2025年5月活動報名日期為4月18日至4月21日

公佈抽籤結果日期為2025年4月26日

報名須知

（詳情請點撃以下連結了解更多：）

https://drive.google.com/file/d/1-fR25W3vKbB0EPT2uzvQx_ZsQhkr_-8o/view?usp=sharing

如有查詢/請假，請透過WhatsApp (2338 8246) 與職員聯絡。

2025年5月份活動的抽籤結果(4月26日公佈)

請點撃以下連結查看:

https://shorturl.at/neMVn

大家可以對一對自己嘅會員號碼～如果您嘅會員號碼出現係名單上，記得要睇清楚活動日期及時間，準時出席啦～👏🏻
提提你，部分活動設有年齡限制，可以上我地嘅網址活動概覽到查看🤗

📢仍有剩餘名額之活動🎉
仍有餘額的課程以先到先得形式接受報名，額滿即止。
會員可於 2025年4月28日 (星期一) 早上10:00 起親臨主中心報名。

請點擊以下鏈接查看剩餘名額之活動 :

https://drive.google.com/file/d/1743pwgDNv2wDckkOCHlg0QT2hnLjg4gz/view?usp=sharing

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活動概覽

運動班：女性活力週期瑜伽 (35至50歲、曾在經期時感到經痛不適的女士會員)

2025-05-03
運動班
1600-1700
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
你知道嗎？在生理期前和期間，選擇適當的運動能有效改善身心狀態！透過瑜珈，我們可以促進多巴胺的分泌，改善血液循環，幫助腹部和骨盆肌肉的放鬆與收縮。

(一連4節課堂：4/5/2025, 11/5/2025, 18/5/2025, 25/5/2025) 運動班：周日午間狂熱: 男士運動坊 [男士會員優先] (18歲或以上會員，活動能力穩定 )

2025-05-04
運動班
1230-1345
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
都市人生活節奏急速，想學習運動卻未必能找到合適的門路。有鑑於此，我們在5月的連續星期日，舉辦四堂男士運動班，由專業運動教練帶領學員進行運動訓練，教導他們如何減少肌肉流失，同時培養定期運動的良好習慣。

運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 A [2025年度入會會員優先] (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)

2025-05-08
運動班
1900-2000
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
大家上班也免不了久坐或久站，令全身各類肌群也繃緊，在下班時才會感到特別勞累，這時候很適合來一節放鬆伸展瑜伽，把繃緊的肌肉們拉松，鍛煉核心啟動深層肌肉，達到放鬆之餘，又可以鍛煉身體線條，享受練習的過程，瞭解自己的身心，準備好自己迎接下一天。

講座/工作坊：關心我自己 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-05-09
健康講座及工作坊
1500-1600
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
社工
由專業導師帶領靜觀飲食體驗，介紹靜觀及其對情緒健康的益處，活動中將帶領參加者體驗呼吸、進食梳打餅和飲茶，分享靜觀感受，啟發新生活態度。

運動班：家庭醫生推薦運動 - 強身健體太極班 A [2025年度入會會員優先] (透過太極預防跌倒和關注加強心肺功能的會員)

2025-05-12
運動班
1000-1100
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
太極利用簡單自然的動作，預防跌倒及強化心肺功能。

運動班：家庭醫生推薦運動 - 強身健體太極班 B (透過太極預防跌倒和關注加強心肺功能的會員)

2025-05-12
運動班
1115-1215
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
太極利用簡單自然的動作，預防跌倒及強化心肺功能。

運動班：骨質疏鬆肌力運動班 A [女士會員優先] (有意預防骨質疏鬆或有骨質疏鬆症風險的會員)

2025-05-13
運動班
1030-1130
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
預防骨質疏鬆除了保持均衡飲食，攝取足夠的鈣質及維他命D外，亦需配合適當的負重運動，幫助建立骨骼的鈣質儲備。是次運動班講解正確的負重運動科學訓練方法，同時亦加入敏捷度和平衡力訓練，減低因跌倒而受傷的機會。**此運動班需要進行負重阻力訓練**

