活動概覽
【2026年12月活動抽籤結果公布📢】
2026年12月活動之抽籤結果將於11月17日下午公布🥳，已報名之會員可屆時瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀3節運動班及1個健康飲食工作坊 ，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 蝴蝶摺紙 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-01
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 最近壓力大？不妨給自己一個小時的喘息空間！ 在專業導師帶領下，一步步將彩紙摺成可愛又輕盈的蝴蝶。專注於每一個摺痕，過程能幫助你靜心紓壓、釋放負能量，還能把這份象徵蛻變與自由的小美好帶回家！
運動班：強身健體系列: 新興運動-圓網球 (透過運動進行手腳協調及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-12-01
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，使用手拍打皮球，將球擊中彈網，彈向對手。適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的運動之一。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
運動班：舒緩腰背痛伸展操 (適合久坐上班族、長期姿態不良者、輕度腰酸背痛患者及銀髮族作日常保養備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-12-01
- 運動班
- 1615-1715
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過下肢伸展來「解鎖」或放鬆緊繃的腰部
講座/工作坊：解壓之旅系列:「纏繞禪心：靜心禪繞畫」A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-01
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 這場活動將帶您深入禪繞畫的世界。無需任何繪畫基礎，只需讓思緒隨筆跡流動，即可在專注中釋放壓力、滋養心靈健康。隨著呼吸趨於平緩，身體的緊繃得以釋放，更有助於穩定血壓，守護您的心臟健康，展開一場讓身心同步深呼吸的藝術與心靈旅程。
講座/工作坊：營養師教室 - 聖誕大餐不怕胖 A (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-02
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 聖誕節即將到來，我們在盡情享受美食的同時，有可能影響自身健康。讓營養師提供實用建議助您在節日期間保持健康，同時享受慶祝活動，外出飲食之餘，可嘗試做出較健康的選擇。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
講座/工作坊：強肺運動 (所有中心會員)
- 2026-12-02
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 註冊護士將帶領參加者進行有助改善及增強肺功能的運動。
講座/工作坊：營養師教室 - 聖誕大餐不怕胖 B (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-02
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 聖誕節即將到來，我們在盡情享受美食的同時，有可能影響自身健康。讓營養師提供實用建議助您在節日期間保持健康，同時享受慶祝活動，外出飲食之餘，可嘗試做出較健康的選擇。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽A班 (二百昊) (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-12-02
- 運動班
- 1530-1630
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
講座/工作坊：白內障與視力健康 (對視力健康關注的會員，並有興趣於講座後體驗點字工作坊。)
- 2026-12-03
- 健康講座及工作坊
- 1430-1545
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 奧比斯
- 讓會員認識白內障與視力健康，同時體驗點字工作坊。
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-03
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為女士設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。(如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-03
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為女士設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。(如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
講座/工作坊：Ai健康資訊危機與善用工作坊 (二百昊) (想學習實用手機小知識的會員)
- 2026-12-04
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 教學社區人士如何正確參考AI健康資訊,教學使用AI提問的方法和技巧,以及如何因應身邊親友生活問題使用AI資訊的方法。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維 (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-12-04
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
講座/工作坊：口腔顧得好，健康少煩惱 (關注口腔健康的會員)
- 2026-12-04
- 健康講座及工作坊
- 1630-1715
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙齒衛生員
- 揭開常見口腔問題，破解病菌對全身的影響！從日常護理到假牙保養，輕鬆學會滿分護齒術！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 F班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-04
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：口腔健康工作坊 (關注口腔健康的會員)
- 2026-12-04
- 健康講座及工作坊
- 1715-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙齒衛生員
- 講解常見口腔問題，刷牙及使用護牙工具的正確方式！
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化A (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-12-06
