活動概覽
【2026年3月活動抽籤結果公布📢】
2026年3月活動之抽籤結果將於2月13日公布🥳，已報名之會員可瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
閣下可核對會員號碼，如閣下之會員號碼出現於名單上，敬請留意活動日期及時間，並準時出席。
📢部分活動尚餘少量名單，歡迎有興趣之會員於2026年2月23日（星期一）上午10:00起，親臨主中心地下（地點：旺角廣東道1047號）報名。
名額有限，先到先得，額滿即止。
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀3節運動班，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
運動班：強身健體系列: 綜合太極班A (想學習太極人士)
- 2026-03-01
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
講座/工作坊：女性健康：60歲、唔好卜卜硊！ (對骨質疏鬆症有關注正處於更年期的女士會員)
- 2026-03-02
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 無論任何原因，只要搵到足夠強的目的，年齡就不應該是障礙。更年期後不代表骨頭一定卜卜硊，什麼都做不到。由物理治療話你知骨質疏鬆症的形成，如何及早預防。
講座/工作坊：建立運動習慣防失智 (60歲或以上會員)
- 2026-03-03
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師講解運動習慣與大腦健康的關係，幫助參加者建立恆常的運動習慣，預防認知障礙症。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 A (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-03-03
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
運動班：強身健體系列: 基礎伸展A班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-03-03
- 運動班
- 1200-1300
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
運動班：彈力帶訓練大全 (為了健康需要增肌,瘦身、塑身人士)
- 2026-03-03
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教用彈力帶做肌力訓練，以及運動後協助伸展之用。
運動班：女性健康：60歲、唔好卜卜硊！ (對骨質疏鬆症有關注正處於更年期的女士會員)
- 2026-03-04
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 無論任何原因，只要搵到足夠強的目的，年齡就不應該是障礙。更年期後不代表骨頭一定卜卜硊，什麼都做不到。由物理治療話你知做什麼運動提防。
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋新體驗 A (對入門簡單運動有興趣的會員)
- 2026-03-04
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢的規則。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，主要運用思考能力和策略，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
運動班：肌力小精「鈴」A (小啞鈴肌力訓練班) (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-03-04
- 運動班
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
講座/工作坊：肺炎球菌感染及疫苗接種 (對肺炎球菌疫苗有興趣認識的會員)
- 2026-03-05
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊藥劑師
- 由註冊藥劑師講解肺炎球菌感染徵狀、診斷、預防及疫苗接種
講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫 (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)
- 2026-03-05
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。
運動班：功能性訓練 (35-55歲) (想學習功能性訓練的35-55歲人士)
- 2026-03-05
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，以小遊戲形式訓練日常生活穩定性、力量、協調性
講座/工作坊：安眠時光系列: 靜觀體驗工作坊 - 睡好眠 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-03-05
- 健康講座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 中心註冊社工、認可靜觀導師
- 參加者將學習靜觀呼吸及其他靜觀技巧，幫助提升睡眠質量。透過覺察身體與心靈，掌握放鬆技巧，讓每晚都能安然入睡。參加者請帶備外套或大毛巾。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 B (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-03-06
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
運動班：強身健體系列: 基礎伸展B班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-03-06
- 運動班
- 1230-1330
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
運動班：「動物流」在我身A (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士 （此活動有大部分時間使用手腕及雙膝支撐身體，請留意自身身體狀況))
- 2026-03-06
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- "透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆~)"
運動班：增加下肢肌肉力量 燃燒卡路里 (練腿可以拉高基礎代謝率、幫助燃燒更多熱量,有助減重)
- 2026-03-07
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 健身教練示範多個下肢肌力的動作, 參加者能掌握下肢肌力訓練技巧
運動班：強身健體系列:穩如泰山核心訓練班 A (想透過核心肌群訓練提升身體穩定性的人士 (運動屬於"中高強度"運動 ，不適合沒有運動習慣人士參加，另外參加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-03-07
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過簡單動作訓練核心肌群，包括腹部、背部等，提升身體穩定性及力量。
運動班：強身健體系列: 八段錦體驗A班 - 第五、六式 (關注長者運動的會員)
- 2026-03-07
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：解壓之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧(A班) (關注身心靈健康的女性會員)
- 2026-03-08
- 運動班
- 1015-1115
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師兼註冊社工
