2025年8月活動報名日期為7月20日至7月23日

公佈抽籤結果日期為2025年7月28日

報名須知

（詳情請點撃以下連結了解更多：）

https://drive.google.com/file/d/172_6NsatOLg-sQiOd1ZfsU-3Bizo2Dtl/view?usp=sharing

如有查詢/請假，請透過WhatsApp (2338 8246) 與職員聯絡。

2025年8月份活動的抽籤結果(7月28日公佈)

2025年8月份活動的抽籤結果已經有喇!請點撃以下連結查看:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vSBI6PgzCu-5iN1dW483vvtVkbq9bLQlZ4sBi5yd9ZL0h7-j2S3DpqsTcX17ANjhQ/pubhtml

大家可以對一對自己嘅會員號碼👀～如果您嘅會員號碼出現係名單上，記得要睇清楚活動日期及時間，準時出席啦👏🏻～
提提你，部分活動設有年齡限制，可以上我地嘅網址活動概覽到查看🤗

📢仍有剩餘名額之活動🎉
仍有餘額的課程以先到先得形式接受報名，額滿即止。
會員可於 2025年7月30日 (星期三) 早上10:00 起親臨主中心報名。

主中心地址：九龍彌敦道750號太子始創中心12樓1216-1219室

請點擊以下鏈接查看剩餘名額之活動 :

https://drive.google.com/file/d/1A_Fmx4C03s8manSgsKzV9zW2O95hA5EH/view?usp=sharing

🔔温馨提示
緊記每位會員只可以報兩個運動班，而講座則沒有限制，詳情請參考活動須知😊

活動概覽

講座/工作坊：花茶心靈時光分享會 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-03
健康講座及工作坊
1430-1530
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
註冊社工
本活動將分享花茶與身心靈的關係。參加者將有機會親手製作沖泡花茶，並體驗品嚐花茶的靜觀練習。此外，在社工的引導下，參加者將共同分享最近的壓力及心情狀態，以促進彼此的交流與支持。

運動班：強身健體太極班 A (透過太極預防跌倒和關注加強心肺功能的會員)

2025-08-04
運動班
1000-1100
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
太極利用簡單自然的動作，預防跌倒及強化心肺功能。

運動班：強身健體太極班 B (透過太極預防跌倒和關注加強心肺功能的會員)

2025-08-04
運動班
1115-1215
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
太極利用簡單自然的動作，預防跌倒及強化心肺功能。

運動班：頌缽正念瑜伽 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-04
運動班
1445-1545
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
透過頌缽的音訊減少情緒壓力、紓緩失眠頭痛症狀、協調左右腦功能等好處。活動還會帶領椅子平衡動作訓練基本肌力及伸展。

講座/工作坊：AI 正念藝術創作站 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-04
健康講座及工作坊
1530-1700
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
工作坊導師
在AI時代，你會使用手機上的AI程式嗎？本活動將利用AI工具，引導參加者使用手機創作數位畫作，以表達個人情緒並與他人分享。

運動班：經絡瑜伽放鬆體驗班 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-04
運動班
1600-1700
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
人有心結，筋膜組織也會有結。要解開結，便要尋找結頭和結尾的位置。有瑜伽導師教您學習瑜伽呼吸法來找出氣不通的源頭，再經按壓以達到舒筋通絡的功效，釋放負面情緒，幫助自己身心都放鬆開來。

運動班：新興運動新體驗-圓網球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)

2025-08-05
運動班
1000-1100
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
圓網球的概念取自於排球，需要的地方不大，不需要一個特定的埸地也沒有埸地界限，適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的活動之一。

運動班：新興運動新體驗-三葉球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)

2025-08-05
運動班
1130-1230
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
三葉球屬於網球、羽毛球和乒乓球的混合版新興運動。它的玩法多變，可以"砂煲罌罉"比賽，讓選手用不同的用具作為球拍，令其趣味度大增。

運動班：478呼吸法放鬆伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)

2025-08-05
運動班
1430-1530
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
睡不著怎麼辦？活動導師帶領4-7-8呼吸法，協助學員釋放壓力及焦慮。

運動班：睡前減鬱伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)

