_月活動將於月日至_日接受報名。
活动概览
运动班：强身健体太极班 A [2024/25年度入会会员优先] (透过太极预防跌倒和关注加强心肺功能的会员)
- 2025-02-03
- 运动班
- 1000-1100
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 太极利用简单自然的动作，预防跌倒及强化心肺功能。
运动班：强身健体太极班 B (透过太极预防跌倒和关注加强心肺功能的会员)
- 2025-02-03
- 运动班
- 1115-1215
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 太极利用简单自然的动作，预防跌倒及强化心肺功能。
运动班：社区运动会-做个不倒翁 (关注身体健康，希望将健康与运动日常化、透过游戏进行防跌运动训练的会员)
- 2025-02-04
- 运动班
- 1430-1530
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- 邀请到Social S的教练与大家寓健康于娱乐，分享如何从不同的游戏中提升对运动的热忱，并进行防跌训练、强化肌力。
运动班：478呼吸法放松伸展 (有睡眠困难或精神健康困扰的会员)
- 2025-02-04
- 运动班
- 1430-1530
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 睡不着怎么办？活动导师带领4-7-8呼吸法，协助学员释放压力及焦虑。同时，透过进行4-7-8呼吸法，以有助预防患乳癌的机会。
运动班：睡前减郁伸展 (有睡眠困难或精神健康困扰的会员)
- 2025-02-04
- 运动班
- 1545-1645
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 活动导师教导轻松伸展配合专注呼吸练习，协助学员轻松入睡。同时，透过进行伸展运动，以有助预防患大肠癌的机会
讲座/工作坊：健康使者：新义工训练日(有意成为义工的会员)
- 2025-02-05
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 社工
- 健康是每个人都应该重视的议题。为了促进社区的健康与福祉，我们推出了新义工训练计划，旨在培养一批热心公益、具备健康知识的义工。如果你有兴趣成为我们的义工，诚挚邀请你参加这次训练，协助我们的康健站推广健康服务！
运动班：关注肌少症 - 拉拉橡筋做健身 (50岁或以上会员，活动能力稳定 (关注肌肉流失的会员)
- 2025-02-06
- 运动班
- 1100-1200
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 一条廿蚊都唔使的弹力带，就可以产生一定程度慨负重，令各位女士喺家中都可以锻炼吓肌肉力量，降低女性患上肌少症的风险，有兴趣慨朋友就要嚟试吓啦。
运动班：尊巴有氧健体舞 (希望透过有氧舞蹈进行减重、 预防糖尿、体能锻炼及抒发情绪压力的会员)
- 2025-02-06
- 运动班
- 1500-1600
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- 尊巴舞蹈透过音乐带来的开心氛围让参加者尽情投入，达到有氧训练及体能锻炼的效果，可以增加力量、纠正姿态、燃烧大量身体热量、改善心脏健康，不论男女、适合任何年龄层的会员参加。
讲座/工作坊：静心禅绕画 (关注精神健康或有情绪压力的会员)
- 2025-02-06
- 健康讲座及工作坊
- 1630-1730
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 工作坊导师
- 禅绕画不需要绘画经验，只以简洁的图案作画，不断重复绘画同样的图案，在不用大量思考的情况下达至专注及放松的状态，从而得到平静，纾缓压力。
![运动班：调教你筋膜A [2024/25年度入会会员优先] (有颈痛、腰痛脚痛的会员)](https://www.sportsplanetmag.com/public/article/atl_m_20190325155720_200.jpg)
运动班：调教你筋膜A [2024/25年度入会会员优先] (有颈痛、腰痛脚痛的会员)
- 2025-02-07
- 运动班
- 1100-1230
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- 香港人工作繁忙，作息时间少，莫讲话为自己的肌肉筋膜放松舒展！大部分颈痛、五十肩、腰痛脚痛其实可以靠伸展预防！学习正确的伸展姿势及方法更可以事半功倍！