- 在香港快節奏的生活中，壓力無處不在，尤其是肩負多重角色的女性。是次工作坊專為女士而設，結合溫和瑜伽練習與專業社工支援，幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：強身健體系列: 綜合太極班B (想學習太極人士)
- 2026-03-08
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：解壓之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧(B班) (關注身心靈健康的女性會員)
- 2026-03-08
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師兼註冊社工
- 在香港快節奏的生活中，壓力無處不在，尤其是肩負多重角色的女性。是次工作坊專為女士而設，結合溫和瑜伽練習與專業社工支援，幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧(C班) (關注身心靈健康的女性會員)
- 2026-03-08
- 運動班
- 1245-1345
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師兼註冊社工
- 在香港快節奏的生活中，壓力無處不在，尤其是肩負多重角色的女性。是次工作坊專為女士而設，結合溫和瑜伽練習與專業社工支援，幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)
- 2026-03-09
- 健康講座及工作坊
- 1415-1515
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛鍊運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛鍊融入生活中，預防跌倒。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的減壓SPA-和諧粉彩 A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-03-09
- 健康講座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
運動班：醒來吧! 核心肌群! (可自備瑜伽墊) A (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-03-09
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 18區中醫診斷篇 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-03-10
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - HA GO
運動班：強身健體系列: 基礎伸展D班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-03-10
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
運動班：強身健體系列: 基礎伸展C班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-03-10
- 運動班
- 1730-1830
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
運動班：按一按，鬆一鬆 (想學習透過按摩以舒緩痛症人士 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。))
- 2026-03-10
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 由物理治療師教授按摩穴位及使用按摩球以舒緩痛症
運動班：「動物流」在我身B (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士 （此活動有大部分時間使用手腕及雙膝支撐身體，請留意自身身體狀況))
- 2026-03-11
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆~)
運動班：強身健體系列: 新興運動-圓網球新體驗 B (始創) (透過運動進行手腰腳協調訓練的會員)
- 2026-03-11
- 運動班
- 1100-1200
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，需要的地方不大，不需要一個特定的埸地也沒有埸地界限，適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的活動之一。
運動班：肌力小精「鈴」B (小啞鈴肌力訓練班) (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-03-11
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「心輪綻放：曼陀羅療癒之旅」 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-03-11
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 在這個活動中，您將體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，我們將提供靜謐的環境，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。無論您是藝術新手還是專業人士，都能在這裡找到一份屬於自己的寧靜。
講座/工作坊：「倒金字塔」大拆解 (始創) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-11
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 營養師
- 美國最近公布了全新的2025–2030年《美國膳食指南》，以「倒金字塔」取代沿用多年的飲食建議，究竟如何理解當中的轉變? 現在我們應該怎麼吃呢?
運動班：彈力帶操肌 練出緊緻肌肉 (利用一條彈力帶訓練全身肌肉)
- 2026-03-14
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 健身教練教授多種方式訓練肌力，兼顧力量、靈敏度與肌力的組合
講座/工作坊：健康飲食工作坊 (烘焙系列) A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-14
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的烘焙食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：健身八段錦 (零運動基礎的會員 (此活動需維持站立較長時間))
- 2026-03-14
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 本健身八段錦活動由職業治療師教受，幫助您提升柔韌性和平衡，減壓放鬆，增強身心健康，適合所有年齡層參加。 (參加者需要能穩定站立至少一小時)
講座/工作坊： 解壓之旅系列: 頌缽聲音治療體驗工作坊 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-03-14
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 透過頌缽的聲音治療，幫助你放鬆心情，釋放壓力，重新找回內心的平靜與安寧。參加者可帶備外套或大毛巾。
運動班：強身健體系列:穩如泰山核心訓練班 B (想透過核心肌群訓練提升身體穩定性的人士 (運動屬於""中高強度""運動 ，不適合沒有運動習慣人士參加，另參加者能在不使用助行工具下步行及能自行上落瑜伽蓆)")
- 2026-03-14
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過簡單動作訓練核心肌群，包括腹部、背部等，提升身體穩定性及力量。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 (烘焙系列) B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-14
