活動概覽
【2026年4月活動抽籤結果公布📢】
2026年4月活動之抽籤結果將於3月16日公布🥳，已報名之會員可瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀3節運動班，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
運動班：醒來吧! 核心肌群! (可自帶瑜伽墊) (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-04-01
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
運動班：強身健體系列：橡筋帶阻力訓練A班 (對入門阻力訓練有興趣的會員)
- 2026-04-01
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 由教練帶領參加者進行伸展及簡易的橡筋帶運動，提升肌肉力量。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙藝隨想 - 捲紙花 A班 (中心: 始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-04-02
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 會員事務主任
- 學習如何通過衍紙藝術釋放創意與壓力。我們將帶您親手製作獨特的紙花，讓您在創作的過程中感受到平靜與喜悅。使用簡單的材料，每一朵紙花將成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。無論是獨自享受，還是與朋友分享，這都是一次難忘的創意之旅。
講座/工作坊：「酒」別重逢 —— 飲食篇 (中心: 始創) (關注酒精攝取及體重管理的會員)
- 2026-04-02
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 營養師
- 很多人在管理體重時會嚴格控制飲食，卻忽略了酒精對體重的衝擊。酒精被稱為「空熱量」（Empty Calories），不僅熱量密度高，還會減慢燃燒體內脂肪的速度。講座內容將會探討如何計算酒精熱量及飲酒時常見的陷阱。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫 (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)
- 2026-04-02
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。
運動班：強身健體系列: 新興運動- 圓網球新體驗 (透過運動進行手腰腳協調訓練的會員)
- 2026-04-08
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，需要的地方不大，不需要一個特定的埸地也沒有埸地界限，適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的活動之一。
講座/工作坊：男士健康: 認識睡眠窒息症 (對認識睡眠窒息症有興趣的會員)
- 2026-04-08
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識睡眠窒息症的症狀、高危因素、評估方法、預防及治療
運動班：強身健體系列：橡筋帶阻力訓練B班 (對入門阻力訓練有興趣的會員)
- 2026-04-09
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 由教練帶領參加者進行伸展及簡易的橡筋帶運動，提升肌肉力量。
運動班：伸展運動班 (適合任何年齡人士參加)
- 2026-04-09
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 適當的上肢伸展可以促進血液循環，改善肌肉彈性，減少疼痛與不適，並提升日常活動的靈活度。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞 (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-04-09
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯（sport stacking）這種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
運動班：強身健體系列: 減痛健體武術A班 (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-04-09
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 融合傳統武術及現代復康理念，透過溫和的武術動作，改善慢性痛症及增強肌肉力量。
講座/工作坊：長者睡不好與認知障礙講座 (60歲或以上關注識知障礙症的會員)
- 2026-04-10
- 健康講座及工作坊
- 1015-1115
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師介紹應對夜間睡眠問題的方法及睡眠衞生好習慣，並練習放鬆法，改善睡眠質素，預防認知障礙症。
講座/工作坊：健康彩色人生：食出彩虹 抗病成功 (關注健康飲食的會員)
- 2026-04-10
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 彩虹飲食法你聽過未? 蔬菜同水果色彩繽紛，原來可以分為唔同既顏色分類，而且亦有不同既功效。想更加深入咁認識依個飲食法？立刻服名參加啦！
運動班：活洛伸展操 (適合任何年齡人士參加)
- 2026-04-10
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過一系列伸展運動放鬆繃緊的肌肉、舒緩日常疲倦、痛症，減少身體負擔
講座/工作坊：外出健康飲食祕笈 (中心: 二百昊) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-10
- 健康講座及工作坊
- 1200-1300
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員外出飲食的秘訣，幫助大家找到更健康的食物選擇。
講座/工作坊：香港心聆：獨自的力量 (關注精神健康的會員)
- 2026-04-10
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港心聆心理健康主任
- 想擺脫情緒的控制，重拾生活的主導權嗎？本工作坊將與你探討如何運用正念、價值觀探索等方法，與情緒和平共處，並朝著有意義的方向前進。本講座由香港心聆心理健康主任帶領。
運動班：強身健體系列：橡筋帶阻力訓練C班 (對入門阻力訓練有興趣的會員)
- 2026-04-10
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 由教練帶領參加者進行伸展及簡易的橡筋帶運動，提升肌肉力量。
