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活動概覽

2024年12月活動報名日期為11月21日至11月24日

公佈抽籤結果日期為2024年11月27日

12月份活動的抽籤結果已經有喇!請點撃以下連結查看:

https://docs.google.com/document/d/e/2PACX-1vQYJMONWbcoD6hdYGrfxRCNgIbvwEde5AzCR_O8Sljt0FihNB3yjc6jyhoLkjRLX_IrTEAbdHc4Yq-B/pub

大家可以對番名單，對一對自己的會員號碼，如果覺得字太細，可以點擊圖片放大嚟睇㗎。如果你在該活動名單上出現，記得準時出席吖!😊
提提你，部分活動設有年齡限制，可以上我地嘅網址活動概覽到查看🤗

📢仍有剩餘名額之活動🎉
仍有餘額的課程以 先到先得 形式接受報名，額滿即止。
會員可於28/11 (星期四) 親臨主中心報名，主中心的開放時間如下:

主中心地址: 太子始創中心12樓1216-1219室 (主中心)
開放時間: 星期一、三、五、六 (早上10時至晚上7時)，星期二、四 (早上10時至晚上9時)，午飯時間有同事當值。

請點擊以下鏈接查看 剩餘名額之活動 :

https://drive.google.com/file/d/1DBKHzGSBC2E3pNAyLLTyeXX9jFIhgAgk/view?usp=sharing

如有查詢/請假，請致電2338 8246與職員聯絡。

活動概覽

運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 A [2024年度入會會員優先] (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)

運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 A [2024年度入會會員優先] (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)

  • 2024-12-03
  • 運動班
  • 1900-2000
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 運動教練
  • 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各類肌群也繃緊，在下班時才會感到特別勞累，這時候很適合來一節放鬆伸展瑜伽，把繃緊的肌肉們拉松，鍛煉核心啟動深層肌肉，達到放鬆之餘，又可以鍛煉身體線條，享受練習的過程，瞭解自己的身心，準備好自己迎接下一天。
運動班：關注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (50歲或以上會員，活動能力穩定 (關注肌肉流失的會員)

運動班：關注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (50歲或以上會員，活動能力穩定 (關注肌肉流失的會員)

  • 2024-12-04
  • 運動班
  • 1100-1200
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 運動教練
  • 一條廿蚊都唔使的彈力帶，就可以產生一定程度嘅負重，令各位女士喺家中都可以鍛煉嚇肌肉力量，降低女性患上肌少症的風險，有興趣嘅朋友就要嚟試嚇啦。
運動班：尊巴有氧健體舞 (希望透過有氧舞蹈進行減重、預防糖尿、體能鍛煉及抒發情緒壓力的會員)

運動班：尊巴有氧健體舞 (希望透過有氧舞蹈進行減重、預防糖尿、體能鍛煉及抒發情緒壓力的會員)

  • 2024-12-05
  • 運動班
  • 1500-1600
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 運動教練
  • 尊巴舞蹈透過音樂帶來的開心氛圍讓參加者盡情投入，達到有氧訓練及體能鍛煉的效果，可以增加力量、糾正姿態、燃燒大量身體熱量、改善心臟健康，不論男女、適合任何年齡層的會員參加。
運動班：防「糖」運動班 C [2024年度入會會員優先] (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)

運動班：防「糖」運動班 C [2024年度入會會員優先] (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)

  • 2024-12-06
  • 運動班
  • 1015-1115
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 眾所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水準，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水準，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。
運動班：防「糖」運動班 D (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)

運動班：防「糖」運動班 D (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)

  • 2024-12-06
  • 運動班
  • 1130-1230
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 眾所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水準，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水準，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。
講座/工作坊：藥藥一問：非處方藥物(成藥)使用之注意事項 (糖尿病患者、前期糖尿病人士及相關照顧者和有興趣人士)

講座/工作坊：藥藥一問：非處方藥物(成藥)使用之注意事項 (糖尿病患者、前期糖尿病人士及相關照顧者和有興趣人士)

