活動概覽
【2026年9月活動抽籤結果公布📢】
2026年9月活動之抽籤結果將於8月14日下午公布🥳，已報名之會員可屆時瀏覽以下連結查閱抽籤名單。
🌟溫馨提示：每位會員最多僅可報讀3節運動班，部分活動設有年齡限制，詳情可瀏覽報名須知及以下連結：
如有任何查詢，請致電+852 2326 7800與中心職員聯絡。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-01
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 由於名額有限，每人限報一班，否則將取消參加資格！ 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-01
- 健康講座及工作坊
- 1430-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 由於名額有限，每人限報一班，否則將取消參加資格！ 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 「花」畫裡的悄悄話 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-01
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 在工作坊中能結合植物美學與繪畫技巧，捕捉花卉的形態、色彩與光影並運用乾花來療癒身心、提升審美。令參加者能培養對美的感知與表達能力，適合初學者與想放鬆壓力的人士。
運動班：強身健體系列:HIIT初級減重A班 (適合希望體重管理及體態改善的會員(不適易患有心肺疾病、孕婦、嚴重高血壓者及未能自主運動人仕參加))
- 2026-08-02
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 在專業健身教練指導下，讓學員在簡易動作的HIIT運動中 「爆汗但不絕望」，讓他們體驗到運動的樂趣，矯正體態，並恢復身體的靈活性。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班A (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-02
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
講座/工作坊：情緒健康話你知 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-08-02
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 精神科註冊護士
- 認識常見的成人情緒病，症狀及治療方法。
運動班：強身健體系列:HIIT初級減重B班 (適合希望體重管理及體態改善的會員(不適易患有心肺疾病、孕婦、嚴重高血壓者及未能自主運動人仕參加))
- 2026-08-02
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 在專業健身教練指導下，讓學員在簡易動作的HIIT運動中 「爆汗但不絕望」，讓他們體驗到運動的樂趣，矯正體態，並恢復身體的靈活性。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班B (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-02
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：全民運動系列: 新興運動-圓網球 (透過運動進行手腳協調及反應訓練的會員)
- 2026-08-03
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 圓網球的概念取自於排球，使用手拍打皮球，將球擊中彈網，彈向對手。適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的運動之一。
講座/工作坊：「心」度關注 - 解碼高血壓 (對預防高血壓知識有興趣的會員 )
- 2026-08-03
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 探討高血壓的成因、併發症及預防方法。註冊護士會即場指導量血壓技巧。建議未被診斷患有高血壓的會員參加。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 指尖上的減壓SPA-粉彩體驗 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-03
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 現代人的壓力來源比以往更多元，繪畫和創作藝術利用柔和色彩訓練人的創意思維、令人心境平靜，減輕壓力，藉此感受另一個世界的安靜。
運動班：「筋」住你練力:雙人橡筋帶訓練班 A (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 )
- 2026-08-03
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。(鼓勵兩人一同報名)
講座/工作坊：醒腦生活系列: 疊杯夠手快，腦筋唔會壞! (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-08-03
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 競技疊杯（sport stacking）這種新興運動可透過訓練粗大及精細動作技能從而提升整體動作肢體協調。編排及重複連貫性高的動作亦有助維持及提升認知能力。眼明手快要疊杯，年紀大咗唔會灰！
講座/工作坊：長者口腔衞生與大腦健康 (60歲或以上會員)
- 2026-08-04
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 由職業治療師講解口腔衞生與大腦健康的關係，提升口腔護理技巧，預防認知障礙症。
講座/工作坊：認識HPV疫苗：守護子宮頸健康 - A班 (有興趣了解HPV疫苗的會員（女會員優先）)
- 2026-08-04
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 講座將由註冊護士介紹HPV疫苗及其與子宮頸癌的關係，講解HPV疫苗的種類、接種時間與保護效果，幫助會員了解預防的重要性，守護女性健康。
運動班：基礎防跌太極班 (平衡及下肢力量欠佳、害怕跌倒的會員)
- 2026-08-04
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 職業治療師
- 職業治療師教授基礎太極運動幫助預防跌倒
