_月活動將於月日至_日接受報名。
活动概览
运动班：社区运动会-做个不倒翁 (关注身体健康，希望将健康与运动日常化、透过游戏进行防跌运动训练的会员)
- 2025-09-02
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 邀请到Social S的教练与大家寓健康于娱乐，分享如何从不同的游戏中提升对运动的热忱，并进行防跌训练、强化肌力。
![讲座/工作坊：释放快乐激素 [女士会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员) (3/9/2025, 10/9/2025, 17/9/2025, 24/9/2025 (共四節))](https://images.pexels.com/photos/1638280/pexels-photo-1638280.jpeg)
讲座/工作坊：释放快乐激素 [女士会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员) (3/9/2025, 10/9/2025, 17/9/2025, 24/9/2025 (共四節))
- 2025-09-03
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 「释放快乐激素」是一个为期四周的活动，旨在通过多元化运动与互动，提升学员的身体及精神健康、心理活力及社交联系，推广积极的生活方式。 活动同时培养学员养成定期运动的良好习惯，让参加者在轻松有趣的氛围中， 逐步建立健康生活模式，享受运动带来的益处。
讲座/工作坊：弹拨心灵拇指琴 A (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-04
- 健康讲座及工作坊
- 1230-1400
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 用指尖拨动心灵的旋律，带你进入一场疗愈之旅，感受音符与内在的共鸣，释放压力，找回平静。
运动班：放工后松一松瑜伽班 A (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)
- 2025-09-04
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各类肌群也绷紧，在下班时才会感到特别劳累，这时候很适合来一节放松伸展瑜伽，把绷紧的肌肉们拉松，锻炼核心启动深层肌肉，达到放松之余，又可以锻炼身体线条，享受练习的过程，了解自己的身心，准备好自己迎接下一天。
讲座/工作坊：健康夏日祭：摊位游戏及骨质密度评估 (A节) (只限报一节) (中心会员)
- 2025-09-05
- 健康讲座及工作坊
- 1130-1230
- ISQUARE 国际广场（尖沙咀弥敦道63号）
- 油尖旺地区康健站
- 油尖旺地区康健站将举办健康夏日祭，当日设有12个健康游戏及骨质密度评估摊位，凭游戏券即可参加夏日祭的游戏和即场进行快速评估骨骼健康状况 (评估由赛马会智龄汇提供)。 **请注意，凡成功报名会员，须在指定时间内亲身前往主中心领取游戏券，详情将于公布抽签结果后以WhatsApp讯息个别通知，请耐心等候。 **
讲座/工作坊：健康夏日祭：摊位游戏及骨质密度评估 (B节) (只限报一节) (中心会员)
- 2025-09-05
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- ISQUARE 国际广场（尖沙咀弥敦道63号）
- 油尖旺地区康健站
- 油尖旺地区康健站将举办健康夏日祭，当日设有13个健康游戏及骨质密度评估摊位，凭游戏券即可参加夏日祭的游戏和即场进行快速评估骨骼健康状况 (评估由赛马会智龄汇提供)。 **请注意，凡成功报名会员，须在指定时间内亲身前往主中心领取游戏券，详情将于公布抽签结果后以WhatsApp讯息个别通知，请耐心等候。 **
讲座/工作坊：健康夏日祭：摊位游戏及骨质密度评估 (C节) (只限报一节) (中心会员)
- 2025-09-06
- 健康讲座及工作坊
- 1130-1230
- ISQUARE 国际广场（尖沙咀弥敦道63号）
- 油尖旺地区康健站
- 油尖旺地区康健站将举办健康夏日祭，当日设有14个健康游戏及骨质密度评估摊位，凭游戏券即可参加夏日祭的游戏和即场进行快速评估骨骼健康状况 (评估由赛马会智龄汇提供)。 **请注意，凡成功报名会员，须在指定时间内亲身前往主中心领取游戏券，详情将于公布抽签结果后以WhatsApp讯息个别通知，请耐心等候。 **
讲座/工作坊：健康夏日祭：摊位游戏及骨质密度评估 (D节) (只限报一节) (中心会员)
- 2025-09-06
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- ISQUARE 国际广场（尖沙咀弥敦道63号）
- 油尖旺地区康健站
- 油尖旺地区康健站将举办健康夏日祭，当日设有15个健康游戏及骨质密度评估摊位，凭游戏券即可参加夏日祭的游戏和即场进行快速评估骨骼健康状况 (评估由赛马会智龄汇提供)。 **请注意，凡成功报名会员，须在指定时间内亲身前往主中心领取游戏券，详情将于公布抽签结果后以WhatsApp讯息个别通知，请耐心等候。 **
讲座/工作坊：静观芳疗体验工作坊 (关注睡眠质素或肝脏健康的会员)
- 2025-09-07
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1530
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 想秒速入睡吗？来参加这个工作坊！了解香薰疗法如何帮助改善睡眠。我们将一起制作一个简单的产品，并学习相关的静观技巧，以促进更好的睡眠，放松身心。
运动班：「瑜」你松一松 A (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-08
- 运动班
- 1015-1115
