活動概覽
【2026年12月活動抽籤結果公布📢】
2026年12月活動之抽籤結果將於11月17日下午公布🥳，已報名之會員可屆時瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀3節運動班及1個健康飲食工作坊 ，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
運動班：解壓之旅系列: 瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-01
- 運動班
- 1015-1115
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 藉瑜伽練習幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班A (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-01
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-01
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 藉瑜伽練習幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班B (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-01
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 瑜珈工作坊 - 壓力調適與自我照顧C班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-01
- 運動班
- 1245-1345
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 藉瑜伽練習幫助參加者降低壓力與焦慮，讓身心回到平衡，提升自我照顧能力，在日常中找到喘息空間。 (如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練A 進階班 (適合曾在本中心參加過「動物流在我身」或有恆常練習動物流運動的會員 - 不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-11-02
- 運動班
- 1530-1645
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加過動物流班組的會員可在此班練習”獸式流式”
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 心花怒放絲帶之旅 (始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-02
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 會員事務主任
- 一同體驗簡單絲帶花製作的療癒時光！只需一條柔軟絲帶，透過輕鬆的重複摺疊與捲繞動作，像冥想般放鬆身心，自然釋放日常壓力。讓我們一起用雙手創造美麗，也讓內心盛開喜悅的花朵。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞! (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-11-02
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯（sport stacking）這種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
運動班：開心HIIT (二百昊) (想進行高強度間歇訓練人士)
- 2026-11-02
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 由健身教練帶領，進行徒手高強度間歇訓練。
講座/工作坊：長者口腔衞生與大腦健康 (60歲或以上會員)
- 2026-11-03
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師講解口腔衞生與大腦健康的關係，提升口腔護理技巧，預防認知障礙症。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-03
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙藝隨想 - 紙捲花 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-03
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 學習如何通過衍紙藝術釋放創意與壓力。我們將帶您親手製作獨特的紙花，讓您在創作的過程中感受到平靜與喜悅。使用簡單的材料，每一朵紙花將成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。
運動班：椅子舞動奇蹟 - 坐式活力操A (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-11-03
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化A (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-11-03
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。參加者完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
講座/工作坊：營養師教室 - 控糖飲食錦囊 A班 (關注血糖水平的會員)
- 2026-11-04
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 本講座將分析血糖機制，拆解糖分陷阱，並分享低升糖飲食技巧與日常食材替換策略。助您輕鬆理解均衡餐盤，穩控血糖，預防糖尿病，掌握健康主導權。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
運動班：強身健體系列: 新興運動-圓網球 (透過運動進行手腳協調及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-11-04
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，使用手拍打皮球，將球擊中彈網，彈向對手。適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的運動之一。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
講座/工作坊：營養師教室 - 控糖飲食錦囊 B班 (關注血糖水平的會員)
- 2026-11-04
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 本講座將分析血糖機制，拆解糖分陷阱，並分享低升糖飲食技巧與日常食材替換策略。助您輕鬆理解均衡餐盤，穩控血糖，預防糖尿病，掌握健康主導權。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 雙人減壓塗色樂 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-04
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 把一張未上色的線稿圖案平均分成兩半，每兩人一組，各自拿到其中一半。在輕鬆的氛圍下，大家可以慢慢為自己的半張圖案上色，完成後再把兩張作品拼合在一起，看看會誕生出怎樣驚喜又和諧的完整作品。