運動班：「髖」闊天空：靈活關節開髖瑜伽 (透過瑜伽改善髖關節周邊肌肉柔軟度及力量的會員)
- 2026-08-04
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 透過深層伸展與溫和體式，幫助您打開緊繃的髖關節，釋放骨盆與下背部積累的壓力與情緒。課程能有效改善身體柔軟度並促進循環，讓身心恢復平衡輕盈。適合所有程度練習者參加。
講座/工作坊：母乳餵哺工作坊 (準備懷孕/懷孕中婦女)
- 2026-08-04
- 健康講座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊助產士
- 教授母乳餵哺知識，例如餵哺技巧及姿勢, 媽媽營養攝取要點
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 雙人減壓塗色樂 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-05
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 把一張未上色的線稿圖案平均分成兩半，每兩人一組，各自拿到其中一半。在輕鬆的氛圍下，大家可以慢慢為自己的半張圖案上色，完成後再把兩張作品拼合在一起，看看會誕生出怎樣驚喜又和諧的完整作品。
講座/工作坊：健康守護者：齊來預防高血脂 (始創) (對預防膽固醇有興趣的會員)
- 2026-08-05
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 由註冊護士講解高血脂的成因、併發症及預防方法
講座/工作坊：睡眠窒息知多少 (對認識睡眠窒息症有興趣的會員 )
- 2026-08-05
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- Nurse
- 認識睡眠窒息症的症狀、高危因素、評估方法、預防及治療
講座/工作坊：失眠可以治 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-08-05
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 家庭醫學專科徐兆恒醫生(播道醫院院長) , 香港醫護聯盟
- 了解『慢性失眠障礙』的定義與常見迷思- 掌握醫生如何評估及診斷失眠（包含自我評估工具） - 認識失眠對日間功能與身心健康的影響 - 熟悉行為治療與藥物治療等主要處理選項
運動班：全方位拉筋基礎班 (適合任何會員)
- 2026-08-05
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過正確安全的伸展技巧，放鬆肌肉和肌腱，再配合簡易的肌力訓練，提升軀幹的穩定性，有助改善不良姿勢，提升血液循環，從而達到舒緩及預防痛症
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 扭扭棒工作坊-百花齊放 A (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-05
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 社區健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 A (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-08-05
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 E班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-06
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 由於名額有限，每人限報一班，否則將取消參加資格！ 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
運動班：肌力小精「鈴」小啞鈴肌力訓練班 A (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-08-06
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維A班 (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-08-06
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
運動班：全民運動系列: 椅子舞動奇蹟-坐式活力操A (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-08-06
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
運動班：彈力帶肌力訓練班 (適合任何會員)
- 2026-08-06
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 適合不同需求和體能水平的學員。教練會提供針對一般人士的彈力帶訓練，並說明訓練的目的和實用的訓練菜單。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 F班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-06
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 由於名額有限，每人限報一班，否則將取消參加資格！ 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術A班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-08-06
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
講座/工作坊：肝癌成因,預防方法,治療方法及篩查 (二百昊) (有興趣認識肝癌的會員參加)
- 2026-08-07
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 講解肝癌成因,預防方法,治療方法及肝癌篩查。建議有興趣認識肝癌的會員參加。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 I班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-07
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 由於名額有限，每人限報一班，否則將取消參加資格！ 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 A班 (二百昊) (對乙型肝炎有興趣的會員)