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。參加者完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化B (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-12-06
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。參加者完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化C (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-12-06
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。參加者完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
運動班：預防上肢痛症運動班 (想預防上肢痛症的人士)
- 2026-12-07
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 由物理治療師教授有助預防上肢痛症的運動
運動班：強身健體系列: 椅子舞動奇蹟 - 坐式活力操A (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-12-07
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 G班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-07
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋 (始創) (零運動基礎人士)
- 2026-12-07
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
講座/工作坊：中醫教你遠離骨質疏鬆 (關注骨質疏鬆問題的人士)
- 2026-12-08
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 想遠離骨質疏鬆？中醫帶你從中醫經絡與體質調理出發，深入剖析骨質疏鬆的成因與預防秘訣，並提供全方位的日常養生與食療策略，助你固本培元和強健筋骨，輕鬆維持骨骼健康，遠離「脆」弱人生。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 孔雀開屏摺紙 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-08
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 最近壓力大？不妨給自己一個小時的喘息空間！ 在專業導師帶領下，一步步將彩紙摺成華麗開屏的孔雀。專注於每一個摺痕，過程能幫助你靜心紓壓、釋放負能量，還能把這份象徵自信與好運的美麗孔雀帶回家！
講座/工作坊：缺鐵性貧血：飲食與預防 (始創) (關注貧血及健康飲食的會員)
- 2026-12-08
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 營養師助理
- 講座旨在探討缺鐵性貧血的原因、症狀，以及如何透過飲食預防。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞! (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-12-08
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯（sport stacking）這種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-08
- 健康講座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：營養師教室 - 聖誕大餐不怕胖 C (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-09
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 聖誕節即將到來，我們在盡情享受美食的同時，有可能影響自身健康。讓營養師提供實用建議助您在節日期間保持健康，同時享受慶祝活動，外出飲食之餘，可嘗試做出較健康的選擇。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式醫健通 - 認識血壓寶寶A班 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-12-09
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通
講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)
- 2026-12-09
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛鍊運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛鍊融入生活中，預防跌倒。
運動班：強身健體系列: 新興運動-木棋及布袋球 (零運動基礎人士)
- 2026-12-09
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一項源自芬蘭的戶外投擲遊戲，玩家輪流以大木棒擲向排列的12支編號小木柱，擊倒一支得其數字分數，多支則得擊倒數目分，先精準達到50分者勝出，超過則退回25分，適合各年齡層。布袋球是美國流行休閒運動，兩隊輪流將布袋拋向8米外傾斜木板，進洞得3分、在板上得1分，先達21分勝出。
講座/工作坊：營養師教室 - 聖誕大餐不怕胖 D (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-09
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 聖誕節即將到來，我們在盡情享受美食的同時，有可能影響自身健康。讓營養師提供實用建議助您在節日期間保持健康，同時享受慶祝活動，外出飲食之餘，可嘗試做出較健康的選擇。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練 基礎班 (此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-12-10
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知。
講座/工作坊：素食營養大解密 (二百昊) (關注素食及體重管理的會員)
- 2026-12-10
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 營養師助理
- 隨著素食逐漸成為新趨勢，這次講座希望讓大家了解素食營養的科學知識，並掌握素食人士的營養需求，邁向更健康的生活方式。
講座/工作坊：解壓之旅系列: 照亮你的身心之路 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-12-10
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 由註冊社工主講，帶領大家深入了解情緒與身心健康的連結，學習紓壓技巧與強化心理韌力，達致身心平衡。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-10
