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活动概览
![运动班：防「糖」运动班 C [2024年度入会会员优先] (有意预防糖尿或患有糖尿病风险的会员)](https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2022/08/17/phpa3yfn8.jpg)
运动班：防「糖」运动班 C [2024年度入会会员优先] (有意预防糖尿或患有糖尿病风险的会员)
- 2024-11-01
- 运动班
- 1015-1115
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 众所周知，肥胖可增加患上糖尿病风险，从而诱发多种慢性疾病。最新研究显示，2型糖尿病患者在发病的首年内减重，有较大机会达至糖尿病缓解，即是血糖回复至正常水平，无需再接受药物治疗。是次运动班讲解如果透过运动科学化的运动处方及健康饮食策略，控制体重回复理想水平，减低因肥胖而患上糖尿病的风险。
运动班：防「糖」运动班 D (有意预防糖尿或患有糖尿病风险的会员)
- 2024-11-01
- 运动班
- 1130-1230
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 众所周知，肥胖可增加患上糖尿病风险，从而诱发多种慢性疾病。最新研究显示，2型糖尿病患者在发病的首年内减重，有较大机会达至糖尿病缓解，即是血糖回复至正常水平，无需再接受药物治疗。是次运动班讲解如果透过运动科学化的运动处方及健康饮食策略，控制体重回复理想水平，减低因肥胖而患上糖尿病的风险。
运动班：颂钵正念瑜伽 (有情绪压力的会员)
- 2024-11-01
- 运动班
- 1430-1530
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 透过颂钵的音频减少情绪压力、纾缓失眠头痛症状、协调左右脑功能等好处。活动还会带领椅子平衡动作训练基本肌力及伸展。
运动班：经络瑜伽放松体验班 (有情緒壓力的會員)
- 2024-11-01
- 运动班
- 1545-1645
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 人有心结，筋膜组织也会有结。要解开结，便要寻找结头和结尾的位置。有瑜伽导师教您学习瑜伽呼吸法来找出气不通的源头，再经按压以达到舒筋通络的功效，释放负面情绪，帮助自己身心都放松开来。
![运动班：「瑜」你松一松 A [2024年度入会会员优先] (50岁或以上、活动能力稳定(需透过瑜伽伸展提高身体活动能力的会员))](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0548/9147/9240/files/2022-09-12-_04_480x480.jpg?v=1662973284)
运动班：「瑜」你松一松 A [2024年度入会会员优先] (50岁或以上、活动能力稳定(需透过瑜伽伸展提高身体活动能力的会员))
- 2024-11-04
- 运动班
- 1015-1115
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 由瑜伽导师教授瑜伽伸展动作，帮助肌肉放松，改善血液循环，减低患上肌肉痛症的风险。同时透过瑜伽练习，学习如何令自己身心放松，继而释放压力及负面情绪。
运动班：「瑜」你松一松 B (50岁或以上、活动能力稳定(需透过瑜伽伸展提高身体活动能力的会员)
- 2024-11-04
- 运动班
- 1130-1230
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 由瑜伽导师教授瑜伽伸展动作，帮助肌肉放松，改善血液循环，减低患上肌肉痛症的风险。同时透过瑜伽练习，学习如何令自己身心放松，继而释放压力及负面情绪。
运动班：社区运动会-做个不倒翁 (关注身体健康，希望将健康与运动日常化、透过游戏进行防跌运动训练的会员)
- 2024-11-05
- 运动班
- 1500-1600
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 邀请到Social S的教练与大家寓健康于娱乐，分享如何从不同的游戏中提升对运动的热忱，并进行防跌训练、强化肌力。
![讲座/工作坊：和谐粉彩体验工作坊A [2024年度入会会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员)](https://lh3.googleusercontent.com/Hz0tX8iyS4sA-5Y0oJCfApSP1hX94crSfZLSijgwNgbvEEh1n-OhX_yhJC2m3Hch4nEbxPOV5DikR3aFfYfY=s1000-c)