- 2026-08-07
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練基礎班A (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士 (此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士))
- 2026-08-07
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知。
講座/工作坊：輕鬆身心系列：紙藝隨想 - 紙捲花 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-07
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 會員事務主任
- 學習如何通過衍紙藝術釋放創意與壓力。我們將帶您親手製作獨特的紙花，讓您在創作的過程中感受到平靜與喜悅。使用簡單的材料，每一朵紙花將成為您心靈的寄託，為生活增添色彩與美好。
講座/工作坊：防治白內障及黄斑病變 (白內障及黄斑病變)
- 2026-08-08
- 健康講座及工作坊
- 1400-1515
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 眼科專科醫生
- 由眼科專科醫生解說白內障及黃斑病變眼睛疾病，症狀及治療方法。
講座/工作坊：體重管理秘笈A班 (九龍行) (關注體重管理的人士)
- 2026-08-08
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「曼陀羅療癒之旅」A班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-08-08
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜及自我。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。
講座/工作坊：留意身體微訊號 : 認識貧血與血管腫脹 (有興趣了解貧血與血管腫脹或準備/曾經懷孕的會員（女會員優先）)
- 2026-08-08
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 由註冊護士講解身體常見狀況: 貧血與血管腫脹的成因, 症狀及預防方法, 歡迎女性會員參加, 特別是計劃懷孕或曾懷孕的女性會員
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班C (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-09
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 瑜伽治療A班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-08-09
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 課堂中會學習基本瑜珈式子及呼吸技巧，亦會利用瑜珈道具作輔助，幫助學生更安全、穩定地作有效伸展、提高活動能力。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班D (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-09
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 瑜伽治療B班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-08-09
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 課堂中會學習基本瑜珈式子及呼吸技巧，亦會利用瑜珈道具作輔助，幫助學生更安全、穩定地作有效伸展、提高活動能力。
運動班：解壓之旅系列: 瑜伽治療C班 (適合所有程度，或從未接觸過瑜伽之人士，參加者請自備毛巾 (參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆))
- 2026-08-09
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 課堂中會學習基本瑜珈式子及呼吸技巧，亦會利用瑜珈道具作輔助，幫助學生更安全、穩定地作有效伸展、提高活動能力。
運動班：按摩球緩解痠痛 (適合任何會員)
- 2026-08-10
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用按摩球配合動態動作，讓身體得到全面的放鬆和伸展，使身體更加靈活和有活力
運動班：強身健體系列: 新興運動-木棋及布袋球 (零運動基礎人士)
- 2026-08-10
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一項源自芬蘭的戶外投擲遊戲，玩家輪流以大木棒擲向排列的12支編號小木柱，擊倒一支得其數字分數，多支則得擊倒數目分，先精準達到50分者勝出，超過則退回25分，適合各年齡層。布袋球是美國流行休閒運動，兩隊輪流將布袋拋向8米外傾斜木板，進洞得3分、在板上得1分，先達21分勝出。
運動班：生活化功能性訓練 (想訓練生活化功能的人士)
- 2026-08-10
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，以小遊戲形式訓練日常生活穩定性、力量、協調性
講座/工作坊：由內而外的「腸」壽之道：抗氧化飲食，遠離大腸癌 (二百昊) (關注腸道健康的會員)
- 2026-08-10
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 營養師
- 大腸癌長期位居本港癌症發病率前列，病例與飲食習慣息息相關。本講座將從腸道健康出發，帶您了解如何透過「抗氧化飲食」與「高纖攝取」，由內而外打造防癌體質。我們將解析隱藏在加工食品中的致癌風險，並提供簡單、實用的飲食防禦策略，助您守護腸道健康，遠離大腸癌隱患。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 桌遊緊要一齊玩，身心健康唔使煩！ (關注大腦認知健康及肢體協調的會員)
- 2026-08-10