2025-08-05
運動班
1545-1645
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
活動導師教導輕鬆伸展配合專注呼吸練習，協助學員輕鬆入睡。同時，透過進行伸展運動，以有助預防患大腸癌的機會。

運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 A (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)

2025-08-05
運動班
1900-2000
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
大家上班也免不了久坐或久站，令全身各類肌群也繃緊，在下班時才會感到特別勞累，這時候很適合來一節放鬆伸展瑜伽，把繃緊的肌肉們拉松，鍛煉核心啟動深層肌肉，達到放鬆之餘，又可以鍛煉身體線條，享受練習的過程，瞭解自己的身心，準備好自己迎接下一天。

講座/工作坊：彈撥心靈拇指琴 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-06
健康講座及工作坊
1500-1600
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
工作坊導師
用指尖撥動心靈的旋律，帶你進入一場療癒之旅，感受音符與內在的共鳴，釋放壓力，找回平靜。

運動班：社區運動會-做個不倒翁 (關注身體健康，希望將健康與運動日常化、透過遊戲進行防跌運動訓練的會員)

2025-08-07
運動班
1500-1600
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
邀請到Social S的教練與大家寓健康於娛樂，分享如何從不同的遊戲中提升對運動的熱忱，並進行防跌訓練、強化肌力。

運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 B (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)

2025-08-07
運動班
1900-2000
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
大家上班也免不了久坐或久站，令全身各類肌群也繃緊，在下班時才會感到特別勞累，這時候很適合來一節放鬆伸展瑜伽，把繃緊的肌肉們拉松，鍛煉核心啟動深層肌肉，達到放鬆之餘，又可以鍛煉身體線條，享受練習的過程，瞭解自己的身心，準備好自己迎接下一天。

講座/工作坊：「護腦、健腦有辦法」講座 (對提升腦部健康感興趣的會員)

2025-08-08
健康講座及工作坊
1100-1200
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
一線通平安鐘
本康健站邀請到一線通平安鐘職員，為大家介紹從日常生活多元化活動以延緩及預防認知障礙症。如健腦小遊戲、飲食方法等。

運動班：關注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (關注肌肉流失的會員)

2025-08-10
運動班
1300-1400
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
一條廿蚊都唔使的彈力帶，就可以產生一定程度嘅負重，令各位女士喺家中都可以鍛煉嚇肌肉力量，降低女性患上肌少症的風險，有興趣嘅朋友就要嚟試嚇啦。

運動班：「瑜」你鬆一鬆 A (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-11
運動班
1015-1115
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
由瑜伽導師教授瑜伽伸展動作，幫助肌肉放鬆，改善血液迴圈，減低患上肌肉痛症的風險。同時透過瑜伽練習，學習如何令自己身心放鬆，繼而釋放壓力及負面情緒。

運動班：健康之「女」：「瑜」你鬆一鬆 B [女士會員優先] (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-11
運動班
1130-1230
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
由瑜伽導師教授瑜伽伸展動作，幫助肌肉放鬆，改善血液迴圈，減低患上肌肉痛症的風險。同時透過瑜伽練習，學習如何令自己身心放鬆，繼而釋放壓力及負面情緒。

講座/工作坊：HAGO X 醫健通-新手教學 (中心會員)

2025-08-11
健康講座及工作坊
1530-1700
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
樂善堂「友智識」長者數碼共融計劃
醫健通為市民建立全面的健康紀錄，政府也在持續優化醫健通的流動應用程式。歡迎所有新手來參加課程，學習如何使用。讓我們更好地監管自己，擁有更健康的生活！

講座/工作坊：「感」就靠中醫 (對中醫防治感冒有興趣的會員)

2025-08-12
健康講座及工作坊
1030-1130
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
註冊中醫師
本講座將介紹中藥應用、針灸療法及生活調攝，認識中醫如何預防與調理感冒，幫助提升免疫力、遠離疾病，以天然方式守護健康。

運動班：柔韌性訓練之毛巾伸展操 C [女士會員優先] (想改善關節柔韌性或有關節痛風險的會員)

