活動概覽

【2026年1月活動抽籤結果公布📢】

2026年1月活動之抽籤結果已公布🥳，已報名之會員可瀏覽以下連結查閱抽籤名單。

2026年1月活動抽籤結果

閣下可核對會員號碼，如閣下之會員號碼出現於名單上，敬請留意活動日期及時間，並準時出席。

📢部分活動尚餘少量名單，歡迎有興趣之會員於2025年12月29日（星期一）上午10:00起，親臨主中心地下（地點：旺角廣東道1047號）報名。
名額有限，先到先得，額滿即止。

🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀2節運動班，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：

次輪活動名額

報名須知

如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。

由

至

分類

地區

運動班：醒來吧! 核心肌群! (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)

2026-01-02
運動班
1530-1630
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
健身教練
由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。

講座/工作坊：輕鬆身心系列: 巧手剪影-紙藝工作坊 (關注心靈健康及有壓力的會員)

2026-01-06
健康講座及工作坊
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康工作主任
在這個工作坊，讓創作成為釋放壓力的良方。這個活動不僅教你剪紙技巧，還能讓你享受創作的趣味，加上與其他會員互動，分享心情。對於關注精神健康及情緒壓力的朋友，這是一個放鬆心情、交流感受的絕佳機會。透過創意手作，讓我們一起感受一個綠色、溫馨的體驗。

講座/工作坊：乙型肝炎知多點 (對乙型肝炎有興趣認識的會員)

2026-01-06
健康講座及工作坊
1530-1630
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
護士
認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療

運動班：強身健體系列: 運動「坐」「膝」良機 (一般大眾及希望保護或改善膝關節功能的人士參加者可自備毛巾及水樽；導師會準備彈力帶輔助練習)

2026-01-07
運動班
1400-1500
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
健身教練
膝關節係日常活動中其中一個最重要但又最易受壓損的關節。今次嘅「坐『膝』良機」活動將由專業導師帶領，講解膝關節的基本結構與常見問題，並透過一系列低衝擊、溫和但有效的動作，幫助參加者改善膝關節靈活度、穩定性及肌肉支撐力。課堂內容簡單易學，適合任何程度人士參加。

講座/工作坊：有覺好眠放鬆法 (面對睡眠問題的會員)

2026-01-07
健康講座及工作坊
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
職業治療師
由職業治療師介紹應對夜間睡眠問題的方法及睡眠衞生好習慣，並練習放鬆法，改善睡眠質素。

運動班：強身健體系列:「動起來，身輕鬆」 (男士會員優先) (主要為男士或希望練習基礎肌力訓練強健身體的男士參加者可自備毛巾及水樽；導師會準備彈力帶)

2026-01-07
運動班
1515-1615
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
健身教練
「身輕鬆動起來」是一個專為男士而設的入門級運動班，透過簡單、安全的肌力訓練，幫助參加者增強身體穩定性和肌肉力量。課堂以自身體重訓練為基礎，亦會輔以彈力帶、毛巾等簡單道具，適合希望改善體能、強健身體，又未有固定運動習慣的男士參加。導師將以循序漸進的方式教授正確動作及呼吸技巧，讓大家在放鬆氣氛中重新建立運動自信。

講座/工作坊：安眠時光系列: 睡眠鬆弛療癒工作坊(始創) (關注身心靈健康的會員)

2026-01-08
健康講座及工作坊
1500-1600
附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
社工
由註冊社工主講，分享實用的睡眠衛生小知識，並帶領大家進行睡眠鬆弛練習，幫助減輕失眠困擾，讓你重拾高質素的睡眠。

講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫 (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)

2026-01-08
健康講座及工作坊
1600-1730
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康主任
45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。

運動班：強身健體系列: 坐式瑜伽A (適合增強平衡力及關節活動度人士)

2026-01-08
運動班
1900-2000
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康主任
透過各種式子,提升靈活度,増強核心力量及平衡力

運動班：肩頸膊痛有辦法 (適合關注肩頸膊痛人士)

2026-01-08
運動班
1900-2000
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
物理治療師
透過認識肩頸膊解剖學、伸展運動、毛巾操，增強參加者自理日常肩頸膊頭

講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的減壓SPA-和諧粉彩 (關注心靈健康及有壓力的會員)

2026-01-09
健康講座及工作坊
1500-1630
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康主任
現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。

運動班：強身健體系列: 基礎伸展A班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)

2026-01-09
運動班
1830-1930
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康主任
於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。

運動班：「樽樽有力」健體水樽操 (零運動基礎人士)