讲座/工作坊：和谐粉彩体验工作坊A [2024年度入会会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2024-11-05
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 和谐粉彩是一种简单的作画方法，不需要任何绘画经验，只要用干粉彩、手指、一张白画纸，就可以绘画出不同款色的作品。参加的会员亦可透过绘画过程放松自己，学会表达内心所想，纾解压力与情绪。
运动班：逆转糖尿：尊巴有氧健体舞 (希望透过有氧舞蹈进行减重、 预防糖尿、体能锻炼及抒发情绪压力的会员)
- 2024-11-06
- 运动班
- 1500-1600
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- 尊巴舞蹈透过音乐带来的开心氛围让参加者尽情投入，达到有氧训练及体能锻炼的效果，可以增加力量、纠正姿态、燃烧大量身体热量、改善心脏健康，不论男女、适合任何年龄层的会员参加。
运动班：新兴运动新体验-三叶球 (透过游戏进行手腰脚协调训练的会员)
- 2024-11-06
- 运动班
- 1600-1700
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 三叶球属于网球、羽毛球和乒乓球的混合版新兴运动。它的玩法多变，可以"砂煲罂罉"比赛，让选手用不同的用具作为球拍，令其趣味度大增。
![运动班：调教你筋膜A [2024年度入会会员优先] (有颈痛、腰痛脚痛的会员)](https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155720_200.jpg)
运动班：调教你筋膜A [2024年度入会会员优先] (有颈痛、腰痛脚痛的会员)
- 2024-11-07
- 运动班
- 1500-1630
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- 香港人工作繁忙，作息时间少，莫讲话为自己的肌肉筋膜放松舒展！大部分颈痛、五十肩、腰痛脚痛其实可以靠伸展预防！学习正确的伸展姿势及方法更可以事半功倍！
运动班：放工后松一松瑜伽班 A [2024年度入会会员优先] (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)
- 2024-11-07
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各类肌群也绷紧，在下班时才会感到特别劳累，这时候很适合来一节放松伸展瑜伽，把绷紧的肌肉们拉松，锻炼核心激活深层肌肉，达到放松之余，又可以锻炼身体线条，享受练习的过程，了解自己的身心，准备好自己迎接下一天。
运动班：强身健体太极班 A [2024年度入会会员优先] (透过太极预防跌倒和关注加强心肺功能的会员)
- 2024-11-11
- 运动班
- 1000-1100
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 太极利用简单自然的动作，预防跌倒及强化心肺功能。
运动班：强身健体太极班 B (透过太极预防跌倒和关注加强心肺功能的会员)
- 2024-11-11
- 运动班
- 1115-1215
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 太极利用简单自然的动作，预防跌倒及强化心肺功能。
运动班：防「糖」运动班 A [2024年度入会会员优先] (有意预防糖尿或患有糖尿病风险的会员)
- 2024-11-12
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 众所周知，肥胖可增加患上糖尿病风险，从而诱发多种慢性疾病。最新研究显示，2型糖尿病患者在发病的首年内减重，有较大机会达至糖尿病缓解，即是血糖回复至正常水平，无需再接受药物治疗。是次运动班讲解如果透过运动科学化的运动处方及健康饮食策略，控制体重回复理想水平，减低因肥胖而患上糖尿病的风险。
运动班：防「糖」运动班 B (有意预防糖尿或患有糖尿病风险的会员)
- 2024-11-12
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 众所周知，肥胖可增加患上糖尿病风险，从而诱发多种慢性疾病。最新研究显示，2型糖尿病患者在发病的首年内减重，有较大机会达至糖尿病缓解，即是血糖回复至正常水平，无需再接受药物治疗。是次运动班讲解如果透过运动科学化的运动处方及健康饮食策略，控制体重回复理想水平，减低因肥胖而患上糖尿病的风险。
运动班：调教你筋膜B (有颈痛、腰痛脚痛的会员)
- 2024-11-12
- 运动班
- 1500-1630