講座/工作坊：解壓之旅系列:「纏繞禪心：靜心禪繞畫」A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-04
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 這場活動將帶您深入禪繞畫的世界。無需任何繪畫基礎，只需讓思緒隨筆跡流動，即可在專注中釋放壓力、滋養心靈健康。隨著呼吸趨於平緩，身體的緊繃得以釋放，更有助於穩定血壓，守護您的心臟健康，展開一場讓身心同步深呼吸的藝術與心靈旅程。
講座/工作坊：告別濕嗒嗒：認識與改善婦女小便失禁 (關注尿失禁問題的女士會員)
- 2026-11-04
- 健康講座及工作坊
- 1830-1945
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 由註冊護士及物理治療師講解引致尿失禁的成因、骨盆底結構及自我管理方法。
運動班：「筋」住你練力:雙人橡筋帶訓練班 A (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 )
- 2026-11-05
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。(鼓勵兩人一同報名)
講座/工作坊：安眠時光系列:靜觀體驗工作坊 - 睡好眠 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-11-05
- 健康講座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 中心註冊社工、認可靜觀導師
- 參加者將學習靜觀呼吸及其他靜觀技巧，幫助提升睡眠質量。透過覺察身體與心靈，掌握放鬆技巧，讓每晚都能安然入睡。參加者請帶備外套或大毛巾。
運動班：肌力小精「鈴」小啞鈴肌力訓練班 (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-11-06
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
講座/工作坊：預防與改善便秘的飲食之道 (二百昊) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-06
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 營養師助理
- 這個講座的目的是教授會員針對預防與改善便秘的飲食方法，幫助他們了解哪些飲食習慣和食物選擇可以促進腸道健康，預防便秘的發生。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練 基礎班 (不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-11-06
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽A班 (二百昊) (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-11-06
- 運動班
- 1600-1700
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
講座/工作坊：外食族之飲食指南 (始創) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-06
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員外出飲食的秘訣，幫助大家找到更健康的食物選擇。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-07
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
講座/工作坊：健康飲食工作坊 C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-07
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 綜合太極A班 (想學習太極人士)
- 2026-11-08
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班C (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-08
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班D (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-08
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列：肌智對決A班 (透過運動提升下肢協調性人士)
- 2026-11-09
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用繩梯、雪糕筒等工具訓練身體協調能力，將運動融入於遊戲中
講座/工作坊：醒腦生活系列: 桌遊緊要一齊玩，身心健康唔使煩！ (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-11-09
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 學術研究顯示，實體桌遊同社交互動對健康有正面好處。有研究甚至指出，呢啲好處嘅程度，可能同戒煙或者定期運動差唔多。呢個工作坊希望透過團隊合作嘅桌遊玩法，幫助參加者提升身心健康。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式醫健通 - 認識血壓寶寶A班 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-11-10
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通
講座/工作坊：生活化防跌鍛鍊 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)
- 2026-11-10
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師教授防跌鍛鍊運動，提升下肢肌力及改善平衡力，並把鍛鍊融入生活中，預防跌倒。
講座/工作坊：揭開精神科的神秘面紗：從迷思到身心健康 (九龍行) (關注精神健康之人士)
- 2026-11-10
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 精神科註冊護士
- 破除常見的藥物與疾病迷思，帶你認識現代精神醫學的真實面貌，學習如何覺察情緒警訊、選擇合適的心理健康資源，為自己的心靈注入健康能量。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 招財貓摺紙 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-10
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 覺得最近壓力大？不妨給自己一個小時的喘息空間！ 在專業導師帶領下，一步步將彩色紙張變成可愛又討喜的「招財貓」。手作摺紙不僅能訓練專注力，過程更能幫你靜心紓壓、釋放負能量，還能把滿滿的好運與財氣帶回家！
運動班：「做腹」人群: 核心肌群訓練班 (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-11-10
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
運動班：強身健體系列: 基礎八段錦體驗班-第五、六式 (關注長者運動的會員，適合初學者)