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 由瑜伽导师教授瑜伽伸展动作，帮助肌肉放松，改善血液循环，减低患上肌肉痛症的风险。同时透过瑜伽练习，学习如何令自己身心放松，继而释放压力及负面情绪。
运动班：健康之「女」：「瑜」你松一松 B [女士会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-08
- 运动班
- 1130-1230
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 由瑜伽导师教授瑜伽伸展动作，帮助肌肉放松，改善血液循环，减低患上肌肉痛症的风险。同时透过瑜伽练习，学习如何令自己身心放松，继而释放压力及负面情绪。
运动班：调教你筋膜A (有颈痛、腰痛脚痛的会员)
- 2025-09-08
- 运动班
- 1500-1630
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 香港人工作繁忙，作息时间少，莫讲话为自己的肌肉筋膜放松舒展！大部分颈痛、五十肩、腰痛脚痛其实可以靠伸展预防！学习正确的伸展姿势及方法更可以事半功倍！
运动班：放工后松一松瑜伽班 B (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)
- 2025-09-09
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各类肌群也绷紧，在下班时才会感到特别劳累，这时候很适合来一节放松伸展瑜伽，把绷紧的肌肉们拉松，锻炼核心启动深层肌肉，达到放松之余，又可以锻炼身体线条，享受练习的过程，了解自己的身心，准备好自己迎接下一天。
![讲座/工作坊：室内森林浴工作坊 [男士会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员)](https://images.pexels.com/photos/289586/pexels-photo-289586.jpeg)
讲座/工作坊：室内森林浴工作坊 [男士会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-10
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 在活动室的环境中，透过精心挑选的大自然素材和自然声音，将大自然带到参加者身边。在认证森林浴向导的带领下，参加者将提升感官意识，感受大自然，放松身心，释放压力。
讲座/工作坊：弹拨心灵拇指琴 B (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-11
- 健康讲座及工作坊
- 1230-1400
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 用指尖拨动心灵的旋律，带你进入一场疗愈之旅，感受音符与内在的共鸣，释放压力，找回平静。
讲座/工作坊： 「18区中医诊所」流动应用程式 教学班 (中心会员)
- 2025-09-11
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1800
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 乐善堂「友智识」长者数码共融计划
- 油尖旺地区康健站与乐善堂「友智识」举办「18区中医诊所」流动应用程式 教学班 。 「18区中医诊所」设有多个贴心功能，方便市民管理预约诊症、查阅中医诊所最新资讯、实时配药状况。
![运动班：柔韧性训练之毛巾伸展操 A [女士会员优先] (想改善关节柔韧性或有关节痛风险的会员)](https://images.pexels.com/photos/27376663/pexels-photo-27376663/free-photo-of-a-black-and-white-photo-of-a-human-skeleton.jpeg?auto=compress&cs=tinysrgb&w=1260&h=750&dpr=1)
运动班：柔韧性训练之毛巾伸展操 A [女士会员优先] (想改善关节柔韧性或有关节痛风险的会员)
- 2025-09-12
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 俗语有云‘’筋长一寸，命长一年‘’，经常保持关节灵活度(Joint mobility) ，有助减低运动时的受伤风险，亦可改善姿势，舒缓肌肉绷紧，减轻痛症。 是次运动班除了会介绍不同类型的伸展运动方法，亦会教授如何利用一条毛巾，随时随地轻松伸展全身肌肉，增加关节活动幅度(Range of motion)，提升身体柔软度。
运动班：柔韧性训练之毛巾伸展操 B (想改善关节柔韧性或有关节痛风险的会员)
- 2025-09-12
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 俗语有云‘’筋长一寸，命长一年‘’，经常保持关节灵活度(Joint mobility) ，有助减低运动时的受伤风险，亦可改善姿势，舒缓肌肉绷紧，减轻痛症。 是次运动班除了会介绍不同类型的伸展运动方法，亦会教授如何利用一条毛巾，随时随地轻松伸展全身肌肉，增加关节活动幅度(Range of motion)，提升身体柔软度。
运动班：「减压松一松」工作坊 (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-12
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 由认可瑜伽导师教授简单实用的减压技巧，帮助会员管理情绪，提升心理健康。
讲座/工作坊：泌尿妇科及骨盆底器官功能障碍知多少 (对妇科健康感兴趣的人士)
- 2025-09-13
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 医生及注册护士
- 油尖旺地区康健站与伊利沙伯医院及遗康社合作举办线上讲座「 泌尿妇科及骨盆底器官功能障碍知多少 」。这次讲座会向公众讲解有关受尿失禁、尿渗、尿频和子宫/ 膀胱下垂困扰问题，同时指出针对情况而治疗及配合运动方法，以纾缓症状。