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 學術研究顯示，實體桌遊同社交互動對健康有正面好處。有研究甚至指出，呢啲好處嘅程度，可能同戒煙或者定期運動差唔多。呢個工作坊希望透過團隊合作嘅桌遊玩法，幫助參加者提升身心健康。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - 醫健通 (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-08-11
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 醫健通
講座/工作坊：健康飲食工作坊 G班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-11
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 由於名額有限，每人限報一班，否則將取消參加資格！ 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
運動班：腰酸背痛伸展操 (備註︰參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-08-11
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用幾個床上適用的伸展動作，讓身體在伸展時，消除一整天得疲勞與緊張，達到全面性放鬆
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班A班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-11
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為都市人設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。(如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：開心HIIT (二百昊) (想進行高強度間歇訓練人士)
- 2026-08-11
- 運動班
- 1830-1930
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 健身教練
- 由健身教練帶領，進行徒手高強度間歇訓練。
運動班：解壓之旅系列: 減壓瑜珈班B班 (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-11
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜珈導師
- 專為都市人設計的減壓瑜珈課程，透過伸展與呼吸，舒緩壓力，重拾身心平衡。(如最近身體有嚴重不適、剛做手術或醫生建議暫時避免運動，建議先諮詢醫生意見，再考慮參加。)
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練進階班 A (適合曾在本中心參加過「動物流在我身」或有恆常練習動物流運動的會員)
- 2026-08-12
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加過動物流班組的會員可在此班練習「獸式流式」
講座/工作坊：歲月相伴：精明照顧者與居家安老新思維B班 (二百昊) (關注居家長者生活質素之會員)
- 2026-08-12
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊社工
- 居家安老日漸譜及，大部份長者均希望盡可能延後入住院舍的時間，改為於社區安老。是次講座主要講解居家安老的基本概念，及介紹不同協助居家安老的服務，並剖析使用服務的貼士，以進一步提升長者的生活質素，同時減輕家人的照顧壓力。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 心花怒放絲帶之旅 (始創) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-12
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 會員事務主任
- 一同體驗簡單絲帶花製作的療癒時光！只需一條柔軟絲帶，透過輕鬆的重複摺疊與捲繞動作，像冥想般放鬆身心，自然釋放日常壓力。讓我們一起用雙手創造美麗，也讓內心盛開喜悅的花朵。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 摺紙「東南西北」親子減壓工作坊 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-12
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 繁忙生活常帶來壓力，歡迎報名參加本月親子減壓工作坊，一同學習摺紙東南西北，促進身心放鬆。
運動班：「做腹」人群: 核心肌群訓練班 (想了解如何鍛鍊核心肌群的人士)
- 2026-08-12
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，基本認識如何鍛鍊核心肌群。參加者可自備瑜伽墊。
講座/工作坊：了解日常藥物對牙齒與牙齦的影響 (關注口腔健康的伯)
- 2026-08-12
- 健康講座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 牙齒衞生員
- 了解日常藥物對牙齒與牙齦的潛在影響，並提供實用的護理對策。身體健康與口腔健康是相輔相成的，提防藥物副作用，讓我們一起活到老、吃得好！
運動班：坐著練核心 (適合任何會員)
- 2026-08-12
- 運動班
- 1800-1900
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用椅子訓練腹肌和大腿，尤其增強直腹肌且延伸到股四頭肌來收緊下腹部，儘管看起來沒有動作很大，但實際上具有很好的運動效果
講座/工作坊：安眠時光系列: 頌缽睡眠鬆弛療癒工作坊 (關注睡眠質素的會員)
- 2026-08-12
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 由註冊社工講解日常睡眠衛生小知識，協助改善失眠問題並提升睡眠質素。參加者可即場體驗頌缽聲音療癒的鬆弛練習，找回身心放鬆的節奏。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 放鬆紙貓摺紙班 (九龍行) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-13
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 會員事務主任
- 摺紙貓咪減壓工作坊將助您透過簡單創作緩解壓力，期待您的積極參與。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 H班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-13
