【大掃除護膝貼士】
就到新年，相信大家都會準備好年廿八洗邋遢!
我哋大掃除嘅時候
，常需要位處較低嘅傢俬或地板
，難免要蹲下或跪地
。當膝關節屈曲同用力嘅時候，股骨與脛骨之間嘅壓力增加
，髕骨（俗稱「菠蘿蓋」）亦會向下、向後擠壓
，令髕股關節承受過大壓力
，常需要位處較低嘅傢俬或地板，難免要蹲下或跪地。當膝關節屈曲同用力嘅時候，股骨與脛骨之間嘅壓力增加，髕骨（俗稱「菠蘿蓋」）亦會向下、向後擠壓，令髕股關節承受過大壓力隨着年齡增長，軟骨彈性下降，長期受壓容易導致軟骨磨損，進一步引發退化性膝關節炎。
常見症狀包括膝痛、發炎、僵硬及活動受限，嚴重時會影響日常生活，為咗改善呢個情況，今次同大家分享唔同嘅護膝小貼士
，為咗改善呢個情況，今次同大家分享唔同嘅護膝小貼士1. 可選擇使用長柄清潔工具：如地拖，避免屈膝下蹲或跪地。
2. 坐下來整理矮櫃：清理矮櫃時可坐在椅子上，減輕膝蓋負擔。
3. 避免長時間維持同一姿勢：定時變換動作，減少膝關節壓力。
4. 恆常進行伸展運動：肌肉伸展至輕微緊繃，每次維持 10–30 秒，有助保持柔韌度。