运动班：周日运动fun (对运动有兴趣的会员)
- 2025-09-14
- 运动班
- 1430-1530
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 这是一个特别为家庭设计的互动运动，鼓励大家一起运动、学习和享受乐趣。成功报名的会员欢迎携带一名家庭成员或朋友一起参与。
运动班：强身健体太极班 A (透过太极预防跌倒和关注加强心肺功能的会员)
- 2025-09-15
- 运动班
- 1000-1100
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 太极利用简单自然的动作，预防跌倒及强化心肺功能。
运动班：强身健体太极班 B (透过太极预防跌倒和关注加强心肺功能的会员)
- 2025-09-15
- 运动班
- 1115-1215
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 太极利用简单自然的动作，预防跌倒及强化心肺功能。
运动班：颂钵正念瑜伽 (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-15
- 运动班
- 1415-1515
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 透过颂钵的音讯减少情绪压力、纾缓失眠头痛症状、协调左右脑功能等好处。活动还会带领椅子平衡动作训练基本肌力及伸展。
讲座/工作坊：AI 心灵魔法师 (关注精神健康或有情绪压力的会员) (15/9/2025, 22/9/2025 (共兩節))
- 2025-09-15
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1700
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 在AI时代，你会使用手机上的AI程式吗？一连两星期, 导师将利用AI工具，引导参加者使用手机创作数位画作，以表达个人情绪并与他人分享。 (参加者需要懂基本手机操作)
运动班：经络瑜伽放松体验班 (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-15
- 运动班
- 1630-1730
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 人有心结，筋膜组织也会有结。要解开结，便要寻找结头和结尾的位置。有瑜伽导师教您学习瑜伽呼吸法来找出气不通的源头，再经按压以达到舒筋通络的功效，释放负面情绪，帮助自己身心都放松开来。
讲座/工作坊：智‧龄体验之旅 (中心会员) （主中心集合）
- 2025-09-17
- 带氧运动
- 1430-1700
- 浸会大学创新老年学习中心
- 浸会大学创新老年学习中心
- 本次活动邀请康健站会员走进创新老年学习中心，透过老化模拟装置与虚拟实境技术，亲身体验身心老化的历程。透过沉浸式互动，参加者将更深入了解自身在老年阶段可能面对的挑战，并学习如何以积极态度面对老化、提升生活品质
运动班：养生入门八段锦 (透过八段锦强身健体及帮助改善体能的会员)
- 2025-09-18
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 八段锦是一种适合各年龄层、各体能水平的人练习的运动，有助锻炼体能，预防跌倒及强化心肺功能。
![运动班：「动起来，身轻松」
[男士会员优先] (对低强度, 入门运动有兴趣的会员)](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2016/09/06/99/2572755.jpg&x=0&y=0&sw=0&sh=0&exp=3600&sl=W&fw=930&nt=1)
运动班：「动起来，身轻松」 [男士会员优先] (对低强度, 入门运动有兴趣的会员)
- 2025-09-18
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 教导各种简单的运动方法，帮助提升身心健康，增强情绪和活力。透过运动学习释放压力，提升情绪，改善整体状态。
运动班：运动「坐」「膝」良机 (体重过重或有膝关节问题，需要低冲击运动的会员)
- 2025-09-18
- 运动班
- 1630-1730
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 为膝盖有不适或需要低冲击运动人士设计的课程，有助保持身体健康。
讲座/工作坊：康健同行：求助不软弱 (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-19
- 健康讲座及工作坊
- 1600-1700
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 香港心聆
- 你是否曾感到疲惫、压力大，或者难以管理自己的情绪？你是否曾经觉得「有情绪是不好/奇怪的」，或者「我应该要靠自己」？我们将探讨在面对情绪困扰时，如何找到适合自己的支持和资源，而不是独自承受，并学习如何透过寻求帮助来更好地应对挑战。
讲座/工作坊：颂钵静观减压 (有情绪压力的会员)
- 2025-09-21
- 健康讲座及工作坊
- 1400-1500
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 由颂钵导师教授以静观方式，帮助心灵及精神上的放松，学习如何令参加者达至身心完全放松的境界，有助踢走负面情绪。
运动班：调教你筋膜B (有颈痛、腰痛脚痛的会员)
- 2025-09-23
- 运动班
- 1500-1630
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 香港人工作繁忙，作息时间少，莫讲话为自己的肌肉筋膜放松舒展！大部分颈痛、五十肩、腰痛脚痛其实可以靠伸展预防！学习正确的伸展姿势及方法更可以事半功倍！
讲座/工作坊：静心禅绕画 A (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-23