運動班：超慢跑體驗班 (可自帶瑜伽墊) (想認識超慢跑人士)
- 2026-04-10
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，初步體驗超慢跑運動。
講座/工作坊：外出健康飲食祕笈 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-10
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員外出飲食的秘訣，幫助大家找到更健康的食物選擇。
講座/工作坊：婦女健康: 失禁 (有興趣了解失禁的女會員)
- 2026-04-11
- 健康講座及工作坊
- 1030-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 護士
- 護士講解失禁的定義,成因及改善方法
講座/工作坊：預防上肢痛症小組 (關注上肢痛症的會員，參加者須同時報讀４堂(11/4 12-13, 18/4 10-11, 2/5 11-12, 9/5 11-12))
- 2026-04-11
- 健康講座及工作坊
- 1200-1300
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 由物理治療師講解常見的上肢痛症原因，教大家避開造成痛症的因素，並教大家紓緩上肢痛症的伸展和強化運動。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 「花」畫裡的悄悄話 (中心: 九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-04-11
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 在工作坊中能結合植物美學與繪畫技巧，捕捉花卉的形態、色彩與光影並運用乾花來療癒身心、提升審美。令參加者能培養對美的感知與表達能力，適合初學者與想放鬆壓力的人士。
講座/工作坊：抗衰老之活動習慣 (關注衰老的人士)
- 2026-04-11
- 健康講座及工作坊
- 1715-1815
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 擔心自己斷崖式衰老？職業治療師會講解生活習慣與衰老的關係，並教授日常生活提升活動習慣的技巧，幫助大家抗衰老
運動班：伸展瑜伽班A (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-04-12
- 運動班
- 1030–1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：伸展瑜伽班B (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-04-12
- 運動班
- 1145–1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列：橡筋帶阻力訓練D班 (對入門阻力訓練有興趣的會員)
- 2026-04-13
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 由教練帶領參加者進行伸展及簡易的橡筋帶運動，提升肌肉力量。
運動班：徒手肌力訓練 (適合不想購置健身器材, 但想增肌減脂人士 )
- 2026-04-13
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教你多項最適合在家做的徒手健身動作！包含上肢、下肢的全身動作
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的減壓SPA-和諧粉彩 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-04-13
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 (輕食系列) A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-13
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的輕食。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)
- 2026-04-13
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛鍊運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛鍊融入生活中，預防跌倒。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - HA GO (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-04-14
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - HA GO
運動班：下肢肌力訓練 (下肢肌力訓練對預防跌倒、提升步行與爬樓梯能力至關重要)
- 2026-04-14
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 介紹6個簡單的動作，可強化下肢肌肉，當中分動態及靜態練習。日常生活中，可以隨時做這個項目練習。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 (輕食系列) B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-14
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的輕食。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：化痰止咳退燒有妙法A班 (中心: 始創) (關注健康所有會員)
- 2026-04-14
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊藥劑師
- 由註冊藥劑師講解傷風感冒徵狀，及如何選購化痰、止咳、退燒等藥物
運動班：解壓之旅系列: 女士減壓瑜珈班A班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-04-14
- 運動班
- 1845-1945
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為女士設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。
講座/工作坊：安眠時光系列: 靜觀初體驗A (關注睡眠質素的會員)
- 2026-04-14
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 由註冊社工親自引導，帶您體驗靜觀活動，遠離失眠焦慮，有效緩解生活壓力，重新擁有香甜睡眠！