2026-01-10
運動班
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
健身教練
由健身教練教授，學習用水樽做運動。

運動班：預防上肢痛症運動班 A (想預防上肢痛症的人士)

2026-01-10
運動班
1400-1500
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
物理治療師
由物理治療師教授有助預防上肢痛症的運動

講座/工作坊：認識「婦科癌」：子宮頸癌預防講座 (對預防子宮頸癌有興趣的女性會員)

2026-01-12
健康講座及工作坊
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
護士
由註冊護士講解子宮頸癌的成因及預防方法

講座/工作坊：與傷痛和解- 認識創傷後壓力症(始創) (關注心靈健康的會員)

2026-01-12
健康講座及工作坊
1100-1200
附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
精神科註冊護士
由精神科註冊護士講解創傷過後的心理反應及當身邊人遇上創傷要注意的

講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 康體通 SmartPLAY (對學習實用健康手機應用程式的會員)

2026-01-13
健康講座及工作坊
1030-1130
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
「友智識」長者數碼共融計劃
由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 康體通 SmartPLAY

運動班：「動物流」在我身A (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士（此活動有大部分時間使用手腕及雙膝支撐身體，請留意自身身體狀況))

2026-01-13
運動班
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
物理治療師
透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆~)

運動班：強身健體系列: 輕輕鬆鬆拉拉筋 A (一般大眾及長期缺乏活動、希望改善柔軟度及身體舒適度的人士)

2026-01-13
運動班
1900-2000
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
健身教練
「輕輕鬆鬆拉拉筋」是一個讓身體重新放鬆、恢復柔軟度的伸展課程。課堂將講解拉筋對身體的好處，例如改善血液循環、預防肌肉酸緊與關節僵硬。導師會帶領學員學習多組簡單、安全的全身伸展動作，亦會介紹日常可進行的活動，幫助保持肌肉的柔韌性與活動範圍。課堂節奏慢，適合任何程度人士參加，特別適合長時間坐辦公室或缺乏運動的朋友。參加者可帶毛巾及水樽。

運動班：預防下肢痛症運動班 (關注下肢痛症的會員)

2026-01-13
運動班
1930-2030
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊職業治療師
由職業治療師講解常見的下肢勞損及退化原因，並教大家下肢的伸展和強化運動。

講座/工作坊：預防流感知多少(始創) (中心會員)

2026-01-15
健康講座及工作坊
1100-1200
附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
藥劑師
掌握流感預防關鍵！了解接種疫苗及保持健康生活，守護自己與家人健康。

運動班：強身健體系列: 坐式瑜伽B (適合增強平衡力及關節活動度人士)

2026-01-15
運動班
1400-1500
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康主任
透過各種式子,提升靈活度,増強核心力量及平衡力

講座/工作坊：解壓之旅系列: 心境舒航-意象鬆弛法的壓力釋放藝術(始創) (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2026-01-15
健康講座及工作坊
1500-1600
附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
社工
意象鬆弛法是催眠治療其中一種放鬆技巧，旨在利用個人的想像力，透過「意象」引導，配合舒適寧靜的場景（如大自然、溫馨的空間），來達到身心放鬆的效果。活動會教授自我練習方法，配以有系統的呼吸及環境設定，讓會員每天只需15分鐘練習，便可有效緩解生活壓力。

講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞 (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)

2026-01-15
健康講座及工作坊
1600-1730
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康主任
競技疊杯（sport stacking）呢種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！

講座/工作坊：解壓之旅系列: 照亮你的身心之路 (關注身心靈健康的會員)

2026-01-16
健康講座及工作坊
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社工
由註冊社工主講，帶領大家深入了解情緒與身心健康的連結，學習紓壓技巧與強化心理韌力，達致身心平衡。

講座/工作坊：解壓之旅系列: 音樂。治癒(始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)

2026-01-16
健康講座及工作坊
1500-1600
附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
社工
由註冊社工主持, 與會員們一起細味那些陪過大家捱過風雨的廣東老歌。無需開口唱，只閉上眼靜靜聽，一首歌就是一次最溫柔的擁抱，抱住當年的自己。大家會發現：原來我們一直好堅強，有能力渡過每一關。透過回顧人生，重新整頓價值觀，減低生活的失落感與苦悶，找回意義與自信。

防跌「耆」妙法

2026-01-16
健康講座及工作坊
1500-1730
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
護士
由註冊護士講解跌倒成因，相關預防措施以及基本評估。另外，有物理治療師教授防跌運動。