2025-08-12
運動班
1500-1600
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
俗語有云‘’筋長一寸，命長一年‘’，經常保持關節靈活度(Joint mobility) ，有助減低運動時的受傷風險，亦可改善姿勢，舒緩肌肉繃緊，減輕痛症。是次運動班除了會介紹不同類型的伸展運動方法，亦會教授如何利用一條毛巾，隨時隨地輕鬆伸展全身肌肉，增加關節活動幅度(Range of motion)，提升身體柔軟度。

運動班：柔韌性訓練之毛巾伸展操 D (想改善關節柔韌性或有關節痛風險的會員)

2025-08-12
運動班
1615-1715
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
俗語有云‘’筋長一寸，命長一年‘’，經常保持關節靈活度(Joint mobility) ，有助減低運動時的受傷風險，亦可改善姿勢，舒緩肌肉繃緊，減輕痛症。是次運動班除了會介紹不同類型的伸展運動方法，亦會教授如何利用一條毛巾，隨時隨地輕鬆伸展全身肌肉，增加關節活動幅度(Range of motion)，提升身體柔軟度。

運動班：跑手伸展及強化瑜伽 (有恆常步行或跑步的會員)

2025-08-12
運動班
1930-2030
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
學習舒緩跑步、行山、行樓梯等後不適，同時強化肌肉，之後在家中也能自行練習，增強自信心。

運動班：尊巴有氧健體舞 (希望透過有氧舞蹈進行減重、體能鍛煉及抒發情緒壓力的會員)

2025-08-14
運動班
1100-1200
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
尊巴舞蹈透過音樂帶來的開心氛圍讓參加者盡情投入，達到有氧訓練及體能鍛煉的效果，可以增加力量、糾正姿態、燃燒大量身體熱量、改善心臟健康，不論男女、適合任何年齡層的會員參加。

運動班：「動起來，身輕鬆」 [男士會員優先] (對低強度, 入門運動有興趣的會員)

2025-08-14
運動班
1500-1600
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
教導各種簡單的運動方法，幫助提升身心健康，增強情緒和活力。透過運動學習釋放壓力，提升情緒，改善整體狀態。

運動班：運動「坐」「膝」良機 (體重過重或有膝關節問題，需要低衝擊運動的會員)

2025-08-14
運動班
1630-1730
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
為膝蓋有不適或需要低衝擊運動人士設計的課程，有助保持身體健康。

講座/工作坊：室內森林浴工作坊 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-15
健康講座及工作坊
1500-1600
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
工作坊導師
在活動室的環境中，透過精心挑選的大自然素材和自然聲音，將大自然帶到參加者身邊。在認證森林浴嚮導的帶領下，參加者將提升感官意識，感受大自然，放鬆身心，釋放壓力。

運動班：週日家庭動一動 (對運動有興趣的會員)

2025-08-17
運動班
1430-1530
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
這是一個特別為家庭設計的互動運動，旨在促進家庭成員之間的交流與合作鼓勵大家一起運動、學習和享受樂趣。成功報名的會員歡迎攜帶一名家庭成員或朋友一起參與。

運動班：輕動生活 (關注精神健康或有情緒壓力的會員) 19/8/2025, 26/8/2025 (共兩節)

2025-08-19
運動班
1900-2000
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
一連兩星期，放工後輕鬆伸展，唔使出晒力都可以養成良好狀態，特別適合繁忙的都市人，促進放鬆與舒緩壓力，為您重新充電。

講座/工作坊：牙仔變靚啲：影響牙齒美觀的因素及牙齒咬合不良問題 (中心會員)

2025-08-20
健康講座及工作坊
1430-1530
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
香港牙醫學會 - 牙科醫生
本活動將深入探討牙齒美學的影響因素及矯齒技術，助您提升笑容自信，掌握口腔美觀與功能的關鍵知識。

講座/工作坊：靜心禪繞畫 A (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-20
健康講座及工作坊
1615-1715
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
工作坊導師
禪繞畫不需要繪畫經驗，只以簡潔的圖案作畫，不斷重複繪畫同樣的圖案，在不用大量思考的情況下達至專注及放鬆的狀態，從而得到平靜，紓緩壓力。