運動班：解壓之旅系列: 女士減壓瑜珈班B班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-04-14
- 運動班
- 2000-2100
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為女士設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。
運動班：強身健體系列：橡筋帶阻力訓練E班 (對入門阻力訓練有興趣的會員)
- 2026-04-15
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 由教練帶領參加者進行伸展及簡易的橡筋帶運動，提升肌肉力量。
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋新體驗 (中心: 始創) (對入門簡單運動有興趣的會員)
- 2026-04-15
- 運動班
- 1530-1630
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢的規則。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，主要運用思考能力和策略，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：一張紙變出萌羊 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-04-15
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 如你正需要一刻寧靜、想給自己一點溫柔照顧，不妨試試這個零壓力的手作活動「摺出小羊」。透過簡單的紙張，摺出內心的平靜與力量吧！
講座/工作坊：「心」度關注 - 解碼高血壓 (中心: 九龍行) (對預防高血壓知識有興趣的會員)
- 2026-04-15
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 探討高血壓的成因、併發症及預防方法。講座後, 註冊護士會即場指導量血壓技巧。建議未被診斷患有高血壓的會員參加。
講座/工作坊：腸道健康- 預防便秘 (關注腸道健康所有會員)
- 2026-04-16
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 由註冊護士介紹腸道健康問題，便秘成因、症狀及預防方法。
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「心輪綻放：曼陀羅療癒之旅」A班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-04-16
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，我們將提供靜謐的環境，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。無論您是藝術新手還是專業人士，都能在這裡找到一份屬於自己的寧靜。
運動班：強身健體系列: 減痛健體武術B班 (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-04-16
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 融合傳統武術及現代復康理念，透過溫和的武術動作，改善慢性痛症及增強肌肉力量。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 (對乙型肝炎有興趣認識的會員)
- 2026-04-17
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療
講座/工作坊：營養師教室：水果怎麼吃才對？ A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-17
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 越甜的水果熱量越高？GI 值越高？水果吃多少才健康？營養師教你拆解水果的迷思。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：營養師教室：水果怎麼吃才對？ B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-17
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 越甜的水果熱量越高？GI 值越高？水果吃多少才健康？營養師教你拆解水果的迷思。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：強身健體系列: 八段錦體驗A班 (第一、二式) (關注長者運動的會員)
- 2026-04-17
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
講座/工作坊：孕前工作坊: 陪你做足準備 迎接新生命 (有意懷孕或有興趣了解孕前知識的女會員)
- 2026-04-18
- 健康講座及工作坊
- 1030-1330
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 護士
- 此工作坊由營養師及註冊護士講解懷孕前的飲食和護理小知識，並由物理治療師帶著做核心肌群骨盆底肌運動
講座/工作坊：機不可膝 : 中醫教你管理膝關節痛 (對中醫如何管理膝關節痛有興趣的會員)
- 2026-04-18
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 由註冊中醫師講解如何從中醫角度保養膝關節
運動班：強身健體系列:穩如泰山核心訓練班 A (想透過核心肌群訓練提升身體穩定性的人士 (運動屬於「中高強度」，不適合沒有運動習慣人士參加，另外參加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-04-18
- 運動班
- 1230-1330
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過核心肌群訓練，包括腹部、背部等，提升身體穩定性及力量。(運動屬於「中高強度」，不適合沒有運動習慣人士參加，另外參加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽蓆)
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋新體驗 A (對入門簡單運動有興趣的會員)
- 2026-04-18
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢的規則。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，主要運用思考能力和策略，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