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 由於名額有限，每人限報一班，否則將取消參加資格！ 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
運動班：放工soft一下 - 漸進式肌肉放鬆練習班 (適合長期疲勞的上班族會員)
- 2026-08-13
- 運動班
- 1900-2000
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 放左工想鬆一鬆，物理治療師會帶你進入一個全身放鬆的時間。
講座/工作坊：前列腺癌成因,預防,治療及篩查 (有興趣認識前列腺癌的會員參加)
- 2026-08-14
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 講解前列腺癌成因,預防方法,治療方法及肝癌篩查。建議有興趣認識前列腺癌的會員參加。
運動班：強身健體系列: 新興運動-芬蘭木棋 (始創) (零運動基礎人士)
- 2026-08-14
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 芬蘭木棋是一種新興的投擲運動，其計分方式參考了保齡球與飛鏢。玩家需投擲木柱來擊倒排列的木棋，並最快累積到指定分數。這項運動所需體力較低，玩法簡單益智且十分容易上手，是一項老少皆宜的運動。
運動班：強身健體系列: 痛症運動班-膝關節篇 (適合有膝關節痛的會員，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-08-14
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 課堂中會教導如何正確地放鬆和強化相關肌肉，以改善和舒緩膝關節痛。
運動班：超慢跑體驗班 (想了解超慢跑人士)
- 2026-08-14
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領，體驗超慢跑運動
運動班：強身健體系列: 「腦」力平衡武術B班 (有意提升四肢協調能力, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-08-14
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 結合武術動作與腦力訓練，提升大腦與手腳協調，增強反應速度，達致強身健腦效果。
講座/工作坊：體重管理秘笈C班 (二百昊) (關注體重管理的人士)
- 2026-08-15
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
運動班：強身健體系列: 活力小組鬥一番-反應肌力強化A (透過運動進行肌力及反應訓練的會員)
- 2026-08-16
- 運動班
- 1000-1100
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班E (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-16
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 活力小組鬥一番-反應肌力強化B (透過運動進行肌力及反應訓練的會員)
- 2026-08-16
- 運動班
- 1115-1215
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班F (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-16
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 活力小組鬥一番-反應肌力強化C (透過運動進行肌力及反應訓練的會員)
- 2026-08-16
- 運動班
- 1230-1330
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 體適能教練
- 由教練帶領進行反應訓練，並透過簡單動作同時訓練肌力。另有分組小比賽，參加者需與隊友合作完成由教練設計的肌力及反應訓練動作。此活動屬於中等強度，參加者可自備毛巾和水。
運動班：彈力帶上肢肌力訓練班 (適合任何會員)
- 2026-08-17
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 彈力帶是居家運動、健身初學者的超實用工具！它輕巧、方便又好攜帶，只需一條彈力帶，就能針對上肢進行訓練。健身教練教你如何有效運用彈力帶，讓你隨時隨地輕鬆開練
運動班：強身健體系列: 痛症運動班-髖關節篇 (適合有髖關節痛的會員，參加者必須於活動期間在不使用工具下，能自行上落瑜伽蓆。)
- 2026-08-17
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 課堂中會教導如何正確地放鬆和強化相關肌肉，以改善和舒緩髖關節痛。
講座/工作坊：健康啟航系列: 頭暈身㷫唔使慌，AI管理你健康 (有興趣透過人工智能管理健康的會員)
- 2026-08-17
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 科技日新月異，人工智能亦都係近日熱門嘅課題！呢個工作坊超實用，專門教你點樣用AI幫手管理健康，由追蹤飲食、運動習慣，到分析睡眠質素同壓力水平，一應俱全，輕鬆又有效。唔使做科技達人，都可以即刻上手，學完即用，幫自己活得更健康更輕鬆！
運動班：強身健體系列: 身體協調及下肢穩定訓練 (透過運動提升身體協調性人士)
- 2026-08-18
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 利用速度梯等運動器材進行有趣的協調練習，提升日常行走的敏捷度。
運動班：按摩球自療痠痛 (適合任何會員)
- 2026-08-18
- 運動班
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 利用按摩球配合動態動作，讓身體得到全面的放鬆和伸展，使身體更加靈活和有活力
運動班：強身健體系列: 八段錦體驗A班-第一、二式 (關注長者運動的會員)
- 2026-08-18
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
運動班：強身健體系列:椅子瑜伽班 (二百昊) (適合任何想體驗瑜伽課的會員)
- 2026-08-18
- 運動班
- 1845-1945
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 椅子瑜伽專為需要溫和伸展的您而設。無論是上班族、長者或行動不便人士，都能在椅子的輔助下安全地練習。課程結合深呼吸與舒緩動作，有效釋放肩頸壓力、改善血液循環並增強關節靈活性。快來在舒適中重拾身心平靜！