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的烘焙食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：強身健體系列: 八段錦體驗B班 - 第七、八式 (關注長者運動的會員)
- 2026-03-14
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：強身健體系列: 新興運動- 圓網球新體驗A (透過運動進行手腰腳協調訓練的會員)
- 2026-03-16
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，需要的地方不大，不需要一個特定的埸地也沒有埸地界限，適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的活動之一。
講座/工作坊：生蛇很可怕，疫苗來保駕！ (對帶狀疱疹疫苗有興趣認識的會員)
- 2026-03-17
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士帶狀疱疹疫苗感染徵狀、診斷、預防及疫苗接種
運動班：解壓之旅系列: 女士減壓瑜珈班A班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-03-17
- 運動班
- 1845-1945
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 解壓之旅系列A班，專為女士設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。
運動班：解壓之旅系列: 女士減壓瑜珈班B班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-03-17
- 運動班
- 2000-2100
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 解壓之旅系列B班，專為女士設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。
運動班：醒來吧! 核心肌群! (可自備瑜伽墊) B (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-03-18
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
講座/工作坊：安眠時光系列: 靜觀初體驗A (關注睡眠質素的會員)
- 2026-03-18
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 本活動由註冊社工親自引導，帶您體驗靜觀活動，遠離失眠焦慮，有效緩解生活壓力，重新擁有香甜睡眠！
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 「花」園裡的悄悄話-花畫(九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-03-18
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 會員在工作坊中能結合植物美學與繪畫技巧，捕捉花卉的形態、色彩與光影並運用乾花來療癒身心、提升審美。令參加者能培養對美的感知與表達能力，適合初學者與想放鬆壓力的人士。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的減壓SPA-和諧粉彩 B班 (始創) (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-03-18
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 會員事務主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「纏繞禪心：靜心禪繞畫」 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-03-18
- 健康講座及工作坊
- 1545-1645
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 這場活動將帶您深入禪繞畫的世界，利用簡單的繪畫技術，讓您的思緒隨著筆跡流動，達成心靈的寧靜。參與者將在輕鬆的氣氛中，學習如何創作屬於自己的禪繞畫，並體驗精彩的探索與自我表達。無需繪畫基礎，人人可參與。這不僅是一個藝術創作的過程，也是一次心靈的旅程。
講座/工作坊：營養師教室：咖啡因研究室 C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-19
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 營養師與你研究含咖啡因的食物及飲品，了解更多相關的營養資訊，助你建立健康飲食。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：營養師教室：咖啡因研究室 D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-19
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 營養師與你研究含咖啡因的食物及飲品，了解更多相關的營養資訊，助你建立健康飲食。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 C (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-03-19
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞 (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-03-19
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯（sport stacking）呢種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
運動班：強身健體系列: 增肌減脂運動班 (為了健康需要增肌,瘦身、塑身人士)
- 2026-03-19
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過徒手或阻力訓練，配合帶氧運動，以鍛鍊肌肉力量及耐力，減少肌肉及關節的慢性痛症，加強骨骼保健，大大減低跌倒和受傷機會，亦有助血壓和血糖的控制，改善身心健康。
講座/工作坊： 香港心聆: 應對職場壓力 (關注精神健康會員)
- 2026-03-19
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港心聆心理健康主任
- 不論你身在哪個行業或什麼崗位，職場壓力都會以不同形式與原因相伴。不斷添加的壓力並非亦不應該是我們一直默默承受。面對從職場而來的壓力，我們當可以怎樣適當舒緩，突破負面情緒的影響。
運動班：強身健體系列: 基礎伸展E班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-03-19
- 運動班
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
運動班：強身健體系列: 減痛健體武術班 (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-03-19
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 融合傳統武術及現代復康理念，透過溫和的武術動作，改善慢性痛症及增強肌肉力量。
運動班：練力「筋」住你 --- 雙人橡筋帶訓練 (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 (1. 需要兩位人士一齊報名, 2. 兩位人士中至少要有一位男士))