運動班：練力「筋」住你 --- 雙人橡筋帶訓練 (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 (鼓勵兩人一同報名))
- 2026-04-18
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。
講座/工作坊：解壓之旅系列: 靜觀體驗工作坊 - 壓力舒緩 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-04-18
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 中心註冊社工、認可靜觀導師
- 參加者將學習靜觀呼吸及其他靜觀技巧，透過覺察身心狀態，有效舒緩日常壓力，提升內心的平靜與安寧，讓生活更輕鬆。參加請帶備外套或大毛巾。
運動班：伸展瑜伽班C (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-04-19
- 運動班
- 1030–1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：伸展瑜伽班D (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-04-19
- 運動班
- 1145–1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 A (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-04-20
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：營養師教室：水果怎麼吃才對？ C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-20
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 越甜的水果熱量越高？GI 值越高？水果吃多少才健康？營養師教你拆解水果的迷思。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：強身健體系列：橡筋帶阻力訓練F班 (對入門阻力訓練有興趣的會員)
- 2026-04-20
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 由教練帶領參加者進行伸展及簡易的橡筋帶運動，提升肌肉力量。
講座/工作坊：營養師教室：水果怎麼吃才對？ D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-20
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 越甜的水果熱量越高？GI 值越高？水果吃多少才健康？營養師教你拆解水果的迷思。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：子宮暖起來, 女人氣色自然好 (對中醫婦女健康有興趣的會員)
- 2026-04-21
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 由註冊中醫師講解如何從中醫角度保養, 及維護子宮健康
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「心輪綻放：曼陀羅療癒之旅」B班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-04-21
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，我們將提供靜謐的環境，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。無論您是藝術新手還是專業人士，都能在這裡找到一份屬於自己的寧靜。
運動班：彈力帶瘦身操 (適合各種健身水平的人士，能夠增強肌力、提高靈活性，並且可以在家中輕鬆進行)
- 2026-04-21
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 精選動作推薦！一條彈力帶就能在家輕鬆練全身
講座/工作坊：解壓之旅系列: 頌缽聲音治療體驗工作坊 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-04-21
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 透過頌缽的聲音治療，幫助你放鬆心情，釋放壓力，重新找回內心的平靜與安寧。參加者可帶備外套或大毛巾。
講座/工作坊：睡前助眠好習慣 (面對睡眠問題的會員)
- 2026-04-21
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師介紹應對夜間睡眠問題的方法及睡眠衞生好習慣，並練習放鬆法，改善睡眠質素。
運動班：肌力小精「鈴」小啞鈴肌力訓練班 (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-04-22
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
講座/工作坊：健康守護者：齊來預防高血脂 (對預防膽固醇有興趣的會員)
- 2026-04-22
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士講解高血脂的成因、併發症及預防方法
運動班：強身健體系列: 新興運動-圓網球新體驗 (中心: 始創) (透過運動進行手腰腳協調訓練的會員)
- 2026-04-22
- 運動班
- 1530-1630
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，需要的地方不大，不需要一個特定的埸地也沒有埸地界限，適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的活動之一。
講座/工作坊：安眠時光系列: 靜觀初體驗B (中心: 二百昊) (關注睡眠質素的會員)
- 2026-04-22
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊社工
- 由註冊社工親自引導，帶您體驗靜觀活動，遠離失眠焦慮，有效緩解生活壓力，重新擁有香甜睡眠！
運動班：按摩球自療大法 (適合想利用按摩球進行肌筋膜釋放的實用技巧，能輕鬆照顧自己的身體人士)
- 2026-04-22
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教授按摩球基本概念, 用法,技巧以緩解日常生活中的肌筋膜緊繃
講座/工作坊：攜手創明天-心肌梗塞病人與家屬支援小組 (心肌梗塞病人與家屬)