![运动班：「瑜」你松一松 A [2024/25年度入会会员优先] (有情绪压力或有风险患上大肠癌的会员)](https://cdn.shopify.com/s/files/1/0548/9147/9240/files/2022-09-12-_04_480x480.jpg?v=1662973284)
运动班：「瑜」你松一松 A [2024/25年度入会会员优先] (有情绪压力或有风险患上大肠癌的会员)
- 2025-02-10
- 运动班
- 1015-1115
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 由瑜伽导师教授瑜伽伸展动作，帮助肌肉放松，改善血液循环，减低患上肌肉痛症的风险。同时透过瑜伽练习，学习如何令自己身心放松，继而释放压力及负面情绪。
运动班：「瑜」你松一松 B (有情绪压力或有风险患上大肠癌的会员)
- 2025-02-10
- 运动班
- 1130-1230
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 由瑜伽导师教授瑜伽伸展动作，帮助肌肉放松，改善血液循环，减低患上肌肉痛症的风险。同时透过瑜伽练习，学习如何令自己身心放松，继而释放压力及负面情绪。
运动班：新兴运动新体验-圆网球 (透过游戏进行手腰脚协调训练的会员)
- 2025-02-10
- 运动班
- 1430-1530
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 圆网球的概念取自于排球，需要的地方不大，不需要一个特定的埸地也没有埸地界限，适合任何年龄的人，是一种大众化又刺激的活动之一。
运动班：新兴运动新体验-三叶球 (透过游戏进行手腰脚协调训练的会员)
- 2025-02-10
- 运动班
- 1600-1700
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 三叶球属于网球、羽毛球和乒乓球的混合版新兴运动。它的玩法多变，可以"砂煲罂罉"比赛，让选手用不同的用具作为球拍，令其趣味度大增。
![运动班：核心平衡运动DIY C [2024/25年度入会会员优先] (下肢肌肉或平衡力较弱、有跌倒风险的会员)](https://img.ltn.com.tw/Upload/health/page/800/2022/08/17/phpa3yfn8.jpg)
运动班：核心平衡运动DIY C [2024/25年度入会会员优先] (下肢肌肉或平衡力较弱、有跌倒风险的会员)
- 2025-02-11
- 运动班
- 1015-1115
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 体适能教练教授参加者为自己设计一套核心平衡的功能性运动，透过运动科学训练原理，增加腿部肌肉力量，再配合平衡垫(Balance disc)锻炼核心肌肉，提高身体稳定度，预防跌倒，减低受伤风险。
运动班：核心平衡运动DIY D (下肢肌肉或平衡力较弱、有跌倒风险的会员)
- 2025-02-11
- 运动班
- 1130-1230
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 体适能教练教授参加者为自己设计一套核心平衡的功能性运动，透过运动科学训练原理，增加腿部肌肉力量，再配合平衡垫(Balance disc)锻炼核心肌肉，提高身体稳定度，预防跌倒，减低受伤风险。
讲座/工作坊：中医谈退化性膝关节炎的日常保健 (有风险患上膝盖痛的会员)
- 2025-02-11
- 健康讲座及工作坊
- 1500-1600
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 注册中医师
- 你有膝关节疼痛吗？如何舒缓？注册中医师以中医角度分析膝关节疼痛成因及日常保健方法，维持关节健康。
运动班：放工后松一松瑜伽班 A [2024/25年度入会会员优先] (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)
- 2025-02-11
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各类肌群也绷紧，在下班时才会感到特别劳累，这时候很适合来一节放松伸展瑜伽，把绷紧的肌肉们拉松，锻炼核心启动深层肌肉，达到放松之余，又可以锻炼身体线条，享受练习的过程，了解自己的身心，准备好自己迎接下一天。
运动班：我都要操「FIT」慢活版HIIT 运动班 (55至75岁，活动能力及体能良好（此活动运动量大，请留意自身身体状况）)
- 2025-02-12
- 运动班
- 1430-1530
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。非常适合希望以运动训练稳定血压、提升肌力的人士。
运动班：强心健体消消脂 HIIT 运动班 (18至60岁，活动能力良好，希望透过运动训练提升身体机能的及有风险患上糖尿病、高血压、超重的会员)