- 健康講座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術A班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-12-10
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 H班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-11
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：躺平運動按摩 告別腰背痛 (適合因久坐、運動或日常姿態導致背部肌肉僵硬人士.備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-12-11
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用自身體重與簡單工具（如滾筒、按摩球）進行定點深層按壓，並搭配溫和的伸展。
運動班：強身健體系列: 溫和流瑜珈 (需要學習動作基礎，但不想承受過大體能負荷的人以及長期久坐、肩頸僵硬，希望透過流動伸展緩解壓力的人。)
- 2026-12-11
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 這是一堂專為釋放壓力而設計的溫和流瑜珈課程。我們將動作節奏放慢，帶領練習者在深長的呼吸中，有意識地連結每一個流暢的動作。這門課不強調高難度的體位，而是透過溫柔的延展與肌力平衡，改善身體僵硬、緩解肩頸不適，並幫助你沉澱思緒。無論你是初學者、需要放鬆的辦公族，或是想透過瑜珈進行修復的練習者，都能在靜謐的空間中，找回身心靈的平靜與內在的力量。
講座/工作坊：健康啟航系列: 頭暈身㷫唔使慌，AI管理你健康 (有興趣透過人工智能管理健康的會員)
- 2026-12-11
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 科技日新月異，人工智能亦都係近日熱門嘅課題！呢個工作坊超實用，專門教你點樣用AI幫手管理健康，由追蹤飲食、運動習慣，到分析睡眠質素同壓力水平，一應俱全，輕鬆又有效。唔使做科技達人，都可以即刻上手，學完即用，幫自己活得更健康更輕鬆！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-12
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-12
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：女士墊上普拉提腹部強化班 (關注骨質健康的會員)
- 2026-12-12
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 利用普拉提墊上運動加強核心肌力，預防因骨質疏鬆症引致的腰痛。
運動班：解壓之旅系列: 瑜伽治療A班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-12-13
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 課堂中會學習基本瑜珈式子及呼吸技巧，亦會利用瑜珈道具作輔助，幫助學生更安全、穩定地作有效伸展、提高活動能力。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班C (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-12-13
- 運動班
- 1030–1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 瑜伽治療B班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-12-13
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 課堂中會學習基本瑜珈式子及呼吸技巧，亦會利用瑜珈道具作輔助，幫助學生更安全、穩定地作有效伸展、提高活動能力。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班D (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-12-13
- 運動班
- 1145–1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 瑜伽治療C班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-12-13
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 課堂中會學習基本瑜珈式子及呼吸技巧，亦會利用瑜珈道具作輔助，幫助學生更安全、穩定地作有效伸展、提高活動能力。
運動班：基本伸展運動班 (適合初學者首選，協助舒緩痛楚、提升柔軟度)
- 2026-12-14
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用伸展動作，消除一整天得疲勞與緊張，達到全面性放鬆
運動班：全民健康下肢穩定及協調訓練 (透過運動提升下肢協調性人士 (本活動需具備走動的活動能力))
- 2026-12-14
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用速度梯等運動器材進行有趣的協調練習，提升日常行走的敏捷度。(本活動需具備走動的活動能力)
運動班：強身健體系列:坐姿伸展A班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-12-14
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：醒腦生活系列: 桌遊緊要一齊玩，身心健康唔使煩！ (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-12-14
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 學術研究顯示，實體桌遊同社交互動對健康有正面好處。有研究甚至指出，呢啲好處嘅程度，可能同戒煙或者定期運動差唔多。呢個工作坊希望透過團隊合作嘅桌遊玩法，幫助參加者提升身心健康。
運動班：強身健體系列:椅子舞動奇蹟 - 坐式活力操B (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-12-15
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
運動班：墊上下肢肌力訓練 (適合想透過肌力訓練增加肌肉的人士)
- 2026-12-15
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 適合不同需求和體能水平的學員。教練會提供針對一般人士的下肢肌力訓練，並說明訓練的目的和實用的訓練菜單。
運動班：強身健體系列: 基礎八段錦體驗班-第七、八式 (關注長者運動的會員，適合初學者)
- 2026-12-15
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：強身健體系列: 進階版八段錦體驗班 (關注長者運動及想深入體驗八段錦的會員)
- 2026-12-15