  • 2024-12-09
  • 健康講座及工作坊
  • 1100-1200
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 藥劑師
  • 目前，本港約有七十萬名糖尿病患者，占總人口約一成，即每十名港人便有一名糖尿病患者，數目明顯正急劇上升。由註冊藥劑師向大家講解糖尿病人士的用藥須知、技巧及常見誤區，提升大家對糖尿病的認知！

運動班：「每日運動，提升心情」+「日日好心情，開心遊戲日」（關注精神健康或有情緒壓力的會員 (男士優先)）

  • 2024-12-09
  • 運動班
  • 1400-1530
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 運動教練
  • 由健身教練帶領，通過教授簡單的日常運動，參加者可以在家中輕鬆進行。透過建立持續的運動習慣，能顯著提升精神健康，讓生活更加充實與快樂。參加者將獲得當天「日日好心情，開心遊戲日」的入場卷，並有機會體驗三個與精神健康相關的攤位。完成攤位後，您將獲得一份精美的解壓小禮物，讓您的快樂與放鬆更加加分！
講座/工作坊：「日日好心情，開心遊戲日」A (所有會員)

講座/工作坊：「日日好心情，開心遊戲日」A (所有會員)

  • 2024-12-09
  • 健康講座及工作坊
  • 1415-1445
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 註冊社工
  • 「日日好心情，開心遊戲日」旨在提升心理健康與幸福感。參加者可享受多個互動攤位，透過創意遊戲和手工活動，促進正念、放鬆心情，並學習日常精神健康的知識。完成活動後，還能獲得解壓小禮物，讓生活更美好。
講座/工作坊：心靈健康講座：面對情緒有心法 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

講座/工作坊：心靈健康講座：面對情緒有心法 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

  • 2024-12-09
  • 健康講座及工作坊
  • 1530-1630
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 心理健康主任
  • 面對身體機能下降和慢性疾病，難免會有負面情緒，甚或會因此被困擾多時，有感生活失去動力和重心。通過此講座，香港心聆團隊將應用「接納及承諾治療」助你自在面對負面情緒，厘清你所重視價值和生活範疇。 **成功中簽者，將可到主中心上參與講座。落選者將自動落入線上 (ZOOM)參與名單**
講座/工作坊：「日日好心情，開心遊戲日」B (所有會員)

講座/工作坊：「日日好心情，開心遊戲日」B (所有會員)

  • 2024-12-09
  • 健康講座及工作坊
  • 1545-1615
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 註冊社工
  • 「日日好心情，開心遊戲日」旨在提升心理健康與幸福感。參加者可享受多個互動攤位，透過創意遊戲和手工活動，促進正念、放鬆心情，並學習日常精神健康的知識。完成活動後，還能獲得解壓小禮物，讓生活更美好。
講座/工作坊：「日日好心情，開心遊戲日」C (所有會員)

講座/工作坊：「日日好心情，開心遊戲日」C (所有會員)

  • 2024-12-09
  • 健康講座及工作坊
  • 1715-1745
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 註冊社工
  • 「日日好心情，開心遊戲日」旨在提升心理健康與幸福感。參加者可享受多個互動攤位，透過創意遊戲和手工活動，促進正念、放鬆心情，並學習日常精神健康的知識。完成活動後，還能獲得解壓小禮物，讓生活更美好。

中醫談退化性膝關節炎的日常保健 A

  • 2024-12-10
  • 健康講座及工作坊
  • 1100-1200
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 樂善堂李施紅娘中醫診所註冊中醫師黎瑋孌醫師
  • 你有膝關節疼痛嗎？如何舒緩？註冊中醫師以中醫角度分析膝關節疼痛成因及日常保健方法，維持關節健康。
運動班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 運動班 (55至75歲，活動能力及體能良好，（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）)

運動班：我都要操「FIT」慢活版 HIIT 運動班 (55至75歲，活動能力及體能良好，（此活動運動量大，請留意自身身體狀況）)