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- 香港人工作繁忙，作息时间少，莫讲话为自己的肌肉筋膜放松舒展！大部分颈痛、五十肩、腰痛脚痛其实可以靠伸展预防！学习正确的伸展姿势及方法更可以事半功倍！
运动班：放工后松一松瑜伽班 B (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)
- 2024-11-14
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各类肌群也绷紧，在下班时才会感到特别劳累，这时候很适合来一节放松伸展瑜伽，把绷紧的肌肉们拉松，锻炼核心激活深层肌肉，达到放松之余，又可以锻炼身体线条，享受练习的过程，了解自己的身心，准备好自己迎接下一天。
讲座/工作坊：药药一问：糖尿病与药物治疗 (糖尿病患者、前期糖尿病人士及相关照顾者和有兴趣人士)
- 2024-11-18
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 药剂师
- 目前，本港约有七十万名糖尿病患者，占总人口约一成，即每十名港人便有一名糖尿病患者，数目明显正急剧上升。由注册药剂师向大家讲解糖尿病人士的用药须知、技巧及常见误区，提升大家对糖尿病的认知！
运动班：478呼吸法放松伸展 (有睡眠困难或精神健康困扰的会员)
- 2024-11-19
- 运动班
- 1430-1530
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 睡不着怎么办？活动导师带领4-7-8呼吸法，协助学员释放压力及焦虑。同时，透过进行4-7-8呼吸法，以有助预防患乳癌的机会。
运动班：睡前减郁伸展 (有睡眠困难或精神健康困扰的会员)
- 2024-11-19
- 运动班
- 1545-1645
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 活动导师教导轻松伸展配合专注呼吸练习，协助学员轻松入睡。同时，透过进行伸展运动，以有助预防患乳癌的机会。
运动班：我都要操「FIT」慢活版HIIT 运动班(55至75岁（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)
- 2024-11-19
- 带氧运动
- 1730-1830
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。非常适合希望以运动训练稳定血压、提升肌力的人士。
讲座/工作坊：和谐粉彩体验工作坊B (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2024-11-19
- 健康讲座及工作坊
- 1900-2030
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 和谐粉彩是一种简单的作画方法，不需要任何绘画经验，只要用干粉彩、手指、一张白画纸，就可以绘画出不同款色的作品。参加的会员亦可透过绘画过程放松自己，学会表达内心所想，纾解压力与情绪。
讲座/工作坊：牙仔变靓啲：影响牙齿美观的因素及矫齿 (有风险患上牙科疾病的会员)
- 2024-11-20
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 牙科医生
- 油尖旺地区康健站与香港牙医学会合办「牙仔变靓啲：影响牙齿美观的因素及矫齿」牙科讲座，讲座内容包括：蓝光美白的使用及注意事项、牙贴的使用及注意事项和箍牙相关知识及注意事项。
运动班：关注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (50岁或以上会员，活动能力稳定 (关注肌肉流失的会员)
- 2024-11-23
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 一条廿蚊都唔使的弹力带，就可以产生一定程度慨负重，令各位女士喺家中都可以锻炼吓肌肉力量，降低女性患上肌少症的风险，有兴趣慨朋友就要嚟试吓啦。
运动班：颂钵伸展疗愈班 (有情绪压力的会员)
- 2024-11-25
- 运动班
- 1700-1800
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 以小组形式进行颂钵疗愈，疗愈师会在中央或参与者旁边敲钵及带领大家做伸展，参与者只需躺下静静享受颂钵声频，便能放松身心，甚至会进入不同的睡眠状态，让身体自我修复。
运动班：逆转糖尿：强心健体消消脂 HIIT 运动班 (18至60岁，活动能力良好，希望透过运动训练提升身体机能的及有风险患上糖尿病、高血压、超重的会员)
- 2024-11-28
- 运动班
- 1900-2030
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。要拥有强健体魄，各位男女士记得参加此班组，接受及学习有系统及有效的运动训练。