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。 本課程在基礎八段錦的基礎上深度進級，活動包括精準的動作學習、深度實踐練習及身心放鬆。我們將帶領您由淺入深，體會「意氣相隨」的境界，非常適合所有年齡層、想進一步提升健康質素的您前來體驗。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式醫健通 - 認識血壓寶寶B班 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-12-16
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通
講座/工作坊：解構焦慮 (九龍行) (關注心靈健康會員)
- 2026-12-16
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 精神科註冊護士
- 說明有關焦慮情緒和焦慮症，預防及治療方法。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽B班 (二百昊) (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-12-16
- 運動班
- 1530-1630
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
講座/工作坊：長者健康啟航系列: 不要被偷走記憶-解構認知障礙與情緒之連結 (關注認知健康及了解長者社區資源的會員)
- 2026-12-16
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 焦慮或情緒低落會加速大腦退化嗎？社工帶您探討情緒對認知的深遠影響、拆解認知障礙症，並為您導航多元的長者社區資源。
講座/工作坊：健肺Chill Eat (九龍行) (關注肺部健康及有興趣戒煙的會員)
- 2026-12-16
- 健康講座及工作坊
- 1800-1900
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 營養師助理
- 講座旨在教育大眾飲食對肺部健康與免疫防禦的影響
運動班：預防肌少症 彈力帶上肢肌力訓練 (適合不同需求和體能水平的學員)
- 2026-12-16
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 教練會提供針對一般人士的彈力帶訓練，並說明訓練的目的和實用的訓練菜單。
講座/工作坊：糖尿病防線: 認識與預防 (九龍行) (對預防糖尿病知識有興趣的會員)
- 2026-12-17
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 探討糖尿病的成因、併發症及預防方法。建議未被診斷患有糖尿病的會員參加。
:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/VWH-GettyImages-1190360226-3708b2a9c2ae42b5800ce33383d07141.jpg)
講座/工作坊：拆彈專家 - 拆解關節裡那顆名為「尿酸」的定時炸彈 (關注男士健康的會員)
- 2026-12-17
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由護士為您剖析尿酸過高的警訊與形成原因，分享實用的飲食建議與居家照護指引，教您掌握關節保健關鍵，輕鬆拆解體內的痛風危機。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 「花」畫裡的悄悄話 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-17
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 在工作坊中能結合植物美學與繪畫技巧，捕捉花卉的形態、色彩與光影並運用乾花來療癒身心、提升審美。令參加者能培養對美的感知與表達能力，適合初學者與想放鬆壓力的人士。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：「色彩療愈，刮出好心情」刮刮畫 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-17
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 放鬆減壓原來可以很簡單！你只需專注在當下，用一支竹筆，輕輕一刮，把壓力刮走，隱藏在黑色畫紙下的色彩隨即呈現，創作出獨一無二、充滿你個人色彩的作品。
運動班：按摩球周身碌 自療肌肉痛 (適合久坐/久站的上班族 /慢性痛症困擾者/運動及健身愛好者/低頭族及姿勢不良者/生活壓力大人士)
- 2026-12-17
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 健身教練教用網球鬆一鬆繃緊的肌肉，就可以全身碌，只要力度足及位置到位，大部份肌肉痛都可以自己紓緩，方便快捷。`
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練 進階班 (適合曾在本中心參加過「動物流在我身」的會員)
- 2026-12-17
- 運動班
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加過動物流班組的會員可在此班練習”獸式流式”
講座/工作坊：聖誕熱縮膠片紀念品製作 (九龍行) (照顧者及長者會員優先)
- 2026-12-18
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 照顧者及長者共同製作具香港特色的聖誕熱縮膠片紀念品掛飾,參加者也可以在作品上寫字留下祝福給自己或家人。
運動班：伸展運動舒痛班 (透過正確的肌肉伸展，舒緩肌肉疲勞，及預防慢性痛症出現)
- 2026-12-18
- 運動班
- 1815-1915
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過正確的肌肉伸展，舒緩肌肉疲勞，及預防慢性痛症出現
講座/工作坊：解壓之旅系列:「纏繞禪心：靜心禪繞畫」B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-19
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 這場活動將帶您深入禪繞畫的世界。無需任何繪畫基礎，只需讓思緒隨筆跡流動，即可在專注中釋放壓力、滋養心靈健康。隨著呼吸趨於平緩，身體的緊繃得以釋放，更有助於穩定血壓，守護您的心臟健康，展開一場讓身心同步深呼吸的藝術與心靈旅程。
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術B班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-12-19
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班E (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-12-20
- 運動班
- 1030–1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 「社區墊上樂」輕鬆墊上普拉提入門A班 (想鍛鍊核心肌群、改善伸展及平衡力的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-12-20
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 普拉提導師