運動班：骨質疏鬆肌力運動班 B (有意預防骨質疏鬆或有骨質疏鬆症風險的會員)

2025-05-13
運動班
1145-1245
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
預防骨質疏鬆除了保持均衡飲食，攝取足夠的鈣質及維他命D外，亦需配合適當的負重運動，幫助建立骨骼的鈣質儲備。是次運動班講解正確的負重運動科學訓練方法，同時亦加入敏捷度和平衡力訓練，減低因跌倒而受傷的機會。**此運動班需要進行負重阻力訓練**

運動班：新興運動新體驗-圓網球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)

2025-05-13
運動班
1500-1600
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
圓網球的概念取自於排球，需要的地方不大，不需要一個特定的埸地也沒有埸地界限，適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的活動之一。

運動班：新興運動新體驗-三葉球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)

2025-05-13
運動班
1630-1730
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
三葉球屬於網球、羽毛球和乒乓球的混合版新興運動。它的玩法多變，可以"砂煲罌罉"比賽，讓選手用不同的用具作為球拍，令其趣味度大增。

講座/工作坊：有營最前「腺」[男士會員優先] (關注前列腺健康或有風險患上前列腺疾病的會員)

2025-05-13
健康講座及工作坊
1915-2015
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
註冊營養師
由註冊營養師向大家以營養飲食角度談談前列腺健康。

運動班：調教你筋膜A [2025年度入會會員優先] (有頸痛、腰痛腳痛的會員)

2025-05-14
運動班
1500-1630
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
運動教練
香港人工作繁忙，作息時間少，莫講話為自己的肌肉筋膜放鬆舒展！大部分頸痛、五十肩、腰痛腳痛其實可以靠伸展預防！學習正確的伸展姿勢及方法更可以事半功倍！

運動班：關注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (50歲或以上會員，活動能力穩定 (關注肌肉流失的會員))

2025-05-14
運動班
1730-1830
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
一條廿蚊都唔使的彈力帶，就可以產生一定程度嘅負重，令各位女士喺家中都可以鍛煉嚇肌肉力量，降低女性患上肌少症的風險，有興趣嘅朋友就要嚟試嚇啦。

運動班：社區運動會-做個不倒翁 (關注身體健康，希望將健康與運動日常化、透過遊戲進行防跌運動訓練的會員)

2025-05-15
運動班
1500-1600
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
運動教練
邀請到Social S的教練與大家寓健康於娛樂，分享如何從不同的遊戲中提升對運動的熱忱，並進行防跌訓練、強化肌力。

運動班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 運動班 A (55至75歲，活動能力及體能良好，（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）)

2025-05-15
運動班
1630-1730
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
運動教練
HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。非常適合希望以運動訓練穩定血壓、提升肌力的人士。

運動班：強心健體消消脂 HIIT 運動班 (18至60歲，活動能力良好，希望透過運動訓練提升身體機能的及有風險患上糖尿病、高血壓、超重的會員)

2025-05-15
運動班
1900-2030
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。要擁有強健體魄，各位男女士記得參加此班組，接受及學習有系統及有效的運動訓練。

運動班：尊巴減重健體舞 (希望透過有氧舞蹈進行減重、體能鍛煉及抒發情緒壓力的會員)

2025-05-18
運動班
1400-1500
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
尊巴舞蹈透過音樂帶來的開心氛圍讓參加者盡情投入，達到有氧訓練及體能鍛煉的效果，可以增加力量、糾正姿態、燃燒大量身體熱量、改善心臟健康，不論男女、適合任何年齡層的會員參加。

運動班：「瑜」你鬆一鬆 A (有情緒壓力的會員)