運動班：強身健體系列: 基礎伸展B班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)

2026-01-16
運動班
1830-1930
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康主任
於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。

運動班：解壓之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧(A班) (關注身心靈健康的女性會員)

2026-01-17
運動班
1000-1100
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
瑜伽導師兼註冊社工
在香港快節奏的生活中，壓力無處不在，尤其是肩負多重角色的女性。是次工作坊專為女士而設，結合溫和瑜伽練習與專業社工支援，幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)

運動班：健身八段錦 (零運動基礎的會員(此活動需維持站立較長時間))

2026-01-17
運動班
1030-1130
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
註冊職業治療師
本健身八段錦活動由職業治療師教受，幫助您提升柔韌性和平衡，減壓放鬆，增強身心健康，適合所有年齡層參加。 (參加者需要能穩定站立至少一小時)

運動班：解壓之旅系列: 女性瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧(B班) (關注身心靈健康的女性會員)

2026-01-17
運動班
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
瑜伽導師兼註冊社工
在香港快節奏的生活中，壓力無處不在，尤其是肩負多重角色的女性。是次工作坊專為女士而設，結合溫和瑜伽練習與專業社工支援，幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)

講座/工作坊：體重管理系列：精明閱讀營養標籤(始創) (關注健康飲食及體重管理的會員)

2026-01-17
健康講座及工作坊
1500-1600
附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
營養師
不少人覺得難以理解營養標籤的內容，營養師透過教授如何閱讀營養標籤，幫助有需要管理體重的會員比較相同類型產品，選擇較健康的食物，從而助你實行健康飲食，少糖少油。

運動班：輕鬆伸展運動班 (中心會員)

2026-01-17
運動班
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
由健身教練教授舒緩壓力的伸展運動。

講座/工作坊：解壓之旅系列: 心境舒航-意象鬆弛法的壓力釋放藝術 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2026-01-17
健康講座及工作坊
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社工
意象鬆弛法是催眠治療其中一種放鬆技巧，旨在利用個人的想像力，透過「意象」引導，配合舒適寧靜的場景（如大自然、溫馨的空間），來達到身心放鬆的效果。活動會教授自我練習方法，配以有系統的呼吸及環境設定，讓會員每天只需15分鐘練習，便可有效緩解生活壓力。

講座/工作坊：輕鬆身心系列: 金裳畫匠(九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)

2026-01-17
健康講座及工作坊
1500-1630
附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
社區健康主任
在工作坊中，參加者將深入探索金箔藝術的奧秘，學習如何使用黑色和金色技巧來創作獨特的藝術作品。讓作品散發出喜慶氛圍，將祝福和喜悅傳播。

講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)

2026-01-19
健康講座及工作坊
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
職業治療師
由職業治療師教授防跌鍛鍊運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛鍊融入生活中，預防跌倒。

講座/工作坊：健康守護者：齊來預防高血脂 (對預防膽固醇有興趣的會員)

2026-01-19
健康講座及工作坊
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
護士
由註冊護士講解高血脂的成因、併發症及預防方法

講座/工作坊：解壓之旅系列: 頌缽聲音治療體驗工作坊 (關注身心靈健康的會員)

2026-01-19
健康講座及工作坊
1830-1930
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社工
透過頌缽的聲音治療，幫助你放鬆心情，釋放壓力，重新找回內心的平靜與安寧。

講座/工作坊：解壓之旅系列:「戲」定神閒 (關注心靈健康及有壓力的會員)

2026-01-20
健康講座及工作坊
1500-1700
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
救世軍油麻地長者社區服務中心社工
人生如遊戲，有喜有悲，有機會也有挑戰。這次，我們將透過戲劇，把童年遊戲與人生故事結合，呈現溫馨而深刻的演出。工作坊不僅讓你觀賞，更邀請你親身體驗戲劇互動，探索情感表達，感受跨代交流的力量，一起打造精神健康友善的社區。

運動班：老友記功能性訓練 (60-75歲) (想訓練長者功能的60-75歲人士)

2026-01-20
運動班
1530-1630
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
健身教練
由健身教練設立遊戲形式的訓練，使長者能訓練運動功能。

講座/工作坊：認識焦慮症 (對認識精神健康有興趣的人士)

2026-01-21
健康講座及工作坊
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
精神科註冊護士
由精神科註冊護士介紹焦慮症成因, 治療及預防方法

運動班：強身健體系列: 基礎伸展C班 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)

2026-01-21
運動班
1130-1230
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社區健康主任
於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。