- 想郁吓身體但又唔知由邊度開始？其實只要有一張瑜伽墊（或者喺客廳張地毯上），隨時隨地都可以做運動！本課程由淺入深教你利用自身體重，鍛鍊核心肌群、改善伸展同平衡力。無須任何昂貴器材，導師會用最簡單、安全嘅動作，帶大家將普拉提融入日常生活。無論你係運動初學者，定係想舒緩日常酸痛，都歡迎一齊嚟輕鬆過個健康活力嘅下午！
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班F (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-12-20
- 運動班
- 1145–1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 「社區墊上樂」輕鬆墊上普拉提入門B班 (想鍛鍊核心肌群、改善伸展及平衡力的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-12-20
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 普拉提導師
- 想郁吓身體但又唔知由邊度開始？其實只要有一張瑜伽墊（或者喺客廳張地毯上），隨時隨地都可以做運動！本課程由淺入深教你利用自身體重，鍛鍊核心肌群、改善伸展同平衡力。無須任何昂貴器材，導師會用最簡單、安全嘅動作，帶大家將普拉提融入日常生活。無論你係運動初學者，定係想舒緩日常酸痛，都歡迎一齊嚟輕鬆過個健康活力嘅下午！
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的SPA 粉彩體驗 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-21
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 扭扭棒療癒花束 (始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-21
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 會員事務主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
講座/工作坊：長者睡眠健康 (始創) (關注睡眠健康的會員)
- 2026-12-21
- 健康講座及工作坊
- 1730-1830
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 精神科註冊護士
- 讓會員了解如建立優質睡眠的習慣
運動班：強身健體系列：肌智對決A班 (透過運動提升下肢協調性人士)
- 2026-12-22
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用繩梯、雪糕筒等工具訓練身體協調能力，將運動融入於遊戲中
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 聖誕花環舒壓手作時光 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-23
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 運用扭扭創作獨一無二的聖誕花環，在療癒松香中感受身心平衡。無需手作經驗，只需帶着輕鬆的心情前來，為這個冬日編織溫暖與好心情。
運動班：強身健體系列:「髖」闊天空-靈活關節開髖瑜伽 (透過瑜伽改善髖關節周邊肌肉柔軟度及力量的會員)
- 2026-12-23
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 透過深層伸展與溫和體式，幫助您打開緊繃的髖關節，釋放骨盆與下背部積累的壓力與情緒。課程能有效改善身體柔軟度並促進循環，讓身心恢復平衡輕盈。適合所有程度練習者參加。
運動班：強身健體系列: 綜合太極A班 (想學習太極人士)
- 2026-12-27
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：強身健體系列: 綜合太極B班 (想學習太極人士)
- 2026-12-27
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：強身健體系列:坐姿伸展B班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-12-28
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：健康飲食工作坊 E班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-12-29
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙藝隨想 - 紙捲花 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-29
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 學習如何通過衍紙藝術釋放創意與壓力。我們將帶您親手製作獨特的紙花，讓您在創作的過程中感受到平靜與喜悅。使用簡單的材料，每一朵紙花將成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。
運動班：辦公室伸展操 (二百昊) (適合所有辦公室上班族以及長時間維持固定姿勢的人士參加)
- 2026-12-29
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 長時間坐在電腦前容易引致肩頸僵硬、腰背痠痛及血液循環變慢。以下為你整理一套坐在椅子上就能完成的 6 招辦公室伸展操
運動班：強身健體系列: 「社區墊上樂」輕鬆墊上普拉提入門C班 (想鍛鍊核心肌群、改善伸展及平衡力的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-12-29
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 普拉提導師
- 想郁吓身體但又唔知由邊度開始？其實只要有一張瑜伽墊（或者喺客廳張地毯上），隨時隨地都可以做運動！本課程由淺入深教你利用自身體重，鍛鍊核心肌群、改善伸展同平衡力。無須任何昂貴器材，導師會用最簡單、安全嘅動作，帶大家將普拉提融入日常生活。無論你係運動初學者，定係想舒緩日常酸痛，都歡迎一齊嚟輕鬆過個健康活力嘅下午！
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 雙人減壓塗色樂 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-12-30
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 把一張未上色的線稿圖案平均分成兩半，每兩人一組，各自拿到其中一半。在輕鬆的氛圍下，大家可以慢慢為自己的半張圖案上色，完成後再把兩張作品拼合在一起，看看會誕生出怎樣驚喜又和諧的完整作品。
運動班：強身健體系列：肌智對決B班 (透過運動提升下肢協調性人士)
- 2026-12-30
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用繩梯、雪糕筒等工具訓練身體協調能力，將運動融入於遊戲中
講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫! (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)
- 2026-12-30
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。