- 2026-11-10
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：強身健體系列: 進階版八段錦體驗班 (關注長者運動及想深入體驗八段錦的會員)
- 2026-11-10
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。 本課程在基礎八段錦的基礎上深度進級，活動包括精準的動作學習、深度實踐練習及身心放鬆。我們將帶領您由淺入深，體會「意氣相隨」的境界，非常適合所有年齡層、想進一步提升健康質素的您前來體驗。
運動班：強身健體系列: 下肢穩定及協調訓練 (透過運動提升下肢協調性人士 (本活動需具備走動的活動能力))
- 2026-11-11
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用速度梯等運動器材進行有趣的協調練習，提升日常行走的敏捷度。(本活動需具備走動的活動能力)
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 扭扭棒療癒花束 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-11
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
運動班：墊上下肢肌力訓練 (適合久坐族 膝蓋或關節不適者 銀髮族)
- 2026-11-11
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 訓練主要在平躺或坐於墊上進行，能有效強化腿部與核心肌群，且對膝蓋和關節的衝擊極低，非常適合長者、術後恢復或居家健身。
講座/工作坊：減「糖」照亮你的身心之路 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-11-12
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 本活動由註冊社工親自主講，帶領大家深入探討情緒壓力與血糖波動的奇妙連結。我們將透過互動與分享，學習實用的日常紓壓技巧，並在控糖的路上強化心理韌力、彼此支持。讓我們一起透過身心雙重減「糖」，放下沉重負擔，達致真正的身心平衡，照亮健康自在的每一天。
運動班：屹立不倒新「跌」序: 防跌訓練班 (想學習防跌技巧的人士)
- 2026-11-12
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領參加者鍛鍊防跌技巧
講座/工作坊：健康飲食工作坊 D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-12
- 健康講座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術A班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-11-12
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
運動班：坐式伸展運動班 (適合初嘗試運動、長期久坐或有慢性痛症與肌肉繃緊的人士參加。)
- 2026-11-13
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 主要透過穩固的椅子輔助，進行全身肌肉放鬆、關節活動與核心訓練。
講座/工作坊：營養師教室 - 控糖飲食錦囊 C班 (關注血糖水平的會員)
- 2026-11-13
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 本講座將分析血糖機制，拆解糖分陷阱，並分享低升糖飲食技巧與日常食材替換策略。助您輕鬆理解均衡餐盤，穩控血糖，預防糖尿病，掌握健康主導權。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
運動班：強身健體系列：肌智對決B班 (透過運動提升下肢協調性人士)
- 2026-11-13
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用繩梯、雪糕筒等工具訓練身體協調能力，將運動融入於遊戲中
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維A班 (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-11-13
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 E班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-13
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：告別失眠 舒眠伸展運動 (適合睡眠品質不佳、生活壓力大及身體肌肉緊繃的人士參加 參加者必須能自行上落瑜珈墊)
- 2026-11-13
- 運動班
- 1730-1830
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 睡前進行溫和的舒眠伸展運動可以放鬆緊繃肌肉、平靜副交感神經，幫助您快速告別失眠。
講座/工作坊：營養師教室 - 控糖飲食錦囊 D班 (關注血糖水平的會員)
- 2026-11-13
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 本講座將分析血糖機制，拆解糖分陷阱，並分享低升糖飲食技巧與日常食材替換策略。助您輕鬆理解均衡餐盤，穩控血糖，預防糖尿病，掌握健康主導權。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
講座/工作坊：解壓之旅系列: 香薰治療靜觀減壓工作坊 (適合希望透過芳療與靜觀舒緩壓力的會員)
- 2026-11-14
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 香薰治療師
- 在繁忙快節奏的生活中，壓力無時無刻不在。為了讓參加者放慢步伐、靜心覺察並重拾內在平衡，本工作坊融合芳香療法與靜觀練習，透過香氣的療癒力量與靜心的片刻寧靜，幫助您釋放壓力、恢復活力。課程中，您將學習精油的特性與功效，親手製作專屬芳療產品，並體驗靜觀練習，啟動身心放鬆的療癒旅程。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班E (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-15
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 肩頸背護理瑜珈A班 (關注身心靈健康的會員 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾))
- 2026-11-15
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 以伸展動作去打開肩頸、膊頭、上背，幫助改善圓肩、寒背等不良姿勢，再以力量動作強化背部肌肉，保護脊椎及舒緩腰酸背痛。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班F (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-15
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 肩頸背護理瑜珈B班 (關注身心靈健康的會員 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾))
- 2026-11-15