  • 2024-12-10
  • 運動班
  • 1500-1600
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 運動教練
  • HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。非常適合希望以運動訓練穩定血壓、提升肌力的人士。

講座/工作坊：聖誕創意烘焙工作坊 (本中心會員 [小五以上小學生及中學生或其家庭優先])

  • 2024-12-10
  • 健康講座及工作坊
  • 1830-2030
  • 女青賽馬會人才發展中心：九龍何文田窩打老道山文福道5號3樓308
  • 營養師
  • [✦是次活動需要外出到女青賽馬會人才發展中心進行✦] 烘焙可讓你發揮無限創意，專注在烘焙過程，藉此紓發自己壓力，療癒自我。
運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 B (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)

運動班：放工後鬆一鬆瑜伽班 B (有風險患上心臟疾病或高血壓的會員)

  • 2024-12-10
  • 運動班
  • 1900-2000
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 運動教練
  • 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各類肌群也繃緊，在下班時才會感到特別勞累，這時候很適合來一節放鬆伸展瑜伽，把繃緊的肌肉們拉松，鍛煉核心啟動深層肌肉，達到放鬆之餘，又可以鍛煉身體線條，享受練習的過程，瞭解自己的身心，準備好自己迎接下一天。
運動班：社區運動會-做個不倒翁 (關注身體健康，希望將健康與運動日常化、透過遊戲進行防跌運動訓練的會員)

運動班：社區運動會-做個不倒翁 (關注身體健康，希望將健康與運動日常化、透過遊戲進行防跌運動訓練的會員)

  • 2024-12-11
  • 運動班
  • 1500-1600
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 運動教練
  • 邀請到Social S的教練與大家寓健康於娛樂，分享如何從不同的遊戲中提升對運動的熱忱，並進行防跌訓練、強化肌力。
運動班：調教你筋膜A [2024年度入會會員優先] (有頸痛、腰痛腳痛的會員)

運動班：調教你筋膜A [2024年度入會會員優先] (有頸痛、腰痛腳痛的會員)

  • 2024-12-12
  • 運動班
  • 1100-1230
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 運動教練
  • 香港人工作繁忙，作息時間少，莫講話為自己的肌肉筋膜放鬆舒展！大部分頸痛、五十肩、腰痛腳痛其實可以靠伸展預防！學習正確的伸展姿勢及方法更可以事半功倍！
講座/工作坊：情緒健康教育講座：眠于心安 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

講座/工作坊：情緒健康教育講座：眠于心安 (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

  • 2024-12-12
  • 健康講座及工作坊
  • 1500-1600
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 註冊護士
  • 油尖旺地區康健站聯同「賽馬會樂齡同行計畫」舉辦失眠與精神壓力講座，內容包括：(1) 睡眠質素評估；(2) 形成失眠的精神壓力和成因；(3) 改善睡眠小秘方。
氣功訓練班-八段錦

運動班：強身健體太極班 A [2024年度入會會員優先] (透過太極預防跌倒和關注加強心肺功能的會員)

  • 2024-12-16
  • 運動班
  • 1000-1100
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 太極利用簡單自然的動作，預防跌倒及強化心肺功能。
運動班：調教你筋膜B (有頸痛、腰痛腳痛的會員)

運動班：調教你筋膜B (有頸痛、腰痛腳痛的會員)

  • 2024-12-16
  • 運動班
  • 1100-1230
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 運動教練
  • 香港人工作繁忙，作息時間少，莫講話為自己的肌肉筋膜放鬆舒展！大部分頸痛、五十肩、腰痛腳痛其實可以靠伸展預防！學習正確的伸展姿勢及方法更可以事半功倍！
氣功訓練班-八段錦

運動班：強身健體太極班 B (透過太極預防跌倒和關注加強心肺功能的會員)

  • 2024-12-16
  • 運動班
  • 1115-1215
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 太極利用簡單自然的動作，預防跌倒及強化心肺功能。
運動班：新興運動新體驗-圓網球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)