- 2026-03-20
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。
講座/工作坊：2026火馬年開運摺紙：可愛小馬來報喜 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-03-20
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 在快節奏的香港生活裡，壓力常常悄悄找上門，尤其是新年過後，工作、家庭和生活變化讓人喘不過氣來。作為我們的會員，我們非常關心大家的心理健康，因此特別舉辦「馬到成功，摺出平靜」會員專屬小聚，讓大家一邊跟著2026生肖馬年主題摺紙馬，一邊學習簡單有效的減壓方式，互相支持，找回內心的平靜與喜氣。
講座/工作坊：攜手創明天-中風病人與家屬支援小組 (中風病人與家屬)
- 2026-03-20
- 健康講座及工作坊
- 1400-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 護理協調員
- 這項兩小時的活動透過護士與物理治療師的專業溝通，結合工作坊，全面提升病友的復健知能。透過同儕分享環節，參與者能交流康復經驗。活動最後以設定個人目標與社群建立作結，確保病友在中風後長期的復原道路上擁有足夠的信心。
講座/工作坊：認識狂躁抑鬱症 (關注精神健康會員)
- 2026-03-20
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 透過講座讓會員認識狂躁抑鬱症病徵、成因和治療方法。
講座/工作坊：「奢」妙每天 (有興趣的中心會員（55歲以上）)
- 2026-03-20
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港吸煙與健康委員會教育幹事
- 由香港吸煙與健康委員會教育幹事講解有關吸煙與健康的資訊，以了解最新戒煙資訊和控煙條例。
運動班：解壓之旅系列: 全身深層伸展瑜伽A班 (關注身心靈健康的會員(適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾))
- 2026-03-21
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 透過瑜伽練習著重於深層伸展和扭轉動作，有助於釋放頸部，肩膀和腰部的疲勞。不僅可以幫助增加肌肉柔韌性，還可以改善不良姿勢，有效舒緩生活、工作壓力。
運動班：強身健體系列: 基礎伸展F班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-03-21
- 運動班
- 1200-1300
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
運動班：解壓之旅系列: 全身深層伸展瑜伽B班 (關注身心靈健康的會員(適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾))
- 2026-03-21
- 運動班
- 1215-1315
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 透過瑜伽練習著重於深層伸展和扭轉動作，有助於釋放頸部，肩膀和腰部的疲勞。不僅可以幫助增加肌肉柔韌性，還可以改善不良姿勢，有效舒緩生活、工作壓力。
講座/工作坊：老年常見眼疾 (對眼部健康有興趣的會員)
- 2026-03-21
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 眼科專科醫生 賴曉平醫生
- 由眼科醫生介紹老年常見眼疾，例如老花、白內障、黃斑點病變等病徵及治療方法。
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋新體驗 B (對入門簡單運動有興趣的會員)
- 2026-03-21
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢的規則。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，主要運用思考能力和策略，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
運動班：睡前伸展 助你入眠 (透過溫和的伸展運動，緩解壓力、放鬆身心，促進深度睡眠 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆) )
- 2026-03-23
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 健身教練教授下肢伸展動作, 讓身體準備進入休息狀態
運動班：強身健體系列: 基礎伸展G班 (始創) (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-03-23
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
講座/工作坊：營養師教室：咖啡因研究室 A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-23
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 營養師與你研究含咖啡因的食物及飲品，了解更多相關的營養資訊，助你建立健康飲食。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：醒來吧! 核心肌群! (可自備瑜伽墊) C (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-03-23
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
講座/工作坊：營養師教室：咖啡因研究室 B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-23
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 營養師與你研究含咖啡因的食物及飲品，了解更多相關的營養資訊，助你建立健康飲食。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 預約牙醫街症篇 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-03-24
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通
運動班：滾動按摩 (適合想釋放深層肌筋膜壓力，恢復肌肉彈性的人士 )
- 2026-03-24
- 運動班
- 1445-1545
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 健身教練教授用網球/按摩球滾動按摩等工具，透過滾壓和定點按壓，深層舒緩肌肉緊繃、改善血液循環、放鬆肌筋膜，能有效減緩痠痛、改善活動度
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 (對乙型肝炎有興趣認識的會員)
- 2026-03-24
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療
講座/工作坊： 香港心聆: 痛症紓緩多面睇 (關注精神健康會員)
- 2026-03-25
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香港心聆心理健康主任
- 當痛症出現時，你會如何應對？面對痛症，我們不能視而不見，又沒有完全杜絕的方法。香港心聆的團隊會與你探討如何透過身、心、靈不同方向管理痛症，以達至緩痛效果，提升生活質素。
講座/工作坊：認識腦朋友 - 情緒篇 (關注心靈健康的會員)
- 2026-03-25
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 每日我們都遇到不少人或事牽動情緒，郤不懂如何表達 學會覺察情緒，用不同的情緒詞彙來描述就不會被情緒卡住而不知如何走出來
講座/工作坊：解壓之旅系列: 照亮你的身心之路 (二百昊) (關注身心靈健康的會員)