講座/工作坊：靜心禪繞畫 B (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-08-20
健康講座及工作坊
1730-1830
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
工作坊導師
禪繞畫不需要繪畫經驗，只以簡潔的圖案作畫，不斷重複繪畫同樣的圖案，在不用大量思考的情況下達至專注及放鬆的狀態，從而得到平靜，紓緩壓力。

運動班：柔韌性訓練之毛巾伸展操 A [女士會員優先] (想改善關節柔韌性或有關節痛風險的會員)

2025-08-21
運動班
1030-1130
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
俗語有云‘’筋長一寸，命長一年‘’，經常保持關節靈活度(Joint mobility) ，有助減低運動時的受傷風險，亦可改善姿勢，舒緩肌肉繃緊，減輕痛症。是次運動班除了會介紹不同類型的伸展運動方法，亦會教授如何利用一條毛巾，隨時隨地輕鬆伸展全身肌肉，增加關節活動幅度(Range of motion)，提升身體柔軟度。

運動班：柔韌性訓練之毛巾伸展操 B (想改善關節柔韌性或有關節痛風險的會員)

2025-08-21
運動班
1145-1245
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
俗語有云‘’筋長一寸，命長一年‘’，經常保持關節靈活度(Joint mobility) ，有助減低運動時的受傷風險，亦可改善姿勢，舒緩肌肉繃緊，減輕痛症。是次運動班除了會介紹不同類型的伸展運動方法，亦會教授如何利用一條毛巾，隨時隨地輕鬆伸展全身肌肉，增加關節活動幅度(Range of motion)，提升身體柔軟度。

運動班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 運動班 (55至75歲，活動能力及體能良好（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）

2025-08-21
運動班
1500-1600
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。非常適合希望以運動訓練穩定血壓、提升肌力的人士。

運動班：調教你筋膜A (有頸痛、腰痛腳痛的會員)

2025-08-22
運動班
1100-1230
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
香港人工作繁忙，作息時間少，莫講話為自己的肌肉筋膜放鬆舒展！大部分頸痛、五十肩、腰痛腳痛其實可以靠伸展預防！學習正確的伸展姿勢及方法更可以事半功倍！

運動班：強心健體消消脂 HIIT 運動班 (18至60歲，活動能力良好，希望透過運動訓練提升身體機能的及有風險患上糖尿病、高血壓、超重的會員)

2025-08-24
運動班
1400-1530
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。要擁有強健體魄，各位男女士記得參加此班組，接受及學習有系統及有效的運動訓練。

運動班：調教你筋膜B (有頸痛、腰痛腳痛的會員)

2025-08-25
運動班
1500-1630
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
香港人工作繁忙，作息時間少，莫講話為自己的肌肉筋膜放鬆舒展！大部分頸痛、五十肩、腰痛腳痛其實可以靠伸展預防！學習正確的伸展姿勢及方法更可以事半功倍！

講座/工作坊：藥藥一問 : 流感疫苗及肺炎鏈球菌疫苗 (關注疫苗資訊的會員)

2025-08-26
健康講座及工作坊
1100-1200
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
註冊藥劑師
藥劑師講座將深入探討流感疫苗與肺炎鏈球菌疫苗的功能與必要性，幫助民眾了解疫苗的保護作用，提升接種意識，確保自身及家人的健康安全。

運動班：伸展運動鬆一鬆 (70歲或以下活動能力及體能良好的會員)

2025-08-26
運動班
1500-1600
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
利用運動橡筋帶，帶領參加者進行運動伸展的動作。透過運動，增強個人的肌肉力量，提升免疫力，有助保持身體健康。

講座/工作坊：居家安全與健康講座 (中心會員)

2025-08-27
健康講座及工作坊
1430-1600
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
賽馬會樂載耆蹤社區長者支援計劃
本講座旨在提升會員的家居安全意識，提供實用的健康知識與居家防護技巧，讓參加者在日常生活中更安心、健康。

運動班：養生入門八段錦 (透過八段錦強身健體及幫助改善體能的會員)

2025-08-31
運動班
1400-1500
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
八段錦是一種適合各年齡層、各體能水平的人練習的運動，有助鍛鍊體能，預防跌倒及強化心肺功能。