- 2025-02-13
- 运动班
- 1900-2030
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- HIIT高强度间歇训练以多变动作作间歇训练，包括心肺﹑肌力及体能训练，强化以上能力外，更能造成「后燃效应」，可加速新陈代谢，令身体即使结束运动后仍消耗热量。但由于强度较高,较适合有恒常运动习惯﹑无心血管疾病及关节无创伤人士。要拥有强健体魄，各位男女士记得参加此班组，接受及学习有系统及有效的运动训练。
运动班：调教你筋膜B (有颈痛、腰痛脚痛的会员)
- 2025-02-14
- 运动班
- 1100-1230
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- 香港人工作繁忙，作息时间少，莫讲话为自己的肌肉筋膜放松舒展！大部分颈痛、五十肩、腰痛脚痛其实可以靠伸展预防！学习正确的伸展姿势及方法更可以事半功倍！
运动班：核心平衡运动DIY A [2024/25年度入会会员优先] (下肢肌肉或平衡力较弱、有跌倒风险的会员)
- 2025-02-18
- 运动班
- 1030-1130
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 体适能教练教授参加者为自己设计一套核心平衡的功能性运动，透过运动科学训练原理，增加腿部肌肉力量，再配合平衡垫(Balance disc)锻炼核心肌肉，提高身体稳定度，预防跌倒，减低受伤风险。
运动班：核心平衡运动DIY B (下肢肌肉或平衡力较弱、有跌倒风险的会员)
- 2025-02-18
- 运动班
- 1145-1245
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 体适能教练教授参加者为自己设计一套核心平衡的功能性运动，透过运动科学训练原理，增加腿部肌肉力量，再配合平衡垫(Balance disc)锻炼核心肌肉，提高身体稳定度，预防跌倒，减低受伤风险。
运动班：颂钵正念瑜伽 (有情绪压力的会员)
- 2025-02-18
- 运动班
- 1430-1530
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 透过颂钵的音讯减少情绪压力、纾缓失眠头痛症状、协调左右脑功能等好处。活动还会带领椅子平衡动作训练基本肌力及伸展。
运动班：经络瑜伽放松体验班 (有情绪压力的会员)
- 2025-02-18
- 运动班
- 1545-1645
- 服务点 2：油麻地（九龙行）
- 运动教练
- 人有心结，筋膜组织也会有结。要解开结，便要寻找结头和结尾的位置。有瑜伽导师教您学习瑜伽呼吸法来找出气不通的源头，再经按压以达到舒筋通络的功效，释放负面情绪，帮助自己身心都放松开来。
运动班：放工后松一松瑜伽班 B (有风险患上心脏疾病或高血压的会员)
- 2025-02-18
- 运动班
- 1900-2000
- 主中心（九龙太子弥敦道750号始创中心12楼1216至1219室）
- 运动教练
- 大家上班也免不了久坐或久站，令全身各类肌群也绷紧，在下班时才会感到特别劳累，这时候很适合来一节放松伸展瑜伽，把绷紧的肌肉们拉松，锻炼核心启动深层肌肉，达到放松之余，又可以锻炼身体线条，享受练习的过程，了解自己的身心，准备好自己迎接下一天。
运动班：运动「坐」「膝」良机 (体重过重或有膝关节问题，需要低冲击运动的会员)
- 2025-02-19
- 运动班
- 1130-1230
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 运动教练
- 为膝盖有不适或需要低冲击运动人士设计的课程，有助保持身体健康。
讲座/工作坊：药药一问：谈谈便秘的药物及非药物治疗 (关注药物或有风险患上大肠癌的会员)
- 2025-02-20
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1200
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 药剂师
- 便秘是许多人共通的毛病，甚至有机会增加大肠癌的风险？此次讲座由药剂师和大家分享不同的便秘药物，以及除了药物以外治疗便秘的方法，帮助大家维持肠道健康。
网上研讨会：前列腺健康你要知 (关注前列腺健康的会员)
- 2025-02-23
- 健康讲座及工作坊
- 1100-1230
- 始创中心16楼活动室 （九龙太子弥敦道750号始创中心16楼1636-1638室）
- 医生
- 这次讲座邀请了颜献基医生为大家介绍前列腺功能、常见疾病、预防措施及治疗选择，并提供互动问答以增进男性健康意识。 **成功中签者，将可到主中心上参与讲座。落选者将自动落入线上 (ZOOM)参与名单**
