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活动概览

_月活動將於月日至_日接受報名。

活动概览

运动班：女性活力周期瑜伽 (35至50岁、曾在经期时感到经痛不适的女士会员)

运动班：女性活力周期瑜伽 (35至50岁、曾在经期时感到经痛不适的女士会员)

  • 2025-05-03
  • 运动班
  • 1600-1700
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 你知道吗？在生理期前和期间，选择适当的运动能有效改善身心状态！透过瑜珈，我们可以促进多巴胺的分泌，改善血液循环，帮助腹部和骨盆肌肉的放松与收缩。
(一连4节课堂：4/5/2025, 11/5/2025, 18/5/2025, 25/5/2025) 运动班：周日午间狂热: 男士运动坊 [男士会员优先] (18岁或以上会员，活动能力稳定 )

(一连4节课堂：4/5/2025, 11/5/2025, 18/5/2025, 25/5/2025) 运动班：周日午间狂热: 男士运动坊 [男士会员优先] (18岁或以上会员，活动能力稳定 )

  • 2025-05-04
  • 运动班
  • 1230-1345
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 都市人生活節奏急速，想學習運動卻未必能找到合適的門路。有鑑於此，我們在5月的連續星期日，舉辦四堂男士運動班，由專業運動教練帶領學員進行運動訓練，教導他們如何減少肌肉流失，同時培養定期運動的良好習慣。
运动班：放工后松一松瑜伽班 A [2025年度入会会员优先] (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)

运动班：放工后松一松瑜伽班 A [2025年度入会会员优先] (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)

  • 2025-05-08
  • 运动班
  • 1900-2000
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各类肌群也绷紧，在下班时才会感到特别劳累，这时候很适合来一节放松伸展瑜伽，把绷紧的肌肉们拉松，锻炼核心启动深层肌肉，达到放松之余，又可以锻炼身体线条，享受练习的过程，了解自己的身心，准备好自己迎接下一天。
讲座/工作坊：关心我自己 (关注精神健康或有情绪压力的会员)

讲座/工作坊：关心我自己 (关注精神健康或有情绪压力的会员)

  • 2025-05-09
  • 健康讲座及工作坊
  • 1500-1600
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 社工
  • 由专业导师带领静观饮食体验，介绍静观及其对情绪健康的益处，活动中将带领参加者体验呼吸、进食梳打饼和饮茶，分享静观感受，启发新生活态度。
氣功訓練班-八段錦

运动班：家庭医生推荐运动 - 强身健体太极班 A [2025年度入会会员优先] (透过太极预防跌倒和关注加强心肺功能的会员)

  • 2025-05-12
  • 运动班
  • 1000-1100
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 太极利用简单自然的动作，预防跌倒及强化心肺功能。
氣功訓練班-八段錦

运动班：家庭医生推荐运动 - 强身健体太极班 B (透过太极预防跌倒和关注加强心肺功能的会员)

  • 2025-05-12
  • 运动班
  • 1115-1215
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 太极利用简单自然的动作，预防跌倒及强化心肺功能。
运动班：骨质疏松肌力运动班 A [女士会员优先] (有意预防骨质疏松或有骨质疏松症风险的会员)

运动班：骨质疏松肌力运动班 A [女士会员优先] (有意预防骨质疏松或有骨质疏松症风险的会员)

  • 2025-05-13
  • 运动班
  • 1030-1130
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 预防骨质疏松除了保持均衡饮食，摄取足够的钙质及维他命D外，亦需配合适当的负重运动，帮助建立骨骼的钙质储备。是次运动班讲解正确的负重运动科学训练方法，同时亦加入敏捷度和平衡力训练，减低因跌倒而受伤的机会。 **此运动班需要进行负重阻力训练**
运动班：骨质疏松肌力运动班 B (有意预防骨质疏松或有骨质疏松症风险的会员)

运动班：骨质疏松肌力运动班 B (有意预防骨质疏松或有骨质疏松症风险的会员)

  • 2025-05-13
  • 运动班
  • 1145-1245
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 预防骨质疏松除了保持均衡饮食，摄取足够的钙质及维他命D外，亦需配合适当的负重运动，帮助建立骨骼的钙质储备。是次运动班讲解正确的负重运动科学训练方法，同时亦加入敏捷度和平衡力训练，减低因跌倒而受伤的机会。 **此运动班需要进行负重阻力训练**
运动班：新兴运动新体验-圆网球 (透过游戏进行手腰脚协调训练的会员)

运动班：新兴运动新体验-圆网球 (透过游戏进行手腰脚协调训练的会员)

  • 2025-05-13
  • 运动班
  • 1500-1600
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 圆网球的概念取自于排球，需要的地方不大，不需要一个特定的埸地也没有埸地界限，适合任何年龄的人，是一种大众化又刺激的活动之一。
运动班：新兴运动新体验-三叶球 (透过游戏进行手腰脚协调训练的会员)