講座/工作坊：新義工訓練日：健康尖子大使 (有意成為中心義工的會員)

2026-01-21
健康講座及工作坊
1500-1630
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社工
本課程專為有意成為中心義工的會員設計。活動中將介紹中心的服務和義工工作，並進行參觀與分享。透過遊戲促進會員之間的互動與信任，在輕鬆愉快的氛圍中重拾活力，同時提升溝通與合作能力！歡迎新舊義工踴躍參加！

運動班：強身健體系列: 坐式瑜伽C-附屬中心 1 (始創) (適合增強平衡力及關節活動度人士)

2026-01-22
運動班
1000-1100
附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
社區健康主任
透過各種式子,提升靈活度,増強核心力量及平衡力

運動班：常見關節炎病症講座 (關注關節炎痛症人士)

2026-01-22
運動班
1900-2000
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
物理治療師
由物理治療師介紹退化性關節炎及類風濕性關節炎的病因及治療方法

講座/工作坊：解壓之旅系列: 心靈圖景-透過屋樹人繪畫探索壓力與自我 (關注精神健康及情緒有壓力的會員)

2026-01-22
健康講座及工作坊
1930-2030
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
社工
屋，樹，人心理畫是一項潛意識表達的直接工具，一般用於心理投射分析，助參加者提升自己對隱藏壓力來源的認知，並加深對自己內在性格的了解。

講座/工作坊：歸家路不遠系列之心梗之路 (對心肌梗塞知識有興趣的會員)

2026-01-23
健康講座及工作坊
1000-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
護士
是次活動會由註冊護士講解心肌梗塞的成因，治療方法與社區護理跟進。復康團隊會與市民和病人照顧者共同探討社區復健之路，瞭解社區資源，減低入院風險及提高康復後的生活品質。

運動班：上肢肌力訓練 (中心會員)

2026-01-23
運動班
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
體適能教練
由健身教練教授肌力訓練，預防跌到。

講座/工作坊：癌症用藥知多D (癌症患者和照顧者優先)

2026-01-23
健康講座及工作坊
1500-1600
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
藥劑師
由註冊藥劑師講解癌症知識及正確服用藥物和副作用處理方法

運動班：「動物流」在我身B (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士（此活動有大部分時間使用手腕及雙膝支撐身體，請留意自身身體狀況))

2026-01-24
運動班
1130-1230
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
物理治療師
透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知 (參加者歡迎自行攜帶瑜珈蓆~)

講座/工作坊：產前護理講座 (對象：女性會員)

2026-01-26
健康講座及工作坊
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
護士
由註冊助產士講解產前護理，包括產前檢查，營養飲食，產前運動，和隨身行李（走佬袋）的準備

運動班：強身健體系列: 基礎伸展A班-附屬中心 1 (始創) (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)

2026-01-26
運動班
1130-1230
附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
社區健康主任
於瑜伽蓆上進行一系列伸展，讓身體得到全面的放鬆。

講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - HAGO (對學習實用健康手機應用程式的會員)

2026-01-27
健康講座及工作坊
1030-1130
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
「友智識」長者數碼共融計劃
由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - HAGO

運動班：小啞鈴力量訓練 (想學習用小啞鈴做運動人士)

2026-01-27
運動班
1100-1200
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
健身教練
由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。

講座/工作坊：孕媽媽飲食實用指南 (考慮或準備懷孕的婦女及有興趣了解的家人 (只限女士))

2026-01-27
健康講座及工作坊
1800-1900
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
營養師
均衡飲食及攝取足夠營養對準備懷孕的女士尤其重要，想了解更多懷孕時期要注意的飲食細節，歡迎各位女士及女性家人參與。

運動班：強身健體系列: 輕輕鬆鬆拉拉筋 B (一般大眾及長期缺乏活動、希望改善柔軟度及身體舒適度的人士)

2026-01-27
運動班
1900-2000
主中心（九龍旺角廣東道1047號）
健身教練
「輕輕鬆鬆拉拉筋」是一個讓身體重新放鬆、恢復柔軟度的伸展課程。課堂將講解拉筋對身體的好處，例如改善血液循環、預防肌肉酸緊與關節僵硬。導師會帶領學員學習多組簡單、安全的全身伸展動作，亦會介紹日常可進行的活動，幫助保持肌肉的柔韌性與活動範圍。課堂節奏慢，適合任何程度人士參加，特別適合長時間坐辦公室或缺乏運動的朋友。參加者可帶毛巾及水樽。