2025-05-19
運動班
1015-1115
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
由瑜伽導師教授瑜伽伸展動作，幫助肌肉放鬆，改善血液迴圈，減低患上肌肉痛症的風險。同時透過瑜伽練習，學習如何令自己身心放鬆，繼而釋放壓力及負面情緒。

運動班：健康之「女」-「瑜」你鬆一鬆 B [女士會員優先] (有情緒壓力的會員)

2025-05-19
運動班
1130-1230
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
由瑜伽導師教授瑜伽伸展動作，幫助肌肉放鬆，改善血液迴圈，減低患上肌肉痛症的風險。同時透過瑜伽練習，學習如何令自己身心放鬆，繼而釋放壓力及負面情緒。

運動班：頌缽正念瑜伽 (有情緒壓力的會員)

2025-05-19
運動班
1445-1545
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
透過頌缽的音訊減少情緒壓力、紓緩失眠頭痛症狀、協調左右腦功能等好處。活動還會帶領椅子平衡動作訓練基本肌力及伸展。

講座/工作坊：家庭醫生與您 (想了解家庭醫生角色的會員)

2025-05-19
健康講座及工作坊
1500-1545
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
家庭醫生
點解要為自己搵一個家庭醫生？家庭醫生睇啲乜嘢病？家庭醫生有乜嘢專業資格？係咪真係一家人都可以睇一個「家庭醫生」？去邊度搵家庭醫生？今次油尖旺地區康健站邀請到謝翠怡醫生(香港大學家庭醫學及基層醫療學系臨床助理教授)來解答大家對「家庭醫生」的困惑。

運動班：經絡瑜伽放鬆體驗班 (有情緒壓力的會員)

2025-05-19
運動班
1600-1700
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
人有心結，筋膜組織也會有結。要解開結，便要尋找結頭和結尾的位置。有瑜伽導師教您學習瑜伽呼吸法來找出氣不通的源頭，再經按壓以達到舒筋通絡的功效，釋放負面情緒，幫助自己身心都放鬆開來。

運動班：骨質疏鬆肌力運動班 C [女士會員優先] (有意預防骨質疏鬆或有骨質疏鬆症風險的會員)

2025-05-20
運動班
1015-1115
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
預防骨質疏鬆除了保持均衡飲食，攝取足夠的鈣質及維他命D外，亦需配合適當的負重運動，幫助建立骨骼的鈣質儲備。是次運動班講解正確的負重運動科學訓練方法，同時亦加入敏捷度和平衡力訓練，減低因跌倒而受傷的機會。**此運動班需要進行負重阻力訓練**

運動班：調教你筋膜B (有頸痛、腰痛腳痛的會員)

2025-05-20
運動班
1100-1230
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
運動教練
香港人工作繁忙，作息時間少，莫講話為自己的肌肉筋膜放鬆舒展！大部分頸痛、五十肩、腰痛腳痛其實可以靠伸展預防！學習正確的伸展姿勢及方法更可以事半功倍！

運動班：骨質疏鬆肌力運動班 D (有意預防骨質疏鬆或有骨質疏鬆症風險的會員)

2025-05-20
運動班
1130-1230
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
預防骨質疏鬆除了保持均衡飲食，攝取足夠的鈣質及維他命D外，亦需配合適當的負重運動，幫助建立骨骼的鈣質儲備。是次運動班講解正確的負重運動科學訓練方法，同時亦加入敏捷度和平衡力訓練，減低因跌倒而受傷的機會。**此運動班需要進行負重阻力訓練**

運動班：478呼吸法放鬆伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)

2025-05-20
運動班
1430-1530
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
睡不著怎麼辦？活動導師帶領4-7-8呼吸法，協助學員釋放壓力及焦慮。同時，透過進行4-7-8呼吸法，以有助預防患乳癌的機會。

運動班：睡前減鬱伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)

2025-05-20
運動班
1545-1645
服務點 2：油麻地（九龍行）
運動教練
活動導師教導輕鬆伸展配合專注呼吸練習，協助學員輕鬆入睡。同時，透過進行伸展運動，以有助預防患大腸癌的機會。