运动班：新兴运动新体验-三叶球 (透过游戏进行手腰脚协调训练的会员)

  • 2025-05-13
  • 运动班
  • 1630-1730
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 三叶球属于网球、羽毛球和乒乓球的混合版新兴运动。它的玩法多变，可以"砂煲罂罉"比赛，让选手用不同的用具作为球拍，令其趣味度大增。
讲座/工作坊：有营最前「腺」[男士会员优先] (关注前列腺健康或有风险患上前列腺疾病的会员)

讲座/工作坊：有营最前「腺」[男士会员优先] (关注前列腺健康或有风险患上前列腺疾病的会员)

  • 2025-05-13
  • 健康讲座及工作坊
  • 1915-2015
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 注册营养师
  • 由注册营养师向大家以营养饮食角度谈谈前列腺健康。
运动班：调教你筋膜A [2025年度入会会员优先] (有颈痛、腰痛脚痛的会员)

运动班：调教你筋膜A [2025年度入会会员优先] (有颈痛、腰痛脚痛的会员)

  • 2025-05-14
  • 运动班
  • 1500-1630
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 运动教练
  • 香港人工作繁忙，作息时间少，莫讲话为自己的肌肉筋膜放松舒展！大部分颈痛、五十肩、腰痛脚痛其实可以靠伸展预防！学习正确的伸展姿势及方法更可以事半功倍！
运动班：关注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (50岁或以上会员，活动能力稳定 (关注肌肉流失的会员))

运动班：关注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (50岁或以上会员，活动能力稳定 (关注肌肉流失的会员))

  • 2025-05-14
  • 运动班
  • 1730-1830
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 一条廿蚊都唔使的弹力带，就可以产生一定程度慨负重，令各位女士喺家中都可以锻炼吓肌肉力量，降低女性患上肌少症的风险，有兴趣慨朋友就要嚟试吓啦。
运动班：社区运动会-做个不倒翁 (关注身体健康，希望将健康与运动日常化、透过游戏进行防跌运动训练的会员)

运动班：社区运动会-做个不倒翁 (关注身体健康，希望将健康与运动日常化、透过游戏进行防跌运动训练的会员)

  • 2025-05-15
  • 运动班
  • 1500-1600
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 运动教练
  • 邀请到Social S的教练与大家寓健康于娱乐，分享如何从不同的游戏中提升对运动的热忱，并进行防跌训练、强化肌力。
运动班：我都要操「FIT」慢活版HIIT 运动班 A (55至75岁，活动能力及体能良好，（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)

运动班：我都要操「FIT」慢活版HIIT 运动班 A (55至75岁，活动能力及体能良好，（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)

  • 2025-05-15
  • 运动班
  • 1630-1730
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 运动教练
  • HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。非常适合希望以运动训练稳定血压、提升肌力的人士。
运动班：强心健体消消脂 HIIT 运动班 (18至60岁，活动能力良好，希望透过运动训练提升身体机能的及有风险患上糖尿病、高血压、超重的会员)

运动班：强心健体消消脂 HIIT 运动班 (18至60岁，活动能力良好，希望透过运动训练提升身体机能的及有风险患上糖尿病、高血压、超重的会员)

  • 2025-05-15
  • 运动班
  • 1900-2030
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。要拥有强健体魄，各位男女士记得参加此班组，接受及学习有系统及有效的运动训练。
运动班：尊巴减重健体舞 (希望透过有氧舞蹈进行减重、体能锻炼及抒发情绪压力的会员)

运动班：尊巴减重健体舞 (希望透过有氧舞蹈进行减重、体能锻炼及抒发情绪压力的会员)

  • 2025-05-18
  • 运动班
  • 1400-1500
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 尊巴舞蹈透过音乐带来的开心氛围让参加者尽情投入，达到有氧训练及体能锻炼的效果，可以增加力量、纠正姿态、燃烧大量身体热量、改善心脏健康，不论男女、适合任何年龄层的会员参加。
运动班：「瑜」你松一松 A (有情绪压力的会员)

运动班：「瑜」你松一松 A (有情绪压力的会员)

  • 2025-05-19
  • 运动班
  • 1015-1115
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 由瑜伽导师教授瑜伽伸展动作，帮助肌肉放松，改善血液循环，减低患上肌肉痛症的风险。同时透过瑜伽练习，学习如何令自己身心放松，继而释放压力及负面情绪。
运动班：健康之「女」-「瑜」你松一松 B [女士会员优先] (有情绪压力的会员)

运动班：健康之「女」-「瑜」你松一松 B [女士会员优先] (有情绪压力的会员)

