坊：疊杯夠手快，腦筋唔會壞 (關注大腦認知健康及肢體協調的會員）
- 2025-12-19
- 健康講座及工作坊
- 1530-1700
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯呢種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
運動班：我們都是大力士! (65歲以上對負重訓練有關注、 活動能力及體能良好，希望透過運動訓練提升身體機能，提高肌力的會員）
- 2025-12-20
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊物理治療師
- 由物理治療師教授長者負重運動，提升肌力及增強身心健康。
講座/工作坊：綠意聖誕剪紙樂 (關注精神健康及情緒有壓力的會員）
- 2025-12-20
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 社區健康工作主任
- 這個活動教你剪紙技巧，還能讓你享受聖誕氛圍，與其他會員互動，分享心情。提供給會員一個放鬆心情、交流感受的絕佳機會。透過創意手作，讓我們一起打造一個綠色、溫馨的聖誕！
講座/工作坊：聖誕大餐不怕胖 (關注健康飲食及體重管理的會員）
- 2025-12-21
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊營養師
- 聖誕節即將到來，我們在盡情享受美食美酒的同時，有可能損害自身健康。讓營養師提供實用建議助您在節日期間保持健康，同時享受慶祝活動，做出較健康的選擇。
運動班：小啞鈴帶氧運動 (運動健體入門人士）
- 2025-12-22
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由健身教練教授以小啞鈴作為工具，配合帶氧運動，強身健體。
講座/工作坊：歸家路不遠系列之-風回路轉 (對中風知識有興趣的會員）
- 2025-12-22
- 健康講座及工作坊
- 1400-1530
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊物理治療師 / 護士
- 是次活動會由註冊護士講解中風的成因，治療方法與社區護理跟進。 物理治療師與職業治療師團隊會與市民和病人照顧者共同探討社區復健之路，瞭解社區資源，減低入院風險及提高康復後的生活品質。
講座/工作坊：心境舒航：意象鬆弛法的壓力釋放藝術 (關注精神健康及情緒有壓力的會員）
- 2025-12-22
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊社工
- 意象鬆弛法是催眠治療其中一種放鬆技巧，旨在利用個人的想像力，透過「意象」引導，配合舒適寧靜的場景（如大自然、溫馨的空間），來達到身心放鬆的效果。活動會教授自我練習方法，配以有系統的呼吸及環境設定，讓會員每天只需15分鐘練習，便可有效緩解生活壓力。
講座/工作坊：糖尿病防線:認識與預防 (中心會員）
- 2025-12-22
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊護士
- 探討糖尿病的成因、併發症及預防方法。
講座/工作坊：最緊要食得開心 (關注健康飲食與情緒的會員）
- 2025-12-22
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 營養師助理
- 情緒與飲食之間有著密不可分的聯繫，有些食物不僅能滿足味蕾，更能幫助我們改善心情。講座旨在教授大家如何「食得健康又開心」，讓生活變得更美好。
運動班：彈力帶肌力訓練 (中心會員）
- 2025-12-22
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 由健身教練教授阻力及輕鬆居家運動訓練。
講座/工作坊：「桌遊」派對 (關注精神健康及情緒有壓力的會員）
- 2025-12-23
- 健康講座及工作坊
- 1530-1700
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊社工
- 在節日長假期來臨之前，讓我們聚在一起，享受一個歡樂的桌遊派對！透過各種桌遊，我們不僅能提升腦部和精神健康，還能享受遊戲的社交性和趣味性。
講座/工作坊：常見手部痛症講座 (關注手部痛症的會員）
- 2025-12-23
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊物理治療師
- 由物理治療師講解常見的手部痛症原因，教大家避開造成痛症的因素，並教大家紓緩手部痛症的伸展和強化運動。
運動班：正確健身入門101A (小組教學) - 肌肉發力 A （對低強度, 入門運動有興趣的會員）
- 2025-12-23
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 健身教練會以小組形式教授參加者如何正確使用各肌肉發力。
運動班：女性預防骨質疏鬆運動班 - 強化 C (45-65歲女士會員優先，此活動有大部分時間使用手腕支撐身體，請留意自身身體狀況)
- 2025-12-29
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊物理治療師
- 由物理治療師教授中年女士運動，提升肌力及改善骨骼健康，預防骨質疏鬆症。(參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆~)
講座/工作坊：網上靜觀聲帶體驗 (關注精神健康及情緒有壓力的會員）
- 2025-12-30
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 社區健康工作主任
- 一齊了解及體驗線上靜觀聲帶，在家也能自我練習。
運動班：正確健身入門101B (小組教學) - 肌肉發力 B （男士會員優先、對低強度, 入門運動有興趣的會員）
- 2025-12-30
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 體適能教練
- 健身教練會以小組形式教授參加者如何正確使用各肌肉發力
運動班：預防上肢痛症運動班 (想預防上肢痛症的人士）
- 2025-12-30
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心（九龍旺角廣東道1047號）
- 註冊物理治療師
- 由物理治療師教授有助預防上肢痛症的運動