運動班：新興運動新體驗-圓網球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)

  • 2024-12-16
  • 運動班
  • 1430-1530
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 圓網球的概念取自於排球，需要的地方不大，不需要一個特定的埸地也沒有埸地界限，適合任何年齡的人，是一種大眾化又刺激的活動之一。
運動班：新興運動新體驗-三葉球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)

運動班：新興運動新體驗-三葉球 (透過遊戲進行手腰腳協調訓練的會員)

  • 2024-12-16
  • 運動班
  • 1600-1700
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 三葉球屬於網球、羽毛球和乒乓球的混合版新興運動。它的玩法多變，可以"砂煲罌罉"比賽，讓選手用不同的用具作為球拍，令其趣味度大增。
運動班：防「糖」運動班 A [2024年度入會會員優先] (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)

運動班：防「糖」運動班 A [2024年度入會會員優先] (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)

  • 2024-12-17
  • 運動班
  • 1030-1130
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 運動教練
  • 眾所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水準，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水準，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。
運動班：防「糖」運動班 B (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)

運動班：防「糖」運動班 B (有意預防糖尿或患有糖尿病風險的會員)

  • 2024-12-17
  • 運動班
  • 1145-1245
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 運動教練
  • 眾所周知，肥胖可增加患上糖尿病風險，從而誘發多種慢性疾病。最新研究顯示，2型糖尿病患者在發病的首年內減重，有較大機會達至糖尿病緩解，即是血糖回復至正常水準，無需再接受藥物治療。是次運動班講解如果透過運動科學化的運動處方及健康飲食策略，控制體重回復理想水準，減低因肥胖而患上糖尿病的風險。

中醫談退化性膝關節炎的日常保健 B

  • 2024-12-17
  • 健康講座及工作坊
  • 1500-1600
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • 樂善堂李施紅娘中醫診所註冊中醫師黎瑋孌醫師
  • 你有膝關節疼痛嗎？如何舒緩？註冊中醫師以中醫角度分析膝關節疼痛成因及日常保健方法，維持關節健康。
運動班：頌缽正念瑜伽 (有情緒壓力的會員)

運動班：頌缽正念瑜伽 (有情緒壓力的會員)

  • 2024-12-18
  • 運動班
  • 1015-1115
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 透過頌缽的音訊減少情緒壓力、紓緩失眠頭痛症狀、協調左右腦功能等好處。活動還會帶領椅子平衡動作訓練基本肌力及伸展。
運動班：經絡瑜伽放鬆體驗班 (有情緒壓力的會員)

運動班：經絡瑜伽放鬆體驗班 (有情緒壓力的會員)

  • 2024-12-18
  • 運動班
  • 1130-1230
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 人有心結，筋膜組織也會有結。要解開結，便要尋找結頭和結尾的位置。有瑜伽導師教您學習瑜伽呼吸法來找出氣不通的源頭，再經按壓以達到舒筋通絡的功效，釋放負面情緒，幫助自己身心都放鬆開來。

研討會： 精神健康及常見的精神疾病

  • 2024-12-19
  • 健康講座及工作坊
  • 1100-1230
  • 始創中心16樓活動室 （九龍太子彌敦道750號始創中心16樓1636-1638室）
  • ⾹港⼤學李嘉誠醫學院 臨床醫學學院 精神醫學系系主任及臨床副教授 張頴宗教授
  • 邀請到⾹港⼤學李嘉誠醫學院 臨床醫學學院 精神醫學系系主任及臨床副教授 張頴宗教授 主講内容： -常見精神疾病徵狀 -常見精神疾病預防及管理 -疾病疾病的影響 -相關社區資源
運動班：強心健體消消脂 HIIT 運動班 (18至60歲，活動能力良好，希望透過運動訓練提升身體機能的及有風險患上糖尿病、高血壓、超重的會員)