  • 2025-05-19
  • 运动班
  • 1130-1230
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 由瑜伽导师教授瑜伽伸展动作，帮助肌肉放松，改善血液循环，减低患上肌肉痛症的风险。同时透过瑜伽练习，学习如何令自己身心放松，继而释放压力及负面情绪。
运动班：颂钵正念瑜伽 (有情绪压力的会员)

运动班：颂钵正念瑜伽 (有情绪压力的会员)

  • 2025-05-19
  • 运动班
  • 1445-1545
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 透过颂钵的音讯减少情绪压力、纾缓失眠头痛症状、协调左右脑功能等好处。活动还会带领椅子平衡动作训练基本肌力及伸展。
讲座/工作坊：家庭医生与您 (想了解家庭医生角色的会员)

讲座/工作坊：家庭医生与您 (想了解家庭医生角色的会员)

  • 2025-05-19
  • 健康讲座及工作坊
  • 1500-1545
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 家庭医生
  • 点解要为自己搵一个家庭医生？家庭医生睇啲乜嘢病？家庭医生有乜嘢专业资格？系咪真系一家人都可以睇一个「家庭医生」？去边度搵家庭医生？今次油尖旺地区康健站邀请到谢翠怡医生(香港大学家庭医学及基层医疗学系临床助理教授)来解答大家对「家庭医生」的困惑。
运动班：经络瑜伽放松体验班 (有情绪压力的会员)

运动班：经络瑜伽放松体验班 (有情绪压力的会员)

  • 2025-05-19
  • 运动班
  • 1600-1700
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 人有心结，筋膜组织也会有结。要解开结，便要寻找结头和结尾的位置。有瑜伽导师教您学习瑜伽呼吸法来找出气不通的源头，再经按压以达到舒筋通络的功效，释放负面情绪，帮助自己身心都放松开来。
运动班：骨质疏松肌力运动班 C [女士会员优先] (有意预防骨质疏松或有骨质疏松症风险的会员)

运动班：骨质疏松肌力运动班 C [女士会员优先] (有意预防骨质疏松或有骨质疏松症风险的会员)

  • 2025-05-20
  • 运动班
  • 1015-1115
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 预防骨质疏松除了保持均衡饮食，摄取足够的钙质及维他命D外，亦需配合适当的负重运动，帮助建立骨骼的钙质储备。是次运动班讲解正确的负重运动科学训练方法，同时亦加入敏捷度和平衡力训练，减低因跌倒而受伤的机会。 **此运动班需要进行负重阻力训练**
运动班：调教你筋膜B (有颈痛、腰痛脚痛的会员)

运动班：调教你筋膜B (有颈痛、腰痛脚痛的会员)

  • 2025-05-20
  • 运动班
  • 1100-1230
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 运动教练
  • 香港人工作繁忙，作息时间少，莫讲话为自己的肌肉筋膜放松舒展！大部分颈痛、五十肩、腰痛脚痛其实可以靠伸展预防！学习正确的伸展姿势及方法更可以事半功倍！
运动班：骨质疏松肌力运动班 D (有意预防骨质疏松或有骨质疏松症风险的会员)

运动班：骨质疏松肌力运动班 D (有意预防骨质疏松或有骨质疏松症风险的会员)

  • 2025-05-20
  • 运动班
  • 1130-1230
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 预防骨质疏松除了保持均衡饮食，摄取足够的钙质及维他命D外，亦需配合适当的负重运动，帮助建立骨骼的钙质储备。是次运动班讲解正确的负重运动科学训练方法，同时亦加入敏捷度和平衡力训练，减低因跌倒而受伤的机会。 **此运动班需要进行负重阻力训练**
运动班：478呼吸法放松伸展 (有睡眠困难或精神健康困扰的会员)

运动班：478呼吸法放松伸展 (有睡眠困难或精神健康困扰的会员)

  • 2025-05-20
  • 运动班
  • 1430-1530
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 睡不着怎么办？活动导师带领4-7-8呼吸法，协助学员释放压力及焦虑。同时，透过进行4-7-8呼吸法，以有助预防患乳癌的机会。
运动班：睡前减郁伸展 (有睡眠困难或精神健康困扰的会员)

运动班：睡前减郁伸展 (有睡眠困难或精神健康困扰的会员)

  • 2025-05-20
  • 运动班
  • 1545-1645
  • 服务点 2：油麻地（九龙行）
  • 运动教练
  • 活动导师教导轻松伸展配合专注呼吸练习，协助学员轻松入睡。同时，透过进行伸展运动，以有助预防患大肠癌的机会
运动班：身体塑形HIIT训练班 (男士会员优先及30至65岁、活动能力良好的会员，旨在通过运动训练提升身体机能，减轻工作压力（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)