運動班：強身健體系列: 八段錦體驗B班-第三、四式 (關注長者運動的會員)
- 2026-08-18
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 八段錦導師
- 透過傳統養生運動增強身體質素，提升靈活性。活動包括動作學習、實踐練習及身心放鬆，適合所有年齡層。
講座/工作坊：健康飲食工作坊 D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-19
- 健康講座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 烹飪導師
- 教導中心會員製作健康有營的食物。 備註: 由於名額有限，每人限報一班，否則將取消參加資格！ 參加者需自備餐盒以盛載成品，有需要亦可自備圍裙和手套。
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 解壓拼貼畫 (二百昊) (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-19
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 會員事務主任
- 透過隨手塗鴉，把積壓的情緒從筆尖釋放出來，再輕輕或用力把畫撕碎，感受情緒隨裂痕悄然釋放。最後，用這些碎片拼貼出新的畫作——把無形的焦慮、煩躁變成有形的碎片，再由你親手賦予它們新的意義。
運動班：下肢肌力訓練班 (適合任何會員)
- 2026-08-19
- 運動班
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 通過簡單的運動，你可以有效地增強下肢穩定性，改善活動能力，並減少受傷風險。教練會介紹一些可以在家中進行的安全運動，無需任何器材，幫助參加者維持活動能力，並更安全地生活。
講座/工作坊：歸家路不遠系列之-折折有理 (想了解髖部骨折的大眾市民 )
- 2026-08-20
- 健康講座及工作坊
- 1400-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士,註冊物理治療師,註冊職業治療師
- 是次活動會由註冊護士講解髖部骨折的成因，治療方法與社區護理跟進。 物理治療師與職業治療師團隊會與市民和病人照顧者共同探討社區復健之路，瞭解社區資源，減低入院風險及提高康復後的生活品質。
講座/工作坊：輕鬆身心系列:「曼陀羅療癒之旅」B班 (關注心靈健康及有壓力的女性會員)
- 2026-08-20
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 體驗曼陀羅的著色過程，借助色彩的力量釋放壓力與焦慮。活動中，讓您在舒適的氛圍中探索內心的平靜及自我。透過曼陀羅的圖案，學習如何把注意力集中到當下，達到深度放鬆的狀態。
運動班：強身健體系列: 「社區墊上樂」輕鬆墊上普拉提入門A班 (想鍛鍊核心肌群、改善伸展及平衡力的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-08-20
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 普拉提導師
- 想郁吓身體但又唔知由邊度開始？其實只要有一張瑜伽墊（或者喺客廳張地毯上），隨時隨地都可以做運動！本課程由淺入深教你利用自身體重，鍛鍊核心肌群、改善伸展同平衡力。無須任何昂貴器材，導師會用最簡單、安全嘅動作，帶大家將普拉提融入日常生活。無論你係運動初學者，定係想舒緩日常酸痛，都歡迎一齊嚟輕鬆過個健康活力嘅下午！
講座/工作坊：解壓之旅系列: 頌缽聲音治療體驗工作坊 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-08-21
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊社工
- 透過頌缽的聲音治療，幫助你放鬆心情，釋放壓力，重新找回內心的平靜與安寧。參加者可帶備外套或大毛巾。
講座/工作坊：認識HPV疫苗：守護子宮頸健康 - B班 (二百昊) (有興趣了解HPV疫苗的會員（女會員優先）)
- 2026-08-22
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 講座將由註冊護士介紹HPV疫苗及其與子宮頸癌的關係，講解HPV疫苗的種類、接種時間與保護效果，幫助會員了解預防的重要性，守護女性健康。
運動班：「樽樽有力」健體水樽操 B (想學習如何用水樽做運動人士)
- 2026-08-22
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教授，學習用水樽做運動。
運動班：坐姿伸展A班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-08-22
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
講座/工作坊：體重管理秘笈B班 (九龍行) (關注體重管理的人士)
- 2026-08-22
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練基礎班B (適合恆常運動，希望提升身體協調性人士 (此班組需長時間下跪及雙手負重，不適合有手腕劇痛或不能自行從瑜伽蓆起立人士))
- 2026-08-22
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 透過動物流系列運動，增強全身四肢的協調性及對身體的認知。
運動班：強身健體系列: 綜合太極A班 (想學習太極人士)
- 2026-08-23
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班G (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-23
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 綜合太極B班 (想學習太極人士)
- 2026-08-23
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班H (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-23
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：強身健體系列: 綜合太極C班 (想學習太極人士)
- 2026-08-23
- 運動班
- 1300-1400
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 太極導師