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 以伸展動作去打開肩頸、膊頭、上背，幫助改善圓肩、寒背等不良姿勢，再以力量動作強化背部肌肉，保護脊椎及舒緩腰酸背痛。
運動班：解壓之旅系列: 肩頸背護理瑜珈C班 (關注身心靈健康的會員 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾))
- 2026-11-15
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 以伸展動作去打開肩頸、膊頭、上背，幫助改善圓肩、寒背等不良姿勢，再以力量動作強化背部肌肉，保護脊椎及舒緩腰酸背痛。
講座/工作坊：健康守護者：齊來預防高血脂 (始創) (對預防膽固醇有興趣的會員)
- 2026-11-16
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 由註冊護士講解高血脂的成因、併發症及預防方法
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的SPA 粉彩體驗 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-16
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 F班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-16
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：坐姿伸展降「糖」運動班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊、關注血糖健康的人士)
- 2026-11-16
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 本課程專為關注血糖健康及希堅改善體態的朋友設計，帶領大家學習如何在椅子上進行安全、簡單的伸展動作。透過伸展有效放鬆緊繃肌肉、促進血液循環，並輕鬆降「糖」，讓您在日常生活中隨時隨地實踐健康管理。
講座/工作坊：健康啟航系列: 頭暈身㷫唔使慌，AI管理你健康 (有興趣透過人工智能管理健康的會員)
- 2026-11-16
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 科技日新月異，人工智能亦都係近日熱門嘅課題！呢個工作坊超實用，專門教你點樣用AI幫手管理健康，由追蹤飲食、運動習慣，到分析睡眠質素同壓力水平，一應俱全，輕鬆又有效。唔使做科技達人，都可以即刻上手，學完即用，幫自己活得更健康更輕鬆！
運動班：伸展運動舒痛班 (適合長期受肌肉繃緊、慢性痛症或姿勢不良困擾的人參加)
- 2026-11-17
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過正確的肌肉伸展與深層放鬆，改善痛症、增加身體柔軟度及預防慢性不適
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 可站立的小狐狸摺紙 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-17
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 給忙碌的生活按個暫停鍵，來體驗一場專注又療癒的手作時光！ 在導師引導下，你將一步步把紙張摺疊成能獨自站立的精緻小狐狸。摺紙需要專注與細心，過程能讓你忘卻日常煩惱、深層平復焦慮，同時享受親手打造療癒小擺設的成就感！
運動班：「筋」住你練力:雙人橡筋帶訓練班 B (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 )
- 2026-11-17
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。(鼓勵兩人一同報名)
運動班：強身健體系列: 重心解碼-日常功能性核心與平衡墊上普拉提A班 (有意鍛鍊深層肌肉、平衡力及防跌人士 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-11-17
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 助年輕人鍛鍊深層核心避免盲目用力，同時為長者強化平衡力與防跌能力，能精準切合各年齡層的實際健康需求。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽B班 (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-11-18
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
講座/工作坊：認識腦退化 (關注腦部健康的會員)
- 2026-11-18
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 隨著人口老化，腦退化症（阿茲海默症及相關認知障礙）已成為備受關注的健康議題。 本次講座旨在從傳統中醫角度，結合現代養生保健法，分享實用的食療及動腦防衰貼士，助您及早預防、延緩退化，守護自己與家人的晚年腦力健康。
講座/工作坊：營養師教室 - 控糖飲食錦囊 E班 (九龍行) (關注血糖水平的會員)
- 2026-11-18
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 營養師
- 本講座將分析血糖機制，拆解糖分陷阱，並分享低升糖飲食技巧與日常食材替換策略。助您輕鬆理解均衡餐盤，穩控血糖，預防糖尿病，掌握健康主導權。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員建議只報名參加一班。
運動班：按摩球周身碌 「自」療肌肉痠痛 (適合長時間維持同一姿勢、肌肉容易緊繃酸痛的人士參加)
- 2026-11-19
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 對全身進行深層按壓與滾動，以達到舒緩肌肉緊繃、消除筋膜沾黏、促進血液循環及減輕痠痛的目的。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 G班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-19
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術B班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-11-19
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
講座/工作坊：桌遊健腦技巧工作坊 (九龍行) (關注大腦認知健康的會員)
- 2026-11-20
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 參加者透過遊玩Rummikub認識桌遊對認知能力的訓練功能和帶領技巧，提升社區內人士對認知障礙症的了解程度。
講座/工作坊：乙型肝炎知多D (對乙型肝炎有興趣的會員)
- 2026-11-20
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試
講座/工作坊：手機問題精通站A (九龍行) (想學習實用手機小知識的會員)
- 2026-11-20
- 健康講座及工作坊
- 1515-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 解答參加者之手機疑難，向參加者分享健康及社區資訊，提升參加者對社區內資源的了解。
運動班：椅子舞動奇蹟: 坐式活力操B (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-11-20