运动班：身体塑形HIIT训练班 (男士会员优先及30至65岁、活动能力良好的会员，旨在通过运动训练提升身体机能，减轻工作压力（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)

  • 2025-05-20
  • 运动班
  • 1930-2030
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 身体塑形HIIT训练班专为忙碌的返工人士量身打造，通过高强度间歇运动，在20-30分钟内高效燃烧脂肪、塑造身形，同时释放内啡肽减轻压力，提升专注力与工作效率，让您在快节奏生活中实现身心健康双赢。
运动班：飞镖乐园：欢乐体验班 [女士会员优先] (有情绪压力的会员)

运动班：飞镖乐园：欢乐体验班 [女士会员优先] (有情绪压力的会员)

  • 2025-05-22
  • 运动班
  • 1400-1500
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 飞镖导师
  • 活动由专业飞镖教练精心指导，采用轻松有力的教学方式，让您轻松掌握飞镖运动。跨越飞镖运动，您可以锻炼手眼协调能力，增强被切断的张力和灵活性，带来显着的好处。更重要的是，飞镖运动能最大限度地减轻压力，让您在忙碌的生活中片刻的放松。
运动班：放工后松一松瑜伽班 B (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)

运动班：放工后松一松瑜伽班 B (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)

  • 2025-05-22
  • 运动班
  • 1900-2000
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各类肌群也绷紧，在下班时才会感到特别劳累，这时候很适合来一节放松伸展瑜伽，把绷紧的肌肉们拉松，锻炼核心启动深层肌肉，达到放松之余，又可以锻炼身体线条，享受练习的过程，了解自己的身心，准备好自己迎接下一天。
运动班：我都要操「FIT」慢活版HIIT 运动班 B (55至75岁，活动能力及体能良好，（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)

运动班：我都要操「FIT」慢活版HIIT 运动班 B (55至75岁，活动能力及体能良好，（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)

  • 2025-05-25
  • 运动班
  • 1400-1500
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 运动教练
  • HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。非常适合希望以运动训练稳定血压、提升肌力的人士。
讲座/工作坊：药药一问 : 降胆固醇药知多点 (关注胆固醇问题的会员)

讲座/工作坊：药药一问 : 降胆固醇药知多点 (关注胆固醇问题的会员)

  • 2025-05-27
  • 健康讲座及工作坊
  • 1100-1200
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 注册药剂师
  • 这场讲座由药剂师和大家分享降胆固醇药物的种类、作用及正确使用方法，帮助您维持健康的心脏和生活！适合关注胆固醇的人士收听。

讲座/工作坊：网上研讨会：奇妙基因- 癌症的预防及侦测 (关注预防癌症的会员)

  • 2025-05-29
  • 健康讲座及工作坊
  • 1130-1300
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 教授
  • 这此讲座邀请了香港大学生物医学学院教授禤承恩教授，为大家探讨癌症的预防措施和现时侦测的技术。适合所有对预防癌症感兴趣的人士收听。
运动班：「动起来，身轻松」 [男士会员优先] (对低强度, 入门运动有兴趣的会员)

运动班：「动起来，身轻松」 [男士会员优先] (对低强度, 入门运动有兴趣的会员)

  • 2025-05-29
  • 运动班
  • 1500-1600
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 运动教练
  • 教导各种简单的运动方法，帮助提升身心健康，增强情绪和活力。透过运动学习释放压力，提升情绪，改善整体状态。
运动班：运动「坐」「膝」良机 (体重过重或有膝关节问题，需要低冲击运动的会员)

运动班：运动「坐」「膝」良机 (体重过重或有膝关节问题，需要低冲击运动的会员)

  • 2025-05-29
  • 运动班
  • 1630-1730
  • 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
  • 运动教练
  • 为膝盖有不适或需要低冲击运动人士设计的课程，有助保持身体健康。
讲座/工作坊：静心禅绕画 A [2025年度入会会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员)

讲座/工作坊：静心禅绕画 A [2025年度入会会员优先] (关注精神健康或有情绪压力的会员)

  • 2025-05-29
  • 健康讲座及工作坊
  • 1745-1845
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 工作坊导师
  • 禅绕画不需要绘画经验，只以简洁的图案作画，不断重复绘画同样的图案，在不用大量思考的情况下达至专注及放松的状态，从而得到平静，纾缓压力。
讲座/工作坊：静心禅绕画 B (关注精神健康或有情绪压力的会员)

讲座/工作坊：静心禅绕画 B (关注精神健康或有情绪压力的会员)

  • 2025-05-29
  • 健康讲座及工作坊
  • 1900-2000
  • 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
  • 工作坊导师
  • 禅绕画不需要绘画经验，只以简洁的图案作画，不断重复绘画同样的图案，在不用大量思考的情况下达至专注及放松的状态，从而得到平静，纾缓压力。