- 教授太極基本動作，助學員改善情緒，幫助增強上下肢力量和整體的平衡，減少跌倒的風險，達到強身健體，養生保健之效。
運動班：坐姿伸展B班 (始創) (有意改善慢性痛症, 肌肉繃緊的人士)
- 2026-08-24
- 運動班
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 社區健康工作主任
- 學習在椅子上進行簡單伸展動作，放鬆肌肉
運動班：「動物流」在我身-肌力協調訓練進階班 B (適合曾在本中心參加過「動物流在我身」或有恆常練習動物流運動的會員)
- 2026-08-24
- 運動班
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 參加過動物流班組的會員可在此班練習”獸式流式”
講座/工作坊：緊腎需知 (始創) (想了解慢性腎衰竭的大眾市民)
- 2026-08-24
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 註冊護士
- 認識以及預防慢性腎衰竭
講座/工作坊：輕鬆身心系列: 親子扭扭棒工作坊-百花齊放 B (關注心靈健康及有壓力的會員)
- 2026-08-24
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 用扭扭棒一步步透過重複動作扭出不同花朵，有助參加者減低壓力、提升正向情緒、促進正念放鬆、療癒心情。
講座/工作坊：醒腦生活系列: 心靈健康魔力橋，防腦退化有糊叫! (關注心靈健康及有興趣動腦筋的會員)
- 2026-08-24
- 健康講座及工作坊
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 45歲後，腦容量同處理速度會慢慢開始下降。記憶力更加會唔會10年跌1-2%！經臨床認可嘅魔力橋桌遊可有效改善執行能力、處理速度、視覺空間能力同記憶力。摸牌、排牌及出牌嘅過程亦可以保持手部靈活，有效對抗關節炎等退化性問題。
講座/工作坊：健康啟航系列: 實用健康手機應用程式 - HA GO (對學習實用健康手機應用程式的會員)
- 2026-08-25
- 健康講座及工作坊
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 「友智識」長者數碼共融計劃
- 由「友智識」長者數碼共融計劃教授實用健康手機應用程式 - 「HA GO」
講座/工作坊：營養師教室：水果怎麼吃才對？ A班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-25
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 內容與4月份班組一樣。越甜的水果熱量越高？GI 值越高？水果吃多少才健康？營養師教你拆解水果的迷思。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 C班 (對乙型肝炎有興趣的會員)
- 2026-08-25
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
講座/工作坊：營養師教室：水果怎麼吃才對？ B班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-25
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 內容與4月份班組一樣。越甜的水果熱量越高？GI 值越高？水果吃多少才健康？營養師教你拆解水果的迷思。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：屹立不倒新「跌」序: 防跌訓練班 (想學習防跌技巧的人士)
- 2026-08-25
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領參加者鍛鍊防跌技巧
講座/工作坊：解壓之旅系列: 靜觀體驗工作坊 - 壓力舒緩 (關注身心靈健康的會員)
- 2026-08-25
- 健康講座及工作坊
- 1930-2030
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 中心註冊社工、認可靜觀導師
- 參加者將學習靜觀呼吸及其他靜觀技巧，透過覺察身心狀態，有效舒緩日常壓力，提升內心的平靜與安寧，讓生活更輕鬆。參加請帶備外套或大毛巾。
運動班：肌力小精「鈴」小啞鈴肌力訓練班 B (想學習用小啞鈴鍛鍊肌力人士)
- 2026-08-26
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練教導如何用小啞鈴開始力量訓練。
講座/工作坊：夏季的保健食療 (對中醫保健食療有興趣的會員)
- 2026-08-26
- 健康講座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊中醫師
- 由註冊中醫師由淺入深分享如何透過日常飲食調理, 達到清暑熱, 健脾胃的保健目的。
講座/工作坊：乙型肝炎知多點 B班 (九龍行) (對乙型肝炎有興趣的會員)
- 2026-08-26
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 認識乙型肝炎的傳播途徑、徵狀、診斷、預防及治療。符合「乙型肝炎共治計劃」參加資格的參加者, 講座後可即場登記進行乙型肝炎表面抗原快速測試。
運動班：舒痛伸展運動班 (適合任何會員)
- 2026-08-26
- 運動班
- 1500-1600
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 透過正確的肌肉伸展，舒緩肌肉疲勞，及預防慢性痛症出現
講座/工作坊：強身健肺 (所有中心會員)
- 2026-08-26
- 健康講座及工作坊
- 1530-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 註冊護士將帶領參加者進行有助改善及增強肺功能的運動。
講座/工作坊：「健康人生計劃」之大腸癌篩查講座 (會員)
- 2026-08-27
- 健康講座及工作坊
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 註冊護士
- 了解預防大腸癌的方法及大腸癌篩查計劃
講座/工作坊：有趣的實用心理學 (始創) (關注身心靈健康的會員)
- 2026-08-27
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 精神科註冊護士
- 介紹日常生活不同有趣的心理學，幫助你更清晰地看見自己，更明智地應對挑戰
運動班：彈力帶下肢肌力訓練班 (適合任何會員)
- 2026-08-27
- 運動班
- 1600-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 專注於強化臀部、大腿與小腿肌力，能有效穩定膝關節、改善步態並預防退化。