運動班：身體塑形HIIT訓練班 (男士會員優先及30至65歲、活動能力良好的會員，旨在通過運動訓練提升身體機能，減輕工作壓力（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）)

2025-05-20
運動班
1930-2030
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
身體塑形HIIT訓練班專為忙碌的返工人士量身打造，通過高強度間歇運動，在20-30分鐘內高效燃燒脂肪、塑造身形，同時釋放內啡肽減輕壓力，提升專注力與工作效率，讓您在快節奏生活中實現身心健康雙贏。

運動班：飛鏢樂園：歡樂體驗班 [女士會員優先] (有情緒壓力的會員)

2025-05-22
運動班
1400-1500
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
飛鏢導師
活動由專業飛鏢導師悉心指導，採用輕鬆活潑的教學方式，讓您輕鬆掌握飛鏢運動。透過飛鏢運動，您可以鍛鍊手眼協調能力，改善肌肉張力和靈活性，帶來顯著的益處。更重要的是，飛鏢運動能大大減輕壓力，讓您在忙碌的生活中找到片刻的放鬆。

運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 B (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)

2025-05-22
運動班
1900-2000
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
大家上班也免不了久坐或久站，令全身各類肌群也繃緊，在下班時才會感到特別勞累，這時候很適合來一節放鬆伸展瑜伽，把繃緊的肌肉們拉松，鍛煉核心啟動深層肌肉，達到放鬆之餘，又可以鍛煉身體線條，享受練習的過程，瞭解自己的身心，準備好自己迎接下一天。

運動班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 運動班 B (55至75歲，活動能力及體能良好，（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）)

2025-05-25
運動班
1400-1500
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
運動教練
HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。非常適合希望以運動訓練穩定血壓、提升肌力的人士。

講座/工作坊：藥藥一問 : 降膽固醇藥知多點 (關注膽固醇問題的會員)

2025-05-27
健康講座及工作坊
1100-1200
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
註冊藥劑師
這場講座由藥劑師和大家分享降膽固醇藥物的種類、作用及正確使用方法，幫助您維持健康的心臟和生活！適合關注膽固醇的人士收聽。

講座/工作坊：網上研討會：奇妙基因- 癌症的預防及偵測 (關注預防癌症的會員)

2025-05-29
健康講座及工作坊
1130-1300
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
教授
這此講座邀請了香港大學生物醫學學院教授禤承恩教授，為大家探討癌症的預防措施和現時偵測的技術。適合所有對預防癌症感興趣的人士收聽。

運動班：「動起來，身輕鬆」 [男士會員優先] (對低強度, 入門運動有興趣的會員)

2025-05-29
運動班
1500-1600
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
運動教練
教導各種簡單的運動方法，幫助提升身心健康，增強情緒和活力。透過運動學習釋放壓力，提升情緒，改善整體狀態。

運動班：運動「坐」「膝」良機 (體重過重或有膝關節問題，需要低衝擊運動的會員)

2025-05-29
運動班
1630-1730
始創中心16樓活動室（九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
運動教練
為膝蓋有不適或需要低衝擊運動人士設計的課程，有助保持身體健康。

講座/工作坊：靜心禪繞畫 A [2025年度入會會員優先] (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-05-29
健康講座及工作坊
1745-1845
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
工作坊導師
禪繞畫不需要繪畫經驗，只以簡潔的圖案作畫，不斷重複繪畫同樣的圖案，在不用大量思考的情況下達至專注及放鬆的狀態，從而得到平靜，紓緩壓力。

講座/工作坊：靜心禪繞畫 B (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

2025-05-29
健康講座及工作坊
1900-2000
主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
工作坊導師
禪繞畫不需要繪畫經驗，只以簡潔的圖案作畫，不斷重複繪畫同樣的圖案，在不用大量思考的情況下達至專注及放鬆的狀態，從而得到平靜，紓緩壓力。