- 2026-04-23
- 健康講座及工作坊
- 1400-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 這項兩小時的活動透過護士與物理治療師的專業溝通，結合工作坊，全面提升病友的復健知能。透過同儕分享環節，參與者能交流康復經驗。活動最後以設定個人目標與社群建立作結，確保病友在病後長期的復康道路上擁有足夠的信心。
講座/工作坊：呼吸自在：了解慢性阻塞性肺病 (想了解慢性阻塞性肺病的會員)
- 2026-04-23
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士主講，認識慢性阻塞性肺病的成因與影響。增加市民對吸煙禍害的了解。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 (輕食系列) C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-23
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的輕食。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：解壓之旅系列: 肩頸背護理瑜珈A班 (關注身心靈健康的會員 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾))
- 2026-04-23
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 以伸展動作去打開肩頸、膊頭、上背，幫助改善圓肩、寒背等不良姿勢，再以力量動作強化背部肌肉，保護脊椎及舒緩腰酸背痛。
運動班：功能性訓練 (45-60歲) (想訓練長者功能的45-60歲人士)
- 2026-04-23
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，以小遊戲形式訓練日常生活穩定性、力量、協調性
講座/工作坊：香港心聆：痛症紓緩多面睇 (關注精神健康的會員)
- 2026-04-23
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港心聆心理健康主任
- 當痛症出現時，你會如何應對？面對痛症，我們不能視而不見，又沒有完全杜絕的方法。香港心聆的團隊會與你探討如何透過身、心、靈不同方向管理痛症，以達至緩痛效果，提升生活質素。本講座由香港心聆心理健康主任帶領。
運動班：解壓之旅系列: 肩頸背護理瑜珈B班 (關注身心靈健康的會員 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾))
- 2026-04-23
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 以伸展動作去打開肩頸、膊頭、上背，幫助改善圓肩、寒背等不良姿勢，再以力量動作強化背部肌肉，保護脊椎及舒緩腰酸背痛。
講座/工作坊：認識精神分裂症? (關注身心靈健康的會員)
- 2026-04-24
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 由精神科註冊護士介紹精神分裂症成因, 症狀及治療方法.
運動班：「動物流」在我身A (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士 （此活動有大部分時間使用手腕及雙膝支撐身體，請留意自身身體狀況))
- 2026-04-24
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆~)
講座/工作坊：骨質疏鬆症 (中心: 九龍行) (有興趣了解骨質疏鬆症的會員)
- 2026-04-24
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 護士
- 護士講解骨質疏鬆症的成因,後果,預防方法及治療
運動班：屹立不倒新「跌」序: 防跌訓練班 (想學習防跌技巧人士)
- 2026-04-24
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領參加者鍛鍊防跌技巧
講座/工作坊：健康飲食工作坊 (輕食系列) D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-04-24
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的輕食。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：強身健體系列: 八段錦體驗B班 (三、四式) (關注長者運動的會員)
- 2026-04-24
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：解壓之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧(A班) (關注身心靈健康的女性會員)
- 2026-04-25
- 運動班
- 1015-1115
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師兼註冊社工
- 在香港快節奏的生活中，壓力無處不在，尤其是肩負多重角色的女性。是次工作坊專為女士而設，結合溫和瑜伽練習與專業社工支援，幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
講座/工作坊：小便有啲「唔對路」？泌尿道感染預防與處理 (中心: 始創) (關注泌尿道感染的會員)
- 2026-04-25
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 講座會用輕鬆、易明的方式，與大家一起認識泌尿道感染，以便及早發現和處理。
運動班：強身健體系列：基礎伸展運動A班 (中心: 始創) (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-04-25
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
運動班：強身健體系列:穩如泰山核心訓練班 B (想透過核心肌群訓練提升身體穩定性的人士 (運動屬於「中高強度」，不適合沒有運動習慣人士參加，另外參加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-04-25
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過核心肌群訓練，包括腹部、背部等，提升身體穩定性及力量。(運動屬於「中高強度」，不適合沒有運動習慣人士參加，另外參加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽蓆)
運動班：解壓之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧(B班) (關注身心靈健康的女性會員)
- 2026-04-25