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
講座/工作坊：手機問題精通站B (九龍行) (想學習實用手機小知識的會員)
- 2026-11-20
- 健康講座及工作坊
- 1615-1700
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 解答參加者之手機疑難，向參加者分享健康及社區資訊，提升參加者對社區內資源的了解。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 H班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-11-20
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。 *由於飲食工作坊名額有限，每位會員只限報名參加一班，感謝您的理解與配合！
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班G (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-22
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 重心解碼-日常功能性核心與平衡墊上普拉提B班 (有意鍛鍊深層肌肉、平衡力及防跌人士 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-11-22
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 助年輕人鍛鍊深層核心避免盲目用力，同時為長者強化平衡力與防跌能力，能精準切合各年齡層的實際健康需求。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班H (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-22
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 重心解碼-日常功能性核心與平衡墊上普拉提C班 (有意鍛鍊深層肌肉、平衡力及防跌人士 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-11-22
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 助年輕人鍛鍊深層核心避免盲目用力，同時為長者強化平衡力與防跌能力，能精準切合各年齡層的實際健康需求。
運動班：強身健體系列:坐姿伸展班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-11-23
- 運動班
- 1500-1600
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：零酒精飲品班 (適合任何會員)
- 2026-11-23
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 在活動中，參與者將親手調製各式無酒精特調，透過簡易的材料與步驟，調出專屬於自己的風味；同時也將了解酒精對健康的潛在影響，並探討各種健康的替代飲品選擇。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫! (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)
- 2026-11-23
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式醫健通 - 認識血壓寶寶B班 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-11-24
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通
運動班：強身健體系列: 新興運動-木棋及布袋球 (零運動基礎人士)
- 2026-11-24
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一項源自芬蘭的戶外投擲遊戲，玩家輪流以大木棒擲向排列的12支編號小木柱，擊倒一支得其數字分數，多支則得擊倒數目分，先精準達到50分者勝出，超過則退回25分，適合各年齡層。布袋球是美國流行休閒運動，兩隊輪流將布袋拋向8米外傾斜木板，進洞得3分、在板上得1分，先達21分勝出。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維B班 (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-11-24
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽C班 (二百昊) (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-11-24
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-24
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為都市人設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。(如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-24
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為都市人設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。(如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：強身健體系列: 溫和流瑜珈 (需要學習動作基礎，但不想承受過大體能負荷的人以及長期久坐、肩頸僵硬，希望透過流動伸展緩解壓力的人。)
- 2026-11-25
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 這是一堂專為釋放壓力而設計的溫和流瑜珈課程。我們將動作節奏放慢，帶領練習者在深長的呼吸中，有意識地連結每一個流暢的動作。這門課不強調高難度的體位，而是透過溫柔的延展與肌力平衡，改善身體僵硬、緩解肩頸不適，並幫助你沉澱思緒。無論你是初學者、需要放鬆的辦公族，或是想透過瑜珈進行修復的練習者，都能在靜謐的空間中，找回身心靈的平靜與內在的力量。
講座/工作坊：男士「腺」上課：前列腺健康與安全用藥指南 (關注男士健康的會員)
- 2026-11-25
- 健康講座及工作坊
- 1200-1330
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 護士 + 藥劑師
- 由註冊護士與藥劑師主講，專為關注前列腺健康的男士而設。護士將拆解前列腺肥大的成因、徵狀及預防方法，助你建立健康習慣；藥劑師則解構常用藥物、最佳服藥時間、副作用及禁忌。結合專業分享與現場問答，助你全面守護前列腺健康，安心用藥。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 「花」畫裡的悄悄話 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-25
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 在工作坊中能結合植物美學與繪畫技巧，捕捉花卉的形態、色彩與光影並運用乾花來療癒身心、提升審美。令參加者能培養對美的感知與表達能力，適合初學者與想放鬆壓力的人士。
講座/工作坊：解壓之旅系列:「纏繞禪心：靜心禪繞畫」B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-11-25