運動班：強身健體系列: 「社區墊上樂」輕鬆墊上普拉提入門B班 (想鍛鍊核心肌群、改善伸展及平衡力的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-08-27
- 運動班
- 1830-1930
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 普拉提導師
- 想郁吓身體但又唔知由邊度開始？其實只要有一張瑜伽墊（或者喺客廳張地毯上），隨時隨地都可以做運動！本課程由淺入深教你利用自身體重，鍛鍊核心肌群、改善伸展同平衡力。無須任何昂貴器材，導師會用最簡單、安全嘅動作，帶大家將普拉提融入日常生活。無論你係運動初學者，定係想舒緩日常酸痛，都歡迎一齊嚟輕鬆過個健康活力嘅下午！
運動班：強身健體系列: 「社區墊上樂」輕鬆墊上普拉提入門C班 (想鍛鍊核心肌群、改善伸展及平衡力的會員 (本活動需具備在無輔助工具下、能自行上下瑜伽墊的活動能力，以確保練習安全))
- 2026-08-27
- 運動班
- 1945-2045
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 普拉提導師
- 想郁吓身體但又唔知由邊度開始？其實只要有一張瑜伽墊（或者喺客廳張地毯上），隨時隨地都可以做運動！本課程由淺入深教你利用自身體重，鍛鍊核心肌群、改善伸展同平衡力。無須任何昂貴器材，導師會用最簡單、安全嘅動作，帶大家將普拉提融入日常生活。無論你係運動初學者，定係想舒緩日常酸痛，都歡迎一齊嚟輕鬆過個健康活力嘅下午！
講座/工作坊：肩頸膊痛幫下你 (對上身痛症關注的女性會員)
- 2026-08-28
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 物理治療師
- 由物理治療師講解女性常見上身痛症及其痛症相關的日常處理方法。
講座/工作坊：肝癌成因,預防方法,治療方法及篩查 (九龍行) (有興趣認識肝癌的會員參加)
- 2026-08-28
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 註冊護士
- 講解肝癌成因,預防方法,治療方法及肝癌篩查。建議有興趣認識肝癌的會員參加。
講座/工作坊：清新特調，零酒精享受A班 (適合任何會員)
- 2026-08-29
- 健康講座及工作坊
- 1130-1230
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師助理
- 在活動中，參與者將親手調製各式無酒精特調，透過簡易的材料與步驟，調出專屬於自己的風味；同時也將了解酒精對健康的潛在影響，並探討各種健康的替代飲品選擇。
講座/工作坊：營養師教室：水果怎麼吃才對？ C班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-29
- 健康講座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 內容與4月份班組一樣。越甜的水果熱量越高？GI 值越高？水果吃多少才健康？營養師教你拆解水果的迷思。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
講座/工作坊：孕媽媽必學：母乳餵哺體驗班 (準備懷孕/懷孕中婦女)
- 2026-08-29
- 健康講座及工作坊
- 1430-1700
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 資深婦產科護士許靜儀姑娘
- - 母乳餵哺知識，例如餵哺姿勢及技巧等 - 日常乳房保健 - 媽媽營養貼士 - BB疫苗接種計劃
講座/工作坊：體重管理秘笈D班 (二百昊) (關注體重管理的人士)
- 2026-08-29
- 健康講座及工作坊
- 1500-1600
- 附屬中心 3：九龍佐敦彌敦道200號二百昊1樓
- 註冊護士
- 由註冊護士教授，學習體重管理。
講座/工作坊：營養師教室：水果怎麼吃才對？ D班 (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-29
- 健康講座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 營養師
- 內容與4月份班組一樣。越甜的水果熱量越高？GI 值越高？水果吃多少才健康？營養師教你拆解水果的迷思。 備註： *由於營養師教室名額有限，每位會員只限報名參加一班。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班I (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-30
- 運動班
- 1030-1130
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：解壓之旅系列: 伸展瑜伽班J (關注身、心、靈健康之會員)
- 2026-08-30
- 運動班
- 1145-1245
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 瑜伽導師
- 教授簡單的瑜伽伸展動作，鼓勵會員運動習慣，加強抗壓技巧。
運動班：「筋」住你練力:雙人橡筋帶訓練班 B (想與拍檔用橡筋帶訓練人士 )
- 2026-08-31
- 運動班
- 1100-1200
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 健身教練
- 由健身教練帶領會員與拍檔一起進行橡筋帶訓練。(鼓勵兩人一同報名)
講座/工作坊：健康小食攻略 (始創) (關注健康飲食及體重管理的會員)
- 2026-08-31
- 健康講座及工作坊
- 1200-1300
- 附屬中心1：九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室
- 營養師助理
- 講座旨在教授會員學會如何選擇健康的小食，養成健康的飲食習慣，享受美味又保持健康的生活。
講座/工作坊：清新特調，零酒精享受B班 (九龍行) (適合任何會員)
- 2026-08-31
- 健康講座及工作坊
- 1530-1630
- 附屬中心 2：九龍油麻地彌敦道555號九龍行9樓904室
- 營養師助理
- 在活動中，參與者將親手調製各式無酒精特調，透過簡易的材料與步驟，調出專屬於自己的風味；同時也將了解酒精對健康的潛在影響，並探討各種健康的替代飲品選擇。
運動班：椅子舞動奇蹟: 坐式活力操B (適合行動不便或初嘗試運動人士)
- 2026-08-31
- 運動班
- 1530-1630
- 主中心：九龍旺角廣東道1047號
- 社區健康工作主任
- 透過簡單易明的舞蹈動作，訓練四肢肌肉及增加關節靈活度，減低受傷風險。而且配合輕快音樂協調手腳，動腦筋之餘亦鼓勵會員建立運動習慣，坐著也能舞得精彩！