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師兼註冊社工
- 在香港快節奏的生活中，壓力無處不在，尤其是肩負多重角色的女性。是次工作坊專為女士而設，結合溫和瑜伽練習與專業社工支援，幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧(C班) (關注身心靈健康的女性會員)
- 2026-04-25
- 運動班
- 1245-1345
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師兼註冊社工
- 在香港快節奏的生活中，壓力無處不在，尤其是肩負多重角色的女性。是次工作坊專為女士而設，結合溫和瑜伽練習與專業社工支援，幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
講座/工作坊：樂眠無憂快活人講座 (關注睡眠質素的會員)
- 2026-04-25
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 賽馬會樂眠無憂計劃註冊社工
- 由賽馬會樂眠無憂計劃註冊社工，闡述睡眠衛生知識及拆解睡眠迷思，體驗不同的放鬆助眠方法，藉以協助提升睡眠質素。
運動班：伸展瑜伽班E (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-04-26
- 運動班
- 1030–1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：伸展瑜伽班F (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-04-26
- 運動班
- 1145–1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：「動物流」在我身B (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士 （此活動有大部分時間使用手腕及雙膝支撐身體，請留意自身身體狀況))
- 2026-04-27
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆~)
運動班：強身健體系列：基礎伸展運動B班 (中心: 始創) (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-04-27
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 醫健通 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-04-28
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通
講座/工作坊：享受退休新生活 (關注心靈健康的會員)
- 2026-04-28
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 不少人到了退休的年齡，生活從「忙碌的工作」到「自由支配時間」的生活模式切換，需要不少的調適和安排。如何過渡這些轉變，就等精神科護士和你一一剖析
運動班：坐姿帶氧運動 (特別適合需要減輕關節負擔或改善痛症的人)
- 2026-04-28
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教授8種椅子上的動作訓練, 可改善心肺功能及運動耐力, 管理體重，減輕關節負擔 及促進血液循環及改善痛症
運動班：強身健體系列: 綜合太極A班 (想學習太極人士)
- 2026-04-28
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 B (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-04-29
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋新體驗 B (對入門簡單運動有興趣的會員)
- 2026-04-29
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢的規則。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，主要運用思考能力和策略，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
運動班：滾動按摩 自療肌肉繃緊 (適合想利用按摩球進行肌筋膜釋放的實用技巧，能輕鬆照顧自己的身體人士)
- 2026-04-29
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教授按摩球基本概念, 用法,技巧以緩解日常生活中的肌筋膜緊繃
講座/工作坊：安眠時光系列: 睡眠鬆弛療癒工作坊 (中心: 二百昊) (關注睡眠質素的會員)
- 2026-04-29
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊社工
- 由註冊社工主講，分享實用的睡眠衛生小知識，並帶領大家進行睡眠鬆弛練習，幫助減輕失眠困擾，讓你重拾高質素的睡眠。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙藝隨想 - 捲紙花 B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-04-29
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 學習如何通過衍紙藝術釋放創意與壓力。我們將帶您親手製作獨特的紙花，讓您在創作的過程中感受到平靜與喜悅。使用簡單的材料，每一朵紙花將成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。無論是獨自享受，還是與朋友分享，這都是一次難忘的創意之旅。
講座/工作坊：化痰止咳退燒有妙法B班 (關注健康所有會員)
- 2026-04-30
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊藥劑師
- 由註冊藥劑師講解傷風感冒徵狀，及如何選購化痰、止咳、退燒等藥物
講座/工作坊：健康啟航系列: 頭暈身㷫唔使慌，AI管理你健康 (有興趣透過人工智能管理健康的會員)
- 2026-04-30
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 科技日新月異，人工智能亦都係近日熱門嘅課題！呢個工作坊超實用，專門教你點樣用AI幫手管理健康，由追蹤飲食、運動習慣，到分析睡眠質素同壓力水平，一應俱全，輕鬆又有效。唔使做科技達人，都可以即刻上手，學完即用，幫自己活得更健康更輕鬆！
運動班：強身健體系列: 綜合太極B班 (想學習太極人士)
- 2026-04-30
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