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 這場活動將帶您深入禪繞畫的世界。無需任何繪畫基礎，只需讓思緒隨筆跡流動，即可在專注中釋放壓力、滋養心靈健康。隨著呼吸趨於平緩，身體的緊繃得以釋放，更有助於穩定血壓，守護您的心臟健康，展開一場讓身心同步深呼吸的藝術與心靈旅程。
運動班：睡前伸展操 (適合所有追求更好睡眠品質與放鬆身心的人士參加 參加者必須能自行上落瑜珈墊)
- 2026-11-25
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 簡單睡前伸展操可以在床上進行，幫助你放鬆緊繃肌肉、調整骨盆並快速入眠
運動班：彈力帶強肌運動班 (適合初學者、長者、中年人士、關節負擔較重或希望隨時隨地安全鍛鍊全身肌群的人士參加。)
- 2026-11-26
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 運用彈力帶的阻力進行多關節與大肌群鍛鍊
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化B (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-11-26
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。參加者完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
講座/工作坊：骨質不「鬆」懈 - 預防骨質疏鬆講座 (適合任何想預防骨質疏鬆人士)
- 2026-11-26
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 探討骨質疏鬆的成因與影響，並教導實用的運動技巧，幫助參加者有效預防骨質流失並降低跌倒風險
運動班：強身健體系列: 反應肌力強化C (透過運動進行肌力及反應訓練的會員 (本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力))
- 2026-11-26
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。參加者完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。(本活動需具備在無輔助工具下走動的活動能力)
運動班：生活化功能性訓練 (想訓練生活化功能的人士)
- 2026-11-27
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，以小遊戲形式訓練日常生活穩定性、力量、協調性
講座/工作坊：「心」度關注 - 解碼高血壓 (九龍行) (對預防高血壓知識有興趣的會員)
- 2026-11-27
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 探討高血壓的成因、併發症及預防方法。註冊護士會即場指導量血壓技巧。建議未被診斷患有高血壓的會員參加。
講座/工作坊：Ai健康資訊危機與善用工作坊 (二百昊) (想學習實用手機小知識的會員)
- 2026-11-27
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 九龍婦女聯會註冊社工
- 教學社區人士如何正確參考AI健康資訊,教學使用AI提問的方法和技巧,以及如何因應身邊親友生活問題使用AI資訊的方法。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練B 進階班 (適合曾在本中心參加過「動物流在我身」或有恆常練習動物流運動的會員 - 不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士)
- 2026-11-27
- 運動班
- 1515-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加過動物流班組的會員可在此班練習”獸式流式”
運動班：按摩不求人 舒緩下肢繃緊 (適合「長時間維持同一姿勢」以及「高頻率使用雙腿」的人士參加。參加者必須能自行上落瑜珈墊)
- 2026-11-27
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用不同硬度的按摩球（如網球、花生球或筋膜球），透過自身體重針對下肢（臀部、大腿、小腿及足底）進行深層肌筋膜放鬆。
講座/工作坊：心靈自癒之旅: 起程 - 自我關懷 (始創) (關注精神健康之人士)
- 2026-11-27
- 健康講座及工作坊
- 1700-1800
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 精神科註冊護士
- 我們常成為自己最嚴厲的法官。本講座結合自我關懷理論，帶你停下自責、擺脫討好，學習用溫柔的方式安撫內在小孩。
講座/工作坊：跑者藍圖：全方位跑者課表 (適合想提昇跑步表現的人士)
- 2026-11-28
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 指導跑者如何設計個人化的訓練計劃。
運動班：超慢跑體驗班 (想了解超慢跑人士)
- 2026-11-28
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，體驗超慢跑運動
講座/工作坊：酒精十大迷思：飲酒風險知多啲 (有飲酒習慣或關注睡眠健康之會員)
- 2026-11-28
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工 (遠「酒」高飛)
- 本講座旨在拆解十個常見的飲酒誤解，包括「睡前飲酒有助入眠」、「飲酒真的傷肝？」及「紅酒護心」等話題。內容引導參加者全面認識酒精對身心健康及人際關係的影響，從而建立健康生活習慣，作出明智的生活抉擇。
運動班：強身健體系列: 綜合太極B班 (想學習太極人士)
- 2026-11-29
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班I (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-29
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班J (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-11-29
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-11-30
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：不要被偷走記憶-解構認知障礙與情緒之連結 (關注認知健康及了解社區資源的會員)
- 2026-11-30
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 焦慮或情緒低落會加速大腦退化嗎？社工帶您探討情緒對認知的深遠影響、拆解認知障礙症，並為您導航長者的社區資源。
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋新體驗 (始創) (零運動基礎人士)
- 2026-11-30
- 運動班
- 1630-1730
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
運動班：辦公室伸展操 (二百昊) (適合長時間久坐、缺乏運動、以及身體因不良姿勢而感到僵硬或酸痛的上班族參加)
- 2026-11-30
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 辦公室伸展操包含針對頸部、肩膀、背部與下肢的簡單動作，能有效緩解久坐引起的肌肉僵硬。