- 健康讲座及工作坊
- 1745-1845
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 禅绕画不需要绘画经验，只以简洁的图案作画，不断重复绘画同样的图案，在不用大量思考的情况下达至专注及放松的状态，从而得到平静，纾缓压力。
讲座/工作坊：静心禅绕画 B (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-23
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2000
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 禅绕画不需要绘画经验，只以简洁的图案作画，不断重复绘画同样的图案，在不用大量思考的情况下达至专注及放松的状态，从而得到平静，纾缓压力。
运动班：柔韧性训练之毛巾伸展操 C [女士会员优先] (想改善关节柔韧性或有关节痛风险的会员)
- 2025-09-24
- 运动班
- 1015-1115
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 俗语有云‘’筋长一寸，命长一年‘’，经常保持关节灵活度(Joint mobility) ，有助减低运动时的受伤风险，亦可改善姿势，舒缓肌肉绷紧，减轻痛症。 是次运动班除了会介绍不同类型的伸展运动方法，亦会教授如何利用一条毛巾，随时随地轻松伸展全身肌肉，增加关节活动幅度(Range of motion)，提升身体柔软度。
运动班：柔韧性训练之毛巾伸展操 D (想改善关节柔韧性或有关节痛风险的会员)
- 2025-09-24
- 运动班
- 1130-1230
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 俗语有云‘’筋长一寸，命长一年‘’，经常保持关节灵活度(Joint mobility) ，有助减低运动时的受伤风险，亦可改善姿势，舒缓肌肉绷紧，减轻痛症。 是次运动班除了会介绍不同类型的伸展运动方法，亦会教授如何利用一条毛巾，随时随地轻松伸展全身肌肉，增加关节活动幅度(Range of motion)，提升身体柔软度。
讲座/工作坊：认知障碍症学堂 (对脑部健康感兴趣的会员)
- 2025-09-24
- 健康讲座及工作坊
- 1430-1630
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 职业治疗师
- 由职业治疗师讲解认知障碍症的知识以及正常老化和认知障碍症在征兆上的分别，让参加者能及早发现被照顾者的早期认知能力变化，并及早寻求专业协助。
运动班：关注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (关注肌肉流失的会员)
- 2025-09-24
- 运动班
- 1700-1800
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 一条廿蚊都唔使的弹力带，就可以产生一定程度慨负重，令各位女士喺家中都可以锻炼吓肌肉力量，降低女性患上肌少症的风险，有兴趣慨朋友就要嚟试吓啦。
讲座/工作坊：「智方便」流动应用程式 教学班 (中心会员)
- 2025-09-25
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1630
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 乐善堂「友智识」长者数码共融计划
- 油尖旺地区康健站与乐善堂「友智识」举办「智方便」流动应用程式 教学班 。 「智方便」方便市民更方便地利用个人流动电话登入及使用网上服务。
运动班：强心健体消消脂 HIIT 运动班 (18至60岁，活动能力良好，希望透过运动训练提升身体机能的及有风险患上糖尿病、高血压、超重的会员)
- 2025-09-25
- 运动班
- 1900-2030
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。要拥有强健体魄，各位男女士记得参加此班组，接受及学习有系统及有效的运动训练。
运动班：男士腰背与腿部伸展 (男士会员优先) (18至60岁，活动能力良好，有风险患上糖尿病、高血压、超重的会员)
- 2025-09-28
- 带氧运动
- 1400-1530
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 这个伸展运动专为男性设计，能有效舒展腰背和腿部肌肉，改善柔韧性，减少紧绷感，促进血液循环，增强运动表现。
讲座/工作坊：减少忧虑: 正向思维读书会 (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-09-29
- 健康讲座及工作坊
- 1530-1700
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 注册社工
- 由注册社工与你分享畅销书籍，通过讨论、分享与练习，深化对正向思维的理解，减少忧虑，提升面对挑战的能力。
讲座/工作坊：药药一问 : 药物与食物的相互作用 (关注药物的会员)
- 2025-09-30
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 注册药剂师
- 本讲座将深入探讨药物与食物之间的相互作用，分析其对药效和安全性的影响。参与者将了解如何避免不良反应，掌握有效的饮食策略，以促进健康用药和提高治疗效果，提升整体健康意识。
运动班：我都要操「FIT」慢活版HIIT 运动班 (55至75岁，活动能力及体能良好（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)
- 2025-09-30
- 运动班
- 1700-1800
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。非常适合希望以运动训练稳定血压、提升肌力的人士。