運動班：強心健體消消脂 HIIT 運動班 (18至60歲，活動能力良好，希望透過運動訓練提升身體機能的及有風險患上糖尿病、高血壓、超重的會員)

  • 2024-12-19
  • 運動班
  • 1900-2030
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 運動教練
  • HIIT高強度間歇訓練以多變動作作間歇訓練，包括心肺﹑肌力及體能訓練，強化以上能力外，更能造成「後燃效應」，可加速新陳代謝，令身體即使結束運動後仍消耗熱量。但由於強度較高,較適合有恆常運動習慣﹑無心血管疾病及關節無創傷人士。要擁有強健體魄，各位男女士記得參加此班組，接受及學習有系統及有效的運動訓練。
運動班：「瑜」你鬆一鬆 A [2024年度入會會員優先] (50歲或以上、活動能力穩定(需透過瑜伽伸展提高身體活動能力的會員))

運動班：「瑜」你鬆一鬆 A [2024年度入會會員優先] (50歲或以上、活動能力穩定(需透過瑜伽伸展提高身體活動能力的會員))

  • 2024-12-23
  • 運動班
  • 1015-1115
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 由瑜伽導師教授瑜伽伸展動作，幫助肌肉放鬆，改善血液迴圈，減低患上肌肉痛症的風險。同時透過瑜伽練習，學習如何令自己身心放鬆，繼而釋放壓力及負面情緒。
運動班：「瑜」你鬆一鬆 B (50歲或以上、活動能力穩定(需透過瑜伽伸展提高身體活動能力的會員)

運動班：「瑜」你鬆一鬆 B (50歲或以上、活動能力穩定(需透過瑜伽伸展提高身體活動能力的會員)

  • 2024-12-23
  • 運動班
  • 1130-1230
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 由瑜伽導師教授瑜伽伸展動作，幫助肌肉放鬆，改善血液迴圈，減低患上肌肉痛症的風險。同時透過瑜伽練習，學習如何令自己身心放鬆，繼而釋放壓力及負面情緒。
講座/工作坊：靜心禪繞畫 A (2024年度入會會員優先) [2024年度入會會員優先] (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

講座/工作坊：靜心禪繞畫 A (2024年度入會會員優先) [2024年度入會會員優先] (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

  • 2024-12-23
  • 健康講座及工作坊
  • 1530-1630
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 工作坊導師
  • 禪繞畫不需要繪畫經驗，只以簡潔的圖案作畫，不斷重複繪畫同樣的圖案，在不用大量思考的情況下達至專注及放鬆的狀態，從而得到平靜，紓緩壓力。
講座/工作坊：靜心禪繞畫 B (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

講座/工作坊：靜心禪繞畫 B (關注精神健康或有情緒壓力的會員)

  • 2024-12-23
  • 健康講座及工作坊
  • 1645-1745
  • 主中心（九龍太子彌敦道750號始創中心12樓1216至1219室）
  • 工作坊導師
  • 禪繞畫不需要繪畫經驗，只以簡潔的圖案作畫，不斷重複繪畫同樣的圖案，在不用大量思考的情況下達至專注及放鬆的狀態，從而得到平靜，紓緩壓力。
運動班：478呼吸法放鬆伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)

運動班：478呼吸法放鬆伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)

  • 2024-12-24
  • 運動班
  • 1430-1530
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 睡不著怎麼辦？活動導師帶領4-7-8呼吸法，協助學員釋放壓力及焦慮。同時，透過進行4-7-8呼吸法，以有助預防患乳癌的機會。
運動班：睡前減鬱伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)

運動班：睡前減鬱伸展 (有睡眠困難或精神健康困擾的會員)

  • 2024-12-24
  • 運動班
  • 1545-1645
  • 服務點 2：油麻地（九龍行）
  • 運動教練
  • 活動導師教導輕鬆伸展配合專注呼吸練習，協助學員輕鬆入睡。同時，透過進行伸展運動，以有助預防患乳癌的機會。