- 2026-03-25
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊社工
- 由註冊社工主講，帶領大家深入了解情緒與身心健康的連結，學習紓壓技巧與強化心理韌力，達致身心平衡。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙花隨想 - 捲紙花 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-03-25
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 參加「輕鬆身心系列：紙花隨想」手作坊，學習如何透過衍紙藝術釋放創意與壓力。在這裡，您將親手製作獨特的紙花，並感受創作過程中的寧靜與喜悅。運用簡單的材料，讓每一朵紙花都成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。無論是獨自享受，還是與朋友分享，這都是一次難忘的創意之旅。
運動班：骨盤底肌肉運動 (預防.改善尿滲問題的人士 (只限女士) 45-65歲)
- 2026-03-25
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 健身教練示範透過收縮和放鬆骨盆底肌肉（肛門、尿道）來強化它們，以改善尿失禁、頻尿等問題
講座/工作坊：安眠時光系列: 靜觀初體驗B (二百昊) (關注精神健康及情緒有壓力的會員)
- 2026-03-26
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊社工
- 本活動由註冊社工親自引導，帶您體驗靜觀活動，遠離失眠焦慮，有效緩解生活壓力，重新擁有香甜睡眠！
講座/工作坊：迎接新生命：孕前必知的護理小知識 (對預備懷孕知識有興趣的會員)
- 2026-03-26
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識懷孕前檢查及保健
運動班：基礎伸展運動班 (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-03-26
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 健身教練教導增加身體柔韌性、提升關節活動範圍、減少肌肉繃緊，並促進全身放鬆的伸展運動
講座/工作坊：健康啟航系列: 頭暈身㷫唔使慌，AI管理你健康 (有興趣透過人工智能管理健康的會員)
- 2026-03-26
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 科技日新月異，人工智能亦都係近日熱門嘅課題！呢個工作坊超實用，專門教你點樣用AI幫手管理健康，由追蹤飲食、運動習慣，到分析睡眠質素同壓力水平，一應俱全，輕鬆又有效。唔使做科技達人，都可以即刻上手，學完即用，幫自己活得更健康更輕鬆！
講座/工作坊：放工soft一下 (適合剛下班、需要進行伸展運動的會員)
- 2026-03-26
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 一整天久坐辦公室或體力勞動後，是時候讓身心放鬆一下了！無論您有哪些肌肉骨骼方面的問題，物理治療師都將引導您進行一系列的放鬆伸展運動。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 (烘焙系列) C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-27
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的烘焙食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：糖尿病防線: 認識與預防 (對預防糖尿病知識有興趣的會員)
- 2026-03-27
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 探討糖尿病的成因、併發症及預防方法。講座後, 註冊護士會即場指導量血壓技巧。建議未被診斷患有糖尿病的會員參加。
運動班：屹立不倒新「跌」序: 防跌訓練班 (想學習防跌技巧人士)
- 2026-03-27
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領參加者鍛鍊防跌技巧
講座/工作坊：健康飲食工作坊 (烘焙系列) D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-27
- 健康講座及工作坊
- 1730-1830
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的烘焙食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班。
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講座/工作坊：甜睡工作坊 (二百昊) (關注精神健康會員)
- 2026-03-27
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 精神科註冊護士
- 由精神科護士講解睡眠衛生的重要性，並製作甜睡香薰掛飾。
講座/工作坊：認識HPV疫苗：守護子宮頸健康(始創) (有興趣了解HPV疫苗的會員（女會員優先）)
- 2026-03-28
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 講座將由註冊護士介紹HPV疫苗及其與子宮頸癌的關係，講解HPV疫苗的種類、接種時間與保護效果，幫助會員了解預防的重要性，守護女性健康。
講座/工作坊：濕疹又爆發? 從飲食及護膚控制濕疹 (對濕疹有興趣認識的會員)
- 2026-03-28
- 健康講座及工作坊
- 1030-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 濕疹教室藥劑師及營養學家
- 講解了濕疹藥物的類別與正確用途，同時分享如何透過簡易的「飲食與症狀日記」，有系統地排查個人過敏原，並提供免費醫療級皮膚水分分析。
運動班：女性健康：筋骨復活啦！ (對保養身體線條及關節健康有關注的女士會員)
- 2026-03-28
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 學習如何在痛症中保養身體線條。
講座/工作坊：「倒金字塔」大拆解 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-28
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 美國最近公布了全新的2025–2030年《美國膳食指南》，以「倒金字塔」取代沿用多年的飲食建議，究竟如何理解當中的轉變? 現在我們應該怎麼吃呢?
運動班：強身健體系列: 基礎伸展H班 (始創) (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-03-30
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康主任
- 於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。
講座/工作坊：保健產品的迷思 (始創) (對保健產品有興趣認識的會員)
- 2026-03-31
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊藥劑師
- 由註冊藥劑師介紹各種常見的保健產品，解答一般誤解及教導正確的服用方法
講座/工作坊：預防肌少症(飲食篇) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-03-31
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員預防肌少症的飲食策略，保持健康的生活
講座/工作坊：小習慣，大消脂 (關注熱量消耗的會員)
- 2026-03-31
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師介紹不同日常活動的卡路里消耗，並一齊做消耗卡路里的運動，提升身體健康
